喜滋滋 ϟϟ

台灣最美的越野跑賽事 #福爾摩沙越野跑賽 #FormosaTrail，本次為第八屆賽事在 #埔里度緣溪行露營地舉辦，三天的比賽以10K、18K、40K、75K與最長104K五種距離分組分天進行。這次巨人教練驚喜在賽事中進步了一小時，菲菲也跑出目前最好的成績，到底進步的秘密是什麼？快來聽聽吧！ ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜執行製作｜黃瓊瑤 ｜剪輯｜涂劭筠 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 近況分享：...

宜蘭抹茶山快攻行程分享就在這一集，到底帶長輩進行越野跑旅難不難？該怎麼進行跑旅的 #行前訓練、怎麼準備 #越野裝備？讓巨人教練告訴你！ 維持一個優質的 #體能狀態，可以讓我們走得更遠、看得更廣。 ． ⚠️內容勘誤⚠️ 31:09 一個禮拜為口誤 登山「333原則」是在極端情況下，失溫3小時可能會致命，不攝取水分3天會有生命危險，而不吃食物可以撐3星期。 ． ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜...

11月3日，喜茲體能「先讓我喘一下」小隊勇闖彰化超級體能聯賽！這是一場考驗 #綜合體能 與不斷 #能量輸出 的激烈賽事，到底每個項目有什麼樣的技巧？賽事過程又發生什麼有趣的事情呢？ 2024 超級體能聯賽直播 Day2 https://www.youtube.com/live/_JUKuEoDr-U?si=rlK_njMb7x9U_apX ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜執行製作｜黃瓊瑤 ｜剪輯｜涂劭筠 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 喜茲小隊...

當 #力量型賽事 遇上 #耐力型賽事 ，兩個看起來性質不同的比賽，備賽上有什麼學問呢？不同性質的比賽也能找到「相似」的備賽方法嗎？ － 內容勘誤 － 03:03 台北大縱走第八段，萬壽橋接著下一個橋是 #社子大橋 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜執行製作｜黃瓊瑤 ｜剪輯｜涂劭筠 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 台北大縱走第八段分享&巨人單日60K挑戰 (00:06:09) 賽事接種而至，如何安排...

「GOLD RUSH」金礦越野於9/29夏季末結束 巨人與菲菲當然沒有錯過這場優質的比賽 在這條18公里爬升1000公尺的賽道上 兩人看見了什麼樣的風景？ 賽前進行了哪些備賽規劃？ 巨人還發生了什麼驚險的事情？ 各位喜滋滋的小夥伴們快來聽聽吧！ - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：嬋柔的美妙、喜茲登山王課表 (00:08:07) 金礦越野的預想策略 (00:12:22) 備賽策略三大環節 (00:18:40) 訓練之後，如何規劃恢復日？ (00:20:57) 賽事當日的補給策...

我們常常會有許多難以割捨的目標 如果它是很重要的事情，為什麼沒有在計劃之後實現呢？ 這集巨人與菲菲就要來聊聊如何逃離計劃總是失敗的迴圈 一起找出你沒有意識到的問題 才有辦法制定適合的解決方案 讓喜滋滋伴您走向有效執行計劃的路～ - 📢 頻道調整通知 喜滋滋播出頻率異動為「隔週上架」 待巨人與菲菲忙完手邊的事務與賽事 頻道將以更好的姿態恢復週更唷！ - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊： 巨人菲菲賽事滿滿、飛行劇院初體驗...

曾經或是現在正在喜茲體能訓練的朋友 你可能對這位可愛又努力的媽媽很有印象 沒錯！本集大來賓－賴媽aka大家的媽媽來囉！ ． 賴媽不僅積極參與肌力訓練也認真練習越野跑 並於今年順利完成士林越野8.5km賽事 完賽成績甚至比菲菲主持人還早半小時 但你不知道的是…… 賴媽其實在2019年生過一場重病 是什麼關鍵讓賴媽鳳凰浴火重生？ 康復之後她如何重新看待自己的人生？ 所有故事都在這一集分享給大家~ - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：...

