能量黑客

很多人羨慕自由工作者，不用打卡、沒有老闆、時間自己安排，想去哪裡工作都可以。 但真的開始做之後才發現： 自由工作最大的挑戰，其實不是工作不穩定， 而是你慢慢分不清楚…什麼叫真正下班。 出去玩會想著拍素材，晚上收到訊息會忍不住回覆， 甚至連休息的時候，腦袋都還在待命。 這也是為什麼很多自由工作者， 明明時間比以前自由， 卻反而比上班的時候更容易累。 這一集，我們聊到自由工作者最常遇到的問題， 像是：收入不穩定...

很多人以為，Burnout 就是累到撐不下去。 但真正可怕的，通常不是累。 而是你明明已經回到家了， 卻還在想專案、想訊息、想明天的事情。 久了之後， 開始睡不好、停不下來， 甚至連休息的時候，大腦都還在工作。 這一集，我們聊到很多現代高壓工作者的真實問題： 超時工作、996文化、長期睡眠不足， 還有為什麼很多人明明已經很累了，卻還是停不下來。 真正的休息，不是滑手機， 而是讓大腦知道：現在已經下班了。 如果你最近很容...

「夢想不會拋棄人，是人會先放棄夢想」 17歲那年，有人跟 Dr. Selena 說：「妳考不上大學。」 結果她回家後，直接替自己做了一份365天魔鬼K書計畫。 每天念十幾個小時，一年後，變成全班第一名。 後來念博士時，她每三個禮拜飛上海上課， 一邊工作、一邊照顧剛出生的小孩。 甚至有一次，她發高燒、頭暈到快昏倒， 還是一邊哭，一邊把博士論文寫完。 因為她一直相信一句話：「夢想不會拋棄人，是人會先放棄夢想」。 這一集，我們聊...

很多人都有夢想，而大部分的人， 停在「想」，但是Dr. Selena 不一樣， 她會把夢想拆成計畫，再拆成每天的行動。 從15歲開始打工、單親家庭長大， 到後來出版10本書、環遊世界75國、建立自己的投資系統。 她分享自己怎麼用 Dream Time、九宮格計畫， 把人生的大目標，慢慢變成真的。 這一集，我們聊的不只是理財， 而是一個人， 怎麼長期維持高執行力。 因為很多時候， 真正拉開差距的， 不是能力，而是你有沒有持續行動。 💬 本集...

每次拿起手機滑一下IG， 看著別人升職、買房、出國、創業， 再看看自己，焦慮就上來了。 這一集，我們聊兩種很容易被忽略的內耗： 比較型內耗，還有過度責任型內耗。 一種是一直看別人有什麼， 另一種是什麼事都想自己扛。 最後的結果都一樣， 你會越活越累。 所以這集也聊到幾個很重要的觀念： 不要跟別人比，跟昨天的自己比就好。 很多事情，其實不是你的責任。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼社群時代更容易焦慮 2️⃣ 比較心態，怎麼偷...

一個訊息沒回，你可以想30種可能。 一句話講得不完整，你可以補完一整個劇情。 事情還沒發生，你已經先累了。 這不是忙，是內耗。 你的能量沒有用在行動， 而是用在情緒跟想像。 這一集，我們拆兩種最常見的卡住方式—— 過度解讀，還有完美主義。 一個讓你一直腦補， 一個讓你遲遲不敢開始。 但共通點只有一個：你沒有動。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼大腦會一直自動補劇情 2️⃣ 完美主義，怎麼讓你卡在原地 3️⃣ 三個方法，把能量拉回行...

「死亡是讓我們學會謙卑的第一刻」 談到人生低潮，吳家德老師想到的不是失敗，而是死亡。 因為只有面對死亡， 人才會真正感受到無能為力。 所以吳家德老師也提醒自己，能做的事，就趕快去做， 而真正讓人走得長久的，不是一直硬撐，是學會「轉念」， 把該放下的放下，把能改變的努力做到最好。 這一集，我們聊低潮、失敗、能量管理， 還有一個很重要的觀念——你看到的， 可能只是自己跌倒的16次， 卻忘了，你還會有第17次站起來。...

「不要忙到，讓靈魂跟不上你。」 工作很忙的時候，他會先停下來，深呼吸。 問自己：我是誰？我在哪裡？我要去哪裡？ 這一集，我們邀請到 吳家德總經理， 聊熱情、人脈，還有他怎麼看「利他」這件事。 從金融業，一路到餐飲集團總經理，他始終相信： 「熱情不是天生，是可以練出來的。」 而真正的人脈，也不是認識多少人， 而是你願不願意， 先幫助別人。 💬 本集聊聊 1️⃣ 忙碌時，怎麼快速找回狀態 2️⃣ 熱情的三個關鍵：微笑、樂觀...

