わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし

仲良くしていたはずなのに、相手のイヤな面が見えた途端、急に距離を置きたくなってしまう。 「もうこの人とは関わりたくない」 「友達をやめようかな」 そんなふうに思った経験はありませんか？ 私自身、人間関係が長続きしないことに悩んできました。 でも、その背景には単なる好き嫌いではなく、「傷つきたくない」という気持ちが隠れていたように思います。 今回のエピソードでは、 ・人間関係リセット症候群と呼ばれる状態 ・...

自分に自信が持てない。 そんな悩みを抱えたことはありませんか？ 私自身、長い間、自信がないことで苦しんできました。 自己啓発本を読んだり、アファメーションを試したり、「自分を好きになろう」と頑張ってみたり。でも、なかなか変わることができませんでした。 そんな中で気づいたのは、自信をなくしている時の私は、いつも誰かと自分を比べていたということ。 美人な人。 仕事ができる人。 明るくて人気者の人。 お金に余裕...

「仕事を変えればうまくいくはず」 「もっと自分に合う友達がいるはず」 「別の場所なら幸せになれるはず」 そんなふうに、“ここじゃないどこか”を探し続けてしまうことはありませんか？ もちろん環境を変えることが必要な場合もあります。でも、場所や人間関係を変えても、なぜか同じ不満や苦しさを繰り返してしまうことも。 今回のエピソードでは、 ・他責思考とは何か ・なぜ人は環境のせいにしたくなるのか ・「知足（足るを知...

「もっと自分を大切にしていいんだよ」 そんな言葉に救われることがあります。 でも、自分を大切にしようと頑張るうちに、 「私は悪くない」 「私を傷つける方が悪い」 という考え方が強くなってしまうこともあります。 今回のエピソードでは、私の友人の体験をきっかけに、 ・自己肯定感と自己愛の違い ・自分を大切にすることの本当の意味 ・なぜ人の話を聞けなくなってしまうのか ・"私は悪くない"が苦しさにつながる...

「今、マウンティングされた？」 職場の同僚や友人、ママ友との会話の中で、そんな風に感じてモヤモヤした経験はありませんか？ 今回のエピソードでは、私自身の体験談も交えながら、 ・マウンティングされると悔しくなる理由 ・やり返したくなってしまう心理 ・マウンティングする人の心理 ・感情に振り回されず受け流す考え方 についてお話ししています。 相手を変えることは難しくても、自分の受け止め方を少し変えることで気持...

この番組では、日々の暮らしの中で感じる不安やモヤモヤ、人間関係の悩みについて、自分自身の経験も交えながら、一緒に心を整理する時間をお届けしています。 記念すべき第1回は自己紹介。 なぜこの番組を始めようと思ったのか、そして私自身がどんな悩みを抱えながら生きてきたのかについてお話ししています。 心理学を学んだり、カウンセラーとして活動した経験はありますが、決して悩みのない人間ではありません。 むしろたく...