喜歡毛小孩的快快看過來(=^･^=) 你有過在中途之家遇見你的百分百貓咪的經驗嗎？ 還是你正在考慮領養寵物，但不知道怎麼開始的階段嗎？ 這次巨人與菲菲要來聊聊中途之家的認養經驗囉！ 原來巨人對海苔是一見鍾情？ 菲菲原本只想領養海苔，沒有要領養茶茶？ 巨人又是怎樣洗腦菲菲順利打包走二貓 還有中途之家的領養流程到底會經歷什麼？ 都在這一集跟大家分享唷！ - 海苔小天使會一直存在我們的心中～ - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：...

關於「人生」這條路，我們不論是彎彎繞繞或是勇往前行 總是讓「生活」不斷地推著我們往前走 偶爾有時該停下來重新檢視進度與目標 幫助自己跳出框架、創造更多靈感與選擇 ． 本集巨人與菲菲將帶大家來聊聊「歸零的勇氣」 讓各位面對挑戰時，勇敢重啟、再次出發！ - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：殺蟑之道、《人間條件一》 (00:08:48) 歸零的勇氣：如何在事業和生活中重啟 (00:19:45) 失敗的價值：學會從錯誤中成長的藝術 (00:21:34)...

你知道心理諮商是什麼嗎？ 在人生的任何階段中，你想過或尋求過心理諮商幫助嗎？ 這次邀請到大來賓－王佑筠 臨床心理師來跟兩位主持人聊聊 佑筠臨床心理師在本集節目中將從兒童與青少年諮商的角度切入 帶我們淺談家族治療的形式與意義 ． 除了談到孩童諮商的部份 也會跟我們聊聊如何適當利用壓力讓表現更好 最後還會揭露「催眠治療」的神秘面紗 快來聽聽這一集吧！ - 王佑筠 臨床心理師 新田心理治療所榮譽副院長 華人艾瑞克森催眠...

《原子習慣》中提到透過一點微小的改變，終能促成大進步！ 《複利效應》則提到巨大的成功都來自微小習慣的積累。 那麼將這些道理運用到肌力體能的訓練上面， 是否也會累積出驚人的成效呢？ . 本集喜滋滋就要來聊聊有規律、有計畫地進行改變的重要性！ 維持行動是養成習慣的重點，＂持續＂是首要任務。 讓我們一起從小處做起，累積通往大成功的好習慣。 - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：中醫診所、喜茲公益團練 (00:05:05) 生理儲備的...

由中華民國越野跑協會舉辦的士林越野賽事在7/21順利落幕啦！ 這集巨人與菲菲就要來聊聊賽後心得 究竟在七月這麼炎熱的氣溫考驗下 有什麼樣的方法能提升耐熱能力呢？ 如果你也有一樣的疑問，不要錯過這一集！ ． 對越野跑有興趣或者已經在跑圈的夥伴們 越野跑協會歡迎您的加入！！ 中華民國越野跑協會－入會表單： https://forms.gle/KKjifs8u4S4iCkdq7 - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊： 一起來大縱走吧！ (00:08:24) 如何做耐熱訓練...

大家好久不見！喜滋滋恢復營業囉！ #巴西柔術 #柔道 #肌力與體能 再次開啟新的旅程就邀請到重量級來賓…… 柔術與柔道雙棲－盧裕文教練 aka 一言不合讓你飛 ． 裕文教練最近剛結束美國進修與亞洲柔術公開賽的行程 而這些出國的精采經驗也將在這一集跟聽眾們分享 想知道教練在國外進修遇到什麼驚嚇的體驗嗎？ 或者想了解教練是如何一步步成為教練？ 就來聽聽這一集吧！ - (00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：龜有的深度小旅行 (00:04:03) 參...

喜滋滋ϟϟ｜EP50 士林越野官方訓練營在練什麼？ - 士林越野官方訓練營即將在2024/６/３開課囉！ 不論你是越野賽事常客或是初心者 一個優質的官方訓練營將幫你熟悉與更快適應賽事唷～ ． 那麼到底訓練營有什麼課程規劃？ 這套為期6週的課程又會幫你提升那些運動表現？ 以及訓練營開課前需要做好什麼準備？ 巨人哥將一一為各位解答！ - (00:00:21) 喜滋滋閒聊： 巨人轉型咖啡師、春美開始賣芒果冰 (00:03:44) 官方訓練營的課程設計－...

喜滋滋ϟϟ｜EP49 多重角色(斜槓)的困境 - 現代社會中「斜槓」已是普遍的現象， 一個人擁有多重技能不再是稀奇事情。 然而，如何在多工日子中維持身心平衡、適度排遣壓力， 卻是一道人人難以拿捏的課題。 . 本集巨人與菲菲難得不談訓練要來聊聊他們的多重角色！ 兩位頻道的主理人都創業且身兼數職 對於現代斜槓現象他們有什麼看法？ 以及多工生活如何調整心態與適應困境？ 都在這集跟各位聊一聊～ - 如果你有任何想聽兩位主理人分享...

喜滋滋ϟϟ｜EP48 巨人教練再戰101登高賽 - 2024台北101登高賽於5/4順利結束！ 還記得2023/10/14巨人教練也有參加登高賽嗎？ 那麼這兩次賽事有甚麼不同？ 一群人要怎麼在狹窄的樓道之間競爭？ 巨人教練今年到底有沒有進步？ 菲菲被巨人教練指定參加明年賽事？ 都在本集說給你聽！ - 你對登高賽躍躍欲試卻不知道該如何開始嗎？ 沒有一起練習的夥伴們覺得心智很難堅定嗎？ 歡迎來喜茲體能諮詢與尋找你的突破之路唷！ - (00:00:21) 喜滋...

喜滋滋ϟϟ｜EP47 喜滋滋大人物：自行車x越野跑雙棲選手 MOMO - 歡迎喜滋滋本週貴客－邱于恆 aka MOMO教練大駕光臨！ 說到這位皮膚黝黑、靦腆的運動男孩 應該不難想像他飛奔在山林、馳騁於道路上的形象 但你知道嗎？ＭＯＭＯ可不只是一位運動選手 他同時還是一位自由接案攝影師呢！ 設計科班出身的他，對品味與美感的要求也不在話下 但是在時間這麼有限的現代社會中 他是如何在繁忙的工作與高強度的訓練之間拿捏平衡呢？ 快來聽聽這...

喜滋滋ϟϟ｜EP46 4/20極限之後：從高峰回歸日常 - 二度挑戰十連峰且順利完成的兩位主持人 各自都在十連峰的征途中有不同的收穫 尤其菲菲的恢復日週期從兩週進步到三天 這中間到底發生了甚麼事？？ 本集就要來聊聊高強度運動之後如何回歸日常 巨人教練也會分享在下次挑戰來臨前 在心態與體能上可以做什麼樣的準備？ ． “高峰跟平地是一條連續線，高峰固然美麗，但上了山終究還是要下山。 因此平日的日常是一種沉潛，就是為了再度登上...

喜滋滋ϟϟ｜EP45 肌優攻略 - 尋找進步的突破口 - 喜滋滋陽明山十連峰挑戰成功啦！ 巨人與菲菲以12小時43分鐘完成31公里 立刻洗刷掉兩週前的挑戰失敗紀錄 那麼兩人是如何督促自己維持運動、持續進步與突破呢？ . 這集巨人哥就來分享想要訓練進步的方法 帶你朝這＂五個環節＂著手規劃與改變！ 運動訓練貴在持之以恆 但更重要的是用力在對的地方 快來聽聽巨人哥怎麼說吧～ - (00:00:21) 十連峰挑戰成功啦！ (00:09:43) 巨人哥的老派下...

