身体由我

扔东西也能瘦？听完这期，你会明白为什么说：每个想要减肥的人都该从扔东西开始。 5月是我们听友群的断舍离主题月，这期播客是我们「断舍离特辑」的第一场直播。 听完一遍根本不够用！直播结束后，群里的听友纷纷问我们：能不能放进播客里？想随时重温。 这不，它来了！特别适合一边听，一边收拾家里的东西。 不停吃东西、疯狂购物、囤积物品……这些行为，其实都是内心状态的外在投射，心理层面的匮乏感（总觉得不够） 和失控焦虑（...

你也担心减肥后憔悴干瘪？拍照总觉得自己带着“苦哈哈”或“凶巴巴”的面相？ 减肥的尽头是接纳，变美的尽头是养生。我们想要的，是气血充盈的健康瘦！ 这期带你用中医智慧和心理学重新定义"美"——不是审美标准的美，而是气色、气场、眼神，一种可被感知的、由内而外的“美人感”。 作为《七情由心》与《身体由我》姊妹篇的首次串台。我们从中医讲气血、讲面部光泽度、讲情绪和脏腑关系出发，结合现实中女生的减肥焦虑、医美冲动、疲惫与...

我们第一次对外完整讲述，学会即终身瘦的《心理减肥指南》 身体由我快要5000粉了，云股东近800人 我们俩早早开始想，到底送什么5k粉福利给听友，才足够有诚意 到底什么是真正的好东西，好到我俩舍不得私藏，想双手捧着送到你的怀里 - 这期播客，我们尽力一次性讲明白： 1.到底怎么用心理学解决我的减肥问题啊？ 2.上千人验证过的4步心理减肥法，这期搞明白！ 3.有没有人告诉我，不反弹的终极方案究竟是什么？ - 你可以带着期望，好...

7轮减肥失败后，开启断舍离式减肥，自动掉了20斤 我终于发现：身弱的人，最好的方法就是不费力 过去很多年都很想改变，但好像一用力就崩溃 挥之不去的身体羞耻，为了一句"瘦下来就爱你"而折腾自己 …… 这期邀请了心理咨询师、饮食心理教练眠眠，聊聊7轮减肥失败后的“断舍离逆天改命” 断舍离那些消耗自己的关系、他人期待和负面信念 真正的自由，始于接纳那个“淋过雨却依然站在自己这边”的你 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨...

不能休息，不敢休息，不会休息，假装休息，无效休息？ 就像吃口甜食前，先默默计算热量 我们总在休息前对工作提前规划，休息时候对时间精打细算 但还是陷入【休息贫困】 这些休息时的纠结拉扯，是不是也让你很无奈…… 作为被大家评为“不会休息”的人，最近在休息这件事情上我们俩“认真”做了新尝试。 从彻底断网的高海拔山区徒步和规划之外的旅行，发现了一些休息的新答案：不必是精心策划的假期，可以是生活里的微小奢侈 ：一双踩上...

总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？ 你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？ 从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。 减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。 如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。 真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。 - 🔴本期听友福利 1....

体重焦虑的漩涡，内耗无力的课题……你是否经历过一段爬不起来的日子？到底是什么打倒了我们？ “冻土时光”该怎样度过？这些生命里包装丑丑的礼物，又在引领我们如何创造新生？ 这期节目是和MCC大师级创始人教练佳莹的串台（她的播客《进化人生》），也欢迎你跟我们分享你人生中特殊的时光。 - 🔴本期听友福利 1.【真我教练】免费体验课名额（限额10位），微信联系：lifecoachgangan（备注：身体由我）预定名额 2.我们开放听友公益咨...

为什么减肥反复失败？用中医和饮食心理学一起破局！ 这期是《身体由我》和《千金要方》的二搭串台节目，我们一起聊了聊减肥这件"小事"背后的大情绪。你是否也经历过——越节食越焦虑，越控制越暴食的时候？也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。 一起用双视角看待减肥，蝴蝶老师以饮食心理学的视角，分享她如何从“用吃填满情绪”到学会与食物和解；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快...