壓力大的時候，你通常會怎麼做？ 有一種做法很不一樣——做菜。 衍任老師跟我們分享， 當你一直待在同一個狀態裡， 你的大腦，其實沒有在休息， 而很多時候，你需要的其實是暫時離開。 一個人在國外留學、壓力很大的時候， 衍任老師開始學著買菜、煮飯， 讓自己從原本的思考裡抽離出來。 還有在人生低潮的時候， 他只問自己兩件事： 我現在能做什麼？ 我願不願意去做？ 把注意力，從焦慮，拉回行動，以及在日常工作裡。 他會刻意保留...

每天忙工作、解問題、做決策， 你以為你只是累… 但其實你一直在繳兩種稅：一種是金錢，另一種，是你的精力。 ​ 很多腦力工作者的疲憊， 是沒有「切換」，沒有讓大腦真正休息。 本周的財稅特輯，我們邀請到陳衍任老師，分享稅務專家的日常， 以及腦力工作者的工作狀態切換。 ​ 真正高效的人，不是更努力， 而是更會讓自己進入狀態，也更會離開狀態， 每一個看起來很小的習慣，其實都在幫你把精力省回來！ ​ 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼...

同一個人， 可以很強，也可以很弱。 差別不是能力，而是狀態。 當你狀態好的時候，你敢做、敢試、也比較有信心； 當你狀態差的時候，連原本會的事，都做不好。 世界級潛能開發專家 安東尼·羅賓說過： “Your state determines your future.” 你每天的狀態，正在一點一點，累積成你的結果。 這一集，我們聊一個很關鍵的觀念， 狀態不是天生的，是可以被調整的， 而影響狀態的三個核心則是：「身體、焦點、語言」。 你怎麼站、怎麼呼...

有些感情，不是讓你更好， 是讓你越來越累。 不是事情變多，是你的精力，被慢慢拿走。 你開始想很多、在意很多、也消耗很多。 你以為是在愛，其實是在內耗。 真正讓人累的，從來不是工作，而是人際關係。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼關係會變成最大的能量消耗 2️⃣ 自我價值低，如何讓你在感情中內耗 3️⃣ 怎麼覺察正在消耗你的關係 🧠 你將收穫 🔸 看懂哪些關係正在消耗你 🔸 學會分辨「愛」與「內耗」 🔸 開始把能量收回自己身上 ✨ 你...

每天起床就是提不起勁? 工作在做，生活在過， 但你總感覺好像少了什麼? 無關乎能力或努力， 而是你開始不確定， 「自己到底在為什麼而做」。 當一個人對未來沒有畫面，對自己沒有方向， 拖延、沒動力、沒熱情，就會一起出現。 這一集，我們聊的是一種更深層的耗能—— 不是身體累，是「沒有目標感」。 當你不知道自己要去哪裡，再多努力，都只是在原地消耗。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼沒動力，其實是沒有目標與意義 2️⃣ 拖延的本質：你...

白天在上班，晚上在顧家。 小孩、工作、生活，沒有一件可以放掉。 你以為只是比較忙，但其實是一直沒有停下來。 有的時候你的累，不是事情多，是「沒有切換」。 腦袋還在工作，手已經在照顧小孩； 人已經在家裡，心還卡在白天的壓力裡。 久了之後，不是變強，是慢慢被耗光。 這一集，我們從職業婦女的生活情境出發，列出常常讓人想崩潰的5個瞬間， Hank大叔跟維琪老師分享了你可以立刻用的方式， 不只是教你撐下去，而是與你一起慢...

很多人以為， 做得好，是因為更努力。 但真正拉開差距的， 不是努力程度，而是你做的事情對不對。 這一集，我們從Miriam 的高光時刻出發， 聊到她如何放大成果， 也聊到她曾經低潮與自我懷疑的過程。 你會發現她不是做得更多， 而是更清楚「哪些事情值得做」。 用數據做決策，用成功案例找方向， 把時間留給真正重要的事。 💬 本集聊聊 1️⃣ 高效的關鍵，是先做對的事 2️⃣ 復盤的核心：找到成功模式 3️⃣ 低潮時如何拉回自己的狀態...

工作、家庭、自我成長，每一個都重要。 但現實是，你不可能同時把每一件事都做到最好。 這一集，我們邀請到 Miriam， 一位人資顧問、講師，同時也是兩個孩子的媽媽。 她的生活，不是完美平衡， 而是不斷在「選擇」與「取捨」之間調整。 真正的精力管理，不是把時間塞滿， 而是知道什麼時候該撐、什麼時候該放。 💬 本集聊聊 1️⃣ 精力管理不是平衡，而是取捨 2️⃣ 高強度工作者如何維持狀態 3️⃣ 工作與家庭的真實拉扯 🧠 你將收穫 🔸...

你也是下午一到就開始想睡? 忙起來的時候情緒很容易炸掉? 下班明明想做點什麼，卻只剩滑手機的力氣? 還有那種——明知道很累，卻捨不得睡的夜晚。 這些看起來不相關的狀態，其實都指向同一件事：你的能量，正在被一點一點消耗掉。這一集，我們把幾個最常見的精力問題，一次講清楚。不是要你更努力，而是讓你知道，問題到底出在哪裡。 🎙 本集聊聊 1️⃣為什麼你下午會直接沒電 很多時候不是累，是飲食讓你的能量快速掉下來。 2️⃣ 為什麼...

