伴旅心時間

承接上集，在了解青少年可能經歷的種種挑戰之後， 大家或許會想問「然後呢？」、「要怎麼跟青少年溝通？」， 甚至讓很多人覺得更困難的是「青少年有自殺念頭的時候該怎麼辦？」， 你們的心聲我們聽到了，現在就讓我們一起來看看怎麼解開這些謎題。 這集由 #心怡心理師和 #怡苹心理師一起來談生活上與臨床上看到的親子溝通議題。 溝通的基本是傾聽與表達，也許乍看會覺得很簡單，但往往在我們沒有準備好，或是被情緒帶著走時，想表...

適逢暑假，上週又遇到颱風假兩天，家長密集和孩子相處，應該有許多酸甜苦辣交織吧！ 許多家長都會有不知道該怎麼理解家長的青少年，近期上映的「腦筋急轉彎2」恰巧描述了一位女孩進入青少年時期所遭遇的變化與挑戰。 如果我們仔細聆聽青少年的心聲，他們內心深處的迷惘，對自己的困惑與不確定，都會讓他們不知所措。如果我們可以更理解青少年時期的轉變，是不是能接住更多迷惘或受傷的心靈呢？這次伴旅心時間與臺北市衛生局合作兩...

暑假快過了一半，對學生來講，暑假是可以放鬆，與朋友出遊，出國遊玩或學習的好機會。 都需要爸爸媽媽好好計劃安排。 但對於一部分的家庭來說， 孩子有社交與情緒的特殊性，不論是學校生活或是寒暑假安排， 都會因此有所不同。 這集陳庭心理師與怡苹心理師要來和大家介紹亞斯伯格症候群， 現在都包含在自閉症類群障礙症的診斷裡。 希望透過這一集的分享能讓聽眾對於他們有更多的認識喔！ 本集重點： 1.介紹亞斯伯格症候群/自閉症類...

六月的時候，我和這集的來賓 #鄭安安心理師， 一同了參與泡泡龍的病友聚會，我們分別和病友和家屬來談心理上的調適。 這一集就是延續我們當天的分享以及很多的感觸， 來談特殊兒的心理以及家屬該如何走進他們的心裡。 不論罕病，重大疾病或是我們在臨床上會遇到的自閉症孩子， 都有其因為疾病所帶來的需求， 當然也有屬於每個人本來就會有的獨特性以及心理需要， 被理解，被陪伴，解答他們的疑惑。 而家長也有許多無法被別人懂的辛...

上集鋪陳到，有時只使用安眠藥處理睡眠問題， 不見得有針對一個人失眠背後的原因來進行調整。 在使用精神科的處方藥物時，也是一個系統性的概念。 這集接續上集，我們來談談憂鬱症藥物的使用。 本集重點： 1.介紹鬱症藥物的原理，使用上的概念，記得要給予自己時間。 2.生活的壓力不會因為用藥而消失，但可以讓我們用比較不辛苦的狀態去面對壓力。 3.安眠藥，鎮靜劑與抗憂鬱劑的減藥概念。 4.減藥需要漸進式，並且在生活壓力比較小...

許多人都有過心理狀態不好的時候，大家的因應方式也都不同， 而當需要尋求專業協助時，或多或少都會有所遲疑。 例如：「我真的有那麼嚴重嗎？」 「難道不能靠自己嗎？」 當需要就診身心科/精神科，以及使用處方藥物時， 民眾總是有許多疑惑。 擔心藥物的作用以及副作用。 伴旅心時間請來專業的身心科醫師來和大家解惑了。 我們邀請到永康身心診所院長陳文豪醫師來到節目中。 來和大家談談有關於診斷與藥物。 幫助大家在接受專業協...

生活中的大小事都可以變成伴侶關係之間的問題， 當然也可以變成伴侶關係之間的增溫因素。 上週講完了桃園家庭教育中心的講座後， 想要把一些講座中講到的點，濃縮成一集來和大家分享。 這集定為關係中的界線，溝通，與修復。 都是親密關係中可以討論很多的議題。 用這集作為開始， 接下來有機會把每一個點都變成一集來和大家分享喔！ 本集重點 1.關係中的界線：你有照顧自己的責任 2.關係中的溝通與解讀。 3.關係中的修復：道歉的...

恐慌發作是一個相對蠻常聽到的困擾， 現代人壓力與生活負荷大， 步伐緊湊，很難好好休息。 接續上週生產力成癮的內容，這週陳庭心理師與怡苹心理師來和大家介紹恐慌發作。 有這方面困擾的人，可以對照一些這集的內容， 有需要的話一定要找專業協助喔！ 本集重點： 1.恐慌發作的症狀表現。 2.恐慌發作帶來的第二層情緒。 3.介紹恐慌發作的治療方式。 4.給受恐慌發作困擾的你，介紹自我調適的方式。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@...

