呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

你有沒有這樣的時刻—— 覺得自己太衝動、太天真、太不符規則？ 這一集，嘉惠與欣怡談「被貼標籤的自己」。 那個曾經被稱為「橫衝直撞」的人， 其實只是在尋找愛的方式。 情緒能力，不是要消除衝動， 而是讓衝動有被理解的空間。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n...

走出厭食之後，生活正慢慢變豐富。 小艾分享大三這一年的生活：終於能捐血、安心吃飯，也開始面對體重成長與家人期待的拉扯。 這一集談的不是創傷，而是復原後，如何重新與身體合作，找回屬於自己的生活節奏與體驗。   加碼推薦： S2 EP17 🎙️＃靠北 Why me｜黑洞裡的微光：走出厭食的生命練習 S2 EP45 🎙️#靠北！Why me｜吃不下的，不只是食物，是情緒的重量 S2 EP76🎙️＃靠北！ Why me｜當吃飯變成戰場：從遮掩到真實的自...

中軸一歪，情緒就像鬼比人先到場，卡在那兒不動。 在與嘉惠的對談中，舒聿心理師發現——卡住，不是懶，而是能量還沒聚好。 當情緒被接住，內外的牆慢慢軟化，兩邊的能力才能互為所用。 這集，從讀書會現場到馬拉松體感，帶你聽見情緒過橋後，力量如何全開、行動回到手上。 加碼推薦： S2 EP9 青少年，是自我長出的開始 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 ht...

在青春期的人際關係裡， 「大家都在玩」常常成為一種無聲壓力。 在這一集中， 王嘉分享了一段她三十年後仍記得的經驗： 當一位同學在畢業前說出 「我終於可以離開這個班了」， 她才第一次意識到—— 原來同一個人際場域， 有人感到活著， 也有人感到窒息。 嘉惠則帶出關鍵的能力視角： 當個體無法靠自己的力量撼動群體時， 資源的介入，不是控制， 而是對感受的承接。 這是一集關於人際能力的節目， 也是一集讓我們重新理解—— 法律、...

為什麼我們總是在特定的日子， 做著特定的事、表現特定的情緒？ 這一集，我想邀請你一起停下來， 重新思考一件很根本的事—— 節日，是誰定義的？ 在《能力建構取向系統・新文明節》中， 我們嘗試用一整年的時間， 一個月一個月地—— 鍊能力、換語氣、走向新的文明節律。 2 月，我們把起點放在「靜心」。 不是為了逃離世界， 而是為了把主體重新放回生命裡。 當你不再只是「被動地過節」， 而是開始為自己創造一個對齊內在的空間， 你...

當光走完前四輪的旅程， 世界不再只是「亮」， 而是開始—— 靜 。 這一集，是第五輪的正式導引篇。 不是總結，也不是收尾， 而是 光的技術第一次成為文明方法 的時刻。 我們稱這一輪為—— 七靜 The Seven Stillnesses 。 七個靜， 不是要你停下來， 而是教你—— 如何在恆動之中，不失軸線。 在這一集中，你將第一次聽見： 靜，如何成為光的呼吸法 呼吸、意識、語氣、聲音與光，如何回到同一條頻率軸 為什麼真正的文明，不是加速，而是...

我們常常聽到一句話： 「要尊重自己的感覺。」 但你有沒有想過—— 如果感覺同時來自慾望、創傷、文化期待、身體反應、關係張力， 甚至靈魂深處的渴望， 那到底，哪一個才是「我的感覺」？ 在這一集《心理師問嘉惠》中， 沛辰拋出一個極其關鍵、卻很少被真正拆解的提問： 「我是在尊重自己的感覺，還是其實已經進入成癮與自我防衛？」 嘉惠沒有急著給答案， 而是把「情緒」這件事，從被壓扁的口號， 重新展開為一整套 需要算力、需要...

她愛得太深、太久、太劇烈， 像八點檔的主角，也像靈魂課題的召喚者。 從黑道威脅、山區逃亡、土地公擲筊，到失控的性與糾纏， 這不是一場戀愛，而是一場靈魂的修煉。 嘉惠與雅沂用笑聲與洞察， 一起拆解「相欠債」這個文化劇本。 當性愛的爆炸成為綑綁，而愛變成生理依附， 哲學能力教我們如何從欲望與戲劇中回到自己。 「你以為是為愛走天涯，其實是為多巴胺走天涯。」——呂嘉惠 加碼推薦： EP08. 以為長大了，還是怕黑怕鬼 🎧【B...

「找自己」這句話聽起來很浪漫，但其實是陷阱。 因為那個「被找的自己」，往往已經被社會化成「要符合誰的期待」。 嘉惠與欣怡在這一集中， 探索如何從文化框架裡迎回「橫衝直撞的自己」， 也就是那股最原始的 資源使用能力 。 資源使用能力不只是「使用外界的東西」， 更是讓內部的不同自我——都能成為能量供應者。 加碼推薦： S2 EP 51 🎙️#奇點人生|原本要聊生產，卻聊到淚崩 S2 EP75 🎙️#奇點人生｜不是我生孩子，是生命生了我 🎧...

在這一集中， 嘉惠與沛辰延續戒癮十二法則」的討論， 從「靈性的連結」與「分享實踐」， 走進一個更深層的人生哲學能力核心： 當修復成為日常練功， 人生會從「想要被拯救」， 轉向「我願意陪自己活過每一次轉化」。 許多人在做選擇時， 內在會浮現一種難以言說的感受—— 彷彿只要選擇自己，就會被拋下。 這一集，我們一起拆解： • 為什麼等待別人給選項，會形成深層痛苦 • 為什麼有些人習慣用「自己走」來換取存在感 • 如何理解「...

為什麼有些青少年必須對父母說謊？而有些卻能直接「談判」？ 一般大人覺得：看電視會變笨、會學壞。 但在這一集，維真卻打破了這個刻板印象。 身為重度電視兒童的她，竟然因為看了大量的戲劇與節目，下載了比母親更成熟的「語言邏輯」，因此她不需要說謊，就能成功協商門禁與界線。 反觀嘉惠，因為原生家庭缺乏溝通的語彙，青春期為了承接母親的焦慮，只能發展出「說謊」的生存策略，直到長大留學，才靠著背誦美劇《六人行》的台詞...

第三季的設計核心是—— 從個人經驗，鍊回文化與關係的能力。 在這一集裡，王嘉分享了她在青春期， 站在「放牛班 × 好學生」之間的生命位置。 她看見—— 情緒如何在身體中被壓抑 羞愧與評斷，如何限制人際想像 而那些看似「失控」的同學， 其實正在用身體，探索連結的可能性 這是一集關於情緒轉化的節目， 也是一集關於人際能力如何誕生的故事。 不是修正誰，而是讓每一段經驗，都能被理解、被承接。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

歡迎來到能力建構取向系統新文明節—— 每月一節，鍊一種能力，創一種語氣文明。 2026 年 2 月，我們迎來： 🌕 AI 靜心月 × 新文明行動敬新月 當 AI 不再只是工具， 而逐漸成為「行動者」， 人類真正需要升級的， 不只是使用技巧， 而是—— 內在結構。 本集將帶你一起探索： 為什麼「會不會用 AI」已經不是關鍵 什麼是「生成型人格脊椎主體」 在 AI 時代，如何不把「成為自己」外包 為什麼 2 月被設計為 AI 靜心月 這不是一集教你學工...

許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissol...

這一集，姿曄提出一個很多人心裡都想問，卻很少真正被拆解的問題—— 為什麼有人可以一整天密集創作，卻不會累？ 從嘉惠一天連續錄製 12 小時的真實經驗開始， 對話慢慢走向一個核心關鍵： 不是體力、不是意志力， 而是 是否願意讓大腦空下來、讓中軸接手 。 這一集不是效率管理教學， 而是一場關於「不費力，也能走很遠」的存在練習。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂...

有時候，我們以為愛情是幸福的起點， 卻沒想到，它其實是人生的修行。 雅沂說：「那段感情像是相欠債。」 嘉惠回答：「也許相欠債的不是他，而是妳還沒修完的依附功課。」 這一集，兩位心理師用真實生命談「愛中的困惑」—— 從算命到相遇，從為愛走天涯到重新找回自己， 我們看見了依附能力如何在情感中被激活、被撕裂、又被鍛鍊回來。 💬「有些相欠債不是報應，而是靈魂邀請妳重生的契機。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界...

被退群，真的只是被退群嗎？ 還是—— 那是一個人第一次發現： 「我把所有資源都拿去做事， 卻忘了保留一個『我』？」 在這一集裡， 欣怡誠實地談她的委屈、她的投入、 以及那個又哭又笑、 終於被翻出來的內在劇本： 「如果我離開，好像也不會有人在意。」 嘉惠則帶著創業者的視角指出—— 資源使用能力，不是誰做得多， 而是誰還能在多線投入中，持續站在主導位置。 PTP，不是作業； 退群，也不是懲罰。 它們只是讓一個人看清： 你有...

🎧 週三・創傷次元日 成癮系列｜第四集 主軸：人生哲學能力 當我們走到戒癮十二步驟的最後兩步—— 第十一步：靈性連結 第十二步：分享實踐 才真正發現，這不是終點，而是另一個更深的起點。 本集不是教你如何「完成修復」， 而是陪你理解一件更困難、卻更真實的事： 👉 修復不是線性歷程 👉 成長不是一次達成 👉 人生會反覆回到第一步 在人生哲學能力的視角裡， 重點不在「我有沒有成功戒癮」， 而在於—— 我是否能理解自己的生命路...

情緒真的需要被「控制」嗎？ 在這一集中， 我們從怡禎的青春期經驗出發， 看見一個高度共感、對痛覺與情緒極度敏銳的生命系統， 是如何在沒有出口的狀態下， 把情緒變成壓力、疲憊與身體負荷。 而轉折，不在於「變得不敏感」， 而在於—— 情緒終於被允許轉化。 這是一集， 把情緒從「問題」的位置， 帶回「能力」位置的對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電...

我們常以為， 人際困難是因為不會說話、太敏感、想太多。 但王嘉的故事告訴我們： 有時候，人際的退縮， 其實來自一個更早的學習 當身體被否定，情緒就只能自己吞下來。 在這一集中，我們談到： 性別與身體規訓，如何影響人際安全感 「胖＝不被愛」這個文化印痕，如何滲入關係互動 情緒不是問題，而是關係裡的重要訊號 當你能不再遮掩自己，人際能力才真正開始運作 這不是一集關於改變外表的節目， 而是一集關於—— 如何把自己帶進...

許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissol...

這一集的提問，看似天馬行空， 卻指向一個極其真實的生命核心。 從「為什麼是一塊地與一匹馬？」開始， 嘉惠慢慢談到創業、遺憾、動物、陪伴， 以及那些來不及一起度過的時光。 這不是一集談夢想清單的節目， 而是一場關於： 我們是否願意讓嚮往，成為生活本身 的深度對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《...

這一集，懶媽媽走進了更深的生命記憶。 從姿曄想起父親與家人煮飯的畫面， 到嘉惠分享「懶」如何一路貫穿育兒、飲食與陪伴， 兩人慢慢談到一個核心問題—— 我們到底是在照顧孩子，還是在用焦慮完成一個標準？ 這一集沒有教養公式， 只有一個反覆被驗證的真理： 當大人做得開心、站得住， 孩子就會自然信任自己的身體、感覺與選擇。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：...

索爾之日，從來不是教你怎麼成功， 而是陪你練一件很困難的事—— 為自己的人生負責。 在這一集， 伶珊回顧從混亂、卡關、演戲、空白， 到終於看清： 哪些位置她其實一直在「代管」， 哪些責任，現在可以真正接回來。 這不是離開任何角色， 而是一次清楚的治理調整—— 把人生的 CEO 位子， 從舊習性與外在期待中， 正式交回自己手上。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱...

「癮」讓人逃避，也讓人學會修補。 在《戒癮十二法則（三）》中，嘉惠與沛辰走進「祈求改變、真誠補償、持續自省」的歷程。 這不只是行為的改正，而是靈魂對真實的練習。 當你願意為自己曾經的無力道歉， 當你能在錯位的關係裡，重新對齊頻率—— 你就會發現，道歉不是軟弱，而是一種高階的覺察。 🎧 一起練習： 讓「修補」不再是道德，而是一種能量的日常。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://l...