大小姐的幸福筆記

商周出版由佐藤達郎著作《 人前不會緊張的37個說話術：輕鬆開口、不再怯場！提升溝通力，主動出擊的超強說話力！ 》，作者佐藤達郎因口才笨拙，在人前緊張得說不出話，而決定以撰寫廣告文案為業的他，將長年累積的有效說話技巧歸納為37種，一舉蛻變為在簡報每戰皆捷，並在世界舞台成功發表演說的頂尖廣告創意人。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： htt...

關於運動這件事，究竟是每天都運量，還是餒機到周末假期再一次做足。其實因為現代人工作時間長，下班經常沒空運動，只能趁著週末活動筋骨。然而，像這樣降低運動頻率，運動還能產生效果嗎？根據一項英國研究顯示，將運動量集中於週末進行，仍然能為健康帶來明顯的益處。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu0802...

運動的好處不計其數，可以雕塑體態、促進身體健康、舒緩壓力、平穩情緒等。但是，運動後常會面臨肌肉痠痛的問題，應該如何處理？輕微的肌肉痠痛，多可快速恢復，但若是嚴重的肌肉痠痛，可能稍微活動就會感到疼痛。因此，學會預防與減緩痠痛，可說是人人必備的保健常識！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu0802...

你家的冰箱有沒有一些可以解解饞、立即上桌的小菜？有些料理 完成即食，好吃不用說，熱菜放涼也美味，醃漬小菜發酵更入味。預先做好當「常備菜」，忙碌沒空時，簡單復熱一下或直接上桌，便能快速開飯！配飯吃麵、下酒帶便當，是小家庭、獨居族的餐桌好夥伴。 日日出版由蔡萬利#楊勝凱著作的《 冰箱常備！萬用小菜： 打開保鮮容器就上桌！醃漬、涼拌、快炒、滷製120道小菜，配飯下酒帶便當，隨取隨吃，美味省時又省力》收錄120道萬...

一般藥品存放於室溫下即可，除非有特別標示或藥師提醒，才需存放於冰箱冷藏(2-8℃)，否則保存於冰箱反而容易使藥品受潮變質。另外，請勿置於陽光直接照射或是濕熱的環境中，例如：夏天車內高溫可能超過50℃，不利於儲存藥品，很容易造成藥品變質，民眾應多加留意。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg...

《 花開之後 ：我的第三人生心情手札》這本書以銀髮社區大樓為背景，六十多歲的作者 金順玉 真誠記錄對壯世代（五十歲以上、七十歲以下）的自己和高齡住戶的體察。 銀髮社區相當適合退休人士居住，然而，僅因經濟考量遷入的作者很快便意識到，她還沒準備好融入這個平均年齡八十多歲的世界，在兩年多之後又選擇搬離。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法：...

理解和尊重他人的界線對於人際關係非常重要，如果你了解8種「你可能在不知不覺中冒犯他人的原因」，將幫助你建立好人緣。   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments 有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排 您的聆聽支持 是我前進的最大動力 Powered by Firstory Hosting

撥筋是透過按壓、推開等技術輔助軟組織放鬆，達到舒緩肌肉筋膜的效果。臨床上的確可藉由特殊工具鬆開緊繃的軟組織，藉此提升局部溫度、提高疼痛忍受值，誘導纖維母細胞；並促使膠原蛋白再生，使得沾黏以及纖維化的部分分解，達到舒緩疼痛、促進血液循環、加速組織修復、增加關節活動度等效果。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory...

每個人的人生只有一次，在邁入熟齡時，因為生理和和心理、生活與職場的大幅改變，容易導致出各種對人生的質疑與不安。商周出版由黃陽明撰述的《 變老不可怕，只要你做好準備：心理學博士用科學證據破除老化迷思，陪你一起迎向美好的第三人生》，素有 「生活中的心理學博士」黃揚名，以他專研多年的老人心理學，用科學研究和調查的證據來解答大眾對於「老人」、「銀髮」、「熟齡」與「高齡」的種種疑惑，希望能讓大家更加認識變老這...

