生活减速带

明天就是中秋节了，你是不是在回家的路上呢？对于在异乡的人来说， “ 回家 ” 是一件令人心情复杂的事情，我们有时候会觉得不太舒服，感觉到自我在碰撞，这种碰撞让我们想要逃离。也许，这一次我们可以坦然地回家，试着拾起那些被潜意识否定的自我，轻轻拍掉它们身上的灰。 这一期我们来聊聊，当我们踏上回家这条路，它通向的是更深刻的自我意识 … 主讲人： 阿诺 参考书目： 《回归故里》 -  ( 法 ) 迪迪埃 · 埃里蓬 BG...

你会不会开始觉得自己只是个普通人，不再站在世界的中心？为什么我们离中心越来越远，难道是长大后发现自己小时候的不自量力吗？不是的，也许只是我们留给自己的时间太少了，我们把中心拱手让给了别人。我们的生活，与那个世界不再是一体的了。 本期节目，我们来聊聊如何做一个站在世界中心的 “ 普通人 ”... （花絮部分需要戴耳机才能听到） 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 보고싶다 친구야》 - Piano i 《 Historiette #5 》 - Fabrizio...

前两周策划的节目，在发布之前不小心蹭了个热点 ~ 但我们的初心仍未改变，这期的 ST 中我邀请了从事专业社会调研的 Iphie （同时也是 “ 打个电话给你 ”podcast 的主播）来聊聊已经成为透明工具人的外卖小哥们，我们希望他们能够被看到，也希望这期节目能够为你还原外卖小哥的真实生活。 这期节目不像专题报道，没有数据堆砌的冷冰冰的语言，你会听到小哥们住在哪里，来自哪里，他们有职业病，也会在城市里感到孤独 … 主讲人： 阿诺...

丧文化盛行的今天， “ 努力 ” 变成了一种政治正确。我的好朋友一先却是夹在 “ 努力 ” 和 “ 丧 ” 中的人，她平躺着接受着生活，却也不抱怨什么。有时候我很好奇她对努力的态度，于是我们有了这次带有 “ 私心 ” 的对话，而她告诉我，不努力是她的一种选择 … 主讲人： 阿诺 一先 BGM ： 《 Are There Angels? 》 -  Josef Bel Habib 《 Beyond Here 》 - Josef Bel Habib  关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微信： tensou...

我们都很在意他人的眼光，因为它帮助我们观察和校正自己的行为。可是慢慢地，这种在意变成了一种 “ 被控制 ” ，我们会因为他人的眼光陷入自我怀疑，会变得越来越不自信。那我们有没有办法不在意他人的眼光生活，自在地做自己？本期节目，让我们来聊聊 “ 他人的眼光 ”… 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 take care 》 -  wandering  关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微信： tensounds （听众群） 邮箱： TenSounds@163.com 网...

最近“内卷”这个词被提得很频繁，好像所有的激烈竞争、制度冗余和越来越重的生活压力都可以归因到它的身上。内卷化的确是一种令人绝望的状态，因为仿佛无路可走，我们只能站在原地被虐。这期节目就让我们从“内卷”的概念本身出发，试着探寻出一条能够抵达光明的路径吧。 如果你最近觉得生活很苦，欢迎来听这期节目，也许会有所缓解。 主讲人： 阿诺 参考文献： 郭继强 .“ 内卷化 ” 概念新理解 [J]. 社会学研究 ,2007(03) 黄宗智 . 小...

你害怕无聊吗？会不会因为无聊感到焦虑？在这个注意力经济蓬勃发展的时代，我们越来越无法接受无聊，但是却用无聊制造出了更多无聊。静静发呆，任由思绪漂浮的平静时刻似乎变成了奢望。其实我们在躲避无聊的同时，也躲避了创造的机会。这期节目，让我们来聊聊如何面对 “ 无聊 ” 。 主讲人： 阿诺 推荐书目： 《解剖无聊》 - （加）马克 · 金维尔 BGM ： 《 60km ／ h 》 -  晨曦光廊 关于我们： 微博： @TenSounds 播...

这期的 Special Talk 记录的是我和我的朋友 Victoria ，在上周日晚的谈话。她是典型的精英学生，就读国内顶尖大学，毕业直接到香港投行工作，就是那种工作哪天不开心，就能下楼直接买个包的 “ 都市丽人 ” 。当然，这次的谈话，与这些 “ 优秀 ” 的标签无关。 事实上，我们分享了彼此的迷茫后，我发现她对待恐惧就像对待工作一样“认真” … 主讲人： 阿诺 嘉宾： Victoria BGM ： 《 Farewell 》 -  小瀬村晶 《 Where the Heart...

