浪费时间

我和竹子都不是太会做详尽规划的人，而是更多地凭借对世界的感知、对自己的了解，凭直觉去一步步地探索未知。三十多年走下来，迎面撞上了很多困难，收获更多的却是惊喜。 直觉，不是拍脑门的冲动，不是不管不顾的任性，而是在不断地试错中，从内心生发的逐渐清晰的声音。它帮助我们摆脱嘈杂的干扰，引领我们感受勇气的充盈。 新的一年，祝福大家都能大胆地放开手脚，长出更坚实的筋骨，拥有更精准的直觉。 01:40  你怎么看待...

新年将至，和远在巴黎的竹子和卷在深圳的太浪来一起聊聊我们生活中的一点点「催化剂」——因为它们的加入，我们得以收获一点点不同。有时候是简简单单的物件，有时候是沉静温暖的场所，有时候是一次带点仪式感的微醺，有时候甚至是一个对我们不太好的人…… 它们往往是日常中的微不足道，却足以在特定的时刻让我们成长一点点，或单纯地被照亮一点点。 ——— 感恩的分界线 ——— 感谢「森林先知」果冻气泡酒对本期节目的支持和对我们仨的大...

前段时间和吕帆师兄聊天，听到他对自己当下状态的评价：「完全不焦虑，感到很幸福」，于是我在惊讶之余产生了强烈的好奇心：这个平时同时做着七八项工作的大忙人，到底是如何保持着内心的平和、充实与富足。 吕帆师兄再次来到节目中，第一次谈及他的过往经历与人生哲学。这段对话不仅慢慢抚平了我内心持续了很长时间的焦躁，也让我对当下正在做的事情和未来要前行的方向有一种逐渐明晰的清朗感。我十分相信，这些讲述对每个人的向...

我们生活在巨大的便捷性中，想要获得任何资讯，动动手指就能让它们在屏幕上悉数呈现。我们更困顿于这巨大的便捷性中，它让人习惯追逐简单、厌弃复杂，只想看到最粗暴的结论，却对得出结论之前的一切细节不感兴趣。 然而结论如何并不重要，因为哪怕是面对同样的事物，每个人也都会产生不同的观察，获得不同的感受，形成不同的认知。而正是这些被忽略的过程性细节，才是让我们和别人区别开来的关键：它们是沉浸在厨房里的手忙脚乱，...

「我在北京认识的100个人之——@老柴」 一点不夸张地说，老柴的文字常常是我的精神食粮。虽然她笑称自己的创作是「马桶文学」，但她的灵光乍现就像散落在头顶的星光一样，总是关照到生活的细微处，并给人带来慰藉和滋养。 和老柴从微博网友发展到线下友谊是一件特别美妙的事情。我们聊到为什么写作对她来说特别重要、她如何理解「生命力」的获取和维持、她面临重大决定时的底层逻辑；聊到在目前经济回落的大环境下，为什么个人独立价...

在每一个特定的人生阶段，我们的耳机里都会循环着一些心爱的歌。它们中的一部分，因为和具体的故事相连而拥有特殊的意义；另一部分，则流淌成一段记忆的BGM，也成为我们生命中一位忠诚而温暖的老友。 我选择了六首对我来说很重要的歌曲，分享了一些和它们有关的故事，也和过去的自己完成了一场重逢。 还是多听听歌吧。记忆也许会褪色，但熟悉的旋律会替我们记得所有的颤抖时刻。 02:25  这首歌，是平凡人在鼻青脸肿之后，依然...

生活的难，从日常琐事到人生困扰，有时候光靠我们自己是很难硬扛过去的。当被卡在原地时，是否要求助、向谁求助以及如何求助，是我和第四次做客节目的吕帆师兄在这期探讨的问题。 在我们看来，求助不是向他人和世界发出求救信号的独立事件，而是主动让真实的人际关系流动起来和保持延续的一项技能。它是我们向外界暴露脆弱的勇敢，是我们向他人释放信任的表现，是我们和周遭环境建立联结的通道，也是我们不断完善人格的努力。 人生...

生活中大大小小的决定，很多在当下看来都是独立而不足够显现明确效果的。只有当时间流去、每每回望时，才能觉察出它们的内在逻辑、互相关联和对自己产生的绵长影响。它们指向我们不同的自我认知、不同的价值取向、不同的生活选择，并最终回答了「我为什么是我」的问题。 我在过去的10年中，选择了4个让我感到幸福和获益至今的微小决定进行分享。一段小小的独白，是我对自身的阶段性小结，也希望你能从中获得宽慰。 祝假期愉快。 02...

