歐恩 Owen

吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

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🎧 《吾係教練》Podcast｜運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享你鍾意運動、做緊健身、又唔想聽啲悶悶地嘅節目？《吾係教練》就係你運動中、搭車途中、練拳前後最好嘅聲音陪伴。我唔淨係教你點樣郁，而係用我做咗十幾年搏擊教練、私人健身教練嘅角度，講吓我對運動、健身、武術搏擊、跆拳道訓練等唔同層面嘅諗法。🧠 內容包括：實用運動科學知識｜由理論出發，幫你了解粒線體肌肉訓練、減脂更有效健身運動貼士｜點食先唔會白做？關於「做教練」同「做人」｜運動背後嘅反思與故事不論你係教練、學生、業餘運動員，定係想認真做運動而唔再靠估，呢個Podcast都啱你。📡 每週更新｜Spotify、Apple Podcast、Google Podcast 同步上...

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歐恩 Owen

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可能係今年最無內容既一集！為咗感謝聽眾們而做既２０２２年度節目回顧！ 24.12.2022 20:10

不得不多謝大家一直以嚟既支持，所以想用足一集嚟講關於大家既事，再一次再一次感恩感恩！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：世界盃曲終人散，究竟係個人能力緊要定團隊合作重要呢？似乎今屆都未搵到答案 19.12.2022 14:19

作為鍾意德國隊既我，睇今屆世界盃特別容易抽身睇，但面對個人VＳ團隊呢個問題，似乎過咗今屆都仲可以講咗一百年如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：做完手術一定表現大跌？現實例子透過術前準備，做完手術仲跑得快過之前添！ 16.12.2022 14:05

過去我哋一直認為，一個運動員一要去做手術，出嚟個表現就一定會差在，又係唔係必然呢？影響，一定有，但點樣令個影響減到最低，呢個就係技巧問題啦如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：實踐打破兩大增肌迷思：１）純素練唔到肌肉？２）無大重量訓練就無辦法增肌？ 04.12.2022 18:36

除咗減脂，增肌都係一個非常大既問題，而當中唔少人都會話，啦，增肌一定要食肉，同埋一定要去健身室，又係唔係完全真呢？今年用咗兩個實證例子，直接打破咗呢兩個迷思！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：遙距教學真係得？今年就最少兩個成功例子，一次見面都唔使減咗２０％體重！ 01.12.2022 14:24

做呢個PODCAST最開心係可以同聽眾交流，而其中更開心就係透過節目內容結識既朋友又真係成功改善咗！今日提既兩個個案都係遙距教學，只問訓練方法，毋須露面都成功減走２０％體重！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

　【吾識訓練】：你有無諗過你既訓練體系係乜？點樣可以令你每次落到健身室都好知道自己做乜 24.11.2022 14:23

你有無試過落到健身室想做啲嘢又無得用？然後唔知練乜好？其實如果你心入邊有一套訓練系統，知道自己長遠係要啲乜，其實無人可以阻到你練到你想練既嘢既如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：你有幾有「自信」做好一件事？睇下沙地阿拉伯點裝越位贏波或者略知一二，自信可以從哪來？ 23.11.2022 13:33

一場可能絕大部份睇波既人都估唔到既賽果，沙地阿拉伯透過越位去贏波，究竟乜嘢係越位，又，沙地阿拉伯點解咁夠膽裝咁多越位？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：唔係非洲人體能特別好？點解荷蘭對塞內加爾場波非洲人好似仲快無力既？呢個時候你要認識真正既體能到底係乜嘢能力啦 22.11.2022 18:19

成日都講體能體能，其實體能係乜嚟？又，唔係話非洲人長跑特別好？點解踢波嚟講又好似唔係咁？其實呢個問題就關乎究竟乜嘢係體能事啦 P.S. 節目入口誤ATP-PC系統既中文名稱,實為「磷酸原系統」而不是「醣酵解系統」,特別更正如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：乜嘢係士氣？兩場波，一場手球一場足球，真係一下就睇到有乜影響 21.11.2022 16:00

世界盃開幕，但同一日小弟又去咗睇一場手球比賽，當兩場比賽放埋一齊，就可以解釋到一樣好多人好似知係乜但又唔係好解釋到係乜既嘢，到底，乜嘢係「士氣」？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：現場睇波現場做運動，同隔住個電視電話有乜分別？其實一個關鍵影響哂成個效果 16.11.2022 15:50

好啦嚟緊有世界盃睇，唔知你有無試過現場睇波？現場睇波同隔住電視睇有乜分別呢？又，如果套返落去做運動既話，自己係屋企做同去健身室或者小組訓練咁一齊做又有乜唔同呢？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【減脂吾知】：熱量赤字對減脂好重要，但你究竟有無減錯個數字先？ 13.11.2022 16:18

