喜滋滋 ϟϟ

喜滋滋ϟϟ｜EP38 拉筋伸展的重要性 - 勤練越野跑與健身的菲菲，一直有埋藏在心裡的問題…… 由於「腳踝柔軟度不佳」，讓菲菲重訓的時候無法將腳跟踩到地板 以及越野跑訓練後，還有「膝蓋痛」的狀況 到底該怎麼辦呢？ . 這集菲菲帶著問題來尋求巨人師傅的解方 看看肌力訓練與柔軟度之間的關係是甚麼？ 越野跑後的膝蓋痛是為什麼？ 運動後的拉筋伸展是不是真的很重要？ 快來收聽這集，讓巨人師傅告訴你！ - (00:00:22) 喜滋滋閒聊：菲菲...

喜滋滋ϟϟ｜EP37 提升耐力運動表現的方法 - 驚人！巨人與菲菲的郊山健行從除夕爬到初八 曾經最討厭各種有氧運動的菲菲 雖然遇上重感冒仍跟上了大部分行程 這一切多虧了耐力運動的訓練！ ． 這一集就要分享提升耐力運動表現的方法 那麼為什麼要提升耐力運動表現？ 想要變瘦要選擇耐力訓練還是肌力訓練？ 哪一種有氧運動的訓練效果最好？ 來聽聽巨人哥怎麼說吧！ ． 快來喜滋滋頻道訂閱、按讚、開啟小鈴鐺 讓巨人與菲菲陪你一起探索這...

喜滋滋ϟϟ｜EP36 練硬舉與髖鉸鏈的益處 - 髖關節是人體最大、受力最重的關節 是人類站立、行走與日常生活相當重要的一環 而髖關節鉸鏈更是人體重要的基礎動作 搬起重物、跳躍、硬舉、擺盪壺鈴等等 都要透過髖鉸鏈動作的參與才能完成 . 若你也想對髖鉸鏈有更多了解 聽到這一集的你在新的一年特別幸運與福氣唷！ 本集巨人哥與菲菲將透過「硬舉與髖鉸鏈研習」課程介紹 告訴你髖鉸鏈訓練有多麼重要！ ． 新的一年除了投資財富之外更要積...

喜滋滋ϟϟ｜EP35 周青幹大事！要讓台灣越野跑登上國際賽 - 本集再次邀請到越野跑大神－周青 這次周青帶著新的身分光臨喜滋滋 作為中華民國越野跑協會準理事長 2024年周青將有甚麼規劃與挑戰？？ 為什麼想要成立協會？甚至比計畫的更早？ 對台灣山林競賽登上國際賽事的願景 以及關於周青何時復出賽事的進度 都在這一集揭露！ ． 關心台灣山林教育與越野競賽開放的你，千萬不要錯過這一集！ 按讚訂閱開啟小鈴鐺，讓喜滋滋定期為您補充...

喜滋滋ϟϟ｜EP34 肌肉成長的三種途徑 - 甚麼？ 巨人一度瘦到可以用手掌把大腿圈起來？！ 巨人受傷後，肌肉維持變成一個挑戰 到底肌肉成長的因素有哪一些？ 這一集就來談談肌肉成長的三個途徑 理解運用這三個因素，為肌肉創造使用它的環境 ． 肌肉是來得慢又去得快，長肌肉真的沒有那麼簡單！ 但是保持好能量很簡單，只要按讚訂閱開啟小鈴鐺，讓喜滋滋定期為您補充好能量～ - (00:00:22) 喜滋滋閒聊：牙齒噴砂美白體驗、全球炸雞好讚...

喜滋滋ϟϟ｜EP33 體型焦慮了嗎？越瘦越美好？ - 你還記得第一次想減肥的時刻嗎？ 社會風氣從早期纖細嬌弱的紙片人身形 到現在鼓勵健身運動的健康美體態 你是否都有受到這股潮流的影響， 而改變你對每個時期自我體型的觀感呢？ . 這集巨人與菲菲就來聊聊他們曾經的體型焦慮！ 為了小腿更好看想剪斷腓腸肌的菲菲 為了拍婚紗照而執行生酮飲食瘋狂減重 自我認同與健康意識總是互相拉扯 身材與體重管理比較重要呢？ 還是讓身體到老都保持...

