鍼灸師平田麦（ひらたばく）の体に詳しくなるラジオ　〜からだにまつわる考え方と捉え方の話〜

#25 寒暖差が激しい時期のギックリ背中予防法

シンスプリント、いつから走り始めて大丈夫？

痛めた後の運動の始め方が知りたい！

改善のカギは背中に有り！ランナーさんの股関節の痛み こちらのスタンドでも配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX

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”久しぶりに走ったら背中が痛い”の考え方 【今回のキーワード】ランニング / 背中の痛み / 筋肉痛 / 身体の連動性 / 腕振り / 胸郭 / アーチ / 着地衝撃 / 怪我の予防 【エピソード紹介】「3年ぶりにランニングを再開したら、思ったより走れたけど、なぜか背中がすごく痛い…」 今回は、久しぶりに運動を再開した方からのご相談です。 脚ではなく、背中が痛くなるのはなぜでしょうか？それは単なる「筋肉痛」ではなく、身体の動かし...

“正座ができない”の考え方 【今回のキーワード】 正座 / 膝の痛み / 足首の硬さ / 股関節 / 背骨の連動 / 足のアーチ / 青竹踏み / 身体操作 / 構造と機能 【エピソード紹介】 「法事で正座をしようとしたら、膝が痛くて曲げられなかった」 今回は、中学生の女の子から寄せられた「正座ができない」というお悩みについて考えます。 正座ができない時、膝の関節そのものに問題がある場合もありますが、多くの場合、原因は別の場所に...

ランナーさんのシンスプリント改善に向けた考え方 00:00 オープニング：大会直前のシンスプリントの悩み 01:31 なぜスネが痛くなるのか？（後脛骨筋とアーチの関係） 04:08 痛い場所（スネ）を揉んでも治らない理由 05:15 改善への局所アプローチ：足のアーチを作る（青竹踏みなど） 07:22 改善への動作アプローチ：股関節と背骨の連動を取り戻す 10:11 すべてのランニング障害に共通する「使い方のエラー」 12:56 大会本番に向け...

30km過ぎに現れる痛みの原因 〜東京マラソンサポートプログラムについて〜以下リンクからLINE登録をしていただき、【東京マラソン】と送信してください。プログラムの概要をお送りいたします。https://lin.ee/zRqjFv2 00:00 オープニング：マラソンと腸脛靭帯炎（膝の外側の痛み）01:56 30km以降に痛みが現れる本当の理由03:49 効率よく走るための「後ろ方向への推進力」07:31 疲れからくるフォームの乱れ（重心の遅れ）11:41 足裏...

「走るとかかとが痛い」の捉え方 〜東京マラソンサポートプログラムについて〜以下リンクからLINE登録をしていただき、【東京マラソン】と送信してください。プログラムの概要をお送りいたします。https://lin.ee/zRqjFv2 【今回のキーワード】かかとの痛み / 足底筋膜炎 / アキレス腱 / ランニング / インソール / 床反力 / 身体の連動性 / 背骨 / 股関節 / アイシング 【エピソード紹介】「走るとかかとが痛い。インソールを変え...

東京マラソン直前！今からどうにかなりますか？ 〜東京マラソンサポートプログラムについて〜 以下リンクからLINE登録をしていただき、【東京マラソン】と送信してください。 プログラムの概要をお送りいたします。 https://lin.ee/zRqjFv2 【今回のキーワード】東京マラソン / フルマラソン / 膝の痛み / テーピング / 安静 / 歩幅 / 身体の連動性 / 本番前の調整 【エピソード紹介】「東京マラソンまであと2週間なのに、膝が痛く...

「膝を柔らかく」ってどういうこと？ こちらのスタンドで配信中↓ApplePodcast：https://x.gd/yhz5ISpotify：https://x.gd/qfV5vAmazonMUSIC：https://x.gd/yARNIYouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 膝の抜き方 / 股関節 / 背骨 / 身体操作 / デスクワーク / 衝撃吸収 / ハイハイ運動 【エピソード紹介】 スポーツの現場でよく耳にする「膝を柔らかく使え」という言葉。言われた通りに膝を意識しても、逆に動きが...

ブリッジをすると腰が痛い…の解決策と考え方 こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 ブリッジ / 腰痛 / 背骨の仕組み / 側屈 / 股関節 / 足裏の荷重 / ぎっくり腰 / 身体操作 【エピソード紹介】 「ブリッジをすると腰が痛くなる」コンディショニングの一環としてブリッジを取り入れている...