唔少關於減重減脂既文章都會提到「熱量赤字」，問題嚟啦，究竟熱量赤字係乜嚟？你又用緊邊個熱量去計個赤字？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：秋高氣爽運動爽，但係呢啲天氣做運動，反而你要特別留意呢兩件事… 08.11.2022 15:06

以做運動或者出郊外嚟講，近排既天氣直頭係無得頂，不過咁，咁既天氣做運動，其實風險可能更高，點解？全因兩件好似係人都知既事你可能會忽視咗如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：專注力嚟講，首先要專注一下自己應該專注啲乜先 04.11.2022 16:18

究竟乜嘢係專注力？如果我做運動個陣可以點先提高到專注力呢？最近帶人去打波就發現咗呢樣嘢如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【聽眾提問】：練手臂定係練大髀？好視乎邊樣嘢對你重要啲！ 31.10.2022 16:30

有聽眾朋友仔問起，究竟手臂應該練多啲定腳練多啲先至啱，其實無一個絕對答案，但對我嚟講，我會咁樣睇… 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：訓練係咪越多越好？練夠十個鐘係咪一定勁啲？ 25.10.2022 18:14

有唔少人好自豪去話比人知自己練咗幾耐幾多，但係有效既訓練，係咪一定同時間相關呢？諗返轉頭，究竟點解人會進步？練習又係一個乜嘢機制同原理？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾踢吾郁】：有形有款運動手錶手帶手機手飾（？）到底邊款先啱用？其實… 20.10.2022 18:19

近年多咗大量可以睇你做運動做成點有乜效果既配件，但係到底咁多樣嚟講邊樣先好用呢？其實真係要諗既，首先係，你想用嚟做乜先？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【減脂吾知】：極簡肌力訓練概念又點樣用落減脂度？其實你一直都知，又應該一直都聽過，只係你有無真係咁做… 16.10.2022 21:19

近年多咗人提出關於極簡肌力訓練法，用有效而簡短既訓練去獲得更好既訓練效果，咁將相同既概念放入減脂又得唔得？唔係唔得，而且方法其實好多人都知，問題只係你有無咁做如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：秋天怕流感？不妨勤練深蹲多喝水！ 12.10.2022 12:01

秋天係一個好奇怪既天氣，似暖還寒，忽冷忽熱，呢啲天氣就最易病架啦，咁可以點算，兩大絕招！勤練深蹲！多喝水！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾去考牌】：關於體能教練同私人教練其中一大分別，針對肌肉快速發力既ssc模式你又聽過未？ 08.10.2022 15:32

如果要分辨私人教練同體能教練，其中一種練法會比較明顯，就係體能教練會比較喜歡用ssc既發力模式去安排唔同既訓練，咁究竟ssc係乜嘢嚟呢？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：傳統硬拉 VS羅馬尼亞式硬拉！點樣揀先係算識玩？ 04.10.2022 16:34

明明都係硬拉，點解呢個動作反而咁明顯分咗兩派？你又知唔知兩種方法有乜分別先？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：心情好就更加要做運動！心態同運動表現究竟會點互相影響呢？點樣可以令旅行成為自己運動既動力呢？ 02.10.2022 16:30

心態唔止決定境界，仲直接影響你既運動表現添！如果你都想好好運動，首先要睇睇自己既心情點先，不過除咗你既心情會影響你既表現，相反嚟講，你都可以做返一啲嘢嚟影響自己心情呢！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【減脂吾知】：減脂要睇代謝率，咁究竟新陳代謝係乜嚟？又點影響健康水平？ 27.09.2022 16:40

成日都聽日講食幾多熱量，消耗幾多熱量，要計代謝率先可以有效減脂，咁好啦，代謝本身係乜嚟你又知唔知呢？如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：拉筋可以變瘦變高變靚仔仲可以變長命啲？真架，我地即管睇下拉筋有啲乜嘢方法先再討論下點解可以咁講 24.09.2022 16:53

相傳「筋長一吋，命長一年」，「拉筋」似乎變咗神話或氣功一樣咁，但係究竟乜嘢係拉筋？點先算拉筋？拉完有乜好？我地去先嚟傾下究竟拉筋係啲乜啦如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【吾識訓練】：想自己設計自己既訓練課表？首先唔係諗練乜嘢動作，而係需要… 20.09.2022 21:37

唔少人都想自己可以幫自己訓練，絕對值得支持同鼓勵，不過，你又知唔知點練先啱？係咪搵多幾個動作搵下唔同類型運動去玩就ＯＫ？或者首先你要搞清楚，你到底想練啲乜先如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

【聽眾提問】：八個月狂甩三十公斤後，咁，之後點？ 17.09.2022 14:16

一個持續跟進既聽眾個案當中，調整咗運動訓練方法後，八個月時間減咗三十公斤！達到目標身形後，下一步係應該繼續減落去，定係可以做啲乜？同樣，如果你都有屬於你既運動問題，不妨上嚟我個網站直接提問！如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com