歐恩 Owen

吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

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🎧 《吾係教練》Podcast｜運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享你鍾意運動、做緊健身、又唔想聽啲悶悶地嘅節目？《吾係教練》就係你運動中、搭車途中、練拳前後最好嘅聲音陪伴。我唔淨係教你點樣郁，而係用我做咗十幾年搏擊教練、私人健身教練嘅角度，講吓我對運動、健身、武術搏擊、跆拳道訓練等唔同層面嘅諗法。🧠 內容包括：實用運動科學知識｜由理論出發，幫你了解粒線體肌肉訓練、減脂更有效健身運動貼士｜點食先唔會白做？關於「做教練」同「做人」｜運動背後嘅反思與故事不論你係教練、學生、業餘運動員，定係想認真做運動而唔再靠估，呢個Podcast都啱你。📡 每週更新｜Spotify、Apple Podcast、Google Podcast 同步上...

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歐恩 Owen

Episodes

[YOUTUBE 轉載]關於跆拳道讓你很意外的九個Points，多年來被誤會了的「朝鮮」跆拳道發源地竟然是⋯ 30.05.2022 17:52

跆拳道作為人所共知既武術，但原來有啲嘢唔講你又未必知，即刻講下關於跆拳道九個可能令你很意外的POINTS YOUTUBE原片:https://www.youtube.com/watch?v=Xmg7sFhw9fA 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【聽眾提問】深蹲點修身？用深蹲深入淺出解釋減肥最簡單既機制！聽完你用乜動作都修到身！ 29.05.2022 16:02

成日叫人做深蹲既我，就有朋友仔問，喂，我想減肥啫，做深蹲點減啊？依家就話你知，只要你明咗減肥既原理，做深蹲點止可以減肥！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【營多麼需要你】高碳水吸收就唔好？其實用途同效果遠比你想像中多！ 25.05.2022 11:53

成日覺得食碳水就會食肥人，真係咩？有一班人（或者一個族群），佢地係幾乎要超高碳水吸收，但係身型比你想像中既瘦更加瘦，而且仲好健康添！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾去考牌】想考教練證書？最多人報既NASM有乜評價？ 23.05.2022 26:35

好嘢！終於有人問考證書去邊好！今次聽眾問起NASM證書有乜評價，最長既一集時間同大家分享小小NASM入邊究竟讀咗啲乜關於NASM既評價都可以參考我網頁上邊既分享：https://taekwondowen.com/2021/09/20/nasm%e6%95%b4%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b%e8%a9%95%e5%83%b9-%e4%b8%80%e5%88%80%e6%b5%81%e7%9a%84%e6%95%99%e7%b7%b4%e8%aa%b2%e7%a8%8b/ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://...

傳統中國功夫有無用？你需要知既只有兩點！ 22.05.2022 16:59

傳統中國功夫打唔打得？呢個問題真係問多十年都唔怕悶。但歸根究底，其實都係得兩個問題就解決到，而重點就係，唔係你學乜，係你學嚟做乜。如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

健身室咁多帶氧運動機，應該做邊樣好？快速分析三大常見帶氧訓練機：跑步機，單車機，太空漫步機 21.05.2022 15:35

唔少人入健身室都會衝去揀部帶氧運動機嚟做下，但問題係，咁多部咁多款，你又識唔識揀知唔知點用？最重要既係，呢啲訓練係咪真係啱你訓練先？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【減脂吾知】減磅中間又見高位重返？合理減磅減脂既編排，千祈唔好比一兩日既假象嚇親自己！ 19.05.2022 16:21

如果你有經歷過減磅既日子，或多或少都應該諗過，究竟我用幾多時間去減幾多係合理呢？又，係減磅期間發現自己會有啲日子重咗，點解會咁？不用怕，只是技術性調整啊！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【聽眾提問】屋企唔夠空間係咪無得好練？離心收縮控制訓練專用既器材都可以幫你到既！ 17.05.2022 11:30

