吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

http://taekwondowen.com 九月是個課金的好日子，歡迎到網站捐款支持！

http://taekwondowen.com 九月是個課金的好日子，歡迎到網站捐款支持 二十年前，好心好報成為咗街知巷聞嘅合唱歌 二十年前，運動健身又係乜嘢一回事？ 由二十年數到十年前，再對照一下今時今日 有啲嘢好似變咗，但有啲嘢其實一直都無變

http://taekwondowen.com 九月是個課金的好日子，歡迎到網站捐款支持 成日提住我個個人網站，究竟個網站有啲乜？ 其中最重要嘅部份，當然係小弟用咗大量時間心機整嘅「自學做教練」，雖然讀哂唔代表有張教練證書，但最少都學到基本嘅教練知識，幫你可以同身邊嘅人分享下點樣做運動 如果你又真係想開始做私人教練，諗緊讀乜證書好。我嘅網頁入邊長期日日有人嚟睇嘅資料，就係幫你分析所謂「私人教練四大證照」，邊張啱啲咩人讀，又...

http://taekwondowen.com 九月是個課金的好日子，歡迎到網站捐款支持 雖然小弟有教跆拳道，亦有教小朋友跆拳道，但作為跆拳道教練，我反而係幾唔想小朋友學跆拳道 特別係作為一樣打擊系武術，比小朋友學嘅問題，隨時多過你比佢學嘅好處 但係點解仲有咁多人比小朋友學跆拳道？會唔會係因為佢哋學嘅嘢已經唔係跆拳道想教嘅嘢…？

http://taekwondowen.com 九月是個課金的好日子，歡迎到網站捐款支持 最近嘅暑假接手咗一份工作，就係去針對長者提供單對單嘅運動訓練，係過程當中，歐恩繼續用返一直係節目同大家提及過，以提升肌力為主嘅訓練方法，結果，肌力表現當然有所提升，而更重要係，心肺功能，柔軟度，都有非常意想不到嘅效果，更重要係，有長者甚至連困擾七年嘅失眠問題都得到改善

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 今次分享主要關於兩篇研究評論文章 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physiol.00008.2010 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fgene.2018.00015/full 當我哋發現，如果對於老化嚟講，做運動最重要嘅目標，就係要維持，甚至係增加肌肉量 但要更有效地增加肌肉量，綜合兩篇文章不約而同地提出咗幾個重點 １）快速肌纖維嘅數量會對抗老化有正面幫助 ２）所以...

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 唔少人都知道要做運動，但係做運動嘅時間又未必夠用，咁點好呢？ 有人話應該每次只練一個位，但又有人話應該全身都要練，咁又點算？ 其實一切都係取捨，而原則就係…

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 唔敢話香港運動員出去打比賽，香港人可以分到啲乜嘢光榮 但係更現實嘅係，香港咁嘅環境，仍然可以有運動員自己出錢出去比賽，仲要拎到成績返嚟，值得欣賞 同埋話比大家知，香港運動水平其實真係唔低，有潛質嘅環境，究竟點先搞得好

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 唔同嘅訓練速度其實都會影響住你嘅運動表現，但係到底係點影響呢？係咪所有動作都用全速做就啱？唔係話慢慢做做多幾下都可以有正面肌力提升架咩？其中一樣最影響嘅原素，係你需唔需要爆發力…

http://taekwondowen.com 覺得內容合適啱你心水，不妨上到嚟網站捐款支持，感謝感謝 係做運動訓練嘅時候，究竟做幾多下先啱呢？其實好多人好多版本有好多唔同答案，唔緊要，重要嘅係，點解要有呢啲數字呢？點樣計出嚟架呢？其實不妨返去基本步，唔好夾硬用幾多下去記，直接去諗點解要做咁多下，或者你會更易知道自己應該點練先啱

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 如果你仲未開始肌力訓練，原因係話自己三四十歲年紀大啦，做唔到架啦，容易整親架啦之類，喂唔係喎，研究證實咗九十歲都做到有效喎 咁如果你真係只係因為覺得單純一個動作重覆訓練悶，咁又唔同喎，其實仲有三種訓練方法，同一個動作，都可以有唔同效果喎

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 係做運動嚟講，唔少人都聽過「體能」同「體適能」呢兩個名，但究竟係乜嚟，又有乜分別？ 其實係過去嚟講，呢種分類方法都有唔少變化，但如果根據返早年ACSM嘅分類嚟計，兩者最大分別應該係講你使唔使去應付競技運動，甚至係職業競賽表現 咁計法，你又係唔係運動員？如果唔係，咁你究竟練體能定體適能？

http://taekwondowen.com 歡迎到網站捐款支持 如果想要保護好自己，其實係咪好好健身練大隻就得？最近有聽眾提起如果好似《犯罪都市》入邊嘅馬東石咁大隻，隨手一巴都車暈人，咁點解仲要學拳？

感謝你來到http://taekwondowen.com 捐款支持

感謝你來到http://taekwondowen.com 捐款支持 舉重個陣背脊要維持挺直，但脊骨明明唔係直架喎，咁應該點練先啱？

感謝你來到http://taekwondowen.com 捐款支持 唔少運動都需要隻腳放係地下，咁你又有無諗過隻腳點放先係幫到你做運動？要好好用好隻腳發力，你就隨時可以令你啲動作變得更加穩定有力，你又知唔知點做？

感謝你來到http://taekwondowen.com 捐款支持 最近去咗台北兩個星期，期間單車成為咗我好重要嘅交通工具，事實上，香港都有試過推動共享單車，但點解推唔郁？係單純政策問題？或者可以用個人經驗去分享一下

感謝你來到http://taekwondowen.com 捐款支持 做運動為咗追求健康，但健康係乜？點先算健康？點樣可以更健康？ 經常行山散步都未必健康，究竟問題出咗係邊？

最近多咗朋友問關於武器嘅武術，咁的確有好多種武術可以揀，不過學完又有無用呢？其實學一樣武術，唔係淨係學點用咁簡單 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

係節目入邊講漏咗，其實大部份教你對刀對武器嘅班，都有一個前設，就係對方多數都唔係諗住攞命先有得救打落去。 任何自衛術，第一樣要教都唔係乜招物招，係點樣令自己唔使用到自衛術。正如點解老派師傅教拳要教個學生斟茶掃地扎馬先，就係想佢唔好亂郁手。 做人，最緊要照顧好自己，照顧好身邊人，無自信嘅野千祈唔好亂做。 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

呢排天氣實在熱得誇張，熱成咁，做運動當然要小心，而如果你又打算夏天準備出嚟比人欣賞下你嘅話，記得先做好呢一件事 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

今日想講下自己嘢，講下點解會睇李斯特城，又講下李城面對緊嘅困境，究竟捱唔捱得住呢？我都好想知，希望今日唔係最後一日留係英超既日子 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

同人傾計講起，大人學運動係咪難啲呢？似係又似乎唔係，但當細心諗一諗大人同小朋友學嘢嘅分別，照道理應該唔係咁 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

如果做運動係想提升運動表現，咁你就一定要知點練先會更有效！其中，好多人忽視咗嘅核心穩定性，其實已經係對運動表現有極大影響，咁究竟係邊又點影響到呢？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

好多朋友想去做運動，好自然睇到好多唔同嘅分享，包括短片，文章諸如此類，但係究竟係咪樣樣都啱用，你不妨諗下呢三個問題 １）點解會得？個原因同理論係乜？ ２）乜人先啱？人地個背境係咪同你一樣？ ３）你鍾唔鍾意？個效果係咪你想要嘅嘢？你又會唔會堅持到做落去？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com