欽自跟你說

這集是多巴胺大宇宙 EP45，方識欽醫師談「新多巴胺主義」。 在手機、AI、短影音和各種數位刺激裡，我們好像每天都很爽，但很多人也覺得更空、更累、更不知道自己要什麼。方醫師從數位失智症、快樂的猴子、三無主義，講到三有主義：好奇心、低標準、微意義。 這不是罵手機、罵 AI，也不是責怪年輕人，而是幫我們看懂一個時代：當前額葉從探索世界變成追爽，當人生只剩無推論、無未來、無意義，我們還能不能用很小的好奇心、很低的標...

降膽固醇藥副作用可怕嗎？ LDL 紅字、Statin、Ezetimibe、PCSK9，到底該怎麼理解？ 很多人看到 LDL 高，知道血管風險要重視，卻又擔心降膽固醇藥會傷肝、讓腦袋霧霧、造成肌肉痠痛，所以不敢吃、也不敢問。這集方醫師用不營養學 EP06，帶你看懂降 LDL 的幾種方法，說明水溶性與脂溶性 Statin 的差異，也拆解肝指數、腦霧、肌肉痠痛、反安慰劑效應和劑量調整。 本影片是健康教育，不提供個別診斷或治療建議。正在服藥或有副作用疑慮...

你有沒有覺得，越滑手機越累，越問 AI 越不想自己想？這集方醫師用多巴胺、前額葉與主體性的角度，拆解 2026 年手機、AI、短影音與外在刺激為什麼讓人越來越難自己思考。 本集重點： 1、為什麼越滑手機越累，越問 AI 越不想自己想。 2、多巴胺不是單純的快樂，而是追逐與期待的感覺。 3、內在多巴胺與外在多巴胺差在哪裡，為什麼外在刺激特別容易上癮。 4、Like 和 Want 不一樣，你喜歡一件事不代表你停不下來想要它。 5、三無主義...

健檢看到 LDL-C 紅字，很多人第一個念頭是：我的血管是不是開始阻塞？這集不營養學，方識欽醫師會用生活化方式，把 LDL、血管斑塊、PCSK9、Statin、Ezetimibe 放回同一張地圖。你會先看懂為什麼現代人的血管會阻塞，再理解降 LDL 不是一句「膽固醇越低越好」，而是要看風險、時間面積與治療策略。 本集重點： LDL-C 紅字先別慌，先看風險與時間面積 血管有縫 + LDL 塞車，為什麼會形成斑塊 減少 LDL 的三條線：壓力、PCSK9、膽固醇...

魚油不是看到 1000mg 就代表有效。 很多人買魚油，只看「一顆幾毫克」，卻沒注意真正關鍵是： EPA 有多少？ DHA 有多少？ EPA + DHA 加起來是多少？ 這集方識欽醫師用最簡單的方式，幫你看懂： EPA 比較偏血管，DHA 比較偏大腦。 魚油不是有吃就好，而是要先看懂標示。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片： https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 ht...

看到膽固醇紅字，先不要急著恐慌，也不要把所有問題都怪到膽固醇本身。 這集是不營養學 EP03《膽固醇貨車 LDL 才是問題》的動畫補充版，也是根據觀眾留言常見追問整理的紅字實戰版。沒看過 EP03 也可以直接看；想先建立完整「膽固醇＝貨物、LDL＝貨車」觀念，建議再回去看 EP03。 這集用「貨物、貨車、道路」三個比喻，重新看懂： LDL-C 像貨物量、ApoB 像車牌數、HDL 像回收幫手、三酸甘油脂像代謝警訊。 EP03-1 動畫補充版：本片...

如果你看過 EP23「贊安諾」或 EP24「睡得快不等於睡得好」，但還是覺得安眠藥、鎮靜劑、自然睡眠、戒斷和大腦修復之間很難串起來，這集就是整理版。 EP25 把兩件事接起來：睡著，不等於睡好；真正重要的是大腦有沒有得到修復。 你有沒有遇過這種情況： 明明睡著了，醒來還是很累。 一躺下就焦慮，腦袋停不下來。 不吃藥就更睡不著。 吃了藥很快睡著，卻覺得記憶力、精神和白天狀態越來越差。 這一集方醫師想談的不是「藥好不好」這...