和太浪聊起，现在频繁听到的各种理论名词和把人群进行分类的大标签已经有些令人生厌了。这些宏大的概念本没有错，它们原本只是为人所用的思维工具，却因为常常被人拿来套用自己的想法和行为而变了味道。 有人用它们分辨敌我，攻击与自己意见相左的人；有人用它们定义自己，在对自身尚未进行明确观察时就放弃探索。然而生活从来都不由概念构成——它存在于我们每一次难以描述的情绪变化，存在于我们和伴侣、朋友、家人的亲密互动，存...

作为兴趣爱好和生活方式都高度相似的好朋友，我们在电影的偏好上却时常出现偏差。于是在聊了若干期严肃话题之后，我们从自己的观影体验出发，进行了一场相对轻松的谈话。 有的电影因为「很爽」而热度飙升、票房夸张，却被我骂了个狗血淋头；有的电影在影史上被奉为经典、持续高分，却让我不知所云、兴致寥寥。不过疑惑归疑惑，批评归批评，在极其主观的个人情绪之后，感谢两位朋友抽丝剥茧地为我拨开眼界，也帮我找到了不同的观影...

最近《装腔启示录》火了，我这个已经很久不打开爱情剧的人，竟然也看得有点心痒痒，忍不住和两位朋友就恋爱问题聊开去——踩过的雷、吃过的亏、付出过的努力、得到过的教训，我们在有限的恋爱经验里将它们铺展开来，慢慢在心里浇灌出一朵半生半熟的花。 一段成熟的爱情关系需要什么？是荷尔蒙上头时的相互吸引，是冲动减退时的真实袒露，是双方为了探索彼此的真诚付出，是面对狼狈不堪时的全然接受。最重要的，是两个人把「爱」视作...

「松弛感」是一个最近已经听到生理性逆反的概念。这个词被频繁提及，或许是源于拼命奋斗的人想要停下来喘口气的诉求，也或许是在焦虑横行的大环境下，很多人觉得自己前行的状态已不够从容而进行的向内自观。之所以还是决定聊一聊它，是因为我们不希望人的复杂心理只被简单粗暴地放置在天平两端，而那些处在两极之间、大量的难以言说的摇摆不定，被隐身、被忽略；更不希望对松弛感的极力鼓吹，变成一种对人的新型规训。 对我们来说...

不知道大家有没有注意到，《一块石头》这部于6月18日全网发布的短片，其实是由我们播客的老朋友——吕帆师兄担任编剧、导演及制片人的。而我有幸作为执行制片人，在全程参与了短片的策划、筹备、拍摄及与之相关的所有工作后，决定和师兄一起从片子聊开去，谈谈我们对这个小故事的理解和沉淀。 但更重要的讨论其实并不在影片本身——它只是一个引子，勾起我们对「表达」的兴趣，对「教育」的反思，对「虚假」之于「真实」的唏嘘，对「人...

时隔许久，终于又和竹子、太浪一起聊天了。最近陀螺般的忙碌再加上诸事不顺，我们多多少少出现了一些筋疲力尽的疲惫感——有理想与现实的碰撞，有对自己要求过高而始终难以自得的紧绷，有身陷事业中段、没地儿使劲的无力感，也有对未来的惶恐与不安、但仍在尝试自救的坚持。 终于慢慢学会承认自己「不是万能的」，终于渐渐放下戒备、在适当的时候向身边人「求救」，也终于愿意相信时间的力量，相信能量的守恒，再等待下一个惊喜。 在...

「我在北京认识的100个人之——吴琦」 吴琦，《把自己作为方法》作者，《单读》主编，《螺丝在拧紧》主播。 由于工作原因，前不久做了一次围绕“世界读书日”展开的选题策划，希望通过采访不同领域的图书编辑老师，来了解这个很少被人关注的行业及人群。吴琦是我接到任务后最想采访的对象。 见面前做了很多功课，但还是非常紧张。当对话真正展开，跟随吴琦的讲述一点点走近这群「匠人」之后，心里才逐渐平静下来，脑中勾勒出一张张平和...

【我在北京认识的100个人之——程璧】 一如既往的清澈眼神，不紧不慢的清楚表达，笃定而温柔的细腻唱腔，浪漫却踏实的生活态度——认识程璧这么长时间，她好像从未改变。从半路出家的吉他爱好者，到已坐拥九张专辑的专业人士，她在独立音乐人的道路上已走过十余年。 本以为人如果选择了一条相对小众的道路，那背后一定少不了拉扯与挣扎。但在程璧的淡然讲述中，一个将文艺与接地气完美相融的形象逐渐打破了我的刻板印象：没有偏要与世...

在生活众多的无可奈何之下，在边界有限的空间之内，我们需要选择自己的「喜爱」，更要相对明确地选择自己的「不喜爱」。当直面「不喜爱」时，我们有相应的态度去对待，也有相应的坚持去进行「最小单元的抵抗」，这或许就是我们在围墙内所保留的骄傲倔强吧。 而这也是一个人在建立相对稳定的内在体系时，不可或缺的自我认知和长久积累。 太浪这次虽然没有参与聊天，但是结尾有彩蛋哦～ 开场音乐： Second date - Josh Fudge BGM: Ch...

