吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

減肥唔可以食零食？無話唔得，只要符合三個原則 13.10.2021 11:39 ↓

控制飲食最麻煩就係無得食，無得食就更加想搵嘢食 咁食零食係咪真係萬惡？似乎唔係，不過當然有條件

長跑訓練既休息日又點安排呢？就用跑步嚟做休息啦！ 11.10.2021 10:43 ↓

無論長跑短跑，跑步就係要快！ 長跑運動員獨特既體質，令你地可以每日都參與訓練 但係，係咪日日都長跑，就可以跑得更加快呢？ 要跑得快，當然有訣要！即刻聽聽今集內容啦！

追唔到巴士係因為唔夠氣？踢波跑唔郁就去練長跑？心肺功能表示你地誤會太大了 08.10.2021 8:37 ↓

成日聽人講唔夠氣，心肺功能差 諗住分享下帶氧運動訓練既方案，點知聽聽下，咦喂，一個二個都唔係心肺功能有問題既？

每日食幾多先啱？係咪餐餐食牛油飲紅牛都得？快速了解每日吸收應該點計先好！ 05.10.2021 13:26 ↓

我知道你知道要知道卡路里消耗要透過飲食控制 咁每餐應該點食法 可以食啲乜 其實點先知？ 咁我餐餐食雪糕都可以做到每日吸收熱量，係咪咁都得先？ 其實係架都… 無肌肉咋嘛

做運動當然要休息，但休息幾耐先唔會太舒適？先由肌肉訓練既休息開始 04.10.2021 14:10 ↓

好多時候去健身室，見到人休息多過做 咁休息究竟休幾耐先啱？

係咪郁下手腳拉下筋，伸展伸展就叫做做運動呢？點解唔係啊？ 30.09.2021 6:16 ↓

好多時係公園啊緩跑徑之類地方，見到唔小上年紀既朋友仔做運動，就係行下郁下，揮下手踢下腳咁樣 又或者甚至係搵個位拉下筋，拉到身水身汗，DONE，搞掂？ 做運動係咪咁簡單？係啊，真係咁簡單 不過問題係，你做運動為咗乜先？ 你做緊既嘢，係咪真係你想要既嘢呢？

硬拉入門，三大重點：挺胸！收腹！夾籮友！ 29.09.2021 8:53 ↓

作為健力三大動作之一，除咗深蹲，練腳既王牌仲有死亡升降機之稱既硬拉！ 要做好硬拉，係咪真係咁難？做好三大重點，已經做咗大部份！

高脂！健康！好味！仲可以減肥既地中海飲食法！ 28.09.2021 14:57 ↓

要控制飲食，永遠都係諗到頭到爆 但如果諗住一個菜系去食，就相對容易得多 地中海飲食法就係其中一種 健康，仲要好味 有乜特色，馬上聽聽

健身！修身！運動定飲食重要啲！我話運動，原因好簡單！ 27.09.2021 11:12 ↓

所謂減肥修身，七分靠飲食，三分靠運動 無話唔認同，但係長遠嚟計，運動一定重要個飲食 想知點解？埋嚟講你知！

運動推介！女仔要靚要型要身型，練套拳啦！話唔定有一日你就係下一個劉慕裳啦！ 25.09.2021 5:29 ↓

劉慕裳除咗叻，仲要型兼靚！ 練套拳絕對係不二之選 諗唔到做乜運動先啱？ 打拳絕對可以做終生興趣！

四五十歲先嚟開始做運動有乜要注意？重量訓練你七十歲做都仲有效，但最好唔好啦 23.09.2021 5:22 ↓

如果怕年紀大先嚟做運動，諗住由啲輕鬆啲既運動開始，呢個諗法就有啲危險！ 要知道年紀增長既大敵人係肌肉萎縮，要對抗肌肉萎縮，亦只有一個方法，就係聽完你就知

深蹲入門，兩點：係人都識蹲，最緊要夠深！ 22.09.2021 6:59 ↓

深蹲好，但點做深蹲先至好？ 深蹲，由淺入深，先由最簡單開始，兩個要點，一聽就明！

中秋節快樂！出外食飯仲有得減肥架咩？聽下三個小貼士幫到你幫到你 21.09.2021 12:29 ↓

中秋節快樂！希望各位中秋節一家團團圓圓，坐埋一枱食餐飯先 但係對於要控制飲食嚟講，出街食飯係咪真係大忌呢？ 其實只要識得揀，你就係老闆，絕對唔需要擔心食多兩啖變肥彭！ 即刻聽下有乜小秘訣可以幫到你

