マインドフルにイキイキ生きる❣️

頭の中で同じ悩みがぐるぐる回るとき。 それは“理想と現実のギャップ”が生んでいるサインかもしれません。 悩みは、“考えるもの”ではなく“書き出して課題に昇華させるもの”。 ①何に悩んでいるのか？ ②なぜそれがモヤモヤしてるのか？ ③それがどうなったら良いのか？ ④どうしてそれが良いのか？ ⑤その良い状態になるため必要なことは何か？ ここまで考えられれば、悩みのループは一旦止まります。 子供へのイライラ、仕事の悩み、抜...

運動も早起きも、続かない。 ずっと「私はダメだ」と思っていたけれど、 実は“続ける力”は誰の中にもある。 今回は、他人軸で頑張りすぎてきた私が気づいた 「私を喜ばせることがモチベーションになる」までの気づきを、 等身大でお話ししています。

突然の体調の変化、髪の毛が抜けるという出来事の中で、 「当たり前なんて何もない」ということを実感しました。 そして出会った一冊の本『明日死ぬかもよ』。 “もし明日死ぬとしたら、今日をどう生きる？”という問いが、 今の私に深く響きました。 泣きながらも気づいた、等身大の気づきをシェアします。

朝ごはん・着替え・宿題…ついガミガミ言ってしまうのは「子どもは親の言うことを聞くべき」という思い込みが根底にあった!?　感情解放の学びで見えた“アダルトチルドレン的モヤモヤ”と、イライラが半減した気づきをリアルに語ります🎙️

インスタやニュースのコメントで“ざわっ”“イラっ”とする瞬間…実は思い込みをあぶり出す最高のチャンス✨　養成講座のワークで試した「わざと揺れてみる」練習と、気づいた3つの思い込みを等身大でシェアします🎙️

感情解放カウンセラー養成講座の練習セッションを録画で振り返ったら、 “自分フィルター” 全開だった私に気づき大反省🌀💦。そこから 自分責め→自責思考 へ自然に切り替わったプロセスと、感情解放がくれた変化をリアルにシェアします🌟

マインドフルネス習慣化コーチとしての配信から進化！第二子出産を機に向き合った“動けない私”の正体＝思い込み（ビリーフ）。これからは 感情ジャーナル×感情解放カウンセリング で、20〜30代女性が「本当の私」で生きるヒントをお届けします。よろしくお願いします🎙️✨

寝不足＆ワンオペ3日間で心がジェットコースター🎢 フルスロットルで頑張る“200モード”から、ダラけ全開“50モード”へ急降下したワケは？ インナーチャイルド3段階（50・100・200）を例に、やりすぎ→反動の仕組みと立て直しヒントを語ります🎙️

水曜だと思っていた講座が突然火曜開催に！　 調整に費やした時間がムダになり怒りが頂点へ😡　 感情解放ワークで辿り着いたのは “しつこく聞くとママに嫌われる” という幼少期の思い込みでした。 怒りの裏側を解剖し、ビリーフを外すヒントをリアルに語ります🎙️

コミュニティで仲間と自分を比べて苦しくなった原因は、幼少期に植え付けた「頑張ってもママに見てもらえない」というビリーフだった――。 感情解放ワークでたどり着いた気づきと、怒りを安全に出すステップをリアルに語ります🎙️（約15分)

「やりたいのに動けない私へ―潜在意識と向き合う2週間の気づき」 最近、潜在意識を学びながら “やりたいのに足がすくむ” 葛藤を観察中。 母・妻・コーチとして24時間に追われる日々でも、発信への渇きは消えない――。 揺れ動く心と向き合い方、そして “チャンスの神様の前髪” をつかむヒントを10分でシェアします🎙️

パートナーから愛を感じられない。 なんとなく満たされない感覚がある。 寂しい。 家庭内シェアハウス状態。 なんてこと、ありませんか？ それは、ただ単に、愛情表現の仕方に「違い」があるからかもしれません。 「愛情表現の5種類」を知ることで、 ・自分が何によって愛情を感じるのか？表現しているのか？ ・相手が何によって愛情を表現してくれているのか？感じるのか？ を整理してみましょう❣️ フランクに話せる内容なので、...

