肉腳的跑步人蔘

跑者很忙！跑完急著看成績、配速、心率，還要研究最大攝氧量、步頻、步輻、垂直震幅…，現在又多了一樣：「功率」。到底什麼是功率？什麼樣的跑者需要功率？功率又該如何與其他數據搭配觀察分析？ 想要更強？那就一定要聽這一集，羅譽寅教練告訴你如何利用功率分析更省力、更經濟性的跑步方式。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #羅譽寅 #功率 #RQ #線上教練 #跑步 #鐵人三項 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink....

從澳門到台灣，從喜歡跑步的高中生到跑步/三鐵教練，從主修社會學的文科宅男到跑步分析工具RQ創辦人，這一集讓我們來好好認識羅譽寅教練～ 在訓練之外，羅譽寅也特別分享了「寫作」這件事如何讓他將知識真正深入腦海，內化為擁有的寶藏，成為更好的自己！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #羅譽寅 #RQ #線上教練 #跑步 #鐵人三項 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DY...

「該跑的時候不跑，不該跑的時候卻拼命跑」聽來很像繞口令！本集肉腳就先來幾段繞口令開場，聽podcast也有聽相聲的fu～ 其實，肉腳是語重心長，奉勸大家「不要該跑的時候不跑，不該跑的時候卻拼命跑」，慢一步，保百年身啊！要跑步，到田徑場跑就好！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #田徑場禮儀 #趕路 #闖紅燈 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好...

被朋友形容為「無乳酸之人」，跑起來雙腿像是沒有感覺似的，可以不斷電地一直跑一直跑下去…，這就是人稱「超馬女皇」的楊皇蘭！ 2019年，她是第一位在環法超級馬拉松完賽的亞洲女性；2020年，她挑戰希臘賽，成為首位突破4000公里的亞洲女跑者！如今，楊皇蘭可望更上層樓，再次超越自我，9月即將參加在紐約舉行的地表最長超馬賽事–Self-Transcendence 3100 Mile Race「超越自我3100英哩挑戰賽」。來聽聽肉腳越洋專訪目前定居於日本...

連續28天，天天被火烤12小時，每天80公里，羅維銘為了再度參加9月4日起在紐約舉行的地表最長超馬賽「超越自我3100英哩挑戰賽」Self-Transcendence 3100 Mile Race，在台灣完成了這28天嚴酷的烈日鍛鍊。 羅維銘說，「這是超馬選手必要的修煉，太陽是一種能量，超馬人也應該操練為『太陽人』！」 來聽聽他熱騰騰火辣辣的心得，以及這次參賽為自己設定的目標～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #羅維銘 #超馬老爹 #3100milerace #跑步 #馬拉...

跑者最怕受傷，你受過傷或正在受傷嗎？ 余文彥教練曾經有「ㄅㄧㄚ的一聲，感覺好像橡皮筋斷掉，發現右膝前十字韌帶斷了！」以及「跌一跤，腦袋立時斷線，發現右腿阿基里斯腱斷掉！」兩次受大傷的經驗。 受傷時如何兼顧復健和訓練？如何防止不再受傷，來聽聽余文彥教練分享親身經歷～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #余文彥 #跑步受傷 #跑者肌力 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM...

「沒有美花，就沒有今天的我。如果沒有美花，可能我也只是日復一日的工作，渾渾噩噩過生活，不會有今天這樣彩色的人生。」視障跑者周坤芳說。 他的專屬陪跑員侯美花像夜裡的燈，在黑暗中為他拉出一道光…，本集來聽聽視障跑者周坤芳和陪跑員侯美花愛的故事～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #視障跑者 #視障陪跑員 #台大視障路跑團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://ri...

到印度參加24H超馬賽的選手們回國啦！代表隊抱回男子和女子組銅牌，林冠汝更以驚人的542圈/216.877K奪得女總一！ 難得的國際參賽經驗，各國互相觀摩學習，我們的選手觀察到地主印度和強棒澳洲隊都有教練在旁指揮作戰策略，有沒有可能以後我們的代表隊也有專業的教練協助呢？來聽聽參賽選手的第一手觀察～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #2022IAU24HAsiaandOceaniaChampionships #202224H超馬亞錦賽 #中華台北#林冠汝 #蔡文雅 #蔡性國 #...