喜滋滋ϟϟ｜人物專訪：越野女王的「復健小手段」 feat. 蝦妹 - 張菀芳 - 越野女王駕到！！！ 本集喜滋滋邀請到參與許多國際賽事的越野國手－蝦妹 張菀芳 除了蝦妹在各種賽事上的亮眼成績之外 你們知道她同時也是一位物理治療師嗎？ . 這次蝦妹將跟我們分享她在受傷時的心路歷程 以及身為物理治療師的自我檢視、復健方式 更從越野跑手的角度提供受傷時的緊急處理建議 . 想更了解蝦妹的故事嗎？ 想知道她受傷後目前的復健、復原狀況嗎...

喜滋滋ϟϟ｜EP31 親子訓練的意義 - 小時候有跟父母一起學習的經驗嗎？ 有任何與父母一起完成某件事的回憶嗎？ 如果沒有的話……現在還來得及唷！！！ ． 這集巨人與菲菲帶大家來討論「親子共同訓練」這件事 孩子這麼小適合做肌力訓練嗎？ 年齡差距很大可以一起訓練嗎？ 以及巨人教學的四個方向又是甚麼？ ． 肌力訓練非常重要 但是在訓練之外更重要的意義 是一起完成一件事情的成就感與回憶 - (00:00:22) 本集一開始巨人先來懺悔 (00:...

喜滋滋ϟϟ｜EP30 人物專訪：越野跑教練 王仁豪 aka 裝備王 - 想開始越野跑，卻不知道裝備怎麼選？ 聽到這集的你有福囉！ 本集喜滋滋大來賓邀請到裝備王－仁豪教練 來跟大家分享心得囉！ . 原來越野跑的穿搭邏輯是這樣！ 水袋背心是一個多重要的存在？ 登山杖甚麼時候用上最好？ 還有頭燈的選擇也有很多眉角！ . 你的2024即將展開新領域的探索嗎？ 歡迎按讚、訂閱並開啟小鈴鐺 跟喜滋滋一起攜手挑戰這嶄新的一年吧！ - (00:00:19) 來...

喜滋滋ϟϟ｜EP29 掰咖巨人復原之路：復健篇 - 受傷後多快能恢復正常訓練？ . 大家關心的巨人哥復原進度報告又來囉 這集巨人與菲菲將跟大家分享復健過程 沒想到訓練量這麼大的巨人教練 在受傷的這段期間肌肉量也掉得飛快？！ 在訓練端，巨人哥給自己做了甚麼規畫？ 在治療端，醫師又給予了甚麼建議？ 快來聽兩位分享！ 持續補充喜滋滋能量～ - 感謝復健與疼痛專科 何琨棟醫師 - (00:00:19) 喜滋滋閒聊：你斷哪裡？、台語鄉土情 (00:0...

喜滋滋ϟϟ｜EP28 人物專訪：肌擊office創辦人 - 孫為哲 - 本集大來賓光是aka就讓巨人唸不完 體重從54公斤變成105公斤的重量級勇士哲哲 這次來到喜滋滋頻道分享自己的人生與創業經驗 如何從拳擊跨到肌力體能訓練？ 創業的這條路上遇過甚麼難題？ 嚴峻的疫情期間又是怎麼度過？ 以及哲哲創業的開始， 居然是奠定在一場無緣的愛情上面？ ． 快來了解毛伊叔叔哲哲的故事 並訂閱按讚開啟小鈴鐺 讓喜滋滋能量不停散播～～釋放～～ - (00:0...

喜滋滋ϟϟ｜EP27 聖誕老人硬舉-團隊冠軍精彩回顧 - 哇！哪一個硬舉比賽有 91 歲的長者參加？ 哪一個硬舉比賽有多達 110 位的 50 歲以上長者共襄盛舉？ 又是哪一個賽事致力推廣銀髮族進行肌力訓練？ ． 答案是：2023/12/9 第三屆聖誕老人硬舉大賽 . 巨人與菲菲這集就來分享參加這場比賽的心得啦！ 巨人哥將分享他的賽事策略、如何訓練學生， 以及告訴大家面對比賽的態度與心情調適， 還會分享他在賽事現場接受採訪時的過程唷！ 快來...

