身体由我

其实你已经脱胎换骨很多回了！ 这期播客，我们聊了聊限制性信念——你信什么，你就活成什么 那些“理所当然”的信念，其实都是你选的。 既然能选，就能换！ 瘦，是内在系统不断更迭，你整个人不断脱胎换骨的过程 无需着急也不用慌张，在心里反复质问“我能不能行”的时候，有个秘密告诉你：当你决定去爬山的时候，其实你已经站在了山顶。 蝴蝶说：“我现在活成了前一个阶段的自己渴望的样子，甚至超越了我的想象。 最近她会在朋友圈、视频...

很多时候食欲不稳定，本质是整体生活的感受不稳定。 这期播客，我们锐评了丁香医生发布的13 个邪修减肥法，不用节食也不用运动（极致懒人进），最后还是落到为你所用。 如果你也有自己试过的“邪修”减肥方法，也欢迎来评论区一起唠唠。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）7月7日小暑，开启第三期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日） 2）升级版饱腹感觉察冰箱贴终于来了，首批现...

变成杠杆撬动自己：命由我作，福自己求。 这期播客，我们 从《了凡四训》出发，拆解“好运”的底层逻辑： 方法简单到你可能不信：记录。 记下每一口饭、每一个念头、每一次“知道却做不到”的瞬间。 因为一切福田，不离方寸，从心而觅，感无不通。 「见微日记」成为我们记录的“功过格”，详细了解回听： 66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程 好运从记录你的生活开始。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）从评...

心甘情愿地早睡，开启生活和减肥的良性循环 | 拿走就用实操版 一期聊不够，这期播客是听友们催更的睡眠心理2.0，我们结合自身作息的改变——当熬夜熬到“麻了”，想换一种生活方式，各种亲测有用的实操方法分享给大家！ 回顾睡眠心理1.0 69 如何丝滑入睡，获得一个安稳好觉？失眠是因为身体卡在了「白天」 早睡本质是期待崭新的明天，不用刻意，也能拥有安稳睡眠。 PS：Hazel在看的甜甜电视剧《去有风的地方》、《春色寄情人》、《爱情...

着急背后是强能量纠缠。 这期播客，我们从《金刚经》出发，看见六根本烦恼，戳破减肥焦虑和着急。 狂心顿歇，歇即菩提——慢下来，你本来就走在拥有的路上。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午 i人友好，高敏友好，野心友好，名额不多啦，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下） 2）6月5日芒种，开启第二期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。 剩余名额个位数...

真正的瘦身改命，开始于对「狗血三角心理剧本」的服从性为零。 这期播客，我们用“卡普曼戏剧三角”经典模型，拆解吃饭、减肥和人生里的隐秘剧本： 你以为你在努力减肥，其实只是在反复扮演这三个角色。 而改变的第一步，不是更努力，而是看见——原来我在演这个。 身体是人的命运，吃饭是身体的命运。 这期播客，陪你从吃饭这件小事开始，看见你的剧本，一起瘦身改命。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，...

节食、营养、能量、系统，减肥是凡人的修仙传，你现在在哪一级？ 本期播客，我们邀请了从业十多年的营养师、饮食心理教练小舞，她曾用营养学方法支持过上千位用户，但很多人卡在了知道却做不到。 接触饮食心理后，会发现原来不是方法不对，是“系统不对”。 我们用“修仙”三阶模型，帮你打通减肥的底层逻辑：营养层 → 能量层 → 融汇层 你会发现：减肥瘦下来，只是你“凡人修仙”后的一个赠品。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）「见微日记」...

厌倦了“赞美母亲”的叙事：我今天想庆祝的，是决定成为自己的母亲 这期我们聊了一个“不是母亲节特辑”的母女关系话题： 如果没有人能成为你理想中的妈妈，你能不能成为自己的妈妈？ 不需要等到生小孩，不需要等到学会，只需要从问一句“我的身体现在需要什么”开始 练习当一个好妈妈，只是我的孩子恰好是我自己 - 🔴 本期听友专属福利： 1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang77...

从自救到副业闭环，在限制里也能为自己打开出口。而当你开始规划三餐，就已经开始规划你的生活了。 本期邀请从听友成为饮食心理教练的江江好，她曾是典型的小镇做题家，在体制内5年，胖了20多斤，用了各种极端方法减肥，反复反弹。 后来，从“好好吃三餐”开始，慢慢把自己从崩溃边缘拉回来。一定要听完后半段，有保姆级从「大胃王」式吃法到「和食欲合作，自然而然放下筷子」 独自翻山的人，终将成为自己的靠山。 - 🔴 本期听友专属...

