マインドフルにイキイキ生きる❣️

昨日は習慣化研究所の2022年下半期のキックオフでした😊新たなメンバーを加え、13名！“場の環境習慣”に感謝❣️ 04.07.2022 7:51 ↓

「戦略的に偶発性を起こしていく」この仕組みを持つと、日々が、人生が好転していきます。第二のくすぶりフェーズ、、、「私は何をして生きたいのか？」探求続きます。

「いつも、不安と焦りで心に余裕がない」「やるべきことばかりで、やりたいことに時間が取れない」「生活リズムが最悪」「マイナス思考がぐるぐるで疲弊する」一つでも当てはまる方は、ぜひお楽しみください♪ 30.06.2022 9:23 ↓

詳細はこちらから😊　https://note.com/chika_mf_shuukan/n/n5206556256df

習慣化オンラインサロン仲間のりみさんがパーソナリティを務める、「ゆめのたね」ラジオに出演いたします！https://www.yumenotane.jp 感じた「楽しい気持ち」を深掘りしてみました！ 27.06.2022 5:58 ↓

「私は人生で何を成し遂げたいのか？」それを紐解いていくために、自分欲求を明確にすることは欠かせません。楽しかった出来事、悲しかった出来事、それらに潜む、内なる欲求を深く深く愚直に掘っていくことが、何よりも大切です。

マインドフルネス瞑想 基本の瞑想誘導（10分間）です😊 31.05.2022 10:24 ↓

皆さんの日々の瞑想タイムが、より深く、心地よいものになりますように。（途中で、扉を開ける音などが入り、気になられる方もいらっしゃるかもしれません。お含みおきください。）

私がマインドフルネスに出会い、どっぷりとハマったきっかけや、瞑想を通して起きた変化・マインドフルネスとは何か？をお届け😊 31.05.2022 7:55 ↓

実は明日、マインドフルネス瞑想協会・マインドフルネス瞑想講師の資格試験なんです（笑）改めて、自分の考えた自己紹介が、“伝わるものか？”を確認するために、この場をお借りしました😁何度か出てきた話かもしれませんが、お楽しみくださいませ♪

新入社員の方に「感情ジャーナル」の研修をさせていただきました！ 23.05.2022 5:34 ↓

終了直後の興奮冷めやらぬ、高揚感に包まれたままお届けしています。笑　やはり、感情ジャーナルはどの世代にも刺さるし、人生に寄り添ってくれるワークだなあとしみじみ。セミナーの流れを作る上で、気をつけたことや新たな気づきなどもシェアしています♪

「1度にひとつの習慣に絞る」この3年くらい、ずっと、アウトプット習慣を身につけたいともがいている私。今度こそ笑、“楽しく”続けられる、アウトプット習慣を身につけます♪ 22.05.2022 6:52 ↓

3日坊主ならぬ、1日坊主。始める時はロケット発射で、即落下。時間の見積りも甘くて、何かと時間がないな〜とせかせかしている割に、ダラダラスマホから抜け出せなかったり。“楽しく”、“私らしく”続く、続け方を人体実験していきます♪

【習慣化とはしんどいパターンをやめて、心地よいパターンで生きること】何をやっても続かない。どうやったら毎日できるようになるんだろう…と悩んでいる方におすすめです❣️ 21.04.2022 9:55 ↓

習慣化コンサルタントの古川武士さんの書籍「性格4タイプ別習慣術」出版記念講演会が開催されました😊その中で印象に残った言葉から、私が考える「習慣化の本質」に迫ります！

“本当は”やりたくなかったのに、ついつい、その時の気分や状況によって、意図していない行動をしてしまったとき、私たちは、「またやっちまったよ…」と落ち込みます。 01.02.2022 9:17 ↓

“本当は”やりたくなかったのに、ついつい、その時の気分や状況によって、意図していない行動をしてしまったとき、私たちは、「またやっちまったよ…」と落ち込みます。

「ご縁・つながり」を感じた、感謝のエピソードを紹介❣️情報発信のモチベーションをいただきました！ 31.01.2022 4:37 ↓

「noteの投稿、再開します！」といった、何の中身もない投稿をフォロワー数9000人ほどいらっしゃる＠【きしゃこく先生🌈】という方に、取り上げていただきました！さらに、マインドフルネス部の部員さんに、このPodcastをオンラインサロンに入る前から聞いてくださっていた方が😲❣️顔は見えずとも、聞いてくださっている、どこかのあなたへ。このPodcastがちょっとした癒しや、日々の豊かさにつながっていけば幸いです☺️

前回の配信から40日ほどが空きました😓何が原因だったのか？再開に至るまでにどんな思考があったのか、まとめています❣️ 26.01.2022 7:57 ↓

前回の投稿から、40日。その時期は毎週体の不調に悩まされていました。そして、年末年始に入り、自分のペースが崩れて、喉鼻の風邪、胃腸炎、ぎっくり腰と満身創痍。現在は、健康に配慮して、前向きなエネルギーが出てきていると感じます。再開ができたのは“ベビーステップ”のおかげ。これからは、“わくわく”しながら、私のペースで、発信していければ幸せです♪