聽眾問起，如果想係屋企做訓練，但空間唔夠，有乜器材可以考慮？今集就講一種關於離心收縮控制既訓練器材，太空人都係用佢架咋！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

Freelance VS 駐場教練！最公平公正分析雙方好壞，揀教練之前記得先聽真啲！ 16.05.2022 23:58

想搵教練既時候，唔少人都會諗呢個問題：究竟我應該搵個freelance，定係去健身中心搵個駐場教練？兩類型教練其實今時今日都越行越似，究竟雙方有乜好有乜唔好，攤開哂出嚟同你比較一下！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾想旅行】想去旅行啊！有無諗過去旅行學埋拳先？如果想去泰國順便學下泰拳，咁就要小心啲搵地方啦！ 15.05.2022 12:55

陸陸續續都開始見到有朋友去旅行，你又有無諗過？近排見到既朋友都係去泰國玩，亦有朋友問起，如果去泰國學泰拳又點呢？雖則我自己去泰國幾次都無學拳，但都有啲經驗值得分享如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

近排多咗人學Boxing？其實MMA比起Boxing仲安全好多！ 14.05.2022 11:59

我深信唔關木村套新劇事先多咗人學Boxing，但的確唔知點解近排又真係多咗人搵Boxing相關既嘢，但可能唔講你唔知，好多人以為好危險既MMA，其實比起Boxing安全好多好多好多如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

點解健身室會有沙包？又，買個沙包返屋企有無用？ 13.05.2022 11:59

近排落雨落到人都煩，想練拳都無得練，就諗起唔止一個朋友仔問過，打沙包係咪可以練爆發力，嗯？點解會咁諗既？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】力竭次數係咪硬標準？另一個影響重要變數或者你從來無留意過！ 12.05.2022 15:43

做重量訓練，做得有無效，其中一個檢視標準就係做得夠唔夠攰，係咪真係做到無力做。問題嚟啦，如果我單純望住個數字做，係咪真係絕對好先？大家都試過，有啲數字今日做得到，第二日會做到懷疑人生，點解？又點解決？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【營多麼需要你】食啲乜可以改善腸道健康？我近排就鍾意食乳酪啦！ 11.05.2022 19:45

腸道健康係近年多咗研究關心既議題，其中一個影響係會影響運動員表現添。但係咁，腸道健康好似講咗好多年，但又好似無乜資訊可以提供，唔理ＬＵ，不如諗下食啲乜可以關事好過啦。如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

吾係教練，咁你係唔係教練？拆解教練行業其中一個結構問題，順便講下點解自己想做呢個節目 09.05.2022 21:07

又有朋友問，喂，你條友仔到底識唔識嘢？點解會開個咁既節目？係咪自己求其搵啲嘢返嚟亂嗡？其實呢類問題，深信有啲經驗既教練都可能比人問過唔止一次，點解會咁呢？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

游水同水上活動修身好唔好？唔好，唔好問得咁闊，好難答。我試下慢慢逐樣解你聽 07.05.2022 16:22

開始可以出海去泳池既日子，少不免就有人問「吖如果我想減肥去游水得唔得呢？」，呢個問題問得好，但係當變成「吖如果我想減肥出多啲海玩水上活動得唔得呢？」，喂，呢條問題好難答喎… 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【減脂吾知】想練大隻但又怕減唔到脂？我見健身室好多大隻佬都係四肢發達但都有腩肉喎！呢個時候，你需要既係代謝訓練！ 06.05.2022 21:35

的確，如果單純針對肌力訓練，未必會直接影響身型，如果你既運動目標係希望修身減脂，同時又想建立肌肉，咁可以點？不妨試下今日講既代謝訓練，係訓練到肌肉既情況之下，同時希望逼使你既身體用盡儲備能量，從而達至產生「後燃效應」。如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

