フラメンコと生きるラジオ

今回のテーマは、60代から新しいことを始める意味。今さら始めても遅いかな。覚えられるかな。そんな気持ちが浮かぶ年代だからこそ、上手になるためではなく、自分のために何かを始める楽しさについてお話しします。【今日のポイント】・60代は、自分のために始められる年代・上手になることだけが、始める目的ではない・小さな興味を年齢だけであきらめない【今日の小さな実践】① ゆっくり息を吐く② 気になっていることをひとつ思...

スペインでは、夜9時を過ぎてから夕食を始める人も珍しくありません。今回は、遅めの昼食、夕方の軽食、気候、時計と太陽の感覚、人との交流など、スペイン独特の食事時間を育んだ背景をお話しします。【今日のポイント】・夕食だけでなく、一日全体の時間が日本より遅め・食事は料理と会話を一緒に楽しむ時間・旅行中は営業時間と自分の体調を確認する【夕食を味わう3ステップ】1. 食べる前に一度息を吐く2. 最初のひと口をゆっく...

悲しいときほど、明るく振る舞おうとしていませんか？ 今回は、フラメンコがなぜ悲しみを歌い、踊るのかをお話しします。悲しみを消すのではなく、声や身体へ預け、誰かと分かち合う文化をひも解きます。 【今日のポイント】 ・フラメンコの中心には歌、カンテがある・悲しい歌も、周りの人の音や声に受け止められる・明るくなれない日も、そのままでいい 【今日の小さな実践】 ①足裏を床につける ②今の気持ちを一語で表す ③息を吐...

腕を上げると、肩がつらい。そんな日に知っておきたい、頑張りすぎない腕の使い方をお話しします。フラメンコの腕、ブラソは、高さだけで美しさが決まるものではありません。背中から指先までをつなげ、今の身体に合った表現を探してみましょう。【今日のポイント】・腕だけで上げず、背中や肩甲骨からつなげる・高く上げるより、呼吸が続く範囲を選ぶ・左右差や動きにくさを責めない【椅子でできる3ステップ】①息をゆっくり吐き、...

今回は、9年後の私を楽しみに生きる、というテーマです。 年齢を重ねることを不安としてだけ見るのではなく、まだ知らない自分に会う時間として考えてみます。フラメンコとともに歩むひなた自身の経験や、80代の生徒さんのお話も紹介します。 【今日のポイント】 ・年齢を重ねることで深くなる表現もある ・若さだけでなく、人生の経験もフラメンコに表れる ・今日の小さな選択が、9年後の自分につながる 【今日の小さな実践】 1．...

好きな人や音楽、踊り、場所に心がときめくと、毎日の中に小さな楽しみが生まれます。 今回は、推しがいる人の若々しさと、フラメンコで相手を励ますハレオについて、やさしくお話しします。 【今日のポイント】 ・ときめきは、心と体を前向きに動かすきっかけになる・推しは人だけでなく、音楽、踊り、場所でもよい・好きなものを楽しむ気持ちに、年齢制限はない 【今日の小さな実践】 1．今、聴きたい曲を一曲選ぶ2．呼吸をしな...

スペインの朝ごはんは、パンやコーヒーを中心にした、意外とシンプルで軽やかなもの。 今回は、スペイン滞在中に食べた朝ごはんや、バルやカフェで過ごす朝の時間を通して、頑張りすぎない一日の始め方をお話しします。 【今日のポイント】 ・スペインの朝ごはんは、軽めでシンプル・朝は完璧に用意するより、好きな味を楽しむ・最初のひと口だけでも、ゆっくり味わう 【スペイン風トーストのつくり方】 1．好きなパンを一枚焼く2...

フラメンコは、スペインのどこで生まれたのでしょうか？ 今回は、フラメンコのふるさとであるアンダルシア地方と、セビージャ、カディス、ヘレス、グラナダ、それぞれの土地の魅力をやさしくひもときます。 【今日のポイント】 ・フラメンコのふるさとはスペイン南部のアンダルシア・一つの町ではなく、さまざまな人々や文化の交流から育った ・土地を知ると、フラメンコの聴こえ方が少し変わる 【地図と音楽で旅する実践】 1．ア...

立っているだけなのに、腰や脚が疲れてしまう。 そんなときは、胸を張ることよりも、足裏の使い方を見直してみませんか。 今回は、フラメンコの立ち姿をヒントに、体を固めず、足元から自然に支える立ち方をお話しします。 【今日のポイント】 ・よい姿勢は、力を入れて固める姿勢ではない・胸を張る前に、足裏と床のつながりを感じる・かかと、親指のつけ根、小指のつけ根に体重を分散する 【足裏の3点を感じる実践】 1．両足を楽...

日本を代表するファッションデザイナー、森英恵さん。 結婚、子育て、日々の暮らしを経て、30代から服づくりの道へ。 今回のエピソードでは、森英恵さんの人生をたどりながら、途中からでも人生は動き出せること、年齢を重ねたからこそ生まれる美しさについてお話しします。 今からでも、人生は羽ばたける。 そんなメッセージを込めてお届けします。 ------------------------- フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更...

