לבחור בעצמי

למה אנחנו בטוחות שפעם הכל היה ורוד יותר? ואיך המחשבות שספגנו בילדות מנהלות לנו את חשבון הבנק ואת הקריירה עד היום?בפרק של היום אנחנו צוללות למנגנונים הכי עמוקים של המוח שלנו – אלו שנועדו להגן עלינו, אבל לפעמים פשוט תוקעים אותנו במקום. אורטל ואנה פותחות הכל: מהמשפטים ששמענו בבית על כסף ועבודה, ועד לדרך שבה המוח שלנו "עורך" את הזיכרונות כדי שנרגיש געגוע למקומות שכבר מזמן לא מתאימים לנו.בפרק...

בפרק הזה אני ואנה נוגעות באחד הנושאים הכי אמיצים ומרגשים שיש:**מה קורה כשאת הופכת לגרסה חדשה של עצמך — והעולם סביבך לא תמיד רץ איתך?**דיברנו על הרגע שבו משהו בפנים משתנה, אבל מבחוץ זה יוצר רעידת אדמה.על המחיר שמשלמים בשקט:במשפחה, בזוגיות, בחברויות, בעסק — ובעיקר מול עצמנו.שאלנו למה שינוי מפחיד, למה הוא מרגיש לפעמים כמו בגידה ב”אני הישנה”, ואיך יודעים אם אנחנו מתקדמות או מתכווצות.בפרק חלקנו רגעים א...

בפרק החגיגי וה-40 שלנו, אנחנו צוללות לאחד הרגעים הכי עוצמתיים ומשני חיים בחייה של אישה – הלידה. אירחנו את ענבר אופק, דולה מחיפה, מלווה בלידה ומנחת קורסי הכנה ללידה בגישת היפנובירת'ינג.יחד עם ענבר, פתחנו את כל מה שלא תמיד מעזים לשאול:האם באמת כל אישה צריכה דולה? (התשובה של ענבר עשויה להפתיע אתכן).כוחו של התת-מודע: איך עבודה עם הנפש ושיטת ההיפנובירת'ינג משנות את חוויית הכאב והשליטה בחדר הליד...

איך הופכים מקצוע "טכני" לשליחות שנוגעת בנשמה? בפרק ה-39 של "לבחור בעצמי", אנה ואני מארחות את ורד חכמון, קוסמטיקאית ממושב מרחביה, אמא לשלושה בנים ואישה שפועלת מתוך תחושות בטן עמוקות.ורד משתפת אותנו במסע שלה:איך הגיעה לעולם הקוסמטיקה "במקרה" (אבל גילתה ששום דבר לא מקרי).היכולת לקרוא את המטופלת ללא מילים ואיך אינטואיציה הופכת לכלי עבודה.ההחלטה להמתין עד שהיא תרגישה &quot...

מה קורה כשמכתב זימון שכתבת לפני חודשים הופך פתאום למציאות בגן עדן? ואיך זה מרגיש לעצור הכל ולתת לגוף להתנקות באמת?בפרק של היום, אורטל לוקחת אותנו למסע האישי שלה בתאילנד – רגע אחרי שחזרה מקופנגן עם תובנות שמשנות חיים. היא משתפת בחוויות מהטיול המשפחתי, בחיבור העמוק לאי, ובשאלות המרתקות שצפו אצל אנה ואצלכן המאזינות.בפרק נצלול לתוך:הזימון שהתגשם: אורטל מקריאה חלק ממכתב ההודיה והזימון שכתבה לעצמה, ומסב...

האם זוגיות ארוכת טווח חייבת להסתיים בשחיקה? ואיך זה שהדבר הכי משמח שקרה לנו – הילד הראשון – הופך לפעמים למשבר הכי גדול של הקשר?בפרק של היום אנחנו מארחות את רינה בראל, יועצת זוגית מומחית, לשיחה פתוחה ונטולת פילטרים על מה שקורה בתוך הבית כשהאורות כבים והשגרה נכנסת.אחרי שבפרק הקודם דיברנו על הקבלה העצמית והדימוי שלנו מול המראה, אנחנו עוברות לשלב הבא: איך הדימוי הזה והשינויים בחיים משפיעים על הביחד של...