落健身室為咗同人鬥？無問題吖，不過鬥還鬥，可唔可以啲餅插好啲？ 05.05.2022 14:00

的確，其實一大班人係健身室做運動，互相競爭，互相學習，其實係值得鼓勵既。但話時話，你要鬥重無問題，但其實你係咪真係可以同人鬥先？又，如果要做重，可唔可以插餅插返好啲，陣間玩壞啲嘢，一齊無得玩，好咩？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】究竟新手應該以高重量做目標，定係高次數做目標？千古難題嘗試去心理層面去解決啦！ 04.05.2022 17:55

主流嚟講都有兩大學派，究竟一個重訓新手，開始應該要向住肌力做目標嚟訓練，定係向住肌耐力嚟設計呢？咁多年以嚟呢個爭論一直存在，特別係健身室啲教練係A 既就話B唔啱，Ｂ既就話A唔識嘢，ＯＫＯＫ，如果比我，我會點揀？或者呢個先係最適合新手既訓練方法如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【營多麼需要你】豆腐始終都係最愛既修身餐單，特別對女仔嚟講仲要非常好添，男仔想變大隻又想皮膚好睇啲既話，都要考慮下食多啲豆腐呢！ 03.05.2022 18:10

豆腐作為咁多樣豆類製物當中，算係最多變化既一種，而且整法簡單，買又唔難，但係究竟有乜用，同點樣整先好呢？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

話咁快就嚟到年中啦！你啲修身減肥目標搞成點？短時間既急救方案即刻話你知！順便研究下我地年中個節目應該講啲乜嘢好啦 01.05.2022 23:48

傳統嚟講，五月開始就係運動健身行業踏入旺季，原因之一當然就係因為大家準備出海啦！好啦，但五月先嚟做，會唔會遲咗小小？遲還遲，又唔係無得救既！不過就辛苦啲囉～順便都想問下大家，都嚟到年中啦，呢個節目又突然之間多咗好多新朋友，你又介唔介意話比我知，其實你想聽啲乜？不妨上嚟我個網頁留個言吖。http://taekwondowen.com

自衛防身最有效就要令對方暈低！專練鎖暈對手！號稱單對單最有效既武術！女仔不論學武自衛定運動修身都值得學習既「巴西柔術」簡介，究竟又同柔道有乜分別呢？ 30.04.2022 16:11

近呢幾日，「少女殺手」驚動全港，作為一個女仔，可以點樣好好保護自己？有時最危險既人，或者就係你身邊既人。有邊套武術功夫，就算比人推咗落地，禁咗上床，仲有效可以反擊保護自己？巴西柔術絕對係你居定實用旅行必備救命方案！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

女仔先更需要做既動作！卧推舉先係真正拯救胸型既重點訓練！ 29.04.2022 23:13

聽過唔止一次，女仔都好擔心自己如果做推胸既話，胸就唔係胸，所以唔想練，到底真唔真？你唔練，個胸變得仲大鑊啊！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【減脂吾知】針對減脂做重量訓練有乜特別？你一定要試過既兩種訓練模型！比起傳統訓練慳返一半既時間隨時有更大既效果！ 28.04.2022 18:00

唔少人都有個疑問，就係如果我想做減脂既話，重量訓練係咪真係有效？如果有你聽「每分鐘都減緊肥」既一集，自然就識答呢條問題。第二條問題就係，咁我點做重訓先可以有呢種效果呢？兩種訓練模式你一定要知，分別係「超級組」同「倒金字塔組」。如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

你攰啦咩？你非常需要關運動後點樣可以無咁痛無咁攰實用知識，唔好再話自己係乳酸積聚啦！ 27.04.2022 17:49

如果大家好努力做返運動既話，相信都會面對同一個問題：攰到HIHI。攰唔係問題，問題係點解攰？當你知道攰既原因，就可以更有效幫你恢復然後繼續訓練啦！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com