膽固醇真的那麼壞嗎？方醫師這集用「貨物與貨車」的比喻，重新整理膽固醇、LDL、PCSK9、氧化態 LDL、ApoB 之間的關係。 重點不是叫大家完全不用管膽固醇，而是不要把所有問題都怪到「膽固醇」本身。膽固醇有穩定細胞膜、轉成維他命 D、轉成荷爾蒙、幫助膽汁乳化脂肪等功能；真正需要看懂的是：膽固醇要靠 LDL 這台交通車運送，當 LDL 回不了家、留在血液中、被自由基攻擊，才可能一路走向氧化態 LDL、泡沫細胞與血管斑塊。 本集也...

APOE4 為什麼會增加失智風險？它不是只有「清不掉大腦垃圾」這麼簡單。 這集 #方識欽醫師 接續 EP05 上集，說明 ApoE2、ApoE3、ApoE4 的差別，以及 APOE4 可能怎麼從清垃圾不良、微血管發炎、垃圾出口堵塞，一路影響 Aβ、tau 蛋白與大腦健康。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片： https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔...

▶ 接著看 EP05 下集：APOE4 怎麼傷大腦？不是只有清理垃圾！ 這集方識欽醫師從「失智會不會遺傳」開始，帶大家理解家族史、先天後天因素，以及 APOE4 這個和阿茲海默失智症風險相關的重要基因。影片會說明 65 歲以上失智風險、父母失智時風險如何提高、APOE4 個數代表什麼，以及 APOE 在大腦中為什麼像脂肪交通車與 Aβ 垃圾車。看懂這些概念，能幫助我們更理性面對家族史，不把風險誤解成命運。本影片為健康教育內容，不是個別診斷...

失智不只看垃圾蛋白，也要問垃圾從哪裡來。EP04 下集延續上集，方醫師用「有頭有尾」的方式，拆解我區、楔前葉、Aβ、海馬迴與神經纖維品質之間的關係，也說明我執、我病、我毒、失記、失憶、失智這組理解方式。清除垃圾蛋白可能是處理手段之一，但不代表治癒失智。若家人有腦霧、記憶退化、睡眠亂、情緒亂或認知變化，請就醫評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片： https://reurl.cc/WzoE67 💬 問...

失智不一定先從記憶差開始。這集從「失智三部曲」出發，拆解腦霧、主觀認知障礙、輕度認知障礙各自代表什麼，也說明楔前葉、意識流與大腦垃圾蛋白之間的關係。影片用忘帶鑰匙、走進廚房忘了要做什麼、門診兩位伯伯的差異，把看似零散的症狀串成一條線，也提醒大家不要只用「記性差」判斷失智早期變化。若家中長輩長期出現腦霧、睡眠亂、脾氣亂或認知變化，請就醫評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影...

你以為只要躺下去很快睡著，就是睡得好嗎？ 方識欽醫師這集從李董故事開始，帶你分清楚什麼是加分睡眠、什麼是減分睡眠，為什麼睡覺不是大腦昏迷，熟睡與做夢各自負責什麼工作，以及鎮靜與自然睡眠為什麼不能直接畫上等號。 影片內容是健康教育整理，不是叫你自行停藥、換藥或調藥；若牽涉用藥，請由醫師依個人狀況評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片： https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：...

失智更早的警訊，可能不只是記憶變差，也可能是「腦霧」與一種說不上來的怪怪感。 例如： 走進熟悉的地方，卻突然覺得陌生。 自己剛寫下的字，看起來也變得不太像自己的字。 追劇時，人物關係開始接不上。 買完東西，卻想不起來為什麼要買。 熟悉的路線，在腦中變得模糊。 方識欽醫師這集用麵店阿伯與寫信案例，帶你理解： 為什麼熟悉的人事物會突然變陌生？ 腦霧、自我感模糊、楔前葉過熱，和失智早期警訊有什麼關係？ 哪些變化不...