喜滋滋ϟϟ｜EP26 台灣大力士：巨人斷片日記 - 【緊急事故】 誰締造了台灣大力士賽事最速傳說？ 誰又在現場落下了男兒淚？ 哪雙太粗壯的腿被誤以為是受傷腫脹？ 送醫的過程中，誰又從救護車上掉下來？ . 2023/12/3 大力士賽事今年最後一日到底發生甚麼事情？ 按下播放鍵，讓我們說給你聽！ - 感謝現場提供幫助的所有朋友、救護人員！ - (00:00:19) 12月3日發生了甚麼事？ (00:06:03) 回想可能的事故原因 (00:09:55) 目前受傷與就醫狀...

喜滋滋ϟϟ｜EP25 赤心巔峰搶先看 - 2022年10月1日凌晨，有兩位越野登山好手，從宜蘭勝光登山口出發 「山頂狼」古明政 「越野一哥」周青 這場跨世代、跨越山脈的聯手挑戰 是歷經兩年多的場勘、調查與演練準備 最後順利以「8 天 16 小時 54 分 11 秒」的驚人紀錄 完成這趟「中央山脈大縱走」越野挑戰…… . 《赤心巔峰》 正式預告｜12/15全台上映｜ 一起邁向群山 https://youtu.be/sp9u0aOXKbA?si=U-FW5etABL_i0eg0 - (00:00:19) 喜滋滋...

喜滋滋ϟϟ｜EP24 訓練裝備大評比 - 本集學員QA又來啦！ 甚麼時候該使用腰帶？腰帶容易用壞嗎？ 硬式腰帶與軟式腰帶的優點？越硬就越好嗎？ 塑膠袋、絲襪、硬舉襪，誰又是護具穿脫的好夥伴？ 從護腕、護肘、護腰、護膝到護踝， 本集殘酷大評比，重訓新手絕對要聽！ . 雖然巨人哥帶著帥氣姿態說：男人的護膝永遠少一雙 菲菲還是好心提醒你各位：喜茲體能擁有各種各樣的訓練裝備 歡迎大家來上課兼試用，尋找最適合你的訓練良伴。 - (00...

喜滋滋ϟϟ｜EP23 30歲需要抗老化？ - 幾歲開始覺得自己沒這麼年輕了呢？ 用運動來對抗老化是一個好方法嗎？ 那已經老了才開始運動會不會太晚？ 憂國憂民巨人哥用這集來回答啦！ . 依照台灣新生兒出生率逐年下降的趨勢，未來社會型態將面臨少子化、人口老化問題。 老了以後誰來照顧自己？恐怕已是全民議題，這到底該怎麼辦呢？ . 首先，先喚起對身體的健康意識吧！ 現在開始規律動吃動，讓身體繼續支持自己做喜愛的事情， 對自己的身...

喜滋滋ϟϟ｜EP22 聖誕老人硬舉大賽登場 - 叮叮噹叮叮噹～鈴聲多響亮～齁齁齁齁齁 11月上旬來到，2023已邁入兩個月倒數，今年的你還有甚麼沒做呢？ 喜茲體能的大家正在積極準備 12/9「聖誕老人硬舉大賽」 那麼聖誕老人硬舉大賽在考驗甚麼？ 害羞的肌肉纖維又是啥？還有技術性臥床策略？ 這集到底在談甚麼呀！來聽就知道了～ . 我們的身體活到老用到老，我們要讓年紀變成只是數字！ 快快鼓勵身邊的長輩一起加入吃睡練，笑聲宏亮齁齁齁...

喜滋滋ϟϟ｜EP21 台灣大力士備賽大補帖 - 巨人哥即將在 12/1-12/3 間參加由SBD主辦的「第一屆台灣大力士比賽」 本集將從賽事本身、項目介紹，與每個項目規則、競賽計分方式，一一跟大家說明！ 巨人哥更會針對每個項目分享自己的建議，後面還有給予新手的備賽建議唷。 ． Ｑ. 那麼誰可以參加大力士比賽呢？ A. 只要有心，而你又剛好有著強壯、健康的身體，就一同來參與這個盛事吧！ - (00:00:14) 喜滋滋開場閒聊：夫妻的共讀好時光、...

喜滋滋ϟϟ｜EP20 巨人哥的101登高賽初體驗 - 巨人哥完成了一項人生清單：參加101登高賽 登高賽的賽事過程是甚麼風景？ 登高賽的準備又該怎麼規劃？ 還有巨人哥居然在登高過程中差點爆尿！？ 到底發生了甚麼事情呢？快來收聽這集吧！ . 你有沒有甚麼沒完成的人生清單呢？ 先按下訂閱、開啟小鈴鐺，並播放這一集 讓喜滋滋兩位主持人的聲音，陪你度過列下人生清單的時刻。 - 台北 101 於2005 年開始舉辦登高賽（2018 年更名為垂直馬拉...