מה קורה לנו רגע אחרי שאנחנו אומרות "אני מקבלת את עצמי כפי שאני"? האם זו באמת קבלה מתוך אהבה, או שזה הפך לתירוץ להזנחה עצמית?בפרק היום אנחנו צוללות אל תוך מערכת היחסים המורכבת שלנו עם הגוף שלנו. אורטל משתפת מתוך הניסיון של 12 שנים כבעלת סטודיו לכושר, על ה"ראבק" של נשים לפני החתונה – וההיעלמות המסתורית רגע אחרי שהטבעת על האצבע.בפרק נדבר על:ההבדל הדק בין קבלה להזנחה: איך יוצאים מה...

בפרק הזה אנחנו צוללות אל אחד הנושאים הכי מדוברים – אבל גם הכי לא מובנים עד הסוף: **שפע**.מה זה באמת אומר לחיות בתודעת שפע? איך תודה קטנה משנה מציאות? ואיך לבחור בעצמי קשור ישירות לזרימה, הזדמנויות וקלילות בחיים?אנחנו מדברות על הרגעים שבהם היינו בתודעת מחסור בלי לשים לב, על הדיוקים שעשו לנו שינוי גדול בחיים, ועל ההרגלים שמייצרים תדר אחר – תדר של “יש לי, מגיע לי, ואני מאפשרת לעצמי”.זה פרק שיגרום לך...

בפרק מיוחד ומרגש אנחנו מארחות את מ , "סילבר סיסטרס ישראל" המונה מעל 16,000 נשים. מיטל מובילה את מהפכת השיער הכסוף בישראל כבר שש שנים ומחזירה לנשים משהו שאף צבע לא יכול לתת: ביטחון. חופש. נוכחות. וחיוך אמיתי מול המראה. דיברנו על הסטיגמות שמלוות נשים עם שיער לבן, על המעבר לשיער טבעי בלי להתכווץ ובלי להתנצל, ועל הדרך שבה מראה חיצוני יכול להפוך למסע של העצמה וצמיחה. זה פרק שכל אישה צריכה לשמוע – בין א...

בפרק הזה אנחנו צוללות לאחד הנושאים הכי עמוקים ומטלטלים שיש – **שיעורים שחוזרים שוב ושוב** ו־**מראות מהאנשים סביבנו**.כאלה שגורמים לנו לשאול את עצמנו:למה זה עדיין מפעיל אותי?מה אני עוד לא רואה?ואיך יכול להיות שהחיים מחזירים אותי לאותה נקודה עד שאני *באמת* מוכנה לזוז?אנחנו מדברות על הרגעים שבהם העולם בוחן אותנו – האם אנחנו רציניות לגבי הבחירה בעצמנו?וגם על האנשים שמשמשים לנו מראה:אלה שמעוררים השראה,...

בפרק מרגש ומלא השראה, אנחנו מארחות את יאנה גולד – מאמנת כושר, מורה ליוגה, פסיכולוגית ומאמנת אישית – ובעיקר אישה עם סיפור שלא שומעים כל יום. יאנה משתפת אותנו במסע האמיתי שלה כעולה חדשה שהגיעה לישראל לפני 26 שנה, ניסתה לבנות בית, קריירה ועסק – ושילמה את המחיר בדרך. היא מספרת בפתיחות על פתיחת הסטודיו הראשון, על הכישלונות, על הפחדים, על הרגעים ששברו אותה – ועל אלה שבנו אותה מחדש. איך מתוך הכאב היא צמח...

סוף השנה הוא לא רק תאריך בלוח.זו נקודת עצירה. סימון דרך. רגע אמת.בפרק מיוחד ועוצמתי, אנה מובילה שיחה שמפילה הרבה אסימונים על מה באמת צריך להפוך את 2026 לשנה שמרגישה שלנו – לא של הרגלים ישנים, לא של התחלה, ולא של מה שאחרים מצפים.אנחנו נכנסות עמוקות:למה אנחנו מפחדות להציב מטרות גדולות?למה אנחנו מוותרות לעצמנו באמצע הדרך?ואיך נראית מטרה שמרגישה כל כך נכונה בגוף – שאין סיכוי שלא נזוז אליה?בפרק הזה יש...