上学的时候，我们常常会担心自己不合群，担心自己是其他人眼中的怪人。我们都或多或少会在一些时候感到格格不入，但随着时间流逝，合群变得好像不那么重要了。但当我们无法坚定地 “ 不合群 ” ，还是想要融入的时候，如果总是觉得自己不合群，真的是一件棘手的事情。 本期我们就来聊聊为什么我们会觉得自己不合群，以及要如何变得更合群。 主讲人： 阿诺 BGM ： always, i'll care -  Jeremy Zucker 关于我们： 微博： @TenSou...

当代社会变得原来越来越多元和包容，我们以为自己可以变得更加松弛。可事实上是，我们有更多机会去感受到自己不如别人，一直处于一种紧绷的状态。信息爆炸，让我们更多地关注环境的局部和主观的自我感受，我们错误地认识自己，一味地遵循一个过于简单的标准，我们必须停下。这一期，也许我们可以静下心来，靠近一个更真实的自己。 时间轴： 01:24 - 二元思维让我们更擅长把自己归纳到 “ 差 ” 的一类 03:54 - 完美主义者也很难接纳...

上周五，我本想跟我的两个好朋友聊聊工作与生活如何平衡，却不小心把话题延伸到了意想不到的地方 … 这一期我想用一种新的呈现方式，带着大家从我的视角去参与这次对话。我们暂且把这样的形式叫作 “Special Talk” ，后续会在节目标题中注明 “ST” 。 主讲人： 阿诺  嘉宾： 阿濛 OJ BGM ： 《 Whisper 》 -  Miro 《水母》 -  Steven's Life 关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微信： tensounds （听众群） 邮箱： T...

这是很临时录制的一期，而且因为是手机录制所以音质不是很好，所以可能要委屈听众们的耳朵。不过内容是我一直很想分享的。我观察到在生活中有很多时刻，我们并没有很好地表达我们的情感需求，以至于有时候会陷入自怜的状态。这一期的内容应该能够帮助大家去更好地倾诉，也想提醒大家，我们都是被关心着的。 时间轴： 这期没有 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 I'm All Smiles 》 -  Bill Evans 关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微...

那天我去了一个网红咖啡店，里面几乎所有人都在 “ 打卡 ” ，竭尽全力地输出好看的照片。这只是千千万万家网红店中的一家，我一直在想， “ 打卡 ” 到底满足了我们什么？是不是我们 “ 打卡 ” 足够多，就表示我们足够热爱生活？还是，我们只是在复制别人看起来理想的生活呢 … 时间轴： 00:30 - 节目名修改说明 01:25 - “ 生活减速带 ” 的概念 05:35 - “ 打卡 ” 是一个全新的需求？还是技术让我们爱上它？ 07:21 - 我们陷入了很多个虚...

每个人每一天都会产生欲望，我们伴随着这样或那样的叨扰，时间长了，又会变得迷茫。其实，我们感受到的欲望只是冲突的表象，它在提醒我们该做些什么了。 时间轴： 00:23 - 节目前唠嗑 02:00 - 欲望从哪里来，多种欲望能共存吗 03:20 - 迷茫来自于你的欲望产生了冲突 05:28 - 欲望产生冲突怎么办 10:08 - 当欲望得以控制，我们才能抵达宁静 本期书目： 《欲望》 - （美）威廉 ·B· 艾尔文 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Lon...

“我越来越不想发朋友圈了”这句话出现的频率很高，生活中总是有那么一刻，我们被朋友圈劝退。我们已经默认了有“好友”会突然有一天开始卖东西，还有很多根本不认识的人会点评你的生活…朋友圈还会好吗？我们该怎么办？ 时间轴： 00:50 - 朋友圈里每个人的生活轨迹被打乱了 02:06 - 熟人社交变成了陌生人社交 04:31 - “货架”让朋友圈环境变得更杂乱 08:38 - 私域流量的核心不是流量 12:24 - 朋友圈不自由的根本，...

Life | 12. 你想要成功的人生，还是快乐的人生？ 杨天真在青你 2 里问了所有练习生一句话， “ 你是想要成功的人生，还是快乐的人生？ ” 这是一句非常直击内心的话，却也是一句令人无法回答的话。其实，这句话并不是让我们去做选择，而是避免我们固执地走向任何一种纯粹的人生。 时间轴： 02:10 - 成功和快乐并不独立存在 04:35 - 成功和快乐的定义 06:35 - 我们需要找到一种平衡，而非做一个完全正确的选择 09:20 - 你可以两者都要...

不知道大家有没有这种体验，自己非常努力想要得到一个东西，可是做到了却并不快乐。回头想想为什么的时候，会发现是因为有人告诉过你 “ 你值得更好的 ” 。 “ 更好的 ” 车子， “ 更好的 ” 包包，甚至 “ 更好的 ” 对象。到底好的标准是什么，更好的标准又是什么？我们今天来聊一聊。 时间轴： 02:18 - 为什么我们愿意去相信 “ 你值得更好的 ” 06:30 - 好的标准如何定义 12:09 - 用力够不到， “ 更好的 ” 只会主动来 主讲人： 阿诺 BG...