現代人大多使用洗衣機洗衣服，不過，你洗對了嗎？是不是總是將衣服一股腦兒都投入洗衣機，然後開啟自動洗衣模式，就讓洗衣機自己完成洗衣服呢? 根據一份英國外電報導，民眾使用洗衣機清洗衣物時，有5個常見習慣並不太正確，包括使用過多清潔劑、只使用一種清洗程序、口袋沒掏乾淨、一次洗太多衣服、忽略洗衣機發出的故障訊號，其實，這些錯誤行為恐怕會讓衣服愈洗愈髒。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrp...

維他命C在化粧品界非常受歡迎，廣泛應用於各種護膚產品中。一般含有維他命C的精華液多數呈透明或帶有複方的乳白色，隨著時間推移，產品會漸漸地變成黃褐色，這也讓不少消費者對產品產生疑問；是過期了嗎？變了色的維他命C化粧品還可以用嗎？ 維他命C對人體最大的好處在於保護身體免於氧化物的威脅，此外維他命C對於人體正常運作也扮演了重要角色。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd...

為什麼我總是吸引渣男？要如何調整才能讓事業一帆風順？  所有的問題都來自你的心境，想要好運？想要財運？想要桃花運？ 如何在職場上應用面相學，找到一個好的老闆，還有好的下屬？（時報出版）專業命理看相風水師簡少年出版《簡少年現代生活算命書》書中提到，每一個人適合的老闆都是不一樣的，每一個人適合的下屬也都不一樣，所以比較難用一個簡單的共性來做區分。這裡就要提到面相學裡面，屬於比較傳統的「五行相法」。 &...

有句話說得不錯：「你的氣質裡，藏著你讀過的書、走過的路及愛過的人。」氣場與氣息無法藉由外在妝容、打扮，甚或醫美整型而產生改變，氣質是個很抽象的概念，它是一種氛圍、一種人與人之間帶給彼此的「感受」，更是一種人生歷程經年累月的積累。你是否曾注意過，那些在街頭擦身而過卻令你忍不住回頭多望一眼的女孩，並不一定絕頂漂亮，但卻一定氣場強大、著重細節且擁有細膩質感。想成為一位處處透露著優雅氣質的「精緻女郎」嗎？...

日常生活中，無論做菜、端熱湯、觸碰到機車排氣管，都可能造成燒燙傷。燒燙傷發生時，由於接觸溫度及時間的長短，可能造成不同程度的傷害，到底應該如何處理？燒燙傷發生時，必須立即移除或遠離燒燙傷來源，並以「沖、脫、泡、蓋、送」原則進行處理。無論傷口大小，應沖冷水15至30分鐘降溫，避免熱能繼續傳遞，若已起水泡切勿弄破，讓傷口自行癒合。當燒燙傷達二級以上，且傷害體表面積20%（相當於兩隻手臂）以上，應立即送醫處理...

商周出版《九型人格職場識人術》作者 鈴木秀子 是第一位將九型人格引進日本的專家，她融合了多年研究與實際接觸學員的經驗，將這門深奧的理論深入淺出地介紹給讀者，即使是從未接觸九型人格的人，也能快速地理解、吸收，並運用在生活與職場之中。 收錄精準的人格測驗，不僅能幫助你瞭解自己，更能判斷身邊人們的性格類型 ，快速掌握對方的特質與思考模式，讓你順利突破溝通障礙，建立正向的人際關係，更進一步幫助組織改革與專案進...

「果汁之王」 百香果 ，滋味酸甜、香氣十足，又有豐富的營養，不管是直接食用或是做成果汁、入菜都好吃，用途非常廣泛。。其實百香果從外表果皮就可以判斷酸甜，挑選外皮有皺褶的，就沒那麼酸了。百香果富含鉀、鋅等礦物質，不只是高鉀水果，鋅含量在水果中的表現也相當不錯。它還可幫助皮膚修復，增加代謝作用，有美肌效果，也具有保護視力、強健骨骼的功效。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu08020...

人類是恆溫動物，正常的體溫約在36度-37度，主要依靠腦幹中的下視丘中的體溫調節中樞來維持人體溫度的恆定，算是身體中的「中央空調」，這也是為什麼不管我們身在寒帶或熱帶的國家時，不會像變溫動物根據當下的氣溫而調整體溫。體溫調節中樞透過四大熱傳遞方式：傳導、對流、輻射和蒸發，經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。比如說，當天氣熱的時候，我們會流汗，是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而...