跑步會不會變蘿蔔腿？跑步會讓肌肉變得很大很壯嗎？ 不會不會真的不會！因為很重要，所以說三次！ 但，光是肉腳說怎能算數？本集訪問了Penny、格格兩位身材一級棒、又美又強的女神跑者現身說法，到底跑步讓她瘦了幾公斤？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #女生跑步 #金剛芭比 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★...

連續七天遊七島跑七馬是什麼感覺？江湖人稱「員外」的參賽者說：「痛快！」 參加這場賽事者多屬「老馬」，有千馬大哥、七百馬、六百馬、五百馬…等馬場常客，不過只有初馬經驗的一馬姊姊也完賽囉！ 人生難得的跳島777，像是「七天七島旅遊團」，大夥兒跑完發現其實不累，是跨島交通比較累…。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #跳島777 #七天七島七馬 #員外 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好...

這一定要用力鼓掌加油一下！2022 IAU 24H超馬亞錦賽即將於7月2日至3日在印度班加羅爾舉行，台灣代表隊由七位男子、四位女子超馬好手代表參加，本集〈肉腳的跑步人蔘〉邀請男女選手代表林慶華、林冠汝，暢談國手們賽前訓練秘辛，帶你了解成為國家代表隊選手的資格揪竟有多厲害😎😎😎 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL ★贊助專用...

當你擁有跑完42.195公里的能力之後，這能力還能讓你幹什麼大事嗎？ 馬拉松精神上身！我想像自己跑在炎熱的賽道上，很累很痛苦，可是非跑到終點不可！這一場如果是全馬的話，五個輪子、那麼一個輪子就等於八公里，目前，我八公里都還沒跑完，怎麼能就喊累？」 跑馬精神讓手無縛雞之力的弱弱肉腳成為修理家具的黑手！！！–––令你怎麼也想不到吧？！ 掌聲鼓勵一下辛苦的黑手，聽這一集「黑手的奇蹟」～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #黑手...

掌聲尖叫聲～～～本集邀請兩位長榮空姐「勁量電池」飛兔Zena、「馬甲線座艙長」Rita來聊聊 #關於長榮航空路跑社可能會讓你很意外的point ～ 本集彩蛋一：到底美麗空姐的服務年資和跑齡哪個比較久呢？ 彩蛋二（在運動筆記https://reurl.cc/Rr2gr6 ）：住在桃園的空姐們大推的在地練跑路線，讓你有機會巧遇美麗空姐和英俊空少歐～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #長榮航空路跑社 #長榮空姐 #桃園跑步路線 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我...

疫情何時了？練跑不可少！在這個確診數高升，出門就會有點擔心的時刻，跑者的日常還是訓練，肉腳請到專業跑步教練陳政翰Hank分析疫情中的練跑策略，以及正式訓練週期展開以前的準備。 如何測驗最大心率和安靜心率？如何了解自己在不同速度的心率區間？點進來聽，就對了！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #coachhankchen #最大心率 #安靜心率 #心率區間 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好...

這個厲害了！他七十歲才開始跑全馬，經常週週馬，八十歲已經跑了一百八十幾馬！跑零下28度的黑龍江冰上馬拉松時還轟動電視台轉播，「水阿公」林豐盛掐指算算，應該八十七歲時可以三百馬啦！ 來聽水阿公聊，曾經與王永慶一起在台塑運動會跑五千公尺，連馬英九、張小燕也來跑的有趣往事～ 阿公到底怎麼練的？聽就對了！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #水阿公 #林豐盛 #八旬跑者 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http:/...

這…太令人羨慕又忌妒了啦！玄彬孫藝珍蜜月也才兩星期，Roger和太太的N度蜜月27天飛3萬多公里跑9個國家3個全馬，甚至在克羅埃西亞一人包場十六湖公園…，跑在美不勝收的仙境中，嘖嘖～叫人只能讚嘆！    歐美疫情已解封，環球跑旅Roger第一名！聽這一集，讓你耳朵也戀愛…    #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡國圳 #rogertsai #環球跑旅 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM  關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/...