בפרק הזה אנחנו מארחות את תאה מיודובניק – אישה שלא פחדה לעצור, לשנות כיוון, ולבנות לעצמה חיים שמרגישים סוף־סוף נכון.תאה גדלה בבית שבו מסלול הקריירה שלה היה כמעט מונח על פס נע: אמא שופטת, אבא חוקר פרטי, תואר ראשון ושני במשפטים, מבחני לשכה… הכול בדיוק כמו ש“צריך”.אבל בפנים? משהו אחר דפק על הדלת.משהו יצירתי יותר, חופשי יותר, מדויק יותר.בחופשת הלידה הראשונה תאה העזה לשאול את עצמה את השאלות שאף אחד לא ש...

בפרק 29 אנה הופכת את המיקרופון – ומראיינת את אורטל על אחד העולמות הכי חזקים שנכנסו לחייה: נומרולוגיה.איך הכול התחיל? איך היא גילתה שהמספרים יכולים לשקף פחדים, חוזקות, צמתים בחיים ואפילו מערכות יחסים?בפרק הזה אנחנו פותחות הכול:מה זה מספר גורל, מה זה שנה אישית, מה זה מפת נומרולוגיה – ואיך כל אחת יכולה להבין את עצמה טוב יותר דרך המספרים.זה פרק שמאיר, מרחיב ומרגיש כמו מראה חדשה לעצמך.אם אי פעם תהית “מ...

זה לא רק ניתוח.זה הגוף שלנו, הסיפור שלנו, והזכות שלנו לבחור מחדש איך אנחנו רוצות להרגיש.בפרק מרגש ומעצים, ד״ר תמר הלפרין מדברת איתנו על מתיחות בטן, תיקוני חזה,ועל הרגעים שאישה עומדת מול עצמה ואומרת: הגיע הזמן לבחור בי.שיחה כנה על אהבה עצמית, דימוי גוף, פצעים לא נראים,ועל מה שקורה בחדר הניתוח — אבל משפיע עמוק בלב.

בפרק פתוח, כנה ומבוסס ידע – אנחנו יושבות עם ד״ר תמר הלפרין,כירורגית פלסטית ורופאה אסתטית, ומפרקות את כל מה שהנשים בגיל 30–50 רוצות לדעת באמת:מה ההבדל בין בוטוקס לחומצה? מה חדש בעולם האסתטיקה? אילו טיפולים באמת עובדים?ומה מיתוס שכולנו צריכות להפסיק להאמין בו.פרק שמחזיר לכן ידע, ביטחון ושליטה — כי יופי הוא לא קסם, הוא בחירה מודעת. https://www.facebook.com/share/1DmXxfttpB/?mibextid=wwXIfr https://ww...

בפרק אנחנו, אורטל ואנה, פותחות שיח כנה וקליל על נושא שכולנו צריכות לדבר עליו .אין נכון או לא נכון יש שיטה שתתאים לך ונכונה לך וכל אחת צריכה להבין מה נכון לה כדי שהיא תצליח ותעמוד בזה לאורך זמן.אנחנו מדברים על המקום הזה שבו יש אינסוף שיטות, דעות ודרכיםועל הדבר הכי חשוב כמה להקשיב לשאול לבחון מה נכון לך כי לבחור בעצמי, זה לא לבחור "נכון" לפי מישהו אחר,

בפרק מרגש ומלא השראה עם איילת פסטרנק, מייסדת בית הספר סטייל גורו, דיברנו על הסטייל כדרך חיים – לא רק איך אנחנו נראות, אלא איך אנחנו מרגישות. איך הלבוש שלנו יכול להיות הצהרה של אהבה עצמית, איך בגד נכון יכול לשנות אנרגיה של יום שלם, ולמה לבחור בעצמי מתחיל מהמראה – אבל לא נגמר שם. זה פרק על ביטחון, על נוכחות, על הגוף שלנו ועל איך כל אחת יכולה להפוך את המראה שלה לשפה שמספרת את מי שהיא באמת.

בפרק אנחנו, אורטל ואנה, מדברות בגובה העיניים על נושא שמלווה אותנו ואתכן בכל שלב מה זה באמת אומר לבחור בעצמי .דרך שיח פתוח ומשוב אישי אנחנו מקבלות מהנות ומהחיים, אנחנו נכנסות לעומק הבחירות הקטנות שמעצבות את היום שלנו.בפרק אנחנו גם משתפות בתרגיל מעשי מעולם הקואוצ'ינג – גלגל החיים , יכול לעזור לך לראות באיזה תחומים אתן פורחות ובאילו אולי יגיע הזמן לעצור, להקשיב ולכוון מחדש.זה פרק על מודעות, כנות,...