7月後半、暑さと冷房の温度差で肩や背中がこわばる頃。 今回は、冷房で固まりやすい体を、呼吸でそっとゆるめるお話です。 フラメンコの上半身の美しさは、力ではなく、背中と胸の余白から生まれます。 肩を上げてストンと落とす。背中に空気を入れるように息を吸う。 今日の終わりに、ただの私へ戻る深呼吸をひとつ。 ------------------------- フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:...

7月の暑さ、湿気、冷房で、なんとなく体が重い日へ。 夏のだるさは、気合い不足ではなく、体が季節の中で一生懸命整おうとしているサインかもしれません。 今回は、フラメンコで大切にしている足裏の感覚から、呼吸と心を少し戻していくお話です。 頑張って動く前に、まず床に立っている自分に気づくこと。 60代からの体と心に、静かな余白が戻りますように。 ------------------------- フラメンコの日常やレッスンの様子は Insta...

今回は「変わらないと衰退していく」をテーマに、長年のフラメンコ経験やクローゼットでの小さな失敗談を交えながら、変わっていく自分を愛おしむヒントをお話ししました。 年齢を重ねて体が重く感じる日も、それは今の自分に合わせた心地よさを見つけるチャンス。 役割を脱いで、ただの私に戻れるこの時間、ぜひ肩の力を抜いて、深呼吸しながら聴いてみてくださいね。 ------------------------- フラメンコの日常やレッスンの様...

7月最初のテーマは「没入感が熱狂を生む」。 何かに夢中になる時間は、年齢を重ねた私たちの心を静かに元気にしてくれます。 フラメンコ、生徒さんとの会話、そして日常の小さな気づきから、頑張りすぎない生き方についてお話しします。 忙しい毎日の中で、ほっとひと息つく時間になりますように。 ------------------------- フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hi...

6月の終わり、なんとなく体が重い日に。がんばりすぎる人ほど、自分の足音が必要なのかもしれません。 フラメンコは激しい踊りではなく、自分に戻る時間。足裏、呼吸、リズムから、心をそっと整えるお話です。 今日も少しだけ、あなたがあなたに帰れますように。 ------------------------- フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

6月の湿気で、なんとなく体が重い。 そんな日に、足裏から少し心を戻していくお話です。 フラメンコは、激しく頑張る踊りではなく、ただの私に戻る時間なのかもしれません。 深呼吸したくなる20分を、どうぞゆっくりお聴きください。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

フラメンコは難しい、そんなイメージをやさしくほどく回です。 がんばらない体づくりとしての新しい入口、チョコメンコをご紹介。 呼吸と姿勢とリズムで、体は静かに変わっていきます。50代からでも無理なく始められるヒントをお届け。 聴くだけで少し肩の力が抜ける、そんな時間に。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

梅雨のだるさ。 なんとなく重い気持ち。 そんな時、フラメンコの足音は、心と体の出口になります。 足で床を打つ。 なぜそれだけでスッキリするのか。 感情・呼吸・リズムの関係を、ゆっくりお話ししています。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

孤児院から始まり、世界的ブランドを築いたココ・シャネル。 その人生は遠回りや迷いの積み重ねでした。 71歳でブランドを再開し、87歳まで働き続けた女性。 今日はその人生をゆっくり振り返ります。 50代からの人生にも勇気をくれる物語です。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

夜になると昔のことを思い出してしまう、その感覚に少しだけ理由を添えます。脳と自律神経の働きから見えてくる、やさしい仕組み。50代の心にふっと浮かぶ余韻を、昼の時間に。コーヒーのお供に、気軽にどうぞ。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

5月、なぜか抜けない疲れ。それは「休み足りない」のではなく「休み方」のズレかもしれません。 気づかない神経の疲れにやさしく光を当てる回です。がんばらない整え方で、ふっと軽くなるヒントを。今の自分に、少しだけやさしくしてみませんか。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

ゴールデンウィーク明けの、なんとなく疲れている感覚。 その理由と、やさしく整えるヒントをお届けします。 フラメンコは踊りではなく、自分の体で音を奏でる打楽器。 足音に耳をすませることで、今の自分に気づく時間に。 がんばらなくていい整え方、そっと感じてみてください。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

フラメンコは若さを見せる踊りではなく、生きてきた時間をそのまま表現する踊り。この回では・なぜフラメンコは年齢を重ねるほど美しくなるのか・「動かない時間」に宿る魅力・50代から始めるフラメンコの意味をやさしくお話ししています。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

春から初夏へ、脳も切り替わる季節。物忘れが気になり始めた方へ。 フラメンコは最強の脳トレ！できた瞬間のよろこびが脳を活性化します。50代からのやさしい脳活のお話です。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/

人に会ったあと、なぜか疲れる。それは、ちゃんと向き合っている証拠。やさしい人ほど感じやすい感覚です。 呼吸と体に戻ることで整うヒント。がんばらない心の整え方のお話。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hinamenco/