伴旅心時間

對我們幾位心理師來說，離開醫院後， 很想念的是日間病房復健的思覺失調症病友們。 在團體裡面聽他們講心聲，看著他們偶爾因為病情變化而改變 也看著他們逐漸康復準備工作的興奮與不安。 偶爾也會在路上遇見他們，用力地打著招呼。 這集怡苹心理師和陳庭心理師要來介紹思覺失調症， 希望讓大眾與病家都能更了解這個疾患。 本集大綱： 思覺失調症的症狀表現具有高度個別化差異，許多患者在穩定治療下，仍能維持正常的社交互動並勝任...

這集在打文稿的時候，「耗竭」一直出現的是「浩劫」， 想想當親職耗竭的感受一來，對爸媽來講都是一種災難感吧。 暑假的大人得絞盡腦汁安排陪伴與接送，和學期中相較是各有各的累。 不論是不是暑假，爸媽們如果有親職耗竭的感覺， 都可以來聽聽這集，辨識自己目前的狀態， 練習自助或是求助，讓親子之間的關係可以有一個正向的循環。 祝大家暑假快樂！！！ 研究引用：Blanchard, Hoebeke & Heeren (2025). Scientific Reports....

你有沒有過這種經驗—— 對方說了「對不起」， 你卻沒辦法感覺好一點。 然後你在想是不是自己的肚量太小。 心裡有一種說不清楚的感覺： 這個道歉，好像有又好像沒有。 今天這集心怡心理師試圖來命名那份感覺， 找到可能的原因，並且讓關係中的雙方都能夠練習如何讓歉意表達到心裡。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.co...

這集很即時性，是心怡心理師的一個情緒體驗， 想要分享給大家。 當自己當眾落淚時，我們可以怎麼看待那份困窘感？ 常常說要接納情緒的心理師要去體驗接納的不容易。 用一個簡短的小短講，希望能夠和你們的經驗連結。 歡迎把這一集生活中的分享，你們聽完的感受告訴我喔！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hsinyi...

談到自信，很多人都很難對自我有信心 什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。 自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。 一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。 二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。 三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。 四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。 五、投入並精進自身擅...

這集是我們的伴旅心理on air直播 邀請到海蒂心理師來到節目上，談談阿德勒中的自卑與課題分離。 這是一個自卑又努力的年代，許多人想盡辦法突破自我， 但卻又會不時被心中某些你不夠好的聲音打擊。 想要做得很多證明自己，但又覺得承擔許多。 這集我們不只給父母，也給每個努力超越的你。 本集金句： 1.act as if ：你不必變得厲害才開始，你要開始才可以變得厲害。 2.設界線當成是自我的使用說明書。 3.改變自己真的好難，但好難...

「欸，聽說人到了 44 歲，會迎來第一波斷崖式老化……」 以前跨年倒數，我們是「3、2、1，新年快樂！」然後繼續通宵狂歡；現在是「3、2、1，新年快樂！」…… 倒數完剛好躺平，連撐到 12 點半都需要堅強的意志力。 這一集，陳庭心理師與怡苹心理師要和大家聊聊這個讓人有點焦慮、卻又避不開的主題。到了這個年紀，我們可能是三明治族群，面對自己生理上的改變，心理上是擔心著財富，老小，未來。 如何化危機為轉機？ 本集重點： 1.斷崖...

這集是4月份伴旅心理on air的直播， 只放上yt但還沒放上podcast。 這集和黃天豪心理師談到如何看待孩子的「問題」。 孩子在長大的過程中，有時你會變得不認識他。 那可能不是孩子的「問題」， 也許是我們心中太有一個想要把孩子放進去的框架。 孩子這個獨立的生命， 有他自己長大過程中的路徑與蜿蜒， 我們不能替他截彎取直，但是可以跟著他一起看河道的風景。 當然是過程中需要我們自己的內心也做一番更新，忍著擔心，把孩子的模...

這集心怡心理師要來談一直在談但永遠都需要的情緒管理。 我藉由「強大自我的情緒管理」這本書來談我們可以從六大面向來進行情緒調適。包含： 感官轉換，注意力轉換，觀點轉換，空間轉換，關係轉換，文化轉換。 我們可以藉由這一集的概念來建立屬於自己個別化的情緒管理方式，這是適應快速變動的世界很需要的行動。 歡迎留言分享屬於你的情緒療癒方式喔！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://w...

