吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

http://taekwondowen.com 2026年繼續感謝你嘅支持，歡迎慷慨捐款，支持分享更多運動健康同粒線體資訊 好多人鍾意話肥人係因為懶先變肥，不如你問下瘦嘅人係咪真係好勤力所以瘦先？事實上，身形嘅變化，好多時候唔係你想改就改得到，更重要係，你需要注意嘅其實係另一個大問題

http://taekwondowen.com 2026年繼續感謝你嘅支持，歡迎慷慨捐款，支持分享更多運動健康同粒線體資訊 好多時做運動都會跟住一套PROGRAMME去操，但係又似乎唔係個個有效，咁究竟係套PROGRAMME無效，定係你訓練個陣漏咗呢樣嘢？

http://taekwondowen.com 2026年繼續感謝你嘅支持，歡迎慷慨捐款，支持分享更多運動健康同粒線體資訊 騎師嘅身體姿勢絕對係高雅嘅典範，咁身體姿勢除咗用嚟好睇之外，仲有啲咩咁緊要呢？如果唔識騎馬，又點樣先可以做到咁嘅效果？

http://taekwondowen.com 2026年繼續感謝你嘅支持，歡迎慷慨捐款，支持分享更多運動健康同粒線體資訊 好多人都推介用HIIT做訓練方法，咁係咪咩運動目標都可以用HIIT完成？最重要係，HIIT又係咪啱你個目標？

http://taekwondowen.com 2026年繼續感謝你嘅支持，歡迎慷慨捐款，支持分享更多運動健康同粒線體資訊 人一定會變老，但係咪一嚟就會出現「斷崖式衰老」？近年嘅研究都有向呢個方向解釋，但重點係，我哋可以點樣解決或者避免呢件事？

http://taekwondowen.com 2026年繼續感謝你嘅支持，歡迎慷慨捐款，支持分享更多運動健康同粒線體資訊 點解同樣嘅卡路里吸收，但唔同人食落唔係有一樣效點？因素有好多，有啲天生變唔到，但有啲後天可以改善，你又知唔知係乜

http://taekwondowen.com聖誕快樂，歡迎大家課金小弟做聖誕禮物！ 話說近年的確多咗人問自衛術，奪刀術呢啲？但近日一大堆人都跳出嚟，叫你千祈唔好諗住可以搶人把刀自衛，咁好現實咁問：學嚟做乜？係咪呃人？其實又點睇呢？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 多謝大家又陪多我一年，希望呢一年有幫到大家有多小小得著，而由於我私心好想講同武術相關嘅話題，嚟緊會開多一個節目專門針對同武術或搏擊運動，希望有興趣既你都會繼續支持

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 天氣變凍之時，正值戶外運動絕佳之際，但呢啲天氣做運動，其實唔少朋友都可能有過一個經驗，就係易。受。傷。點解？又點解決呢？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 「食＞練＞訓」係一個訓練循環，而好多人都忽視咗「訓」嘅部份。講緊嘅除咗包括真係「訓覺」嘅睡眠之外，仲有好多唔同嘅休息方法，你又知幾多做咗幾多？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 近呢星期最多香港人關注嘅運動可能係手球，事關香港男子手球隊成功打入全運會四強，已經突破過往歷史，肯定創下最佳成績。而更重要嘅係，手球入邊嘅動作，一樣對你健康有關！當你做下呢啲練習同測試，你就會知自己係咪老咗咁多

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 近排睇到有研究指出，一直被用嚟作為重訓補充品嘅肌酸，原來對個腦都有用，咁究竟點解，又有幾有用呢？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 以往我哋經常聽住，訓練要做幾多下先有乜用，但原來研究話訓練幾多下唔係重點，訓練量先係，咁係咪代表以前講嘅嘢係無用？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 老化同發炎有關，而其實你身體可以隨時都發緊炎！？無問題，問題係你身體識唔識好好處理，至於點處理？關鍵之一就係你身體有無足夠嘅能量比你身體去修復受損地方，即係又關粒線體事了。 歡迎使用以下粒線體健康調查問卷 https://taekwondowen.com/2025/09/15/mitochondrial_health_checklist/

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 近年極多人討論嘅粒線體，除咗影響你身體健康，亦都會影響你運動表現，咁你嘅粒線體又健唔健康呢？ 歡迎使用以下粒線體健康調查問卷 https://taekwondowen.com/2025/09/15/mitochondrial_health_checklist/

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 入健身室做運動當然好，但係同樣都係舉鐵，「大隻」同「大力」基本上練緊嘅嘢完全唔同，你又想要邊種？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 好多人做運動都係因為聽到話「個運動有效」所以做，但人哋講嘅效果係咪你想要嘅效果？你又知唔知乜嘢先係訓練效果？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 Hyrox近期變咗城中熱話，個個都好似想玩或者玩咗咁，如果你又想參加，又或者諗住跟呢種方法練又好唔好呢？ 【立即體驗 Manus，讓 AI 成為你的得力助手！】 如果你沒有合適的AI作為你的小助手，不妨使用Manus，透過我的推薦連結註冊 Manus，你將獲得額外積分，體驗 Manus 的強大功能，輕鬆應對各種工作挑戰，提升效率，贏在起跑線！ 立即經以下連結註冊，齊齊獲...

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 呢兩年AI直頭係真正嘅日新月異，發展速度超乎常人理解，但係對於做運動嘅你又有乜幫助呢？其實工具越普及，越嚟越多嘢隨手可以用，如果你唔知，不妨聽我話你知 【立即體驗 Manus，讓 AI 成為你的得力助手！】 如果你沒有合適的AI作為你的小助手，不妨使用Manus，透過我的推薦連結註冊 Manus，你將獲得額外積分，體驗 Manus 的強大功能，輕鬆應對各種工作挑戰，...

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 大環境差，唔少朋友朝不保夕，但生活都係要過，想令自己心情好啲，係咪跑步就一定得？運動有咁多類型，跑步係咪唯一又真係會令你開心呢？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 開始想運動，入咗健身室又唔知點開始，咁點算好？係咪見人做乜就做乜？點揀咩動作啱自己？做幾多下抖幾耐先啱？一次過答哂你！

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 🧠「總訓練量夠多，就代表一定會變大力？」 💥未必！肌力訓練唔係加 reps 就得， 唔舉大重量，就永遠唔會識得用力！ 呢集我哋直擊健身界最常見迷思之一： 🔹 高總量 vs. 高強度邊個先重要？ 🔹 為何你操咗咁耐都唔見爆發力？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 跆拳道講到底其實係乜嚟？有網民話學完之後天下無敵？實際拆解究竟一套武術係點形成，上堂又究竟有乜學呢？

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 繼上一次講起疲勞問題，有朋友問，咁我唔做訓練都攰又點解釋？日日都已經有健康生活咁，飲夠水食夠嘢，返工放工都行樓梯，但係一樣好攰又咩玩法？呢個時候，我哋就要更細緻咁諗，你嘅攰，可能係累積落嚟嘅負擔，而處理方法，係你身體嘅粒線體

http://taekwondowen.com 記得有問題隨時上嚟問，有閒錢不妨課金支持 今次嘗試解答唔少朋友對於小朋友學跆拳道嘅疑惑，幾歲先可以學？幾時可以升黑帶？又或者你又有乜嘢想問？歡迎隨便問～