喜滋滋ϟϟ｜EP44 給力少年-青少年的強身健心訓練大小事 - 未成年孩童需不需要肌力訓練？ 體能訓練到底要多早開始規劃？ 如果要訓練，強度跟目標又要怎麼設定？ 一直是困擾萬千家長們的難題 ． 本集巨人哥與菲菲就帶大家來聊聊 青少年們的體能訓練是怎麼一回事？！ 維持運動、保持健康、平穩情緒 不僅幫助自己走得更遠看得更多 還能跟孩子們一起探索這個廣闊的世界。 - 巨人哥本集金句「訓練要趁早，心態才會好。」 - (00:00:21) 喜...

2024/3/22 剛從鍇睿格鬥冠軍賽拿下職業戰首勝 拳擊新秀「林榆鈞」鈞鈞教練光臨喜滋滋啦！ 這集鈞鈞教練將跟大家分享他的運動生涯 原來長達12年的拳擊生涯中 他也曾經有「受夠了！」的時候 如今對拳擊仍保持熱愛的他 將告訴我們 # 如何度過訓練難受的時刻 # 備賽期間怎麼做飲食與訓練的規劃 # 他未來參賽的想法和方向 . 你有沒有一件做了12年的事情呢？ 快來聽聽鈞鈞教練的分享，一起尋找一件讓你熱愛的事物吧！ - (00:00:21) 拳擊...

喜滋滋ϟϟ｜EP42 台北101登高賽『備賽衝刺班』攻略 - 還記得巨人哥去年有參加101登高賽嗎？ 不記得的話，趕快來聽聽EP20幫你回憶當時的賽況 EP20 巨人哥的101登高賽初體驗 https://youtu.be/w00bCLjg3Jw?si=ia2gNCWaFqASmYKM . 今年巨人哥將再次挑戰101登高賽！ 本次的登高賽與之前的規模有何不同？ 登高賽的準備策略又有哪些？ 零訓練的人也適合參加這樣的賽事嗎？ 越野選手投入肌力訓練又該注意甚麼？ 讓巨人哥說給你聽 - 做自己...

喜滋滋ϟϟ｜EP41 陽明山十連峰初體驗，下場超慘烈 - 本週巨人與菲菲前去挑戰陽明山十連峰 期間遇上了體力下滑、又冷又餓的危機 以及充滿青苔、泥濘不堪的險峻山路 菲菲走到腳趾疼痛難耐 巨人甚至走出了水泡 兩人仍堅持到了大屯山西峰 . 一路上經歷了甚麼樣的山景？ 這趟陽明山十連峰經歷又給兩人怎樣的震撼？ 快來聽聽這次的分享吧！ - (00:00:21) 來去登陽明山十連峰 (00:07:10) 登山客的救贖－七星山系休息站 (00:11:30) 聊聊這次...

喜滋滋ϟϟ｜EP40 與疲勞對話：除了強度我們還有很多可以練 - 3/6 巨人與菲菲前去參加香港頂尖越野跑者黃浩聰選手的分享會 原來頂尖跑者也曾在賽場上失利過？ 那麼頂尖跑者是怎麼做訓練的？ 頂尖跑者是如何幫自己做訓練監控？ 巨人哥將會把自己所見所聞與各位分享 ． 當我們在訓練中追求強度堆疊的時候 往往會忽略了＂疲勞感＂的管控 但疲勞感才是影響訓練、受傷風險的關鍵 這集巨人哥將從頂尖選手的肩膀帶我們看得更遠 並分享他個人...

喜滋滋ϟϟ｜EP39 巨人哥的賽事飲食攻略 - 2024/3/3 重要事項告知 菲菲順利完成第一次越野比賽－鳴鳳越野賽事 請為她掌聲鼓勵👏👏👏👏 . 台灣的大小體育賽事，從年頭到年尾有百百場，運動選手除了專項的訓練之外，賽事的飲食補給也是非常重要的！ 這集就請巨人哥來聊聊「比賽的飲食攻略」，與大家分享不同類型的賽事中，面對的情境與補給的方向。 快點來聽聽巨人哥怎麼說吧～ . 原本自嘲自己是肉雞編的菲菲，已經往自己的多元發展理...