伴旅心時間

上一集談目標設定，感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。 但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走， 這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師， 來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。 由於是親身經歷，格外貼近每個人的心，不是打高空，而是一種心理上的實踐。 本集重點： 面對挫折時，不急於快速振作，給予自己寬恕和慈悲的空間，反而能平復情緒並尋找下一個機會。 我們總以為可以掌握未來，但事實上，未知的事件（無論是...

2026的第一集，由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。 新的一年開始，許多人都想要替自己設定目標，但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高，該怎麼辦呢？ 第一：設定目標時，一次不應超過三個，並給予目標足夠的形成時間，避免因過多的目標分散注意力。 第二：目標設定應具體明確，包含時間頻率與內容，增加達成機率，例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。 第三：盡量使用肯定句型來設定目標，有助於...

你有多久沒有說出心裡話了？ 可能都是在Threads上才能夠暢所欲言吧！ 這集歲末的特別企劃， 想要陪著你們過年，讓我們替您說出2025累積的感觸， 也讓我們陪著你細細梳理內在的感受。 我們徵稿到了兩篇，一篇是給另外一半的，一篇是給跨越時空的親人。 有感謝，有想念，有不捨。 也有想對自己說的話。 會讓你有很多共鳴的。 你們呢？2025過得如何？ 歡迎留言和我說喔！ 伴旅心時間繼續陪著你們過2026。 聯繫我們：wellnesspartnerwi...

12/19北捷與中山站發生攻擊事件， 造成傷亡與許多人的遺憾與震驚 這集想來和大家談談重大安全事件之後的心裡安頓。 我們會提到大人的，也會提到怎麼和孩子對話， 我們一起保持冷靜，保持關心但不慌亂。 也一起找尋屬於自己的心理安頓方式。 跟著變動最好的適應就是增加我們的彈性， 當我們在心理調適的能力也跟著升級時， 我們就多了因應變動的信心。 #北捷攻擊 #中山站攻擊 #安全 #心理急救 #親子 #安全感 #伴旅心理治療所 #伴旅...

這集我們邀請到時光洗衣舖作者，海蒂（李家雯）心理師。 用他的學養與諮商經驗來和大家談時光洗衣舖這本書， 以及我們許多人都會面臨的：怎麼面對過去的傷與包袱？ 海蒂說：「阿德勒不是不重視過去，但是更需要看見我們如何走到未來。」 這集，獻給年末每一位努力走穩的你， 聽完這集，你會多了許多勇氣。 海蒂心理師粉絲專頁： 海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³  （李家雯） https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3...

年末了，你是不是也在撐著領完年終就想離職？ 會不會每天都不想起床上班？ 或是一進到公司就全身不舒服？ 那我們要來認識一下職業倦怠。 本集重點： 1.職業倦怠的三大特徵。 2.小心過勞傾向。 3.除了離職之外還有沒有什麼可以好方法～ 希望大家都能夠在工作與生活中， 保持身心的愉快喔！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.inst...

【你以為的普通日常，其實是巨大的勇氣！】 「勇氣」是什麼？是電影裡英雄的壯舉？還是對人生大挑戰的迎戰？ 在本集中，我們邀請伴旅心理治療所副所長 李咏庭心理師， 帶你透過一本溫暖的繪本《勇氣》來重新定義。 原來，每一個你覺得理所當然的時刻，都隱藏著我們強大的心靈力量： 願意檢查夜晚傳來的怪聲是能夠面對內在不安。 吵架後願意先伸出手握手言和 。 把事情搞砸後，還有力量「重新再來一遍」 。 看劇不偷看結局是面對不...

人在壓力之下，或是關係缺乏信任時， 我們容易把心裡的猜想認為就是這樣的。 就是這集我們所提到的「精神等同」(Psychic Equivalence)。 如果我們可以練習保持暫時性， 就有機會讓自己的思考運作，看見更多可能性， 納入對方的說法，讓雙方更有機會交流。 這集，又是心怡心理師碎碎念。 我會來和大家短講精神等同與暫時性這兩個概念， 也會提供一些方法讓大家可以練習暫時性。 包含： 1.情緒上來時，告訴自己暫停一下。 2.用「也許...

這集伴侶有話要說要來和大家聊伴侶雙方的原生家庭， 一張床上躺著六個人，我們怎麼長大的， 影響到我們和另一半的相處。 這集昀蓁心理師和南君心理師接續前面的追逃模式 來陪著大家思考生命經驗與伴侶關係。 快來收聽吧！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： ...

