吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

食嘢食到原始人咁係咪健康啲？其實食嘢食返原本個樣已經夠健康啦！ 03.01.2022 13:47 ↓

有無聽過有人話過食嘢要食到好似古代原始人咁食，先係貼近大自然，健康更加好呢？ 問題嚟啦，我又唔明點解大家會覺得原始人比較健康啲喎… 不過咁，其實食嘢又唔一定要似原始人既，可以食返件食物原本個樣，其實已經好唔錯！ 想知更多？記得上嚟TaekwonDOwen.com持續留意我既新文章啦

1RM到底係乜嚟？有乜用？又點先計到？ 02.01.2022 12:57 ↓

好多時候啲健身訓練計劃都提起1RM，到底1RM係乜嘢一回事？ 好啦，當你知道乜嘢係1RM，咁你知唔知點用同點計出嚟？ 唔知？唔使怕，呢個有個網站教到你點計1RM！ 即刻上嚟睇下 https://taekwondowen.com/2021/12/29/1rm-%e8%a8%88%e7%ae%97%e5%99%a8/

新一年開始，你係咪都想定個訓練目標？但點先可以令個目標更易實現？兩個小元素可以幫到你！ 01.01.2022 12:29 ↓

相信唔少朋友都希望係新既一年定返一個運動目標 亦都相信唔少朋友都唔係第一次，而未必成功 但究竟點樣可以提升自己既成功率呢？不妨留意一下兩個小元素 亦都可以上嚟TaekwonDOwen.com 睇下點樣令自己既訓練持續進步啊！

除了感謝還是感謝！多謝大家支持！2021節目感恩感想！ 31.12.2021 17:10 ↓

的而且確，完全想像唔到呢個小節目可以做到咁耐 做到咁耐既原因，當然係因為有你地既支持 你地願意繼續留係度聽我講，我就盡量盡力講多啲比大家聽 咁，你又想聽啲乜嘢呢？ 無論如何，多謝大家，真係多謝大家，非常多謝大家 我地下年再見

硬拉入門：維持槓桿，你就係個支桿！ 30.12.2021 8:53 ↓

要做好硬拉，當除咗要控制好個臀部移動，另一點就係你個身要挺直 要挺直個身，首先要知道點解要挺直個身 如果有讀過TaekwonDOwen.com關於基礎身體姿勢既你一定明 唔明既，聽完節目上去重溫一次啦！

(重發)想要更有目標持續訓練？不如搵樣運動興趣練下啦！ 30.12.2021 9:10 ↓

大重量訓練當然需要，但點樣維持自己既熱情繼續玩落去，就係另一門學問 其中一個方向，就係搵個理由令自己堅持落去 不妨聽下有乜方向可以揀運動？

GOJI結業的一點感觸，健身既然值錢何以仍然難以維生？ 28.12.2021 16:48 ↓

我地都知道，健身，健康產業，近年嚟講非常重要 但既然重要，點解健身呢行咁難做？ 係邊度出咗問題？我地一齊研究下

H.I.I.T.同TABATA減肥邊樣好，咦喂等等先，兩樣嘢有乜分別架？ 27.12.2021 4:59 ↓

最近有人問我，H.I.I.T.同TABATA減肥邊樣好 但其實呢個問題近三四年都不斷答不斷答 所以決定錄定個標準答案，比大家參考一下

拎條鐵鍊練真係勁啲？可變式阻力有乜用同係屋企點做到？ 26.12.2021 13:00 ↓

有時見人做運動，除咗留意個動作，亦會留意用乜器材 當你搵深蹲既時候，又會見到有人會掛兩揪鐵鍊上去蹲 究竟鐵鍊有乜用？定純粹得個型字呢？

用流汗嚟做運動有無效既標準？咁不如入桑拿房躺平算啦！ 24.12.2021 13:34 ↓

好多時候諗做運動有無效，好多人都會用自己有無流汗做標準 下？真心咩？ 咁我去焗桑拿咪自動瘦？

點為之正確身體姿勢？透過乜嘢訓練可以做得啱？ 14.12.2021 10:45 ↓

如果有遇過一啲教練sell堂好多人都應該聽過同樣既講法，就係你既身體姿勢點點點 好啦，咁啱既身體姿勢究竟係點呢？

成日提住最大肌力，我都係想做下運動維持健康啫，有無關係先？ 09.12.2021 17:00 ↓

追求最大肌力應該係開始阻力訓練既終極目標 但係，如果都唔係想要舉得重 純粹想要健康好啲，又係咪關最大肌力事？

免費教你做教練！上嚟TaekwonDOwen.com免費教你基本教練知識 02.12.2021 10:00 ↓

成日聽我講關於訓練既嘢，有無諗過真係讀返啲教練證書？ 不過出邊一張證書平都幾千蚊，似乎又唔係咁想去讀住 咁先上嚟我個網站, TaekwonDOwen.com 免費教練課程，自學自用一定夠用 讀完先再諗係咪真係想去讀張證書返嚟啦