工具越強，人不一定更輕鬆。 捷運上、咖啡店裡、甚至睡前，手機一打開，不是滑短影音，就是在跟 AI 對話。事情變快了， 答案變多了。但那種說不上來的累，也一起變多了。 不是做不完， 而是選不完、想不清楚、也停不下來。問題不只是資訊太多， 而是你越來越不確定， 自己到底要什麼。 這一集，我們不聊怎麼用 AI，而是，在這個什麼都可以交給 AI 的時代： 你，還有沒有把「自己」留下來。 因為真正讓人疲累的，不是工具本身， 而...

這一集想聊的是「無聊」！ 很多人以為， 只要再努力一點、再多做一點， 人生就會變好。 但有時候剛好相反。 越忙，越焦慮； 越拼，反而越卡住。 無聊，是一切改變的開始 有閒，才是成長真正發生的地方 當你不再把時間填滿， 才有空間去思考、去調整， 甚至重新選擇你的人生方向。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼越忙，反而越沒有成果 不是不努力，而是能量被分散了。 2️⃣ 「慢富」思維：真正的成長是累積 不是爆發，而是長時間的穩定前進...

Hank大叔認識的郝哥， 很溫暖、很好相處， 感覺天生就很會做人。 但郝哥卻說：以前的自己，其實完全不是這樣。 郝哥說曾經他很封閉、不太理人， 甚至身邊的人會覺得： 「這個人很厲害，但應該不好相處。」 直到他開始做一件很小的事—— 練習對人微笑。 而這件事，慢慢改變了他整個人生。 這集你會聽到的不只是故事， 而是很現實的問題： 為什麼有些人越來越順？ 為什麼有些人很努力，卻一直卡住？ 很多時候差的不是能力， 而是你身...

這是不是你常常發生的情況… 突然看到股市大跌、收到一封讓你很緊張的訊息、或是別人一句話一刺激…， 你就立刻想回應、想反擊、想做決定呢? 事後你會發現，等情緒過了之後：自己根本不是在解決問題，而是在回應情緒。 這集我們聊的，不只是「情緒管理」而已， 而是當情緒突然上來的時候， 你要怎麼避免自己做出會後悔的決策。 Hank 提到一個很重要的觀念： 很多時候，不是你不會判斷， 而是你太快反應，還沒搞清楚「真正的問題是什...

你有沒有過這種經驗： 明明睡了 6、7 個小時，起床卻還是像被卡車輾過？ 或者前一晚為了追劇、改簡報、做自己的事撐到很晚，隔天整個人疲倦，很想要原地登出? 這集我們從「馬拉松為什麼總是要超早起」聊起， 帶到一個很實用的睡眠概念：R90 睡眠週期 重點不是你到底睡了幾小時， 而是你是不是在對的睡眠節奏裡醒來。 Hank 分享，如果只知道「要早睡」，但不知道怎麼算睡眠週期，常常就會變成：睡了，但沒真的恢復。 你可能只是前一...

延續上一集的對談，Sandy 兔分享她現在的人生高光時刻，反而不是過去那些拚業績、追目標的時候，而是現在更能「照顧自己」的階段。 她談到一個很重要的能力：覺察自己的能量狀態！ 當你發現自己狀態不好，不一定要硬撐，而是先停下來、休息、調整，再重新出發。 很多人以為休息就是睡覺，但其實情緒沒有被處理時，睡再多也不會真的恢復。 運動、唱歌、哭一場，甚至只是允許自己今天狀態不好，反而更能讓能量慢慢回來。 💬 本集聊聊...

這集邀請珊迪兔，聊她怎麼從財務壓力、創業高壓，到成為陪伴媽媽找回安全感與價值感的人。最打動人的不是她現在多會理財，而是她也曾經走過那種「沒時間崩潰，只能先撐住」的日子。 她也分享，很多媽媽不是沒能力，只是太久沒有被看見；而運動這件事，對她來說也不只是健康管理，更像是把自己慢慢救回來。 💬 本集聊聊 1️⃣ 安全感，不是等別人給 真正的安全感，很多時候是自己一步一步賺回來的。 2️⃣ 很多媽媽不是做不到，是太久沒...

上一集我們聊火馬年的本質：節奏更快、機會更猛、變化更密。 但真正會讓人崩掉的，不是事情多，而是——**能量跟不上。** 所以這一集我們直接上「工具箱」。 把精力管理拆成四個維度：體能、情緒、思維、精神，一個一個講清楚： 火馬年要怎麼讓自己扛得住、衝得快、又不會衝到沒電。 你會聽到： 工作做到沒電時，怎麼用「咖啡中」快速回電 情緒卡住時，怎麼抽離、怎麼轉焦點，才不會一直撞不可控 做重大決策別當場答應：問三個人＋延...