 「你誤會我了」為什麼會引爆關係？ 這集我們會從關係的角度解析意圖、影響與情緒修復。 在伴侶諮商中，或生活中有很熟悉的對話： A 說：「你剛剛那句話讓我很受傷。」 B 回：「你誤會我了，我不是那個意思！」 然後，戰火升級。 這集帶你看見～ ✔ 情緒處理 vs. 意圖澄清 —— 為什麼順序錯了就會吵不停 ✔ 人際互動中「意圖」與「影響」的差距 ✔ 為何人們急著解釋，其實是在避免某種脆弱 ✔ 讓衝突從「卡住」變「靠近」的三個具...

「說了你都是這樣，以後我不要說了！」 「你看我說了你還是這樣，那我怎麼敢說？」 不論是親子，伴侶，有時我們會在溝通中出現這個都怪你所以我們無法溝通的橋段。 無論說者還是聽者，都有自己的立論，還有受傷。 這集心怡心理師練習用10分鐘的時間做出極短篇， 來和大家談談這句話的說者和聽者，心裡怎麼了。 讓大家可以走出無限之城（？ 本集重點： 當你能理解「對方為什麼這樣反應」， 同時也能安撫「自己被誤會的難過」， 那關...

這集比較晚上架，因為我們去首爾玩啦！ 到家趕快來上架大家很關心的睡眠問題。 這集怡苹心理師和陳庭心理師來和大家拆解睡眠， 並且提供重要的睡眠衛教，希望大家都能夠在涼涼的秋天裡， 在溫暖的被窩中有個好眠。 本集重點： 1.睡眠是一種主動的修整過程，睡眠不佳會是一個了解自己怎麼了的入口。 2.睡眠狀況不佳時，需要改善的可能有睡眠環境與睡眠習慣。 3.覺察睡前的內心語言，有時會是影響睡眠的重要因素。 4.專業人員可以協...

每個人都渴望有人是站在自己這邊的， 只是當爭執的對象是自己最重要的另一半時， 我們內在就會更渴望---讓對方和我一樣，就不會吵架了。 伴侶或夫妻最常出現的爭執點就是「你對我錯」， 於是有人會渴望由公道伯來評判一下。 而心理師在伴侶諮商過程中是不是公道伯呢？ 如果不是的話那天理在哪呢！（誇飾） 來聽聽這集劉仲彬心理師和我怎麼說吧！ 本集重點 1.我們常帶著的是改變別人的心態，而不是改變自己。 2.伴侶諮商比較不是喬...

這集是心怡心理師solo 順著秋天即將到來的氛圍來談談分手後調適。 分手不只是離開一個人，也是離開心中的安全感。 更是原先堅信信念的大挑戰， 因此分手才會這麼難。 這集想要用一點點完形心理學的概念來解釋分手 並且連結到分手後的調適，其實是和自己的重新連線。 順便再次和大家打個書 曾心怡心理師的第二本書。 愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。 遠流出版社。 https://www.books.com.tw/products/0011032...

你知道FOMO嗎？也就是錯失恐懼症Fear of Missing Out，簡稱FOMO 當你擔心跟不上流行，害怕錯失什麼資訊，怕錯過什麼有趣的事情， 導致會有一種隱隱的不安。 這不是臨床上的診斷，是一個對於現代人因為「錯過」而引發焦慮不安的一種描述，通常伴隨一種比較感，例如看到別人在做什麼、擁有什麼，自己卻不在其中，就覺得落差感很大，有種「自己比別人不足」的感覺。 如果你也有這種狀況，來聽聽這集怎麼說吧！ 本集重點 1.介紹FOMO 2....

這集是因為聽眾來信而形成的。 有聽眾詢問：「老夫老妻的感覺很踏實，但又好像少了什麼？會不會越來越淡呢？還是有什麼方式可以再讓關係增溫呢？」 這集三人再度合體，要來談談各自的經驗與臨床心得。 本集我們會聽到： 不小心就聊到自己的伴侶經驗了。 老夫老妻可以，創造共同的新經驗（不一定是愉悅的，但帶有刺激感）能有效提升關係滿意度。 對於親密關係抱持較高期待的伴侶，通常擁有更高的關係滿意度，顯示了心態對於關係經營...

生活中我們有時會覺得被小事擊倒， 有時覺得沒辦法真的很開心， 這到底怎麼一回事呢？ 有研究去探討童年不良經驗(ACEs)和生活中負向感受與正向感受的關聯， 發現有明顯童年負向經驗者，生活事件所帶來負向感受比較明顯之外， 面對正向事件時，仍會有負向情緒的小幅增加。 如果你也會有我們提到的反應型態，歡迎來收聽這一集， 區分過去經驗與現在的事件， 讓情緒有更多區辨，不被負面早期經驗擠壓。 童年不良經驗量表：（https://w...