來去紐約跑超馬，六天六夜不斷電，寒風低溫又淹水，凍傷曬傷加血尿… 你跑過超馬嗎？連跑六天不是蓋的，包括去年跑完五千公里的鐵大-羅維銘在內的三位台灣選手這回拚勁十足，捧回獎盃！ 你的能量總是超過想像，超越自我不是夢，想進入超馬的境界享受身體自然的律動？你不一定辦得到，但你一定會被他們三位感動… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #srichinmoy6dayrace #超馬 #紐約超馬六日賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM AP...

被視為長跑奇才，卻突然發現先天性心臟問題導致運動生涯戛然而止！ 轉入教練專業，從此積極打拼創業！如今才26歲的李翰暄，擁有一群專業教練團隊、打造多元運動課程，擦亮「Akebono曙光運動」品牌。 這一集會讓你筆記筆記…，來聽聽江湖人稱「光頭神童」的李翰暄教練積極勵志的人生故事！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李翰暄 #曙光運動 #Akebono #跑步 #馬拉松 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： h...

停跑整整六個半月，應該怎麼重新開始？一份給初學者的5K菜單，每週練三次，搭配核心肌群訓練，跑一天、休一天，八週以後就可以跑5K，看起來很安全吸引人，肉腳就這樣一步步慢慢重新開始；如果你是跑步初學者或傷後復出，記得「先別急著跑」，一點一滴鍛鍊心肺功能和肌力，快走和慢跑交替慢慢開始，完整菜單請參考肉腳的運動筆記網誌 https://reurl.cc/8olk1R #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #先別急著跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我...

4月18日，美國愛國者日，第126屆波士頓馬拉松開跑的日子，也是女性能正式參加波馬50周年的日子，你能想像在這之前的七十年，只有男性能參加馬拉松嗎？1967年，一個20歲女大生勇敢突破界限報名波馬，被官員狠狠推走驅趕仍堅持跑完，促使了五年後的1972年，波馬官方終於宣布女性可以參賽！所以姊姊妹妹們有朝一日也一定要BQ，親身去波士頓跑一場啊！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #bostonmarathon #boston126 #跑出最好的自己 #跑步 #馬...

肉腳曾經是老三台時代的台視主播，現在變身podcaster，到底當主播比較好玩還是podcaster比較好玩呢？ 〈肉腳的跑步人蔘〉做滿周年！這一年來，肉腳有時快要江郎才盡，但靈感又能從天而降，就算不能跑步節目也照做，來聽聽肉腳分享她的podcaster人生～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #主播 #老三台 #podcast #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM...

放眼七月世界錦標賽、九月杭州亞運的「馬拉松寶貝」曹純玉，目前正值訓練轉換期，她和教練「最速古人」陳囿任來到錄音室，聊到禮服、登山負重、課表、肌力、大長腿，和…依賴…，錄音室飄滿粉紅泡泡啊～～～ 還不趕快來聽！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #曹純玉 #馬拉松寶貝 #陳囿任 #最速古人 #2022杭州亞運 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽...

空服員變身運動員！60K超馬一舉獲得女總一，還要進攻226超級鐵人賽；不過有另一件事卻比她跑馬還要快樂、有成就感，到底誰這樣越跑越美、人美心美？～就是長榮空姐Misa啦！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #Misa #長榮航空 #2022南橫超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡...

528是「世界月經日」，原來非洲到現在還有婦女因為沒有衛生棉可用，每個月經期必須蹲在沙地上，直到經期結束為止。「愛女孩國際關懷協會」的一群年輕人深入烏干達、南蘇丹、史瓦帝尼等國，從製作布衛生棉開始，協助並賦能當地婦女，協助她們認識經期衛生與健康，並擁有工作技能、脫離貧窮。 「愛女孩」服務的烏干達出了好幾位打破世界紀錄的長跑名將呢！528讓我們一起參加這場公益路跑，關懷第三世界弱勢婦女權益，讓非洲女孩們未...

「超馬會一再吸引你回去探訪大自然的純粹與美，一次又一次去懺悔自己、一次又一次去宏觀自己…」 兩年多沒有出國比賽的陳彥博再出發！六月征戰Ultra X Race Championships！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳彥博 #UltraXRaceChampionships #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信...