運動點先算有效果？流汗肌肉痛都唔算咁點先算？ 20.09.2021 13:42 ↓

做運動最緊要有效果，但係點先算有效果，似乎唔少人都會對錯症下藥 認清自己運動目標，重覆檢視，先係真正令到自己可以走到終點既最佳方法

突破心理關口！一個原則三個步驟幫你實現目標！ 06.09.2021 7:31 ↓

令自己實現目標，最重要係積極鼓勵自己 諗方法令自己做得更加好，總好過諗自己點解未夠好 只要肯做第一步，就同目標行近一步 加油

電兩電就有腹肌？洗錢之前先用幾分鐘聽下係咪真係幫到你？ 29.08.2021 6:35 ↓

近年潮興以電流刺激肌肉達致靚靚線條效果，事實上又得唔得呢？ 緊係得啦！如果唔係邊有咁多人賣廣告仲越出越多 問題係，係咪係你身上都得先？ 咩人得咩人唔得？入嚟聽下你就知

帶氧運動又話消肌肉，重量訓練又話消唔到脂，點算好？唔怕！Mix埋嚟做好似瀨尿牛丸咁咪得 23.08.2021 6:54 ↓

有說帶氧先可以消脂，但又又會消埋肌肉，咁仲練唔練重量訓練好？其實係練同唔練以外，仲有其他選擇既

食菜減肥有無問題？如果淨食菜嚟減恐怕唔係減咗啲肥喎 11.08.2021 5:54 ↓

成日聽到有人話要改餐單減肥既時候，都會提議食多啲菜，食多啲菜當然好，但如果淨係食菜又好唔好？

睇完奧運就想運動？小心一不小心就「噢！暈啦！」！聽下點做好個熱身先好開始啦！ 02.08.2021 4:34 ↓

做運動緊係好，但太耐無做運動突然嚟做，就隨時整親咁就唔好 咁熱身應該點做好？聽完你就知道

大隻仔先飲蛋白粉？減肥修身一樣咁見效，不過… 08.07.2021 10:42 ↓

經常走入健身室或者遇到玩健身既朋友都拎住個懶特別既水樽話用嚟沖蛋白粉飲，咁蛋白粉係咪飲完就會變大隻？係咪淨係變大隻先可以飲蛋白粉呢？ 其實之前都提過修身減肥利器就係蛋白質，但蛋白質同蛋白粉有乜關係？我就咁諗啦

（重發）將運動變成生活一部份？以儀式感積少成多吧！ 30.06.2021 4:21 ↓

點解買咗好多嘢都開始唔到做運動？試吓將做運動嘅儀式融入生活當中，有一日一下深蹲開始做起，你好快會見到成果

減肥利器蛋白質！唔使怕餓住嚟瘦啦！ 27.04.2021 6:55 ↓

修身揀餐單，最常見就係怕餓親 但係係咪一定要餓住個肚仔先有得瘦呢？ 睇嚟你忘記咗仲有得食多啲蛋白質

十萬個運動計劃都修唔到身？三個步驟教你由淺入深成就減肥修身之路！ 18.04.2021 5:00 ↓

相信你問身邊朋友減肥修身既問題，絕大部份人都答到啲嘢 先不論啱定錯，但點解咁多人都識，但又唔係咁多人都修到身? 修到修唔到?真係靠彩數? 三個步驟幫你解決困難啦

食脂肪就變脂肪？咁我食錢會唔會屙銀紙？ 06.04.2021 4:56 ↓

係選擇餐單既時候，有人怕肥就選擇完全唔食脂肪，其中一個原因，係話食咗既脂肪會變成脂肪，究竟係咪真呢？咁生胴飲食係乜嚟

肌肥大最強武器之離心收縮訓練！係咪百利而無一害先？ 27.03.2021 4:43 ↓

想令肌肉變得更大隻，更有效刺激肌肉成長既訓練模式小不免提到「離心收縮訓練」 一個可以令你肌肉即時提升力量既方法，可以有效刺激你既肌肉生長 但係呢個咁好用既方法，究竟有咩問題？