生活减速带

时间如梭，五一小长假就这么过去了，明天又是一个全新的工作日！（像是恐怖故事…）如果你还是很不想上班，或者对过去几天玩得放肆而感到慌张，不愿面对工作，不如来听听本期节目～ 你会发现劳动和不劳动都可以成为一种选择，只要你仍然意识到自己有选择。 主讲人： 阿诺 BGM： 池頼広 - グリーン・ウィローGuitar2 松谷卓 - いま,会いにゆきます／時を超えて 关于我们： 官网：https://tensounds.fireside.fm 微博：@生活减速带...

拖更了一周，因为我最近处于一个异化程度比较高的状态，像一个一直在做任务的机器人。工作占据了我们越来越多的时间，如果被异化是不可避免的，那我们要如何对抗异化呢？ 放大感知，让注意力重新回到自己的身上，也许是一种方式 … 这一期没什么逻辑的自言自语，就当作是存放在某个平行时空，唤醒我们的礼物吧！ 主讲人： 阿诺 BGM ： Schoolgirl byebye - 傍晚去太子湾吗 关于我们： 官网： https://tensounds.fireside.fm 微博：...

4 月 13-15 日是泰国一年一度的泼水节，今年因为疫情再次被泰国官方取消。我们的老嘉宾（曾出现在第 38 期节目的 Drama Queen ） Helena 因为对泰国思念成疾，最近更是进入到了对泼水节的无限回忆中。这一期很简单，就是开心，戴上耳机，一起感受泰国泼水节吧！ 主讲人： 阿诺 嘉宾： Helena BGM ： Songkran - รักกินไม่ได้ Earn Surattikan - นะคะ .. รอหน่อย (Remix Version) 关于我们： 官网： https://tensounds.fireside.fm...

我们常常渴望获得他人的理解，也希望能够对所爱之人感同身受。但因为每个人的个体经验和敏感度差异，导致我们几乎不可能做到真正的感同身受。既然如此，我们如何更好地理解与被理解？首先，我们必须承认这并不是一件简单的事情，但这也是人与人之间最真挚的渴望，值得认真对待。 主讲人： 阿诺 关于我们： 官网： https://tensounds.fireside.fm 微博： @ 生活减速带播客 微信： tensounds （听众群） 邮箱： TenSounds@163.com

之前一次偶然的机会，我的老朋友 Kimi 告诉我，他已经参与佛学共修半年了。我当下很惊讶，因为他的样子跟佛教一点都扯不上关系。我想我对禅修的认知还是相当狭隘的，就想通过这期节目破除一下偏见。 在一个周六的下午，我们远程连线，他说共修让他接受自己的车坏掉，每天坐一个半小时的地铁，至今半年了仍然心怀感激。他说现在的他变得不容易生气，也没有那么自私，共修成了他每周最大的期待。 其实共修没有那么玄乎，当我们活在一...

因为最近对变化有很丰富的体验，我也深深地体会到人生的难题就是两个：接受变化和接受没有变化（缓慢的变化）。本来这一期是想要表达一些困惑和情绪，我却一时有了灵感开始分享起方法论 … 甚至还总结出了 16 字法则（手动捂脸）。 反正啊，学会面对变化是一生的课题，我们慢慢修炼吧～ 主讲人： 阿诺   BGM ： 《 The Butterfly Effect 》 - Before You Exit 《 honeysea 》 - Ivoris 关于我们： 官网： https://tensounds.fi...

本期的灵感来自于许知远《十三邀》第五季的片头，他说， “ 当我看到世界，变得越来越封闭的时候，变得突然充满了防备心，我们是孤独的狂欢啊，所以，创造亲密，是非常非常重要的一件事情。 ” 亲密是一种稀缺，而在未来的很长一段时间里，它会变得更加稀缺。我将会从人与人，人与知识，人与自然这三个角度来阐述亲密的重要性。仅仅是做好其中一项，你都能在这个多变的世界感受到充实与幸福。 时间轴： 01:51 - “ 亲密 ” 指的是什么...

在现代生活中，我们需要大量的目标和结果，来给予我们安全感。我们变得越来越实用主义，如果没有 “ 结果 ” ，我们就不开始，有时候也纯粹是为了 “ 结果 ” 而选择开始。这中间的过程去哪了？ 我们都忘了，之所以有结果，是因为在过程中自然而然地发生了，而不是因为一开始定了什么目标。如果你是一个能够享受过程的人，拜托，抛弃那些所谓的目标吧。 （友情提示，这是一期听起来丧，实际积极的节目。） 主讲人： 阿诺   BGM ：...

