吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

虎年快樂！祝你新年變到老虎咁勇猛！但點做到呢？ 01.02.2022 11:37 ↓

新一年又到啦！虎年既祝福就實在太多太多，龍精虎猛，虎虎生威，咁要做到老虎咁既樣，到底點先得呢？即刻教你變成小老虎

新年前拜年攻略！不論男女老幼，一律建議討論身體健康，你今日深蹲咗未！？ 31.01.2022 9:28 ↓

聽日就年初一啦，先祝大家身體健康，見字深蹲 如果唔知對住啲親戚朋友傾乜好，一律建議討論深蹲 深蹲好處多籮籮，新年流流為咗身體健康，緊係講深蹲啦！ 即刻教你點樣同大家討論深蹲！

(YOUTUBE轉載)爆發力訓練系列（2）：肌肉量多即等於爆發力高？分析提升爆發力的肌肉運作 30.01.2022 15:48 ↓

［搏擊運動體能訓練］爆發力訓練系列（２）：肌肉量多即等於爆發力高？分析提升爆發力的肌肉運作 既知道肌肉是影響了爆發力的本身，那麼，肌肉量多是否等於爆發力高？到底影響爆發力的肌肉是甚麼？那要先由一個動作本身，肌肉是如何運作開始討論  歡迎光臨小弟網頁 http://taekwondowen.com

新年過節係屋企可以做乜嘢維持身體狀態呢？ 29.01.2022 11:37 ↓

新年嚟啦！今個新年大家未必再要周圍走得太多，出街又無飯食，咁係屋企放個假有乜好做呢？ 如果唔想身體變懶變差變散既話呢，不妨聽下小小建議有乜好做，如果呢啲嘢你從來無做過，都可以新年之後繼續做呢！ 歡迎光臨小弟網頁 http://taekwondowen.com

健康同醫療有乜關係？點解健康又要同體能體適能放埋一齊？ 27.01.2022 16:29 ↓

如果你係聽開Apple Podcast，你會發現係健康與體能一欄，有唔少醫生都會有節目係度 點解體能又關醫生事？究竟健康同醫療有乜關係？ 我唔係唔想睇醫生先嚟架咩？點解仲要我對住啲醫生啊 歡迎光臨小弟網頁 http://taekwondowen.com

雞蛋六隻，黃呢？究竟蛋黃應唔應該食呢？ 25.01.2022 10:25 ↓

多年嚟都知道，食雞蛋同身體好，但蛋黃嚟講，似乎唔係個個當係寶。 咁究竟蛋黃該食唔該食呢？ 歡迎光臨小弟網頁 http://taekwondowen.com

無得做大重量訓練？用輕重量訓練練到一樣既「總負荷量」啦！ 24.01.2022 12:17 ↓

如果咁好彩，一路都無得入健身室，屋企又無位整個健身室，放啲大重量器材係度，咁點好呢？ 輕重量訓練其實都做到同樣效果，不過…

呢個話熱果個話凍！做完運動應該用邊樣先啱？ 23.01.2022 12:09 ↓

凍有冷敷，熱有暖敷，人有人敷，你應該點敷？ 兩種完全唔同既方法，但都有人係運動後或受傷時採用 咁應該邊樣先啱？

(YOUTUBE轉載)爆發力訓練系列（１）：何謂爆發力？先用公式定義爆發力如何計算！ 23.01.2022 11:03 ↓

爆發力訓練系列（１）： 何謂爆發力？先用公式定義爆發力如何計算！   搏擊運動極為講求爆發力的表現，那麼，爆發力是如何訓練呢？  由爆發力是甚麼開始，教你如何以公式計算爆發力 從而改變爆發力的訓練方法！ YOUTUBE原片:https://youtu.be/M1gjNhXtnkk

吊住嚟練勁啲架？成日見人吊住嚟練係乜玩法？ 22.01.2022 11:15 ↓

當你搵緊係屋企有乜器材可以用，相信唔少人都會見過一種，有條繩，有手柄，用嚟吊住個人咁練既東東 究竟係乜嚟，點練先有用？練習時常見既小錯誤你又會唔會容易犯呢？一齊同你拆解一下

我後生個陣出拳好快架！咁老咗係咪就快唔到？ 20.01.2022 15:07 ↓

爆發力其實係啲乜嚟架呢？爆發力同肌肉力量又有乜關係？ 好多人後生做運動好叻，但點解老咗就做唔到咁好？ 因為你既技術無流失到，但你既肌肉流失咗啊！

神經系統究竟練緊乜？無神經系統你啲肌肉就無用架啦！ 18.01.2022 13:11 ↓

成日提住訓練係同時練緊肌肉，骨骼同神經系統，咁究竟神經系統係練啲乜呢？ 事實上，神經系統無你想像中咁複雜，而且練習效果亦相當顯著 但究竟點影響到你個人呢？咁就要由神經系統最簡單既運作講一講啦