做運動要睇乜數據？簡單比較四種常用數字分析運動進度！ 21.11.2021 13:30 ↓

做運動有無效，最緊要睇數據有無變化 但可以睇既數據有咁多種，應該用邊種先啱呢？ 簡單分析四種常用數據：身體體脂分析，ＢＭＩ（身體成份指數），體重同身體圍度 去睇下邊種最啱你用

成日聽人講「集中精神！」，究竟係集中啲乜精神？兩個步驟簡單提升集中力！ 16.11.2021 11:03 ↓

好多時候不論做運動定返工做嘢，會聽到人叫你「集中啲！集中精神！」 但問題係，究竟乜嘢叫集中精神？又點樣先係叫集中啲？ 雜誌我就識，集郵我都識，但集中精神你識唔識？等我話你聽可以點做好

做完運動飲乜好？勢估唔到朱古力奶先係寶！ 12.11.2021 13:35 ↓

你無睇錯，我無打錯，成日以為係萬惡既朱古力奶，對做運動嚟講直頭係寶貝一樣，唔單止唔肥，仲可以變大隻添！

入健身室著乜鞋好？由做乜運動開始諗用乜鞋啦！ 10.11.2021 8:09 ↓

著鞋做運動無問題，但著乜鞋做運動就係問題 林林種種既鞋都話係波鞋運動鞋 咁點揀一對啱既鞋呢？

成日問拉筋按摩有無用，不如問拉筋按摩有乜用？ 05.11.2021 11:12 ↓

好多時都有人問過，拉筋啊，按摩啊之類，有無用呢？ 但其實我都一定反問，乜嘢先叫有用？你想點用？ 係囉，究竟拉筋用嚟做乜？

運動影響身心靈？到底乜嘢先係真正既健康？ 01.11.2021 11:12 ↓

成日話做運動係為咗健康，到底乜嘢先係健康？ 又，隨咗身體健康，心理健康甚至靈性健康你又有無關注過？

瑜珈，減肥，無直接關係！唔好諗住上幾堂瑜珈就減到肥啦！ 29.10.2021 11:17 ↓

如果你諗住做瑜珈嚟減肥，真係要問問，究竟點解你會有呢個諗法。 如果你都唔知點解有呢個諗法，聽我講，真係聽我講，無乜關係架其實。

飲食均衡有幾緊要，當你明白飲食完係你身體做緊乜就會知道 25.10.2021 15:06 ↓

成日聽人講要飲食均衡，但飲食都係講緊卡路里吸收，計數咁計食得啱咪好囉。 你當自己係機械人咩！如果你只係睇住個熱量嚟食，你就會食漏太多嘢啦，聽完你就明飲食係個身體做緊乜！

或者你無留意，但同呼吸一樣咁重要既元素，足以影響你既訓練同運動表現 23.10.2021 8:21 ↓

有無諗過有一樣野你唔知點解要做，但你好難唔做，而你唔做好呢樣嘢，對你生活同運動都好大影響，係乜嚟？聽下咪知

秋風起，怕變肥？棕色脂肪幫到你冬天變得更加瘦！ 18.10.2021 11:00 ↓

秋風起，三蛇肥，但唔使冬眠既你，變咁肥做乜？想比人劏嗎？ 好多人以為臨近夏天做運動會有效果，有既其實只係你心急既心理壓力 想令自己持續顯瘦，襯天氣涼浸浸個陣做運動，其實有更好既作用呢！

老人家，骨頭差，唔舉得鐵架！聽我講，再不舉既話，直頭變咗前泰國總理：「仲差」啊！ 16.10.2021 10:00 ↓

有啲人話老人家骨頭唔好，所以唔可以舉鐵，做阻力訓練，落公園散下步好大運動量架啦 啦，呢啲人，隨時好心做壞事，因為咁樣做，對於骨頭硬度無改善之餘，仲會慢慢變到無得救

深蹲入門，退階篇：蹲唔到喎大佬！咁係咪唔使蹲啊？ 15.10.2021 11:18 ↓

深蹲，兩個字，深，同蹲 但有啲人真係蹲唔夠深，點算？係咪無得救？ 唔好比藉口自己唔做深蹲啦！即刻比兩招你解決咗佢！