国家喊你减肥？先听听身体怎么说！国家卫健委最新启动"体重管理年"三年行动，倡导全民健康生活方式。 怎么把体重焦虑转化为行动力，突破平台期的秘密、区分“头脑想吃”和“身体需要”、放下对数字的执念…… 本期播客我们邀请到了思铭，她从教培行业明星老师到饮食心理教练，减肥这件事里达成的不只是体重变化，更是一场身心对话。 她将分享真正瘦下来【三个阶段】的心法——恐惧如何化为动力？为何“每个人都该减一次肥”？ 答案关乎身体，...

谢天谢地我胖过！多出来的40斤是老天赏的逆袭作弊器： 从芝加哥暴食留学生到北大MBA创业者，嘉宾Lily在本期播客中分享了自己如何完成40斤的身体减重，也收获了顺利体质的养成。所以，减肥真的是开启好运的捷径吗？ ps：对户外徒步感兴趣的小伙伴（尤其是蠢蠢欲动但对自己没信心的小白），一定要听到结尾呀~ 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie...

不自律的人怎么减肥？离婚和创业的巨大挑战下，减重到底哪个更难？如何心态上无限摆烂，但行动上无限的ok？ 本期我们邀请到嘉宾Tiffany（播客《第二人生是本书》），和两位主播一起，聊聊减重这件事中的系统性和长期主义，关于改变是如何真正发生的一切心法。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（V...

从万众瞩目的女一号到心理学博士&戏剧疗愈导师，生活的状态也从“日常就是饥饿和恐惧驱动”转变为“翻个跟头也无妨”的乐呵呵~ 感谢本期嘉宾Dawn（VX:dramaliuxiao）的分享，当我们看到自己的“大”，好像很多的困难就变得不再那么大了，困难只是我在“面对”的困难，但并不是把我“困住”的困难。 而戏剧疗愈也不是普通人的遥不可及：艺术是我们的本能，戏剧就是我们生活的实验室，在我们是谁和我们希望成为谁之间，搭建起一个桥梁。 点击订...

爱吃甜食和嗜辣，情绪反复波动？这期拆解了想吃甜食，重口味食物背后的心理需求，我们如何借由食物看见焦虑，化解情绪化进食的实用方法。 如果你也是心理咨询师，营养师等身心健康行业从业者，创始人蝴蝶也分享了她从自由职业，一人公司到行业创业的“重生”之路。 本期是和播客《好好生活》的一期串台，感谢主播Summer的邀请。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找...

日本留学崩溃增重，靠爱豆激励狂减30多斤（这里不是终点），再到真正学会与体重波动曲线和解——这期播客邀请了嘉宾小勺（小红书），分享她的真实10年+减肥经历： ✨情绪性进食的隐秘出口 ✨“追星女孩”的硬核运动动力 ✨「无压力减重」的真正底层逻辑 点击订阅，不错过真正有用的成长型减肥指南！（悄悄说：事实上不仅关于减肥，还有更多关于美，自由和爱） - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie16...

不会吵架、不敢表达、不懂回击、不允许自己释放攻击性，憋出一身结节和多余的脂肪……我们到底怎么样才可以把向内攻击转为向外攻击？ 2位主播蝴蝶（心理咨询师）和姜Hazel（Lifecoach），会分别从咨询师和真实个人体验的角度，分享愤怒和“情绪母题”、“成长经历”、“全能自恋”、“道德圣母”的关系，以及我们在原生家庭练习表达不满，在生活里释放情绪的实操方法 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1...

“生病前，我从没翻开过「自己」这本书” ——当化疗遇见正念进食，一场癌症教会我的「身体哲学」 本期播客是两位曾被困在“卡路里监狱”的主播，潜入正念导师Wendy的「饮食革命现场」。Wendy师从西方正念导师杰克·康菲尔德，她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师，微信搜索 ：bilibalahung2013可以找到她。 本期一起为大家带来颠覆认知的「饮食哲学」： ▫️ 三餐即修行：把筷子变成连接宇宙的能量接收 ▫️暴食者吞咽的不是食物，...