「如果你喜歡你的事情，前面就好幾百場輸在等著你。」--陳泰廷教練。 運動給我們的好處太多了，啟發的不只是身體的動能， 更是各種挑戰告訴我們的人生事。 這集邀請到陳泰廷教練從他選手到教練的體悟， 再轉換成運動心理教練的契機。 我對教練說：你把認知行為治療用一種具體又白話的方式展現， 讓選手可以在平時，或是在場上實踐對於自己心理的鍛鍊。 本集重點： 1.如果不是運動員，一般人如何鍛鍊心理韌性？ 2.關鍵時刻如何不失...

「要不是為了孩子，我們早就離婚了！」 這句話對許多人來說耳熟能詳， 可能是自己面對婚姻的態度，也可能是成年子女心中的傷。 熟年離婚是指結婚20年以上或50歲後離異， 為什麼會有這樣的現象呢？ 以及我們可以在婚姻的早些年就做什麼樣準備呢？ 來聽怡苹心理師和陳庭心理師怎麼說吧！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagr...

人生中我們會經過大大小小的分手， 有時撕心裂肺，有時我們不斷詢問自己為什麼。 總覺得分手之後的日子無比難熬。 這集心怡心理師想要藉由「我分手之後」這本書， 來陪著大家談分手之後的心情階段以及療傷的方式。 本集很想和大家說的話： 「當我們選擇一段關係的開始，其實也連同選擇了結束，不同形式的結束。當我們真切了解這個現實時，我們也就更靠近人生的本質了，也許就能更釋懷一些了。」 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gm...

說到做自己與愛自己， 每個人都可以說上一兩個方法。 然而從女人成為媽媽，成為一個全新的自己， 中間又有許多不容易。 包含時間，體力，和另一半的相處，孩子的教養， 再從這些縫隙中回頭去認識這個新的身份。 有時我們迷路了，忘記自己是誰，找不到屬於自己的快樂， 有時我們被忙碌淹沒了，靜下來就感受到一種無以名狀的落寞。 這一集，邀請到慧玲來到節目， 慧玲的新書「偏心自己，不必向誰說明」， 分享了她自己的生命經驗中，...

伴侶之間容易因為互補的特質相互吸引， 在對方身上找尋自己缺少的。 然而真的在一起之後， 互補特質的差異也可能變成爭執的點。 「他怎麼都不需要我？」 「你為什麼連這些事都需要依賴我？」 這時是我們了解對方很重要的時刻。 這集陳庭心理師和晟洋心理師一起來談談原生家庭對伴侶關係的影響， 從依附關係開始，了解另一半怎麼一路走來而變成現在的他， 有所覺察之後，再來替成年的自我與關係做出改變。 最後，兩位心理師也提及，...

這集又是心怡心理師小短講， 主要因為聽眾朋友聽了前一集之後， 在我們的社群詢問「反芻」和「反思」的差異。 這集就來用內耗這個詞來和大家聊聊。 本集重點： 1.心理學中接近「內耗」這個詞的概念。 2.反芻性思考與反思的差別。 3.當我們進入了內耗狀態時，幫助自己的方法。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hs...

這集由心怡心理師和大家有一個小短講， 當一直覺得自己愛錯了人時，是不是要檢討自己？ 在愛情中不斷檢討自己，其實是大腦的一種生存機制，試圖透過找出錯誤來獲得掌控感，以避免再次受傷。但過度檢討愛情中的問題，若只停留在歸因，而沒有進一步尋找解決方式，容易陷入焦慮、自我厭惡的惡性循環。 本集重點： 練習反思，是站在外圍同理並觀察自己，能清楚描繪思考的理路，並找到問題的解決方式；而反芻性思考則容易在某種歸因上打...

這集是我們live的線上講座錄音版 我們來談關心大學生的心理健康中有哪些面向值得我們留意。 本集重點： 1.大學生的壓力與思考。 2.各種可能的身心疾患。 3.家長如何放下擔心進入內心。 重點註記：家長可以展現一種好奇不批判的態度和大學生溝通， 練習把自己的擔心好好放置。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hs...