最近、イラっとした出来事はありませんでしたか？ イラっとはそのままイラっとで終わらせたらもったいない！ 怒りは、私が大切にしたいこと、やりたいこと、使命・価値観を見つける宝箱なんです❣️ 「陰陽統合☯️」の視点からお伝えします🙌 今日も皆さんにとって、笑顔あふれる素敵な1日となりますように💓

やりたいことがわからないあなたへ。最初の一歩はこれしかない！

みなさん、こんにちは！😊 マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️ 今日は「イキイキ💖の作り方」について、お話ししました。 みなさんは、自分がどんなことをしているときに エネルギー量が上がって、どんなことをしてるときに下がっていくかご存知ですか？ これを知っているだけで、【人生のコントロール感】が上がっていきます。 やりたくないことを手放して、本当にやりたいことをやっていく。 それだけで毎日のイキイキは...

どうも、こんばんは！ マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️ 昨日は、私のメンターの1人である、スパークライフコーチのひさこさんに「points of you」のカードセッションをしてもらいました！ めくったカードを見て、受け取った印象、感情、今後のマインドに対する自信。 意識レベルが高くなっている今だからこそ、最高の「印象」を受け取ることができて、爆裂妄想ファンタジスタのちかりんを受け止めてくれるひーたんだから...

ご無沙汰しています！ いかがお過ごしですか？？ Podcastの仕様が変わって、思うように発信ができない、、って思っていましたが、それってやらない理由並べてるだけだよね！って心底思ったので、再開します☺️ 私が話したい時に話したいことをとことん話す場にしていきます♪ みなさんの日々が笑顔で溢れますように💕 これからもよろしくお願いします😊

習慣化コンサルタントの古川武士さんが、青山学院大学で講演なさるとのことで、久しぶりに会ってきました！そこでの気づきや、心地いい仲間との時間について話しています☺️

古川さんが、密着取材！を受ける関係で、受講者の実践例ということで、取材をしていただきました！日常の“当たり前”になっている、「なんかいい感じ♪」の日々は、小さな小さな習慣の集合体でできているんだなと実感。自分の棚卸しをする良い機会でした！紹介してくださった古川さんに心から感謝！

自分が築き上げてきたコミュニティ・場を手放すのって本当に怖い。本当に手放していいのか？またやりたい！と思っても部員さんが集まらないかも？他の場所でやろうったって、こんなにあたたかく包んでくれる人たちばかりじゃないぞ？などなど、、、不安や、“いつも通り”を、維持するための悪魔のささやきはやめません。でも、手放すことで、新しいことが入ってくる。私には空白の時間が必要。やっぱりマインドフルネス部が大切って...

「あの人はセンスでここまできた」「コミュニケーションスキル？別に勉強した子ことないけど？」「先延ばし対策？やればいいんだよ、やれば！」悩んでいること、課題・問題だと思っていることを人に聞くと、思ったようなアドバイスが得られないことって、ありますよね。“能力”と“強み”の違いをしっかり認識し、聞く人を選んでいくと、あなたの一歩のヒントになるかも♪

準備までのバタついた感じ、そこで感じたことをシェアしています(^^)

イライラが止まらない時、「・何が嫌だったのか？具体的な場面・その時の感情とパーセンテージ・取ってしまう行動・体に起こる反応・私は本当はどうしたいのか？」を深堀してみると、怒りの奥底にある、自分への嫌悪感が、イライラとなって表出してきます。と、同時に、ここまで書き出すと、次は「こうしよう」が浮かんできて、イライラのスパイラルから抜け出せるように。超具体的な私の1日の出来事から、シェアしています(^^)

今回は、「先延ばしにする心」を意識します。やりたい！と思うことが、溢れる一方、やらなきゃ！なことに塗れて、ずるずると先延ばしになってしまうことってありますよね。人によっては、頼まれ仕事が先延ばしになったり、初めてのことで勝手のわからない事は億劫になったり。先延ばしにしたい気持ちが出てきた時、どのような行動をとっていますか？自分の内側を観察してみましょう。

どちらかというと、あくせくしているのが好きだし、暇があったら、予定を詰め込んでしまうタイプ。そんな私ですが、最近、「穏やかでいたい」という「穏やかだった（のが豊かだった）」といったことをよく発しているなあと気付きました。新たな価値観発見です♪