和朋友、和同事、和伴侣、和父母、和竞争对手、和合作伙伴……只要身处人际关系中，我们就会时刻面临「沟通」的问题，在亲密关系中尤甚——毕竟在一段心甘情愿投入的关系中，我们所面临的对象是自己无比在意的人；而我们所面对的难题，也需要在动态平衡中付出共同努力。 虽然人人都会说话，但健康的沟通从来就不是你一言我一语的随性对话，良好的沟通能力也并非与生俱来，它需要我们不断向内探索，更需要我们发自真心的设身处地。 再次...

上一期讨论了有关人际交往的边界，这一次我们往深走走，聊聊我们彼此之间、我们和其他好朋友之间，是如何认出对方、走近对方并建立起基本信任的。 哪些细节让你觉得这个人可以做朋友，哪些行动拉近了两个人的距离？各自对于社交的需求如何，如何在此需求上建立和筛选自己的社交？每个人都有无法对外人道的至暗时刻，朋友在此期间发挥什么作用？又或者，当朋友也无法帮助疏导时，我们又要如何靠自己走出来？ 友谊的搭建不在多寡，而...

和人相处时，「边界感」的划定一直是我非常在意且敏感的认知：界限内的舒适，界限外的冒犯，界限的模糊不定……总是在不时地敲打、提醒着我——现在这样的关系，是舒适且可持续的么？什么情况下需要坚持既定的边界、保护自己的领地，什么时候又需要拓宽疆界，给予不同的交往以更大的空间？ 和竹子进行了一点展开的讨论后发现，边界仍然很重要，但适当的调整也非常必须。不断试探，不断摸索，在与人和世界的交融中，我们或许都能慢慢习...

我们总有很多想学的手艺、想掌握的技能、想get的智慧，我们翻看各种功课，滑过各类「教程」，每天都从别人那里获取大量信息和知识，但到头来却常常感叹，「眼睛会了，手不会。」  信息的爆炸，为我们呈现出太多「结果型」的展示，却也同时让人容易忽略在「结果」之下，隐藏起来的是短则以月计、长则以年计的踏实积累。「眼睛会了」是一件几乎没有门槛的事，「手也要会」之所以困难，就在于要让摄入的东西为我所用，背后需要一...

停更了两周，今天刚剪完，这周就早一天发吧。 以前总是羞于承认「希望获得别人认可」的欲望，也不太愿意直面那些在「自我证明」的过程中，出过的糗、经历过的挫败、压不下去的「不服气」，和心里那蠢蠢欲动的胜负欲、好胜心。 但现在不了。面对热爱的事、希望达成的目标，我们就是要在厚积薄发的准备下，踏实做好「自我证明」这件事——不过是不再姿态扭曲、不自量力地冲锋陷阵罢了。在知道能力有边界的理智中，用「自我证明」的努力...

生活中的怒火中烧，也许可以分为这么几类： 被一些莫名其妙的烂人惹到，颅内爆炸，口吐芬芳； 被不合理的安排或不动脑的做法影响办事效率，沟通费心力，恨铁不成钢； 和亲近的人联结不顺畅，诉求难抵达，想看两生厌； 和生活、和自己尚未达成和解，自己气自己，「既要还想要」。 愤怒之后随之而来的，往往是一场激烈的对抗，或直白地爆发于眼前，或隐秘地扎根在心里。它引起我们即时的反应，但其实也为我们打开了更多可能。 除了引...

【我在北京认识的100个人之——吕帆】 不夸张地说，这是一期录完之后我一定会反复收听的、干货满满的节目。吕帆师兄作为资深媒体人，大学起便开始做记者、主持人，之后陆续担任过《朗读者》《国家记忆》《典籍里的中国》《故事里的中国》等重量级节目的撰稿人，在北大还是全校通选课的主讲老师，是受到许多年轻学生喜爱的强势存在。 除了这些耀眼的光环之外，他在我的世界里最重要的身份，是一个对我关怀备至、细致入微的哥哥。无论...

我和竹子以前可谓是生活和工作里的「表演艺术家」：演轻松、演开心、演包容、演不在乎。然而每一次拙劣的表演，反弹给我们的都是惊慌、疲惫、自责、效率低下……在积累了足够多的经验之后，我们终于开始慢慢放过自己，开始明白时间和精力的宝贵，并开始习得一种更省劲儿的生活方式。 表面和平不一定是真的友好，态度坚决也不一定就会造成伤害。在社交、工作、感情中，当我们学着越来越直接地表达诉求、坦诚拒绝，才发现很多自以为的...