בפרק אנחנו מארחת את שרון, יוצרת הפודקאסט "אלפא פימייל" – אישה חזקה, חכמה ומעוררת השראה, שמדברת בכנות על הדרך שלה להבין את עצמה מחדש דרך נומרולוגיה, על בחירות בחיים, על אהבה, ועל איך זה להיות אמא בהורות. משותפת.שיחה פתוחה, אישית ומלאת תובנות על מסע הנפש, הנשיות, והאומץ לבחור בעצמך גם כשזה לא תמיד פשוט. בואו לעקוב https://www.instagram.com/sharon__rosenbaum https://open.spotify.com/show/1Y...

את אלינה הכרנו באמצעות האינסטגרם , אורטל שעוקבת אחריה ומאמינה בצורת החיים שלה והתזונה ראתה שאלינה מחפשת מקומות להתארח בהם בפודקאסט והזמינה אותה.אלינה הגיעה לספר איך עולם הבריאות והכושר הציל אותה, ושיתפה אותנו גם על אחרי שנים של התמכרות לחיי הלילה בתל אביב.שיחה פתוחה על תזונה אנימל בייסד, חיבור לגוף, והבחירה לקחת אחריות על החיים שלך.עם הרבה כנות, רגש, והבדלי גישות בין אנה אלינה ואורטל , זה פרק שלא...

בפרק הזה אנחנו מארחות את מאיה אלימלך, סופרת הספר “להבה תאומה”, אישה שבחרה לקום מתוך הכאב – ולכתוב ממנו חיים חדשים. מאיה משתפת במסע שעברה בשנים האחרונות: על הפרידה והגירושים, על הרגע שבחרה בעצמה, ועל הבחירה להתחיל לכתוב, ולגלות דרך המילים את מי שהיא באמת. שיחה חשופה, נוגעת ומלאת השראה על אש פנימית שלא נכבית, על ריפוי דרך כתיבה, ועל הדרך שבה הלב מצליח להיוולד מחדש ,דווקא אחרי שהוא נשבר

בפרק 20 של *לבחור בעצמי* אני משתפת על הדוקו "לסבול בגדול" בנטפליקס, שחוזר לסדרת הריאליטי "לרדת בגדול" בארה״ב.הסדרה שנגעה במיליונים – אבל גם השאירה צלקות עמוקות אצל המשתתפים.זהו סיפור על מה שקורה כשעולם הבידור פוגש את הגוף שלנו, את הדימוי העצמי, ואת האמונה שאנחנו "לא מספיקים".בחרתי להעלות את הפרק דווקא עכשיו – בעונה שבה רבים עסוקים באוכל, במשקל, ובניסיון "לתקן&quo...

בפרק 19 אני מראיינת את אנה גוטקביץ׳, אישה מעוררת השראה שבחרה בעצמה שוב ושוב – בזוגיות, בקריירה ובבריאות. דיברנו על הדרך האמיצה שלה להתגרש אחרי שנים, על הצעד הנועז לדרוש תפקיד בכיר במקום העבודה ולהפוך למנהלת ארצית, ועל הבחירה לשנות הרגלים גם בגוף וגם בנפש. אנה גם משתפת על המסע שלה בליווי נשים בתהליכי ירידה במשקל ושינוי הרגלים – ואיך זה מחזק אותה בכל תחום בחיים. הקטע הכי מרגש? כשהיא מסתכלת אחורה, בע...

לפעמים דווקא המקומות הכי מאתגרים בחיים הם אלו שמעצבים אותנו, נותנים לנו את הכוח, ומלמדים אותנו מי אנחנו באמת. בפרק 18 של הפודקאסט “לבחור בעצמי” אני פותחת את הלב ומספרת את הסיפור האישי שלי – מהעבר הרפואי ועד הרגעים שהפכו אותי לאישה שאני היום. זהו פרק קצר של 30 דקות, אבל מלא בתובנות, השראה והזמנה לחשוב: מה הסיפורים שהפכו אתכם למי שאתם?