我总想战胜我的身体，后来发现那是一种傲慢。 本期邀请了曾深陷5年情绪性进食的海琪琪，她曾经用极端方式减肥，越克制越暴食、越努力越崩溃，分享从教培老师→饮食心理教练的蜕变之路。 真正的爱自己，不是溺爱式放纵，也不是严苛式克制，而是具象化地看见需求、精准满足自己。 快一点，慢一点都很好，你本来就很好。好好吃饭，就是好好生活的开始。 - 🔴 本期听友专属福利 1）饮食心理教练海琪琪的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX s...

情绪性进食时，你需要的不是克制，而是一个“允许”。 下单时，你买的不单是物品，是在确认「我是谁」。 这一期我们分享了超多真心自用、爱用的生活好物（绝无暗广！！！） 从极简的好好吃饭，到情绪进食的大杀器，再到改变周围能量场的小物件，一起在琐碎日常里，把生活过得舒服、安心、有质感。 买东西不只是为了好用，也是在满足自己的心理和情绪功能。 欢迎来评论区分享你的私藏好物，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，...

听友福利抽奖，新书送给你！ 这一期我们从一本硬核好书《好能量：从终结慢病到跨越百岁》出发，把“能量”落地——它不是情绪口号，而是细胞运转的动力，是决定你健康、情绪、状态的底层密码。 放下对身体的傲慢，好好对待继承而来的生命，你会发现：好能量，就是好好生活本身。 欢迎来评论区分享你与身体的故事，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利： 1）赠书活动快来参与，评论区留下你的...

一回酒店就疯狂点外卖？ 不是你没意志力，而是前额叶累崩了！ 稳定态是很珍贵的，无论出差还是旅行都会打破这种稳态。 这期我们用真实的出差经历，聊了聊从行李箱的“工具人思维” 、到出门在外，学会照顾自己的各种实操方法。 借由「无用之物」帮你重建稳态。不管是出差、旅行，还是其他生活变动，一起稳住身心，把掌控感重新握回手里。 欢迎来评论区分享你的收获，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） 🔴 本期听...

睡眠心理、阳光和蔬果——解码你的阴阳节律。 为了睡个好觉，泡脚、调暗灯光、远离手机 … 全做了，还是睡不着。 越努力睡觉的人，越睡不着。 这是一个悖论，也是无数失眠者的日常。 这期播客，我们聊聊睡眠心理，拆了睡不着的心理动机，分享随时能睡的底层能力和实用方法。 你会发现：睡觉不是努力得来的，是通过放下练出来的。 而放下，是每个人都需要练习的生存技能。 一起练习不再把 有没有睡着 作为衡量标准，欢迎来评论区留下你...

热爱能抵万难——你信了吗？金钱才是最强的正反馈！ 职业转型，卡在想做的不敢试、能做的不喜欢里？ 这一期，我们只说真心话——拆解职业转型的底层逻辑，用“想干什么-能干什么-怎么赚钱”的三维思路，找到适合自己的转型方向。 职业转型不是找“100分的天选职业”，而是把55分的选择，慢慢养成75分的热爱与事业。 从0到1走过的人的实操笔记，带你少走弯路。 也欢迎来评论区分享你的转型困惑，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备...

穷和胖是匮乏的一体两面，如何用金钱和食物获得顶级丰容？ 重要福利放前面：听友群领取「金钱饮食关系冥想」纯享版音频（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） 这期我们邀请到饮食心理教练兰溪——曾为健身馆馆主，带着各自的童年回忆，一起深挖金钱关系与饮食关系的深层联结。 帮你看见： * 越“抠门”越暴食是为什么？ * 如何松绑原生家庭的饮食限制 * 从「工具化吃饭」变成「享受食物本身」 节食和暴食的循环，是人类在无聊压力下的刻...

拥有恐怖行动力：用心理时间重塑日程，把内耗降到无限趋近于0。 「见微日记」购买：添加hazeljiang777，备注“日记” 生活是一个系统，解决方案也一定是一个系统。 单一的方法一定会崩塌——就像减肥时只盯着体重，最后暴食反弹。 我们用了一年多的时间，把自己从各种方法论里捞出来，搭建了一个每日「风火水土」系统工程。 如果你也： * 想照顾好自己，但不知道从哪下手 * 讨厌被计划框住，又渴望有秩序 * 想知道怎么在混乱的世界里，...

