まさこのゆる飯

今回は黒ゴマと豆腐が入ってるヘルシーな健康美容プリンを紹介します。 黒ゴマを日頃から食べるようにはしてますが、今回はスイーツにも黒ゴマを使って豆腐も入れてヘルシーなプリンを作ってみました😜 黒ゴマの抗酸化力は素晴らしいので、アンチエイジングや白髪を予防してもらいましょう🎵😅 何より濃厚で美味しいです。 ぜひYouTubeみてください🙏 黒ゴマ豆腐プリンの動画は https://youtu.be/l-4R1BKbghk #YouTube #愛妻の日 #...

今回は一度は食べたことあるかもしれない「食べるラー油」に麹を合わせて、美味しい麹調味料を作ってみました！！ ご飯がモリモリ食べれちゃうので、そこだけ気をつけてもらいたいです😅 麹のパワーと長ネギやニンニクも入って抗酸化力と免疫力もパワーアップ⤴️ ぜひ温野菜や湯豆腐に、スープなどにも加えて食べてほしいです。 食べるラー油麹の動画はこちら https://youtu.be/GN7TGlVC5k0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹 #麹...

今回は里芋の腸活焼きの動画を紹介します！！ 皮にこそ、食物繊維やポリフェノールが多く含まれてるので、今回は丸ごと里芋を、頂きたいと思います！ 電子レンジでチンして、グリルで焼けば、里芋の皮も美味しく頂けます！！味噌甘酒のソースも美味しく、チーズもトッピングするので、最高な里芋料理だと思います。 里芋の腸活焼きの動画は https://youtu.be/7RL0pX702_E #YouTube #腸活 #里芋レシピ #甘酒 #味噌 #発酵 #発酵食品...

今回は甘酒で作る簡単べったら漬けの紹介をします。 大根を塩揉みして、水気をよく切り、甘酒を加えて漬け込むだけの簡単レシピです。 大根がいくらでも食べれます🩷 腸活漬物ぜひ、つくってたべてください！ まさこのゆる飯のべったら漬けの動画は https://youtu.be/BrhdJ_1DLjw #YouTube #べったら漬け #甘酒 #麹甘酒 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #お蔵フェスタ #発酵の里 #寺田本家 #腸活 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは...

今日は寒いですね！！ これからますます寒くなると思いますので、そんな日はおからがたっぷり入った「おからチゲ」食べてほしいです。 キムチ麹入りで、あったまりますし、食物繊維がたっぷり食べれるので、ダイエットにもいいです😃😅 あとお知らせ！ いつもは火曜日金曜日にYouTubeあげてますが、19日日曜日に緊急企画として😅😅 「まさこの新春おしゃべり会」の動画をあげます😅 まだ見られませんがリンク貼っときます笑 https:...

今日のYouTubeの動画は麹おばさんシリーズで、みかん麹です。 みかんの美味しい季節にぜひ作ってほしいです！ 美肌にもなって、風邪の季節にぴったりのみかん麹！ ぜひ作ってみてください！ みかん麹の動画は https://youtu.be/n3ODEVXuxTc #YouTube #麹 #麹おばさん #みかん麹 #発酵 #発酵食品 #腸活 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb...

今回は、酒粕を使ってチーズを作ってみました！ 少しの油と塩を加えるだけでチーズ風になるのでびっくりです＾＾ 酒粕が苦手な人も食べやすいと思います。 健康的な酒粕を、ぜひ食べてほしいです。 酒粕の6Pチーズの動画はこちら https://youtu.be/QvHUQWD-4eo #YouTube #酒粕 #6Pチーズ #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #50代 #60代 #スタンドFM --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://...

今回はゆずの季節に食べたい漬物を手作りしました🥰 みりんの甘さと、爽やかなゆずの香りがする美味しい漬物ができました😅 添加物も入ってないので、安心してポリポリ食べてください🩷 野菜不足な方は、ぜひ大根とゆずで作ってみてください🩷 ゆず大根の漬物の動画は https://youtu.be/YA8JmpX4ivA #YouTube #手作り #ゆず大根 #ゆず #大根 #腸活 #麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #まさこのゆる飯 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この...

新年明けましておめでとうございます！！ 今年初のYouTubeあげました😅 今年も変わらず、自分が食べたい美味しい腸活レシピをあげていきますね！！ みなさんもぜひ腸活ライフ真似してみてください🩷😓 では、今年最初のまさこのゆる飯は ゆずジャムです！！ 砂糖不使用で、種以外は全てジャムにします。 少しビターではありますが、栄養丸ごと取れるゆずジャム良かったら作ってみてください！ ゆずジャムの動画は https://youtu.be...