上集我們介紹了心理韌性的概念， 這集要來跟大家談，用哪些方式可以提升孩子的心理韌性呢？ 00:03:45 情緒輔導的定義與實踐：溫和而堅定的教養方式 00:07:36 情緒輔導的具體案例分析：如何應對孩子在遊戲中失敗的情緒。 00:17:17 更有效的情緒輔導方式：理解、陪伴與引導 00:22:42 家長狀態的重要性與給予孩子適度的挫折 00:33:04 培養成長型思維：從固定型思維到發展性思維 00:41:01 讚美方式的影響：讚美努力而非天賦 00:50:54...

過去我們常聽到要增加孩子的挫折耐受度， 這集我們要用心理韌性的角度來和大家談， 為什麼心理韌性很重要，以及該怎麼協助孩子培養。 邀請到林其瑾臨床心理師來和大家談喔！ 這集歡迎推薦給對於家有剛開學或第一次上學的孩子， 以及面臨即將大考的青少年的家長們， 都來聽聽吧！ 這集我們會聽到： 1.什麼是心理韌性？ 2.什麼不是心理韌性？ 3.心理韌性較佳的孩子會有什麼表現呢？ 林其瑾臨床心理師： 現職：伴旅馥心心理治療所臨床...

大學即將開學了，你也是大學新鮮人或是大一學生的家長嗎？ 大學是和中學很不一樣的學習階段， 會遇到形形色色的同學，也會有各方面的體驗接踵而來。 面對人際與學習適應，你準備好了嗎？ 這集由陳庭心理師與高晟洋心理師來談新鮮人的挑戰與心理適應， 歡迎分享給新鮮人的朋友與家庭！ 本集我們會聽到： 1.大學新鮮人常在獨立與依賴之間擺盪，對家庭產生既想脫離又需要支持的矛盾情感，進而引發溝通衝突。 2.大學階段時間安排彈性大...

這集真的有點感人，就是我們三人再度合體！ 2年的時間，一起想出這麼多主題， 雖然一週僅能一更，但都是認真構思的主題！ 這集我們就來回應聽眾問題了。 Part 1：三位心理師當初想唸心理系，成為心理師的原因？ Part 2：執業之後的養分 Part 3：臨床工作的後遺症 Part 4：重來一次還想當心理師誒！！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https...

這集回到子節目伴侶有話要說的第六集啦！ 南君心理師和昀蓁心理師要從串流平台的實境節目「母胎單身大作戰」 來和大家分析你追我跑的心態了。 雖然節目已經結束了，但節目所延伸出所要和聽眾分享的重點卻是持續實用喔！ 本集重點： 1.「追」者在關係中傾向主動溝通及表達感受，但可能被誤解為指責或攻擊。  「逃」者傾向避開衝突，內心敏感且常期待對方讀懂自己的無言訊息。   2.情緒表達的不同節奏及方式，容...

網路成癮真的是許多家長關心的問題， 就算孩子還小，都推薦你們收聽這兩集， 可以聽到許多陪伴孩子使用3C產品的概念。 本集絕對實用重點： --當孩子開始使用3C產品時，家長需要準備什麼？ --孩子就是說他的朋友都在網路上，不然我怎麼辦？ --如果真的已經成癮怎麼辦？ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hsinyitse...

暑假過了一半，家長們都要上班 孩子們的暑假是怎麼過的呢？ 當癌子很容易抱著3C不放， 真的會讓家長很擔心。 這集我們邀請到國泰醫院兒童青少年心智科陳劭芊醫師， 從成癮談到網路成癮，以及家長的難處。 本集重點： 1.成癮的定義以及網路成癮。 2.家長的難處：我就是很忙，不能丟給孩子手機要我怎麼辦？ 3.預防網路成癮的方法有哪些？ 4.陪伴和善用3C是重要的兩個元素。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研...

想到家，你會想到什麼？ 一頓晚餐，安全堡壘，也可能是矛盾的情感。 許多人對於家是又愛又恨的，想逃卻逃不開， 想愛卻很害怕，想逃卻又充滿愧疚與遺憾。 這是許多人接觸心理學的開始， 因為想要了解家，想要療癒家給自己的矛盾情結。 這集伴旅心時間邀請到綠光劇團的吳定謙導演和演員顏嘉樂小姐， 我們要從戲劇和演員的角度，細細地談我們心中的家。 本集重點： 1.介紹綠光劇團年度大戲：八月在我家。 2.導演，演員與心理師在面對...