这是阿诺搬回深圳的第一期节目。朋友聚会的时候说， “ 我现在情绪已经没有很多起伏了，但就觉得这样挺好，挺开心的 ” 。到底什么样才是真的快乐，快乐是可以追求得到的吗？在这个快节奏的都市里，问题好像变难了。 时间轴： 01:10 - 工作就像一个快速运转的跑步机 05:29 - 我们在做 “ 追求快乐的行为 ” 而非 “ 快乐的行为 ” 06:55 - 快乐不限于是一种情绪 09:30 - 快乐是一种伴随物 12:03 - 行动指南 本期书目： 《何为良好生活》...

过去我坚信每个人的一生都会有一个使命，但是在准备这期节目之后，我的想法有了改变。使命不是去追求一个已知的成果，而是在靠近一个未知的状态。这一期，我们来聊聊 “ 可有可无的 ” 使命感。 时间轴： 02:06 - 使命感与责任感有什么不同 03:30 - 使命感为什么总与 “ 利他 ” 有关，它来自经验吗？ 07:12 - 实现使命是在靠近一种未知的状态 11:20 - 什么样的人更容易有使命感 14:46 - 行动指南 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Paul 》 - B...

偏见无处不在，我们不仅对他人有偏见，对自己也有偏见。面对越来越多元的价值观，我们迎来了最丰富的的标签时代。如何摆脱标签，摆脱偏见，需要我们每个人的努力。（这期节目感谢每一位留言听众的参与，没有你们就没有这一期。） 时间轴： 01:44 - 听众留言的讨论 07:54 - 是什么让偏见大行其道 13:15 - 如何避免和修正偏见（行动指南） 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 Blush 》 - Wolf Alice 关于我们： 微博： @TenSounds 播客 微信：...

情绪是我们生活中的必需品，有时我们相处得很好，有时却被折磨得抓狂。其实情绪并没有对错，只是我们还没学会怎么样与它好好相处。今天的节目我们来聊聊，如何避免不恰当的情绪化反应，做一个温暖的、情绪稳定的成年人。 时间轴： 02:46 - 我们常常处在情绪感受的两极（从共情过度走向冷血） 06:13 - 如何进行情绪的观察与训练 09:54 - 除了管理自己的情绪，还要去关心和理解他人 12:20 - 不要逼迫自己绝对理性 13:48 - 行动指南...

我是一个常常被说生活很自律的人，刚开始被说的时候我很懵。因为在我看来，我只是养成了一个别人看起来还不错的习惯。自律更像是一个结果，而不是习惯养成的原因。今天就来聊聊坚持做一件事的关键是什么，其实并不是意志力 … 时间轴： 01:30- 为什么我们无法坚持？ 04:00 - 我们正在使用错误的方法 05:24 - 意志力不是最重要的， “ 简单 ” 才是 08:30 - 坚持下去的行动指南 参考书目： 《坚持，一种可以养成的习惯》 - （日）古川...

作为互联网原住民的一代，我们是互联网巨大便利的受益者，我们享受着免费却极致的服务。它不断地驯化我们，方便、快就是好的，等待是不好的。在看似追求效率的同时，我们每天又花大量的时间去追逐互联网上面的热点。在互联网上，我们获得了巨大的便利和掌控欲，可在无数次沉浸之后，我们也感到了空虚。但是我们好像，没有办法停下来了，这是为什么呢？答案就在今天的节目中。 时间轴： 01:08 - 什么是 “ 附近的消失 ”  04:15...

这是 TenSounds 的第十期节目，因为名字里有一个 “Ten” ，所以我打算在这一期对我的播客做一个小的总结。这期节目将分享为什么我想要做一个播客，它对我来说意味着什么，还有对 TenSounds 播客未来的一些展望。 时间轴： 00:54 - 播客的简单介绍 03:48 - 为什么我想要做一个播客 06:24 - 开始碰到的坑 11:30 - 对 TenSounds 的展望 18:05 - 真诚的致谢 ^ ^ 主讲人： 阿诺 BGM ： 《 I promise that I care much more than I show...

我常常觉得大家误会了“热爱”这件事，好像这是天才的特权，其实我们每一个人都可以找到自己热爱的事情。 本期节目将回答下面的问题： 1. 做自己热爱的事情的人真的那么值得羡慕吗？ 2. 我要如何找到自己热爱的事情？ 3. 就算找到了热爱的事情，这份喜欢能维持多久？ 主讲人： 阿诺 BGM： 《My Love Is Strong》- Mr. Woox,Mounika. 《For you》-  vietra