今年の最後のYouTubeは、２種類の甘酒の作り方です！！ 今年もいろんな麹をYouTubeで紹介してきました🩷😅👍 来年も腸活おばさんまさこは、麹や他の腸活食材を使った美味しいレシピをYouTubeに上げていきますので、よろしくお願いしまーす！ これからもまさこのゆる飯のYouTubeみてください🩷 ２種類の甘酒の作り方の動画は https://youtu.be/0KAM-GMHamI #YouTube #大晦日 #今年最後 #年末年始 #おせち #健康 #腸活 #麹 #麹おばさ...

今回のYouTubeは塩麹の作り方です。 ヨーグルトメーカー無い方でも作れる、常温発酵と炊飯器で作るバージョンです。 今年も色々麹調味料作ってきましたが、年末は基本のおさらいです😎😓 良かったら動画をみて作ってみてください＾＾ 忙しいので、来年作ってね😛🤗 塩麹の動画はこちら！ https://youtu.be/DGjQNH5FyjM #YouTube #年末 #大掃除 #お節 #買い物 #忘年会 #塩麹 #麹おばさん #腸活 #発酵 #発酵食品 #50代 #60代 --- sta...

今回から、年末にかけて、基本の麹調味料という事で、醤油麹、塩麹、甘酒の作り方を紹介していきます！！ 今日は醤油麹です！！ ヨーグルトメーカーが無い方も作れる、常温発酵と炊飯器で作る醤油麹の紹介です！ 良かったら見て作ってください！！ クリスマスイブですが、私は発酵あんこ食べます🫘🎁😓 醤油麹の作り方は https://youtu.be/VcVORA6mB3Y #クリスマス #クリスマスイブ #メリークリスマス #発酵あんこ #醤油麹 #麹調味...

今回の動画はクリスマスに私が食べる😜 酒粕ガトーショコラの紹介です。 酒粕が入ってるので、しっとりと、そしてビターでとっても大人にガトーショコラができました！ 良かったら作ってみてください！ ※母にもらった手作りバックの話しで、布の種類をクラッシュキルトと連呼してますが😵😅 正しくはスラッシュキルトでした🙇😱 素敵な布で作ってくれた母からのクリスマスプレゼントでした🧑‍🎄🙆‍♀️🩷 酒粕ガトーショコラの動画は...

今回は黒豆のみりん煮を紹介します。 下茹でを保温ポットでしました＾＾ 時間はかかりますが、放って置けるので楽でした😜 柔らかくなってから、みりんで味付けするので、お正月に煮る煮方とは全く違います😆 さっぱりとした甘さで煮汁ごと食べれる、黒豆のみりん煮！！ ぜひ作って食べて欲しいです＾＾ 黒豆のみりん煮は https://youtu.be/ZuplJXd85A0 #YouTube #黒豆 #黒豆のみりん煮 #砂糖不使用 #お正月 #健康 #腸活 #発酵 #50...

今回はかぼちゃ麹の紹介です！！ 甘くて栄養価の高いかぼちゃ麹をぜひ作って、甘酒やパンケーキを作ってみてください！！ 皮ごと使ってるので、食物繊維もたっぷり取れます♪ 寒いので、かぼちゃ麹の甘酒飲んで、風邪予防しましょう🩷 かぼちゃ麹のYouTubeは https://youtu.be/3fdrSWB93MI #YouTube #冬至 #かぼちゃ #かぼちゃ麹 #腸活 #腸活おばさん #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放...

今回は玉ねぎ醤(ひしお)を紹介します🩷 玉ねぎ麹を知ってる方は、いると思いますが😅 さらに⁉️上品な旨味が強い玉ねぎ醤を紹介したくて動画にしました！！！ 麹調味料に興味ある方は、ぜひ動画見てください！！ 玉ねぎ醤の動画は https://youtu.be/gW2z9FFAS40 #YouTube #玉ねぎ醤 #ひしお #師走 #腸活 #発酵 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://st...