  不论是主动还是被动，我们好像每年都会思考一下这个问题，要回家工作和生活吗？这也许就是在 “ 外务工人员 ” 与家乡无法剥离开的牵绊吧。春节趁着休息的时间，我约了两个在疫情期间回到家乡工作的朋友来聊聊回家的原因和目前的状态。 而在整个录音的期间，我常常抱着满腔好奇提出问题，然后被回复以非常平静且简短的答案。我感到有些失落，甚至不知道这种失落为什么会产生。直到最后节目制作，我才终于知道了 … 这期节目可...

他人的担心，特别我们在意的他人，总是会让我们感到很困扰。有时候很希望能够有所回应让他人不担心，但却做不到，又会因为做不到而变得更焦虑。其实因为无法回应担心而焦虑，归根结底还是希望让他人满意 … 本期节目，就让我们来聊一聊如何对待这种无法回应担心的焦虑，以及调节这种担心与自己的理想生活的差距。 如果大家有在春节后调整生活及工作节奏碰到的其他问题，欢迎在评论区提出。 主讲人： 阿诺   BGM ： 《島人との...

每年过春节，我都会变得像个摆件，在各种地方摆一摆，配合着礼仪和习俗。这种感觉有时候会让我难受，因为我没办法对抗一个已经非常规范的传统和仪式。更多的时候我会选择进入一个无意识的状态，觉得还是当一个摆件舒服。可是，当摆件其实就是因为懒，无意识的报复性休闲也是因为懒。 但懒不会让我们的春节更好，如果你也想过一个更好的春节，欢迎来听听这期节目。 主讲人： 阿诺   BGM ： 《春节序曲》 - 中国国家交响乐团 《...

这是一期自我剖析的节目，也是一期自我推翻的节目。我在无意识的情况下，经历了一段频繁的自我歧视的时期，好在，托另一档播客《 Steve 说》的福，让我突然意识到了自己处在如此不正常的状态中。这种自我歧视与批判并不是关于创作的，而是关于创作的出发点。 我希望用这期节目告诉那些也在进行自我歧视的人，该停下来做些什么了。 主讲人： 阿诺   BGM ： 《 Come Prima 》 - Jeff Steinberg 《 Forces of Attraction 》 - J&...

在这个越来越焦虑的时代， “ 上岸 ” 成为了越来越多人的选择，大家都希望在混乱中寻找一种安定感。其实我一直对这个词保持着警惕，因为天下没有一劳永逸的事情。有时候我们以为我们是想 “ 上岸 ” ，实际上却只是迷恋 “ 上岸的过程 ” ，在这个过程里你获得鼓舞，你不用去承担太多的风险。这一期节目，我们来聊聊 “ 上岸 ” 和它背后的路径依赖。 主讲人： 阿诺   BGM ： 《 구름으로 가자》 - Lucid fall 《 Do You? 》 - Yirum...

这一期记录的是，我和好朋友们的一次关于友情的讨论。我们是一个由 5 个人组成的小圈子，每一个人都来自不同的行业，有非常鲜明的个性，但我们的相处却格外的融洽。融洽到我时常在感叹这一切是如何发生的，这次的谈话也算是我们对于友情阶段性的回顾吧。 （这一期节目会有点吵闹，但对我来说这就是友谊的样子。） 时间轴： 05:33 - 09:28 平时会用 “ 闺蜜 ” 这个词吗？ 09:33 -  24:10 友谊对你来说是什么？ 24:15 - 36:38 友...

元旦快乐！这一期录制的时候是 2020 年的倒数第二天，当时还不知道发出节目是 2020 还是 2021 年。这是一期辞旧迎新的节目，其实也算不上 “ 迎 ” ，总体来说我对 2021 年并没有抱很高的期待。（ 2020 年教会了我知足常乐）在这期节目里，我会分享自己无法总结 2020 年的一些感受，还有对我的播客做一个简单的总结和展望。 对于跨年这件事，我今年选择平静，也欢迎你在评论区说说你的想法。 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Day VII 》 - &...

这是一期特别的播客联合活动，在一个月前我们就串通着以「 Love Actually 」为题，来创作 一期圣诞特别节目。所以你也许会看到许多以「 Love Actually 」起头的播客节目，我们想一起在这个节日，给大家带去温暖和爱。 为了营造温暖的感觉，我邀请了十位朋友来分享他们对圣诞的看法、经历和想象。他们的声音带着我度过了好多好多个可爱、温暖的圣诞节，我迫不及待要把这些感受分享给你了。 主讲人： 阿诺 特别献声： 维拉、 Queenie...