喜滋滋ϟϟ｜EP19 人物專訪：稱霸健力的秘密 Feat. Joe楊晉嘉 - 本集大來賓Joe哥來啦！ 健力 IPF 93kg 量級的王者Joe哥，本次來到喜滋滋與兩位主持人暢聊健力話題 你知道健力之前Joe哥有長達八年時間在橄欖球圈打滾嗎？ 你曉得有些健力選手是在健康與成績之間做抉擇嗎？ 還有Joe哥的裙子照現在是關鍵字搜索第一名？這又是怎麼回事？ 以及對於想踏入健力圈子的新手們，Joe哥不藏私分享。 還等甚麼呢？ 就是等你的播放、訂閱、開啟小鈴...

喜滋滋ϟϟ｜EP18 當備賽期遇上干擾效應 - 巨人哥本月到彰化二林鎮參加第一屆噪嗄那盃健力賽，菲菲也抽空陪同巨人哥參賽，除了在現場感受賽場氣氛與在地熱情外，巨人哥也將參賽過程轉換成經驗值，熱騰騰地分享給大家！ 在同時面對硬舉比賽與越野跑計畫的挑戰下，這些不同屬性的訓練擺在一起時產生的＂干擾效應＂是甚麼？遇上干擾效應時該如何調整訓練計畫？巨人直接親身實驗給大家了解，並提供強度日、恢復日、準備日的規劃建議，本...

喜滋滋ϟϟ｜EP17 勵志的團圓 - 巨人與菲菲難得的假期前去欣賞盧廣仲「勵志的團圓」演唱會， 兩人從各自專業角度(職業病)觀察了整場活動， 更從勵志的團圓中開啟兩人對過往職場的回憶…… 巨人哥初入社會時，荒謬的低薪與奇妙思維的老闆； 還有菲菲如何應對喜歡帶女同事出去應酬的怪怪老闆， 職場不會一輩子順風順水，更可能從開頭就起起伏伏， 記得給越過每一次坎坷的自己、努力不懈的自己， 一個響亮的鼓掌聲👏 👏 👏 👏 - 菲菲金句...

喜滋滋ϟϟ｜EP16 練多多好嗎？ - 關於重量訓練的質與量的平衡拿捏，你可能會有些疑惑…… 「我可以天天都練嗎？」 「我可以一次練很重嗎？」 這對剛踏入重訓世界的新手來說，是容易碰到的誤區。 本集巨人教練來分享幾個重要觀念，到底準備日、強度日、恢復日是甚麼？一週訓練該如何分配？ 以及很疲勞的時候仍然要維持訓練嗎？強度怎麼拿捏？ 快來把喜滋滋聽多多，聽十遍一百遍，肯定是好的唷～ - 巨人教練的黃金原則： 第一步辨識錯誤...

喜滋滋ϟϟ｜EP15 人物專訪：堅心創辦人－巴斯 - 本週喜滋滋大來賓：堅心創辦人－巴斯 (掌聲用力催下去) 巴斯選擇了困難的運動營養與補給品研發之路 不僅做到自我成長更引導爸媽開啟運動的道路 他說「創業的路上，最重要的事情是一直不停地嘗試」 不論結果如何，要從中不斷去找適合自己的方式。 別人的成功是抓住了屬於他們的機會，那我們可以去創造與把握屬於自己的機會！ ． 本集越野一哥周青成為了討論的焦點 「他說他在看蝴蝶」...

喜滋滋ϟϟ｜EP14 夫妻一起工作超崩潰？ - 這集帶大家回到夫妻關係，來聊聊： 「人生伴侶兼工作夥伴到底行不行？！」 巨人的求生領域展開，他是如何從＂全局觀＂中頓悟的？ 巨人與菲菲在夫妻與工作夥伴關係中，又是怎麼看待彼此？ 夫妻相處與合作之道，等你來收聽。 - 剪輯師OS：這集巨人講話極度非常相當的小心呢…… - (00:00:14) 喜滋滋開場閒聊：Xpark水族館一日遊、巨人注射治療去 (00:07:15) 夫妻一起工作是不是很崩潰？ (00:10:...