商周出版 蘭迪･英格曼森的 場景寫作術──好故事來自一連串的好場景，一冊通曉「雪花分形寫作法」中感動讀者的最關鍵步驟》，以知名小說《飢餓遊戲》、《異鄉人》、《教父》為例，讓你徹底學會：  ・帶給讀者強烈情感體驗的2種場景類型及3大要素 ・打造讓讀者產生認同角色的6種基本策略觀點 ・測試主角目標是否完美的5種方法 ・讓讀者渴望更多內容的2大方向 ・主角的決定是否能推動故事發展的4種方法 ・如何修復場景問題的7大程...

不少人被蚊蟲叮咬後，會使用具清涼感的外用藥來減緩搔癢不適，但這類藥品常用來降低搔癢感，如想更有效消炎消腫，建議選擇下列兩類蚊蟲藥膏： 1.含抗組織胺藥品： 主要緩解紅腫、搔癢不適的常見成分。 2.含類固醇藥品： 主要以抗發炎來減少皮膚發癢，但需避免塗抹於有傷口處，以免增加感染的可能。遭蚊蟲叮咬後所使用的外用藥膏多為局部使用，較少會發生全身性的副作用，但仍需遵循藥品使用說明書適量使用，避免不當用藥而發生不良...

巴黎上次舉辦奧運是一九二四年，期間他曾經多次申辦奧運，卻都失敗。此次是他睽違一百多年之後再舉辦，果然展現文化、時尚之都的氣魄，開幕式時，整條塞納河都變成法國的伸展台，法國對穿著LVMH集團設計的服裝搭船進場；奧運吉祥物「弗里吉」，概念來自法國大革命中被稱為自由之貌的標誌物品弗里吉雅帽，而且這一次帕運與奧運吉祥物插不多，差別在於帕運吉祥物裝上義肢，他們總是相伴出現，展現法國崇尚自由、平等的精神。此次奧運...

商周出版由 江學瀅 著作的《藝術治療的生命敘事繪本應用》以創作生命敘事繪本整合藝術治療與敘事治療，選用適切的主題繪本引發生命議題的思考與創作動機，透過外化的自由書寫與建構象徵性故事，以繪本創作的模式進行建構新意義的生命故事。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments 有生之...

市面上雞蛋有紅、白殼之分，主要是品種造成蛋殼顏色不同。中華民國營養師公會全國聯合會副理事長陳珮蓉營養師表示，白殼蛋的雞種數量較多，產蛋量多，因此，市場上以白殼蛋為主，紅殼蛋的雞種數量偏少。雖然紅殼蛋的價格較高，但兩者的營養價值、主要營養成分並無明顯差異，微量元素可能受到飼料影響而有些微差異。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： h...

蔬菜在烹飪過程中很容易流失大量的營養成分，例如通過去皮和蒸煮炒炸。然而，最新研究表明，其實許多蔬菜被我們丟棄的部分中，存在著寶貴的營養成分，尤其是「高麗菜」。 事實上高麗菜第一到第三層的外層葉子，維生素C的含量是內層葉子的1.5倍，所以千萬不要丟棄外層葉子。此外，80%的維生素 A 存在於外葉中，精胺酸含量是內葉的三倍，具有降血壓、重振男性性功能的作用，是非常有營養價值的珍寶。 小額贊助支持本節目： https://o...

出色文化出版的《 百年波麗路─從建築、裝潢到飲食，見證臺北百年風華的三代傳承故事 》講述波麗路在三代接班人手中的興衰歷程，並探討其建築、裝飾、飲食所具有的重要文化象徵意義。從日治時期，歲月流轉至今九十年，波麗路是「沙龍文化」的先鋒，室內設計的先驅，引領了喫茶店和風洋食的潮流，更是臺灣高級西餐的代名詞。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的...

因為家裡的冷氣已經老舊得汰舊換新，前一陣子買了新冷氣，約了師父來安裝。當天來的是一位師父帶著一年輕的徒弟，一問之下是00後的男孩，他說學的是資訊，學校畢業後沒進入本行原本進入餐飲業，想在斜槓一下，於是學習水電工作，他覺得這種專門技術比較不會被取代。AI興起，而且便利性越來越高，根據數據統計，有89.6%的員工，擔心自己現在的工作未來會被AI取代。但反而在藍領工作這塊，短時間要被取代的機率很低，也讓不少人開始...