你覺得你累了嗎？ 那你有好好休息嗎？ 你是不是也是過度努力的人呢？ 今天來介紹一個我自己很感興趣的話題，叫做「生產力成癮。」 我們可能在追求效率與成果的過程， 不知不覺要的更多，害怕失去機會，擔心落後， 而變成一個生產力成癮的人。 可能時而擁有成果，時而又害怕自己沒有產出。 而你，願意讓自己好好休息嗎？ 今天這集就想和大家來介紹生產力成癮的概念，以及我們該如何讓休息不再是配角。 會用蔡宇哲與蔡佳璇兩位心理學...

有許多韓劇都有描述到躁鬱症，也就是雙向情緒障礙症， 但由於戲劇的效果，還是會和臨床症狀有所區別， 這一集 #陳庭心理師和 #怡苹心理師要來和大家說明一下了～ 本集重點 1.從戲劇開始，認識雙向情緒障礙症表現。 2.從「生理--心理--社會」層次來了解疾病因素。 3.簡單介紹治療方式。 本集金句 「怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨的！」--韓劇【精神病房也會迎來清晨】 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師...

這一集是給身心疾患照顧者的一集。 也是給所有照顧者的一集。 不論患有什麼樣的疾病，患者本人以及家屬，內心都會有所煎熬。 這集順著新書【你可以喘口氣－－給憂鬱症照顧者的備忘錄】 來和大家分享，照顧者的內心世界以及調適的方式。 本集重點： 1.當大環境動盪時，我們需要安靜能繫望。 2.鬱症患者以及照顧者會有的心情。 3.照顧者的九大自我照顧以及九大需要留心的地方。 4.無論明天晴天雨天，我們在自己心裡撐起一個意念的空...

這一週怡苹心理師和陳庭心理師想到， 大家比較熟悉的情緒調節方式，好像都是在相對平緩時，可以做的練習， 但比較少跟大家聊到，在情緒最強烈的當下，我們可以怎麼做。 這一集要和聽眾分享情緒很強烈的當下， 我們可以幫助自己的方式。 本集重點 情緒還是有它的必要性喔！ 轉移注意力的效果 有意識的覺察並且調節身體狀態 透過想像力，讓自己和當下的情境保持心理距離，例如：當下事件彷彿我正在看一齣劇。 聯繫我們：wellnesspart...

本週是母親節，也是報稅季。 許多人有感於物價上漲，但薪水卻沒有漲， 自然就會希望增加自己的被動收入。 身為家長，教育經費真的是甜蜜的負荷（？ 近年來陪著孩子理財的觀點逐漸開展， 這一集我們就請到親子理財教練豬力安， 來分享如何陪伴孩子建立工作觀與理財觀。 本集重點： 1.經營親子理財教學的機緣。 2.如何建立孩子的職業觀與金錢觀。 3.家長陪伴孩子理財的要點。 4.每天66元的金雞計畫。 豬力安粉絲專頁： https://www.f...

正念的概念，已經被廣為運用在臨床以及職場的心理健康。 這一集由李咏庭心理師來和大家用非常深入簡出的方式來談正念喔！ 本集重點： 1.正念和正面思考是不一樣的喔！ 2.正念的幾個重要概念：時時刻刻，非評價以及覺察。 3.將正念運用在身體疼痛的症狀上。 4.正念需要刻意練習以及持續練習。 李咏庭心理師： 任職於伴旅心理治療所。 IG：心裡有事 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.face...

每個人都知道相愛容易相處難， 也知道相處需要磨合。 但到底如何磨合？兩個人到底因為什麼原因卡關，常常是在親密關係中的困惑。 上個月，我的好朋友小莉與小夫， 他們和我聊到想要有機會可以分享他們磨合的過程， 希望能夠帶給其他有類似困境的伴侶們一個經驗分享。 這一集邀請他們和我連線， 也是伴旅心時間第一次採取遠端錄音， 由小莉與小夫這一對夫妻來談談他們重新認識彼此的過程。 其中也包含了婚姻諮商的經歷，真的非常珍...

「不處罰，到底要怎麼教小孩？」 常常會在父母的育兒經中聽到這樣的想法。 許多爸媽也想用更科學的方式育兒， 集點制就是許多家長與老師使用的方式。 但在使用上常常會聽到許多疑問： 「要怎麼給點？」 「集一集常常就半途放棄了！」 這一集怡苹心理師和陳庭心理師要把集點制度， 也就是心理學上說的代幣制度， 介紹給身為父母老師的聽眾朋友們， 希望大家在給予孩子肯定與鼓勵時，可以更有方向喔！ 本集重點： 1.所謂的「好就給點...