今週の習慣化オンラインサロン、マインドフルネス部での練習内容をシェア💓 15.12.2021 4:38 ↓

ありとあらゆるメディアを断ちます。空いた時間に、あなたは何をしますか？😊

先週の日常でできるマインドフルネス練習をシェアします❣️〜「待つ時間」を活かして使う〜 12.12.2021 6:51 ↓

習慣化オンラインサロン マインドフルネス部での練習内容のシェア♪【「今、ここ」に意識を集中する練習】ジャン・チョーズン・ベイズ＝著より、〜Week 12「待つ時間」を活かして使う〜　待たされることって、日常茶飯事。その時間をイライラや不快感を感じながら過ごすのか？思いがけず、マインドフルネス瞑想をできる時間ができた❣️と思って過ごすのか？みなさんはどのように過ごしていきたいですか？😊

みなさんには、どうしようもない怒りにまみれたとき、新しいチャレンジをしよう！と希望に燃えているとき、受け止めてくれたり、チャレンジを心から応援してくれる仲間がいますか？😊 08.12.2021 5:57 ↓

仲間がいるから頑張れる、仲間がいるから自分も加速していく、受け止めてくれる仲間がいるから、進んでいける。仲間への感謝を感じた出来事をお伝えしています☺️

この土日、ふわふわモヤモヤしていた私🙄久しぶりのマインドレス40%くらいの感覚でした。なんかモヤモヤしている、、というモヤの正体と、それへの対処法をお伝えしています😊 05.12.2021 6:21 ↓

激しい怒りや、タスクがてんこ盛りによる焦燥感への対処法は明瞭。でも、日々の様々な出来事が積み重なって折り重なって、生み出されたマインドレスは結構厄介😓そうなる前に「書く習慣」がおすすめです😊

今週のマインドフルネス部の練習の内容と、私の工夫、そこから得られる気づきを紹介します😊❣️ 02.12.2021 6:53 ↓

「優しい手で触れる」、「いまここ」に心を取り戻せるようになる、日常でできるマインドフルネス練習です☺️

アロマの香りに包まれてする瞑想はいつもより、モードに入りやすいです☺️ 02.12.2021 2:22 ↓

今使ってるアロマの種類や、こんな方におすすめ！を、お伝えしています😊

みなさんは、ありのままの自分で過ごせていますか？「なーんか、やりたくないことなのにやってるなあ、こんなんでいいのかなあ？」って思い始めたら変容のチャンスかもしれません☺️ 26.11.2021 5:57 ↓

ありのままの自分でいることが正義ではありません。でも、今の毎日に息苦しさを感じていたら、「自分を知ること」から、始めてみましょう❣️書き出すことがおすすめです😊

世の中に溢れている、「上手に続ける仕組み」を抽象化させて、自分のサービスに活かす。【女性だけの30分フィットネス　カーブス】を題材にお話しさせていただきます😊 19.11.2021 8:42 ↓

習慣化コンサルタントの古川武士さんの講座内で扱った、企業研究から学ぶ継続の仕組みを、カーブスでの体験を元にシェア。継続がうまい会社の3つの共通点はこちら！【1)シンプル 2)型がある 3)つながり】詳細は音声でお楽しみください❣️

【マインドレスな状態から抜け出すには？】のパート2です☺️誰でもすぐに実践できる3つの方法をお伝えします😊 18.11.2021 10:16 ↓

モヤモヤが晴れない、目の前のことに集中できない。そんな時は【①書き出す②坦々とやる③深呼吸を切り替えスイッチに！】を実践して、マインドレスな状態から抜け出しましょう❣️

「マインドレスな状態から抜け出すには？」について、2回に渡ってお届けします。この回では、「マインドレスとはなんぞや？」について扱っていきます😊 16.11.2021 6:15 ↓

みなさんは、目の前のことになかなか集中できなかったり、ふっと他のことが浮かんできて、気分がそれに持っていかれたり、人から言われた一言や終わっていないタスクへの焦りによって、心がざわつくことありませんか？共に対処法を考えていきましょう☺️

昨日お伝えした、【身の周りの「音」に耳を澄ます】練習による気づきをお伝えします☺️ 15.11.2021 7:21 ↓

「音」に耳を澄ますことで、いかに、私たちの周りには音が溢れているかに気づくことができます。ざわついた心を感じた時に、ふっと目を閉じて、耳から聴こえる音に集中すると、いらだちや不安がスーッと薄まる感覚を得られることでしょう❣️

今週の、マインドフルネス部の練習内容をご紹介❣️【「身の周りの音」に耳を澄ます】お聴きいただいてるみなさんも、よろしかったら試してみてください☺️ 15.11.2021 3:57 ↓

習慣化のオンラインサロン内の部活、「マインドフルネス部」の練習内容をご紹介❣️日常でできるマインドフルネス練習、日々の行動にちょっと工夫を加えるだけで、忙殺されている日常から、マインドフルに入っていけます😊お試しあれ♪

「はあ、またソファで寝落ちしまった…」今日はどんより気分で1日をスタートさせた私。繰り返したくない！そんなあなたにおすすめの、if then planningのやり方をお伝えします☺️ 12.11.2021 5:33 ↓

「もし、また同じ状態になったら、どうする？」を言語化しておくだけで、健全な対処ができるようになります。放電を減らし、充電を増やすメソッドの一つです😊

自分を活かした目標の立て方 10.11.2021 8:30 ↓

みなさんは、年始に立てた目標、見るたびに、わくわくしていますか？振り返り、できていますか？どうしても、「乗らない、達成できない、毎年同じ」という方は、性格タイプを活用して、目標の動機付けをしたほうが、楽しんで取り組めるかもしれません😊