大厂骨干、跨境公司VP、大健康创业公司老板，这是嘉宾Luya，也是23年蝴蝶万象心理教练密训营第一期的教练。 漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。 严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。 后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。 这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、...

职业命理师&正一派道士带你身心同调，好运一整年： 好运是福报兑换的，那如何积攒福报呢？ 马上过年了，蛇年有哪些值得注意的提示？ 心力不足能量低的时候，道士怎么破？ 如何修行，才能成为一盏长长久久的电灯，而不是燃烧生命的蜡烛？ ——这期我们邀请了嘉宾斯年老师（公众号：斯年命卜）一起来聊聊新年里的身心同调。过年不仅仅是场辞旧迎新的仪式，更是一场生命的新陈代谢，听完这期好运一整年！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听...

休息的时候总有一种“偷感”？感觉很疲惫却习惯性硬撑？休息了但总感觉像白休息一场？ 总跟自己说干完xx就休息，但事实上总欠了点“休息的勇气” 明天，真的可以休息了吗？ ——这期主播心理咨询师蝴蝶和Lifecoach姜Hazel来聊聊，如何能让休息心安理得一点点；以及如果我就是不会休息，至少能学会喘息和“摸自己的鱼” 毕竟契科夫说过：“我认为我休息一下是合法的” 附赠主播亲测各种“离谱”休息法哈哈，也期待在评论区听到你的休息大法分享...

“绝了，正念饮食后我瘦了30斤”能是真的吗？到底怎么才算正念饮食啊？当我情绪性进食的时候，根本想不起来正念怎么办？ 本期两位主播通过多年亲测实感，分享关于什么是生活中的正念和正念饮食，小白如何入门，有情绪的时候怎么正念饮食，满脑子都是念头和评判怎么办，以及非常实操的正念饮食练习方法…… 如果有条件可以准备一个橙子或橘子，在18分42秒跟着主播吃橙子的分享一起感受正念吧~结尾也有完整正念饮食跟练冥想音频，欢迎在...

蛇年怎么养好脾胃，招财接好运？ 命运和风水，对人生的影响占比到底有多大？ “人最好的风水是自己”这句话其实是写实的 …… 本期是和播客《千金要方》的一期串台，嘉宾是药王孙思邈【玄机枢要】传承人珑澜老师，听完开启好运一整年！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主...

千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种，而真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神。养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯，从力所能及的作息，饮食，活动开始~ 本期播客，是和播客《千金要方》的一期串台，嘉宾是药王孙思邈第48代血脉传人青柏老师。 期待在评论区看到你的留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看❤️ 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮...

气血跟颜值、体型到底什么关系？护肤品和医美只是表象？中医调理真的能让人从内而外美起来？真正的秘密其实就藏在你的身体和情绪里！ 本期播客，是和播客《千金要方》的一期串台。由中医传承香学：九衢老师，中医情志学：梵滌老师，以及蝴蝶心理减肥创始人：蝴蝶老师，联袂录制。 “美”是一个动词，是跟生活连在一起的美。 欢迎在评论区给我们留言！ 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约...

不再做原生家庭的情感海绵，身体里多余的脂肪也会离开。 回看原生家庭，是为了看见自己已经长大了。 当我们能够看见过去的我，才能够回应过去。当我们能够回应过去，此刻可能就会随之发生变化。 欢迎在评论区给我们留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，...

看到《再见爱人》就来气？情绪「思」「恐」、脾胃不合、肝郁气滞……这期中医养生播客帮你补补！本期是和播客《千金要方》的一期串台，两位中医老师带我们用轻松治愈的方式，揭秘普通人可以学的中医身心奥秘 欢迎在评论区给我们留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理...