上一集提到了產後媽媽的心情， 這一集要來談產後情緒的調適。 本集重點： 成為媽媽後是一個 重新整合自我的過程。 保持彈性去嘗試、找到適合自己與孩子的方式，成為自己樣子的媽媽，為自己也為孩子量身打造的媽媽。  給媽媽的溫柔絮語。 覺察心裡面對於「好媽媽」，「壞媽媽」，「應該」的定義是從何而來的。 本集金句：出自韓劇「產後調理院」： 好的媽媽不是完美的媽媽，而是和孩子一起幸福的媽媽。 鍾昀蓁心理師粉絲專頁：...

上集我們邀請到烏烏醫師和我們來聊懷孕過程中的全方位照顧， 這集我們邀請到鍾昀蓁心理師來和我們從韓劇產後調理院，來談身為媽媽的各種心情。 身為媽媽，真的明白產後的各種心情，是產前不見得能夠了解的。 越能夠被理解，就越能夠避免產後適應不良的情況出現。 本集重點 1. 產後的各種心聲：包含分娩時的失控感，照顧新生兒的自我懷疑等等。 2.「我」呢？那個原先的我不見了，我到底是誰？ 3. 身體意象的改變。 4. 新手爸媽的關...

Happy mom, Happy kid. 但過來人都知道，要當快樂的媽咪並不容易。 從備孕到驗到兩條線，從懷孕到生產，從哺育到教養， 帶著另外一個生命長大，從來就不該是一個人的事。 從懷孕開始，準媽咪所承受的不只是身體的負荷， 也包含心理上的和關係上的。 心怡心理師這10年來一直在推廣孕產期心理健康， 就是期待每一個家庭可以與每一位母親攜手，迎接另一個生命。 攜手，悉心，希望。 本集特別邀請到大來賓烏烏醫師， 來和每一位聽眾分...

因為一歲男童受虐致死的事件， 部分家長會開始擔憂托育時孩子的安全。 這集要來和所有的家長聊聊， 讓孩子安全也讓自己安心的方式。 本集重點 雙薪家庭的困境 不能抹煞所有托育老師與幼教老師的付出 家長們和孩子對焦地聊天，創造安全又支持的談話關係 祝福所有的孩子都能平安長大， 也祝福所有的家長都在忙碌之餘都能找到和孩子同在的方式。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook...

有許多夥伴曾留言，一些書籍的分享讓他們有所獲益， 今天心怡心理師要來分享近期的愛書：「原來人生可以海闊天空」 在諮商過程中也會分享給有需要的個案， 原因是這本書真的可以作為一本情緒自助的錦囊。 今天來談情緒自救，就是融合了臨床的經驗加上這本好書的概念喔！ 本集重點： 感受我的感受。 療癒過程中可能會有的迷思。 調適之路的要點分享。 聽見你內心的批判，和自我做區隔 生活中各種不同方向的自我照顧 如果你正在進行...

這集來回覆聽眾留言啦 「想知道如何調適爸媽的親情勒索：『為你好』」 情緒勒索這個名詞已經被大家廣為使用， 這集由怡苹心理師和陳庭心理師來和聽眾分享覺察與解套的方式喔！ 本集重點： 1.情緒勒索是什麼？ 2.情緒勒索的六階段 3.避免被情緒勒索的第一步就是覺察 4.應對情緒勒索的方法 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.insta...

年後我們三個人總算合體了！ 要來和大家談談婚姻關係這件事。 年節相處其實是許多婚姻關係會被消磨的時刻， 朝夕相處加上又是與雙方家庭共度， 對很多伴侶與家庭來說都是不容易的過程。 這集藉由新書「愛是從日子裡透出來的光」， 裡面分享了許多婚姻的故事， 來和聽眾朋友分享維繫婚姻的幾個觀點。 不論你現在是否在一段關係裡， 希望都能從這集裡面得到一些啟發。 本集重點： 書中案例分享。 心怡心理師歸納維繫關係的幾點要素...

這集心怡心理師的聲音有點鼻音～ 來和大家聊聊教養的小感觸。 本集重點： 1.到底什麼是孩子的起跑點？ 2.父母該重視孩子的成績嗎？ 本集書籍推薦 最好的教養，從面對真實自我開始：法國父母最信賴的心理學家，帶你擺脫焦慮、解決親子衝突的45堂療癒課、23種高成效的對話練習 伊莎貝爾.費歐莎。遠流出版社。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：...

有夥伴就是..確診的時候相互支援！！ 這集由陳庭心理師與怡苹心理師和聽眾們介紹耳熟能詳但又不確定怎麼做的事， 就是同理心！！ 可能很多聽眾都明白同情與同理心的不同， 同情的本身帶有位階，但同理則是站在一個平面上， 去感受對方的感覺，甚至也可以反映出對方說不出或是理不清的矛盾。 很多時候光被同理，就是一種療癒。 我們每個人都渴望被懂，而我們也可以率先成為表達同理的那個人。 本集重點： 同理心也有層次喔！介紹同...