这期 ST 跟以往的氛围不同，过去我总是试图挖掘和表现嘉宾更深度的思考，但面对这次的嘉宾我却 “ 败下阵来 ” 。她叫 Helena ，因为她本人过于 drama ，导致在录制现场我一度笑到失声。她在泰国生活了 4 年半，热爱泰国文化和钢管舞，当初因为一部腐剧就飞到泰国 … 也许有的人会觉得她很疯狂，但她却在挖掘更多生活的可能性。 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 february 》 - luvbird 《 without u 》 -luvbird 关于我们： 微博： @TenSound...

这是一期解答听众困惑的节目，她说她总是很积极地去开始一件事，却又不愿意花时间去维持，最终草草收场。我们好像会觉得常常开始是不太好的事，好像说明一个人没有恒心，甚至不负责任。但如果我们放下批判，你就会发现，每一次的开始都是一次自我探索，而这个听众正在经历的，正是低效率的探索 … 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Dream A Little Dream 》 - Robbie Williams,Lily Allen 《 In A Notebook 》 - Goldmund 关于我们： 微博：...

失去的感觉很糟糕，有时候我们束手无策，有时候又会很懊恼 … 我们不喜欢失去，因为它打断了我们 “ 永恒的 “ 拥有感，好像在提醒我们从未真正拥有过什么。但失去也可以是一种练习，如果你有很强的重现能力，其实也不会害怕失去。本期节目，让我们来聊一聊如何面对失去。 （笑对失去，本期节目制作于阿诺电脑坏掉并且没有备份的第 3 天） 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Untitled 》 - Fabrizio Paterlini 《島人との交流》 - 川井憲次 关...

终于！时隔一个多月又发布 ST 了！这一期的嘉宾 Bidou 是一位珠宝设计师，也是一个创业者，她创造了自己的珠宝品牌。科班出身的 Bidou 已经投身珠宝行业许多年了，不过比起设计师，她表现得更像是一个创业者。她聊起她的焦虑，她的期望和取舍 … 面对外界的变化，她不断调整着自己的步伐，就算变化很快，也尽量做到不急不躁。 她说为了完成目标，她愿意等待，也愿意卧薪尝胆。 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 4U 》 - Capo Productions 《...

孤独感，对我们每个人来说都是很熟悉的存在。我们害怕孤独，也害怕别人探听出我们感到孤独的线索，好像那就是失败的。在生活中，我们既害怕自己孤独，又害怕看到别人孤独。 本期节目，我们将探索为什么我们不能好好面对孤独，以及我们应该如何面对孤独。 其实感到孤独是一种常态，它也需要 “ 被尊重 ” 。 主讲人： 阿诺 BGM ： 《朝》 - ゴンチチ 《 last train home ~ still far 》 - 麗美 关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微...

这是一期声音日记的节目，跟以往的节目不同，这个节目类型会有更多的元素，连我的人声也是元素之一。同时这也不是一个提供解答的节目，而是表达困惑的节目，有着更加私人的情绪。 本期节目记录的是我在上周末从播客大会上落荒而逃后的心情和思考，很适合在睡前听。 （请在安静的环境中戴耳机收听） 主讲人： 阿诺 BGM ： 《爱是》 - Schoolgirl byebye 关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微信： tensounds （听众群） 邮箱： TenS...

我们都害怕失望，有时我们会因为逃避它而把期望放得很低很低，甚至默认自己失望的情况一定会发生。当我们发现这个方法还挺好用的时候，我们就会越来越习惯，甚至开始对一切都不抱预期，但这是一种偷懒的做法，是一种广泛的提前失望。我们会因此变得越来越不了解自己，也越来越害怕失望。 这期节目我们来探讨如何正确处理预期，掌控失望的概率。 主讲人： 阿诺 BGM ： 《サユリ》 - Eminence Symphony Orchestra 《 Day VII 》 - &O...

许多故事告诉我们，断掉后路才能够一往无前， “ 后路 ” 好像慢慢地变成了一个不太好的词。也许，换个角度想，后路其实也是 Plan B ，它会避免我们走上那些极端的路。我们说， “ 我害怕给自己留后路 ” 的时候，其实往往是我们还没有找到一条好的 “ 前路 ” ，这个时候我们需要制造的是另一种 “ 困境 ”… 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Fyrsta 》 - Ólafur Arnalds 《 Single Step 》 - Sunny Choi

我们很擅长检讨，遇事首先就是自我检讨，但当我们把 “ 反思自己的错误 ” 变成任务时，也许我们正在走进更加深刻的自我否定。自我否定让我们抛开行为的结果去批判行为的正确性（合理性），成为了绝对的否定。事实上，许多行为在当下就是合理的，不需要再批判或补充其合理性。 这一期希望提醒大家，对自己宽容一些，犯错也没什么大不了的。 主讲人： 阿诺 BGM ： 《お母さんの手紙》 - 得田真裕 《 What it is to love 》 - Painted...