こどもの姿勢をなんとかしたい！ こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 子供の姿勢 / 猫背 / 小学生 / 体幹 / 姿勢改善 / 運動遊び / 四つん這い / ハイハイ 【エピソード紹介】 「娘の姿勢が悪くて、その度に注意しているけど直らない…」小学校2年生の娘さんを持つお父さんからのご相談で...

ケガからなかなか抜け出せない時の考え方 こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 怪我の再発 / 病院で異常なし / 身体操作 / 動作パターン / リハビリと強化 / 床反力 【エピソード紹介】 「病院では問題ないと言われたけれど、動くとまた痛む」同じ怪我を何度も繰り返したり、原因不明の違...

サポーターって着けた方がいいですか？ こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 サポーターの役割 / 股関節痛 / 高校球児 / 身体の連動性 / 膝の負担 / 床反力 / 痛み止め / パフォーマンスアップ 【エピソード紹介】 「サポーターって着けた方がいいですか？」股関節の痛みに悩む高校球児か...

脚が疲れるデスクワーカーは背中を動かそう！ こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 ふくらはぎの張り / 足の疲れ / 肉離れ / カーフレイズ / 筋力不足 / 被害者と加害者 / 体幹 / 股関節 【エピソード紹介】 「ふくらはぎが疲れやすいので、もっと鍛えた方がいいですか？」リハビリや補強...

痛めた場所は鍛え直すのが正解？ こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 肉離れ / ふくらはぎ / リハビリ / 筋トレ / 体幹 / 股関節 / スクワット / カーフレイズ / 身体の連動性 【エピソード紹介】 「ふくらはぎの痛みがなかなか抜けないので、筋トレをした方がいいですか？」デスクワー...

5本指ソックスは健康への必須ツール？ こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 5本指ソックス / 足袋ソックス / アーチサポート / 足の感覚 / パフォーマンス / 扁平足 / 身体操作 / 地面を掴む 【エピソード紹介】 「5本指ソックスって履いた方がいいですか？」スポーツ選手や健康意識の高...

怪我をした時の“安静”についての捉え方 こちらのスタンドで配信中↓ ApplePodcast：https://x.gd/yhz5I Spotify：https://x.gd/qfV5v AmazonMUSIC：https://x.gd/yARNI YouTube：https://x.gd/VDSWX 【今回のキーワード】 膝の痛み / 安静 / 整形外科 / 痛み止め / 筋力低下 / 可動域 / リハビリ / 積極的休養 【エピソード紹介】 「膝が痛いので、1週間安静にしてくださいと言われました」真面目な方ほど、この言葉を守りすぎて「...

「加齢のせい」とはいったい何者か？ 【今回のキーワード】膝の痛み / 加齢 / 変形性膝関節症 / 整形外科 / 画像診断 / 身体の使い方の癖 / 積み重ね / リハビリ 【エピソード紹介】「病院で膝の痛みの原因は『加齢です』と言われました」納得がいかない、という方からのご相談です。確かに年齢を重ねることで身体は変化しますが、「加齢」という言葉だけで片付けてしまっては、何も解決しません。 「加齢」とは、言い換えれば「こ...

大きな歩幅で歩くのはやめましょう！ 【今回のキーワード】ウォーキング / 歩幅 / 大股歩き / 姿勢 / 股関節 / 蹴り出し / 着地衝撃 / 身体操作 【エピソード紹介】「健康のために大股で早歩きをしています」ウォーキングを習慣にされている方からよく聞くお話ですが、実は無理な大股歩きは身体に負担をかけているかもしれません。 歩幅は、身体の状態やスピードの結果として「広がる」ものであり、意識的に「広げる」ものではあり...

なにを目指したダイエット？ 【今回のキーワード】ダイエット / 体重管理 / ボディメイク / 基礎代謝 / 燃費 / 身体操作 / リバウンド / 食事制限 【エピソード紹介】「ダイエットのために運動を始めたけれど、思ったように体型が変わらない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、身体の使い方が上手くなる（効率的になる）と、燃費が良くなりすぎてカロリー消費が減るというジレンマが存在します。 今回は、単なる「数値としての...

脚の攣りは背中と股関節の運動で予防できる

骨折のリハビリについての考え方をご紹介しています 【今回のキーワード】怪我の再発 / リハビリ / 病院の検査 / 異常なし / 身体操作 / 動作パターン / 構造と機能 / パフォーマンスアップ 【エピソード紹介】「病院で『もう治っている』と言われたのに、動くとまた痛くなる」同じ怪我を繰り返してしまい、リハビリ迷子になっていませんか？ 怪我には「構造の破損（骨折や靭帯損傷など）」と「機能のエラー（使い方の間違い）」の...