今回は最強の腸活納豆アレンジレシピを紹介します！！！ 納豆だけでも腸活ですが、そこに甘酒たっぷり加えます！ 塩麹や刻み昆布、醤油も加えて、冷蔵庫で寝かせたら、最高の発酵食品になります🤤😂😂 甘酒の甘味が旨味になり、納豆臭さも無くなります😅 ぜひ納豆嫌いな人も作って食べて欲しいです！ 甘酒納豆の動画は https://youtu.be/L4LVrWaw_uI #YouTube #納豆 #甘酒 #甘酒納豆 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #50代 #60代 --- st...

今回は、ご飯が進む😅なめたけ麹を紹介します。 ほんとはダイエットのために作りましたが、美味しくてご飯食べすぎちゃいます笑 できたら豆腐やサラダのドレッシング代わりに使ったみてください😅 麹入りですが、発酵せず一晩寝かせるだけで美味しい腸活おかずができますので、良かったら作って見てください！ #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #50代 #60代 #アラフ...

今回は粉豆腐に、鰹節、干し椎茸、唐辛子、オキアミを加えて、痩せるかもしれない😅パウダーを、作ってみました！！ これを一日、スプーン3杯くらい食べれたらいいと思ってます😅 タンパク質を取れるだけでなく、それぞれの相乗効果が働いて、代謝アップが見込まれて、健康的に痩せるかもです笑 ただいま人体実験中です♪😂😅 運動もしましょう🎵 ゆる痩せパウダーの作り方は https://youtu.be/7h8JlFG6nIc #YouTube #ゆる痩せ #粉...

今回は南信州の郷土料理でもある粉豆腐の炒り煮を作ってみました！！！ 粉豆腐は高野豆腐を粉末にしたものです😅 これは栄養価が高いですし、ダイエットしたい方は知っておいた方がいい食材ですー😅😅 植物性タンパク質がとっても多いので、私はいつも買ってます😅 小麦粉代わりに使えますので良かったら、粉豆腐チェックしてみてください😅🆗 まさこのゆる飯の粉豆腐の炒り煮は https://youtu.be/J0v7zk-rFNg 高野豆腐のパンケー...

今回は、韓国風肉じゃがを作りました！！ キムチ麹とキムチを加えるだけで、体も温まりますし、旨みと辛さでやみつきな肉じゃがとなります。 キムチは、キムチくんと言う発酵してるマークが付いてるキムチを選んでほしいです😅 私も最近知りました！ YouTubeにそのマークものせていますので、良かったらみてください！ 韓国風肉じゃがの動画は https://youtu.be/uB_g1uZJsjQ キムチ麹の動画もよかったらみてね。 https://youtu.be/...

今回は、手作りがんもどきを作りました！！ 腸活食材をたくさん入れて、ヘルシーに揚げ焼きしました😅 美味しいのに、しっかり腸活できて、「腸活おばさん」まさこも大満足です。 作り方も簡単なので、良かった作ってみてください！ まさこのゆる飯の腸活がんもは https://youtu.be/Mec-oBfKXKA #YouTube #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン #京都 #旅行 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

今回のYouTubeは「塩小豆」を紹介します。 今回も保温ポットで、小豆を煮ました😅 最後に塩を、少し加えるだけでとっても食べやすく、何にでも加えて食べられるので、ぜひ作ってほしいです💓 小豆は健康食材なので、あんこももちろん美味しいですが、日常的に小豆を食べるならこの塩小豆おすすめです😋😅 塩小豆の動画は https://youtu.be/Ncn3I2XVErc 三重ヴィソンに行った時の動画も良かったら見てください🩷 https://youtu.be/g...

今回は海苔の佃煮を手作りしました！！ 簡単に出来て、とっても美味しいのでぜひ作ってほしいです！ 海苔は栄養効果が高いので、食べたいと思ってます。 おにぎり、のり弁ではもう食べなくなってきたので😅ぜひ海苔の佃煮を作ってご飯のお供にしてください🩷 海苔の佃煮の動画はこちら https://youtu.be/vOWzroV_Zbk #YouTube #海苔の佃煮 #腸活 #栄養 #健康 #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン -...

今回は、酢しょうがを、紹介します！！ これをちょい足しすると、減塩にもなりますし、代謝が上がってとても身体が温まりますので、これからの季節におすすめです🩷 ダイエット効果もありますよーたぶん😅 とにかくいろんな料理にちょい足しして、酢しょうがを食べてみてください！ 酢しょうがパワーで、この冬も風邪など引かず元気に過ごしていきたいですね😅😁👍 作り方は簡単なので、よかったらYouTubeみてください🩷 まさこの...