從點開這一集的開始，你已經不是一個人了。 孤獨，是很多人害怕但又很難接納的感受。 這一集怡苹心理師和陳庭心理師用最溫暖的聲音陪伴你談孤獨。 本集重點： 1.孤獨和有沒有人在你身邊沒有絕對的關係。 2.三種孤獨的形態和成因。 3.可以讓自己不孤獨的方式。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hsinyitsengpsycho...

這集怡苹心理師和陳庭心理師要來和大家談談AI，哈佛商業評論在2025年3月公佈一項調查，整理跟排序現在大家使用生成式AI的100種方式，而「心理諮詢與陪伴」就是大家使用方式的第一名。 會有點意外嗎？好像又有點合理。 這象徵著人們內在的需要，即時性，匿名性的情緒支持與可行的建議。 AI都幫我們做到了。 AI目前限制又有哪些呢？ 最重要的當然會是緊急時的處理，現實中有層層的系統來接住自我傷害與傷人的風險，這是我們在使用上...

「你以前都不會這樣，你變了。」 這句話，是不是也在你的爭吵中頻繁出現？ 本集《伴侶有話要說》由昀蓁心理師和心怡心理師拆解那些「為了小事吵架」背後的真心話。許多伴侶間的唇槍舌戰，表面在吵準時、吵態度，實際上是在確認： 「你有把我放在心上嗎？」 本集重點： 為何「我不是故意的」是溝通大忌？ 為什麼說真話反而會激怒對方。 從「指責」轉向「表達脆弱」： 如何說出「我很失落」，而不是「你很糟糕」。 打破關係錯位： 當...

孩子吃飯像打仗？擔心身高輸在起跑點？ 我們也許都走過這段時間。 本集邀請 黃世綱醫師 陪我們懂父母的心情！ 從「三口組」應對到骨齡檢測真相， 別忘了充足的營養與睡眠，以及家長的陪伴才是最剛好的養分。讓我們放下數據焦慮，陪孩子健康長大！ 本集重點： 1. 緩解成⻑焦慮：抓大放小 -焦慮傳染性 ：家長之間常因孩子吃多吃少、長快長慢而互相傳染焦慮。 -飲食心法 ：黃醫師提倡「抓大放小」，不必執著於每一餐的營養平衡，改以...

有時仔細一問， 發現周圍有睡眠困擾的朋友真的不少。 也會因此去找尋相關的助眠產品。 這集我們不特別介紹任何產品， 我們從睡眠的原理出發，幫助聽眾朋友檢視自己的睡眠困擾源自何處，更能找到適合的方式幫助入眠與睡眠的維持。 這集當然是要邀請我們的好朋友家碩， 講到睡眠問他就是安心。 本集重點摘要： 00:00:07 心理師分享助眠產品經驗與專業責任：從商業到學理的平衡。 00:04:50 醫事人員的責任：產品推廣的證據基礎。 00:0...

小孩放寒假了，家長們開始幫孩子安排寒假的很多課程 也包含各種療育與相關身心就診。 這一集邀請到徐志雲醫師，來和大家談就診兒童青少年精神科前， 家長可以先思考的事。 本集重點回顧： 02:47 一直在生小孩的曾心怡和被說阿杯的徐志雲。 06:16 1月18日對徐志雲的重要性。 08:04  瀏海與抬頭紋 10:12 總算開始介紹兒童青少年精神科醫師 12:54  就診家長內心的糾結 19:47 家長在生活中遇到的實際困難 23:40 家庭中母親所...

育兒是一條長長的路， 我們充滿期待，感受到和孩子共同成長， 但也不時充滿迷惘與自我懷疑。 這集邀請到職能治療師媽媽OT莉莉， 從陪伴父母的經驗中，談及父母教養陪跑課的發想。 本集重點： 1.職能治療師在親子教養中的角色。 2.父母親對於自身情緒接納與安頓的重要。 3.親子之間的關係界線。 4.介紹「父母教養實戰」60天陪跑課：結合覺察練習，實戰，並且手把手的陪跑設計，讓育兒可以不用是孤軍奮戰。 以下為課程簡介： 作為父...

這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景， 一方表達意見，另一方覺得只被挑毛病，永遠不被肯定。 這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範，包含before /after 如果大家練習後有任何心得，歡迎留言告訴我們喔！ 本集重點： 常見的衝突場景與「變形」 爭吵中的防衛機制： 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。 語言的變形： 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆...