呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

你一定看過那種畫面：電梯很小，大人都看著孩子，等孩子叫長輩，像是「姨婆」。 可是孩子就是僵在那裡，一句話都擠不出來。 姿曄說起自己怎麼在旁邊陪笑、把孩子摟近一點； 嘉惠則把那種從小就熟悉的凍結感慢慢說出來——越被催促，身體越硬，越覺得自己是不是哪裡有問題。 這集談的不是禮貌而已，是一個孩子在張力裡，怎麼還能被留在自己這邊。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy...

有一種愛，叫做「追星」， 但當你追的，不只是人，而是那份「全力以赴活著的姿態」， 那就不再是粉絲，而是靈魂的學徒。 在這一集裡，嘉惠與雅沂談「偶像」—— 談迷戀，也談對齊。談王一博，也談人生。 原來我們追的不是光，而是自己遺忘的能量。 嘉惠從雅沂眼裡認識王一博「看到他不浪費一分鐘在不屬於自己的能量裡。」 這一集，讓我們一起聽見： 追星，其實是靈魂在練習「怎麼活成自己」。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀...

本集《索爾之日》，從一句話展開——「我不知道為什麼你這麼堅持做自己。」 當欣怡練習把想法說出來，卻瞬間把對方的回應當成評價，情緒與小劇場立刻啟動。 過程中嘉惠與欣怡一起拆解：當別人的話被解讀成「對我下判決」，就會掉回B次元，什麼都變成跟我有關。 本集陪你練三件事：回到自己的center、把對方放回他的狀態、在人際中創造更多回應路徑。 你會聽到——做自己，本來就會有人不喜歡。固執未必是缺點，關鍵是先穩住自己，而不...

有時候，我們以為宇宙在玩弄我們， 送來一份愛、奪走一個人、留下滿身空洞。 但若一切不只是懲罰，而是啟示呢？ 在這一集，嘉惠與雅沂談船長—— 一段跨文化的情慾、療癒與死亡故事， 從愛慾到失落，從懷疑神到再度對位生命。 「宇宙沒有把禮物收走，只是用另一種方式讓你拆開。」——呂嘉惠 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建...

我們以為「慢」是一種缺點。 其實，慢只是你在等自己。 焦慮、卡關、自我懷疑， 都是情緒能力在更新的過程。 當你願意慢下來，你就開始靠近自己。 加碼推薦： S3EP114🎙️中軸一歪，兩邊的力斷線了 feat.舒聿｜奇點人生 S3EP130　🎙️當你說不出話，是心語氣正在長出來 feat 舒聿｜奇點人生 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建...

你有沒有過這種經驗： 腦袋還在分析、理解、想辦法， 但你的身體，早就先停下來了？ 先慢了、先卡住了、先拒絕了、先「不想再撐了」。 第四季不是在談身體技巧， 也不是療癒身體、控制身體、改善身體。 第四季，只做一件事： 正式承認——身體，一直都在現場。 在這一集裡， 嘉惠與舒聿從「媽媽」開始， 卻一路走到一個誰也沒預期的地方—— 身體如何擁有獨立於認知之外的意志。 不是退化， 不是逃避， 而是身體早就替你承載、替你等待...

當光走完四輪的旅程， 它不再只是照亮世界， 而是開始學會——穩定。 第五輪，名為「七靜」。 The Seven Stillnesses。 這不是靜坐教學， 也不是抽離世界的修行。 七靜，是一套 光的技術 。 是一種讓生命在恆動之中，不失中軸的能力。 是一種文明的呼吸法。 在這一集總論中，我們將完整展開七種靜的頻率地圖： 🕉 源靜 Origin Stillness ：記起一的起點 💚 心靜 Heart Stillness ：讓愛安住於中心 🌬 氣靜 Breath Stillness ：讓身體成...

在這個被深深記住的日子裡， 我們該如何面對自己的位置？ 當一個歷史節點成為國定假日， 當社會有許多聲音、許多討論， 如果我沒有強烈的情緒， 如果我沒有站上前線， 是不是代表我置身事外？ 這一集的《奇點交界的診間》， 心理師問嘉惠。 而來提問的人，是呂嘉惠自己。 這是嘉惠對自己的自問自答—— 在歷史重量之後， 我選擇怎麼活？ 我們如何在日常裡， 讓分化、對話與承重， 成為成熟的能力？ 致敬，也許不是貢獻情緒的能量，...

我們都聽過「命定之愛」—— 那個看一眼就覺得前世注定的人。 雅沂說：「他是我的靈魂伴侶。」 嘉惠笑著回：「妳確定不是詐騙？還是宇宙的推播廣告？」 這一集，《Beyond Therapy》的靈魂故事變成一場跨國修行。 從詐騙到真實、從命定到覺醒， 雅沂帶我們看見： 原來所謂靈魂伴侶，不是遇見誰，而是喚醒自己能愛的靈魂。 加碼推薦： S3EP109🎙️#BeyondTherapy 為愛走天涯，還是為高潮漂流？——從相欠債到靈魂自由的哲學練功 S3EP117 🎙️...

這一集《索爾之日》，從欣怡在聯盟 1.0 到加入營運團隊的歷程對比出發。 早期靠熱血與使命投入，越做越細、也越做越累； 後來同樣高強度參與，卻因為持續練習 PTP，不再失衡。 關鍵不在做多少，而在有沒有對齊自己。 當使命必達成為唯一動力，「撐」就會變成習慣，也成為消耗。嘉惠提醒：熱血是起點，但當身體開始累，代表需要把熱血萃取成更穩定的能源。 PTP，就是停下來核對自己、調整方法、護住脊椎中軸。 本集談從「撐」到「能...

創業最難的， 不是市場， 而是「不知道」。 嘉惠與欣怡談到從成立公司、 到進入營運團隊的心境轉變—— 從「跟著走」到「回到自己問我要的是什麼」。 這一集會談到： 投入時間與金錢背後的心理重量 創始人突然升起的「會不會帶錯方向」 母雞／大家長劇本的清理 如何在恐懼升起時用 PTP 對齊自己 為什麼真正的團隊，是一起承擔不知道 嘉惠說了一句很重要的話： 「我不習慣帶著這麼多不知道往前走。」 但也正是在這個時刻， 她發現——...

有時候，語言不是不夠，而是太滿。 滿到一句話都說不出來。 這一集，嘉惠與舒聿談「失語」—— 談那個明明知道自己有感覺、卻說不出口的時刻。 當我們在PTP鍛鍊中，從舊語言走向新語氣， 會經歷一段「語彙空白」的成長痛。 情緒能力 的練習，不是控制情緒， 而是學會辨識、翻譯、提取內在真實， 讓身體的感覺重新變成可以被表達的語言。 加碼推薦： S3EP114🎙️中軸一歪，兩邊的力斷線了 feat.舒聿｜奇點人生 🎧【Before｜After】看見...

很多人回想青春， 會用一句話評價： 「我那時候沒有談戀愛，好像少了什麼。」 但王嘉的故事，讓我們看見另一種可能。 在高中， 她經驗了一整個「集體共創的青春現場」： 一起聊天、一起掃地、一起靠著、 一起在曖昧卻安全的距離裡流動。 嘉惠指出： 這不是空白， 而是一種極其珍貴的人際能力鍛鍊—— 學會在沒有被定義的關係裡， 仍然感到連結、被照顧、被放在心上。 這一集， 特別適合所有家長、教育者， 以及曾經懷疑自己青春是否...

當光走完前四輪的旅程， 世界不再只是「亮」， 而是開始—— 靜 。 這一集，是第五輪的正式導引篇。 不是總結，也不是收尾， 而是 光的技術第一次成為文明方法 的時刻。 我們稱這一輪為—— 七靜 The Seven Stillnesses 。 七個靜， 不是要你停下來， 而是教你—— 如何在恆動之中，不失軸線。 在這一集中，你將第一次聽見： 靜，如何成為光的呼吸法 呼吸、意識、語氣、聲音與光，如何回到同一條頻率軸 為什麼真正的文明，不是加速，而是...

過年後如何收心？ 初五開工焦慮怎麼辦？ 為什麼一想到上班就覺得卡住？ 這一集，嘉惠從「能力建構取向」出發， 帶你用 S.E.X.A.I 五大能力站穩中軸， 讓開工不只是回到工作，而是回到自己。 當節日不再只是習俗， 而是主體性的鍛鍊場， 你會發現——焦慮其實不是敵人， 它只是提醒你：該把主權拿回來了。 🐎 本集重點： • 為什麼過年後容易焦慮？ • 初五「省力馬步」怎麼練？ • 五大能力如何幫助你開工站穩？ • AI 可以如何成為你的...

初四迎財神。 香火鼎盛、人潮滾滾， 每一年，我們都希望財源滾滾而來。 但在 AI 巨變的時代， 當未來無法預測、方向持續翻轉—— 我們還能向誰求一個「確定」？ 這一集，從姿曄過去拜財神的彷徨心境談起， 一路走到能力建構取向與信仰中的新觀看： 財神不是預測未來， 而是把能力練回來。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建...

有些劇本演了幾十年，我們以為是傳統，其實是不知道可以改寫成新的劇本。 怡禎說：「我看見家裡的男人在客廳喝茶聊天，女性長輩在廚房備餐、勞動。 這是一個運行很久、每年都一樣的腳本。」 嘉惠回應：「有沒有可能，這些女性長輩在廚房聊天，是因為她們不想花時間聽那些男生講那些話了？擠在那個小小的廚房一起聊天敘舊，是很開心的呢。」 這一集，兩位心理師把「回娘家」的習俗打開到了「能力層」— 從初三的外公外婆家，到廚房裡...

初二不是「回娘家」，而是回到一個自動播放的 創傷次元 ： 維真把初二攤開來看見：你以為在團圓，其實是在回到一套會自動派工的舊劇本—有人得張羅、有人得撐場，尬聊與盤問只是「場域沒腳本」的副作用，甚至讓你不知不覺變成自己最討厭的那種人。 但轉折很爽：不硬修復、不逼熱絡。 嘉惠談到只做一件事—在年度輪迴點裡 替自己加一個新體驗 （電影/節目/投影機/實境秀＋桌菜炸雞），把連結外包給場域，讓場域自己有聲音，你就不用用...

大年初一，你記得的是「被叫起床」的痛苦， 還是「被安排好」的幸福？ 這集 #奇點人生，嘉惠 × 王嘉，把「走春」從傳統習俗翻譯成一套 CEO Life 的練功場 ： 小時候的你，只想快點把行程走完； 長大後的你，開始知道——走春不是拜給神明看，是把自己站回人生的位置。 從「守歲硬撐」到「站回自己的位置自然就有力」， 你會聽見一個很美的交會： 當你成為負責人，你忽然理解——母親當年帶你們去拜拜時，她其實是這個家的 CEO。 這一集...

【馬年特別企劃】翻車變翻身！嘉惠的除夕驚魂變驚喜 明明全副武裝、大打票說「我全處理」，卻在小年夜發現靈骨塔除夕休館？ 明明以為會被碎念「辦事不牢靠」，卻迎來了 30 年來從未有過的喜悅連結？ 2026 馬年開春第一炮，嘉惠帶著「熱騰騰」的翻車現場回來了！這不只是一個關於過年的故事，更是一場關於 S.E.X.A.I. System™ 的實戰教學。當我們練習用 PTP (Presence, Transformation, Practice) 站穩馬步，對齊人格脊椎，你會發現...

除舊布新，馬年迎春 除夕，每一年都一樣。 回誰家？待幾天？要不要照規則走？ 有些規則看似不能動， 但真正卡住的，不是習俗，而是沒有被說出口的那份心。 這一集，嘉惠訪談舒聿談她13年沒有說出口的疑問—— 為什麼除夕一定要回夫家？ 她不是要改變規則， 而是想知道：這個規則背後，是習俗，還是盼望？ 當先生說出一句話—— 「我捨不得我爸媽失望。」 那一刻，規則不再是壓力， 而成為一種愛的選擇。 團圓，不再只是形式的聚餐， 而...

小年夜的大掃除， 對你來說是傳統，還是拉扯？ 當「過年一定要除舊佈新」成為家中的聲音， 我們整理的，究竟是灰塵， 還是期待？ 這一集從大掃除聊起， 談到世代之間的焦慮與祝福， 以及—— 如何把「被推著走」轉回「我選擇怎麼做」。 真正的除舊佈新， 也許不是掃乾淨， 而是換腳本。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構...

當光走完前四輪的旅程， 世界不再只是「亮」， 而是開始—— 靜 。 這一集，是第五輪的正式導引篇。 不是總結，也不是收尾， 而是 光的技術第一次成為文明方法 的時刻。 我們稱這一輪為—— 七靜 The Seven Stillnesses 。 七個靜， 不是要你停下來， 而是教你—— 如何在恆動之中，不失軸線。 在這一集中，你將第一次聽見： 靜，如何成為光的呼吸法 呼吸、意識、語氣、聲音與光，如何回到同一條頻率軸 為什麼真正的文明，不是加速，而是...

這一集發生在一場「團隊美髮趴」現場。 心理師欣怡頭上戴著髮捲走過來說： 「我想申請一集心理師問嘉惠。」 「來吧！」，嘉惠、欣怡就在洗髮椅上，開錄！ 欣怡好奇，最近網路社群在討論一個詞—— Privilege，特權。 有人說那是贏在起跑點。 有人說成功的人只是比較幸運。 有人說那不公平。 也有人說自己也很努力。 那—— 能力建構取向，怎麼看？ 這一集，嘉惠沒有站在公平或不公平的論點裡。 她回到三個層次： 🔹 第一層： 當看到他...

有些關係，不是戀人，卻比戀人更深。 雅沂說：「那段感情我以為是愛情，其實最痛的是友情。」 嘉惠回應：「妳以為在談戀愛，其實妳在哀悼一段朋友的失落。」 這一集，兩位心理師把「相欠債」打開到了「零號層」—— 從國中到二十一年後，從戀人到朋友， 我們看見依附的根，不在愛情，而在 失去被理解的連結 。 💬「愛會癒合，但朋友的斷裂，才是真正讓靈魂長大的裂縫。」 加碼推薦： S3EP109🎙️#BeyondTherapy 為愛走天涯，還是為高潮...