春节想要轻松过节不长胖，这一期千万别错过！ 过年长胖多吃，不只是食物的问题，而是你在一场高难度试炼场里。 过年过年，其实是过一个关。 本期含大量实操场景拆解： 被夹菜劝菜怎么办？闲聊不知道说什么怎么办？饭桌尴尬怎么办？过年不想总宅家，还能做些什么？ 还有各种立马就能用的实操方法大放送，马上就听，马上能用！ 不用克制，不用对抗，让过年不再是对身材的考验，而是好好爱自己、好好陪家人的幸福时刻。 想要了解如何...

人生所有的难题，都藏在对主要矛盾的洞察里； 减肥的终极答案，藏在对身体的真诚与敬畏中。 总在减肥，却总在反弹？ 你不是意志力不够，而是没找到你人生的主要矛盾。 被催更了一个月的毛选思维实操落地版来啦，带你真正把《毛选》用到生活里 新朋友推荐先听 先导篇回顾—— 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 从矛盾论中提炼唯一真问题，从持久战里学会战略耐心，用统一战线让身体支持你，而...

投资减肥法：从身材自由到财富自由。 不接受两年瘦十斤的人，十年都没办法瘦十斤。 用投资思维搞减肥，慢就是快。 这期播客，我们把顶级投资人的底层逻辑，用在减肥和构建身体系统上。 因为人生真的不分科，段永平的“本分平常心”、李笑来的“元认知”、纳瓦尔的“系统化思维”，构建身体系统，和构建财富系统、人生系统，都是同一套代码。 减肥不用硬扛，而是搭建一套让身体舒服的自动化系统。 向内重仓，不止于财。 - 🔴 本期听友专属...

气血充盈是闪着光的漂亮！内耗止损、气血拉满，新年容光焕发不费力！ 想在2026年拥有容光焕发的好气色，告别垮脸、疲惫与内耗？药王香学文化传承人梵滌老师返场啦，从中医美颜与身心调理，带你重新理解气血充盈的美。 脾虚人丑，多思易老——真正的美貌，从气血开源节流开始。 从食疗、运动到意念调理，帮你由内而外养出“气血外溢”的好状态。 2026年，我们一起把自己重新养一遍。更多公益咨询、线下听友会等活动，欢迎加入听友群参与...

破除内耗，借力打力——毛选是顶级的心力哲学。 这期我们作为领读员，带你读一本被误解最深的书《毛泽东选集》。 心力困局、暴食、身材焦虑、创业迷茫……本质上都不是能力不行，而是思想方法没找对。 今天，我们就用毛选的顶级心法，来一场降维打击，看看如何在绝境里把一副烂牌打成王炸！ 也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 ① 终于来啦，筹备许久的「见微日...

没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量。 身弱的人更要吃高能量的食物 好好吃饭、高能量食物就是暴食的最佳阻断器 ——食物，不只是热量和营养，它是有「能量」的。 2026，我们有1095次机会，一起通过一日三餐，打造好运体质和磁场！ 新年快乐朋友们！！！ 欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利（必看） ① 这个1月，蝴蝶和Hazel会到深圳、杭州、西安与大家见面，每场...

2026赤马红羊年开运指南：养好身心，接住大运！ 本期播客，我们请到了药王孙思邈玄机枢要传人——珑澜老师，你可以听到： * 个人能量如何与新年的「三把火」同频借势 * 脾胃就是财运：养好身体，财富与机遇自然来 * 衣食住全方位实操方案大公开，喜迎贵人运 在变化中修德，在动荡中安神。2026 年唯有顺势而为，方能乘势而上，一起在变革中扎根，在火焰中跃迁。 也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777...

养好气血 = 搞定成事力！ 明明想搞钱、想成事，为什么一到冬天就动不了、只想躺平？ 每年都在列计划，每年都完不成？ 想得多做的少，总在想和做之间徘徊？ 本期我们请到了药王孙思邈第49代医儒问道传承人、播客《千金要方》 主播九衢老师，一起聊了聊普通人成事的底层逻辑：靠养自己成事。 * 如何在冬天藏锋芒、积蓄能量？ * 如何自如运用少即是多？ * 如何气血足、心力强，让想法自然落地！ 大部分人的计划，都是用脑子列的，而不...