做運動反而容易病！真架，不過點解先？ 18.01.2022 16:14 ↓

成日諗住做運動會增強抵抗力，但原來有研究發現呢，運動員反而係容易病架喎 唔係嘛？係啊，真係架 不過點解會咁呢？咁係咪唔做運動好過做呢？ 你聽哂落去你就明架啦

既然無得努力練習，不如試下腦力練習！ 17.01.2022 9:54 ↓

有時有啲嘢未必可以親身體驗，都可以做到相近效果 如果去唔到健身室做重量訓練，幻想下又得唔得呢？其實得架喎 試下用今集內容幫下你進入幻想空間 創作力量同幻想，會嚇你一跳啊

高蛋白飲食之最！肉食減肥法可唔可行？個人經驗分享話你知，唔… 16.01.2022 12:25 ↓

琴日提到高蛋白飲食，咁反正餐餐都食咁多蛋白質，不如就淨係食肉啦！ 相傳有一套餐單稱為「肉食減肥法」，有無用呢？有啊！我試過 不過就…errrrr 你聽完你就明架啦

(重發)無啦無啦T0T無健身室無肌肉啦！又唔係既，試下用高蛋白飲食頂住先！ 15.01.2022 10:54 ↓

話說香港既健身室又停兩星期，前前後後成個月無得做大重量訓練 點算啊！我啲肌肉用咗好多時間練架 又嚟一個月還原？ 又唔係既，想留住肌肉，不妨用飲食保住先 起碼，都唔係流失得咁快吖

屋企人做唔到H.I.I.T.？由低小小難度既M.I.C.T.開始訓練啦！ 13.01.2022 10:11 ↓

如果想係屋企做到，有效提升肌力同心肺功能，仲要可以修身既運動，咁絕對會推薦H.I.I.T. 問題嚟啦，如果屋企人想一齊做運動，又真係做唔到H.I.I.T.，咁點算？係咪唔使玩？ 唔係既，只要將H.I.I.T.有小小變化，即刻變咗適合一家大細做既運動架啦！

在家做運動，或者同屋企人一齊做運動，有乜地方要注意，又點樣先可以做好啲？ 12.01.2022 16:09 ↓

睇嚟大家要係屋企做運動既日子都要維持一段時間 既然係咁，不如試下拉埋屋企人一齊做運動 但係係屋企做運動要注意啲乜呢？ 有啲乜嘢方法可以做得好啲呢？

在家運動練腹好？練腹真係收到腹？ 11.01.2022 16:32 ↓

好多時候如果講起係屋企做運動，都會諗起練腹既動作 古往今來有兩個動作經常被提起，一個係SIT UP，一個係PLANK 但其實兩個動作練緊既位完全唔同 又係咪真係練緊腹？ 同埋，練腹，係咪等於收腹呢？

各式各樣禁食法！其實有一種方法根本小學已經識！ 10.01.2022 15:40 ↓

係就嚟無飯開既日子不妨諗下禁食法慳返啲食飯錢 其實係比較眾多禁食法之下，明明有一套方法 係細細個已經學過，但點解出嚟社會做嘢反而唔記得咗？ 究竟係你真係唔記得，定根本乜方法你都唔得？

你估肌力訓練真係練力咁簡單？三個理由話你知點解要做好最大肌力訓練！ 09.01.2022 18:34 ↓

經常係節目提住最大肌力訓練，最大原因就係因為呢個係訓練應該要有既原則 如果唔係依靠最大肌力訓練，做運動為咗養生嚟講就可能意義不大 點解？ 聽完再嚟睇下https://taekwondowen.com/2021/12/05/%e6%9c%80%e5%a4%a7%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%bf%85%e9%9c%80%e7%82%ba%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%ae%97%e6%97%a8/ 你會明得更加多

唔使拎大重量都幫到你練大重量既！係屋企試下練多啲穩定性動作啦！ 07.01.2022 17:23 ↓

所謂上山容易落山難，放棄容易堅持難！ 辛辛苦苦做咗咁耐運動，無理由因為無得入健身室就放棄唔做運動既！ 不妨試下練多啲平衡穩定性動作，強化你既核心肌群 等你入返健身室隨時蹲多廿公斤！

又要閉關修練？係屋企學下感受肌肉，用嚟迎接復操時操得更加重啦！ 06.01.2022 15:03 ↓

係啊如果你生活係香港 無端端又無得去健身室啦 咁點好呢？ 襯呢個時間學下感受自己既肌肉，先由穩定性肌肉開始，練得好，再等開返健身室既時候衝返入去做返大重量訓練 隨時發現自己成績突飛猛進啊！

膝頭痛唔應該做運動？會唔會係無做運動所以膝頭痛啊？ 05.01.2022 12:48 ↓

唔少人上咗年紀都會面對呢個問題，膝頭痛喎，咁點算好？ 好多人自己就會答埋架啦：膝頭痛喎，點做運動啊？ 呢個絕對係一個嚴重既誤解，如果因為膝頭痛唔做運動 因住你以後想做運動都做唔到啊！

八段錦又乜玩法？玩過你就知係正嘢！ 03.01.2022 13:51 ↓

近幾十年嚟講，八段錦都算係推廣得快既養生氣功 今日唔同你用氣功角度講得咁深奧 單純用運動科學分析 其實八段錦，都真係好嘢嚟架！ 想知更多精彩分析，不妨上嚟我個網站TaekwonDOwen.com睇下啦