嗨，我是楊謹華❤️ 重新愛上運動後的我，偶爾還是會想賴在沙發上不想動 (笑 這時候，我會開始收聽《今天不練可以嗎？》🎧 給心靈一點養分，比強迫流汗更重要🤍 邀請你跟我一起從中找回屬於自己的節奏吧！ 準備好了嗎？我們教室見！ 👉 https://sofm.pse.is/9b6hdx －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 加入問問方醫師，先把用藥疑問整理清楚： https://lin.ee/X5f7cLR❗ 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣...

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如果你或家人最近常說「腦袋卡卡的」「好像哪裡怪怪的」，很多人會以為只是累了、老了。方識欽醫師這集提醒，失智更早的線索，可能不是記憶差，而是腦霧、自我模糊與楔前葉過熱。影片也會拆解失記、失憶、失智的差別，以及垃圾蛋白怎麼一路波及海馬迴。若你正在照顧長輩，或開始擔心自己記憶、情緒、脾氣和家人互動，這集很值得完整看完。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/5RZx5hLdTso - 歡迎追蹤未來健康研...

❗方醫師最新警示！近期有詐騙集團冒用方醫師名義，販售睡眠產品，請大家務必小心這是詐騙❗ 你以為失智是從記憶變差開始嗎？方醫師在本集直播裡的【我失智 EP03】解析：失智更早期的警訊，可能是腦霧、意識流不連續、空間感變模糊，以及大腦「我區」楔前葉過熱。本集從海馬迴、楔前葉、主觀認知障礙，到四維時空解離感，用麵店、寫信、買日用品、看劇等生活例子，帶你理解為什麼有些人不是單純健忘，而是整個感覺都開始霧霧的。...

你是否也以為，失智最早就是記憶力變差？方識欽醫師用家庭、職場與旅遊三個生活例子，帶你看懂更容易被忽略的警訊：自我感模糊。當一個人從「我很清楚」變成「我開始不確定」，甚至失去方向，背後可能反映大腦正在承受過度負荷。這集也會談到我執、我病、我毒之間的關係，以及為什麼只清垃圾、補腦或刺激大腦，可能都沒有處理到源頭。想知道日常生活中怎麼幫自己少一點過度用腦、保持清楚感，請看完整影片。 - 本集 Podcast 也有影...

失智症研究三十年，為什麼人類始終無法攻克？方識欽醫師在本集《失智症真相》投下震撼彈：我們一直以為的「垃圾蛋白」竟然只是結果，而非原因！真正的失智第一現場不是海馬迴，而是大腦內側的「楔前葉」。當你過度陷入「我執」，不斷反芻過去的創傷或焦慮未來的病痛，這塊「我區」晶片就會過載、燒壞，進而產生污染大腦的「我毒」。本集將揭開醫學界「修錯警示燈」的荒謬現況，並教你如何透過正確的用腦方法為大腦降溫，預防這場由...

❗方醫師最新警示！近期有詐騙集團冒用方醫師名義，販售睡眠產品，請大家務必小心這是詐騙❗ #失智症 的真正元凶，真的是大腦裡的「垃圾」嗎？科學界花了三十年清除大腦異常蛋白，卻為何只能微幅延緩惡化？本集線上會客室，方識欽醫師公開「我失智」理論！從大腦「楔前葉」的運作機制為您解密，原來五十歲後的第二人生，過度思索「我」所帶來的「我執」，才是引發神經細胞燒壞、產生毒性蛋白的源頭。如同吃太多糖會得糖尿病，想太...

上集提到為什麼主流藥物像在「鞭打馬」？真正預防失智的關鍵用腦方法又是什麼？本集方醫師將在【我失智】EP01下集，投下震撼彈：瞭解大腦第一現場是「楔前葉」。當你過度陷入「我」的思考、反芻痛苦，這塊晶片就會過載燒壞，引發「我毒」污染大腦。本集將揭開大腦兩次「保護性跳電」的救命訊號，並傳授方醫師私房的「降溫四等級」與「第三人稱思考法」。別再等垃圾蛋白堆滿大腦，從今天起改變用腦習慣，讓大腦陪你健康走到一百歲！...