呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

在荒蕪中創造世界的信心 這一集，我和舒聿剛潛完水，帶著海的記憶，舒聿問出人生最核心的提問—— 在一片荒蕪之中，嘉惠你怎麼有勇氣相信，自己能創造出想活的世界？ 從「潛水」到「出家」的念頭，從「被安撫」到「安住於自然」， 我說起那十多年來，如何靠著念經、靜心、PTP書寫，把大腦的惡魔安靜下來， 一次次地固定、鍛鍊、對焦， 直到能與生命、與宇宙、與大自然，建立起真正的依附關係。 這一集不只是故事， 而是一場「信任生...

盼老，不怕老，是一種文明的智慧 單集介紹： 重陽，不只是敬老節。 在能力建構取向的語氣裡，「老」不是退化，而是一種開展。 嘉惠在這集以57歲的身體與靈魂頻率，邀請我們重新定義「老」： ——老，是經驗的沉澱、創造的自由、靈魂的開展力。 與姿曄一同對話，從嘉惠的生命觀出發，談「老」的快樂、「老」的自由，以及如何把「老」變成一種文明的榮耀。 「先把自己的老敬起來。」 「我們不怕老，要盼老、欣賞老、慶祝老。」 「讓別...

這一集，伶珊從「不學開車」聊起，意外揭露她面對成長的「不為所動」。在嘉惠的激將法、溫柔挖苦與笑鬧推動下，她一步步看見：那份不動，其實是種深藏的力量——它讓她能穩住、觀察、再練習。從接收薪水的恐懼，到開始紀錄PTP、用SOP與checklist清爽地工作，伶珊笑著說「我出運了！」而嘉惠回應：「妳的版本更新中。」這是一場關於意識與改變的輕盈對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi....

當我們談「老」，其實在談的是「可能性」。 我與王嘉以57與47歲的生命位置，共同展開一場對話—— 從白髮、退休、創業、潛水，到「我想要，我可以」這句話的誕生。 原來，「老」不是變弱，而是更懂得如何讓力量流動。 它不是停滯，而是開展。 它不是結束，而是一場新的開始。 「只要有適合的輔具，我就能做我想做的事。」 「老不是不能，而是重新選擇怎麼能。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https:/...

敬老：老不是退場，而是能量的穩定與開展。 少年氣：雅沂童年把農曆九月九號視為「中壇元帥」慶生日——那份叛逆、翻身、新生，與敬老在同一天匯流。 重生：從「血肉還父母」的民間想像，轉譯為能力建構的歸零重啟——把過去文化植入的印記「還回去」，拿回主導，長出自己的新軸線。 我們聊傳承、創業、五十歲派對的敲鑼打鼓，也聊如何把「老」活成元帥的肩膀：開創 × 承擔 × 智慧。 重陽，不只是敬老；也是敬我們心中翻騰的新生元帥。...

從地心的熔岩，到宇宙的太空艙，苑玲與嘉惠在母女關係的探尋中，意外展開了一場時空穿梭之旅。 那個「媽媽能支撐我，但又支撐不到我」的感覺，隨著覺察與對話，慢慢看見更多層次的可能——有些部分永遠孤獨地記錄著，有些部分則與愛與支持同在。 一段跨越情緒、時空與次元的對談，帶你看見關係的多重面貌。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc...

「我是不是講太多了？這樣別人會怎麼看我？」 說話時，我們是不是也會顧慮 怕太赤裸、怕造成困擾、怕對方無法承受…… 這一集，黃怡禎諮商心理師帶來與「顧慮鬼」的聲音練習 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.fir...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

「嘉惠，那封寫給女兒的家書，妳當時在想什麼？」 王嘉的好奇，開啟嘉惠回望《愛與放手》的創作時刻。 那是一封寫給未來女兒的信， 也是寫給每位在面對性議題時感到焦慮、卻仍努力學習愛的家長。 ✨ 金句｜「性教育的起點，是家長先願意回來擁抱自己。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》...

孩子自己規劃出遊、搭錯公車也能從容求助，一切從「懶媽媽」的放手開始。 這一集，姿曄分享從全能媽媽轉變為懶媽媽的心路歷程，嘉惠則揭示「信任」如何成為能力建構的起點。當我們願意不再事事掌控，孩子的直覺、判斷與解決問題能力，便悄悄生長。這不是放任，而是一起創造，一段關於親子共同成長的精彩冒險。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://li...

「你不可能沒有我。」 一句半開玩笑的話，揭開深層的依附恐懼。 嘉惠回得犀利：「那我就一定要能沒有你。」 笑聲裡藏著劇烈的對位。 AI時代的行政人員，不只是面對被取代的焦慮，更在練習——如何不再活在「被決定的位置」。 伶珊在對話中流淚、釋懷，也重新拾回選擇的能力。 當劇本不再是宿命，而是創造， 「不被丟掉」就成為一種主體性的練功。 這一集，是人與AI、依附與自由、被決定與選擇之間的鍊金。 讓我們一起換劇本，活出真...

從炸裂奔放的「爺爺」，到壓抑克制的「父親」，再到走進心理與性、癮專研的「沛辰」，三代男性的生命軌跡像一場能量的接力。癮，不只是困境，也是召喚——讓他承接家族的故事，進化成帶著連結與療癒力量的自己。本集對話穿越代間傳遞，邀你看見癮背後的深層流動與轉化。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性...

小時候的苑玲，一直以為媽媽能支撐她，又好像不能。直到這次對談，苑玲才發現，那其實是她選擇不讓媽媽支撐我——為了照顧媽媽，也習慣靠自己。 在苑玲心靈的底層，藏著一股龐大的情緒能量，時而湧現、時而退去，沒有對錯，只是生命的運作。在對談中發現，原來自己與媽媽，都比原先以為的，更大、更廣闊。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/...

潛水，不只是學會下水，更是一場與自己相遇的旅程。 這一集，由怡禎分享她如何從100公分的水池驚慌，到走上獨一無二的潛水歷程，練習與焦慮共處、尊重身體節奏，最後在水中體會「與身體玩」的自由。這不只是潛水，而是一場往內的鍛鍊與靠近。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://re...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

在這集裡，怡禎替心理師們發問：「成為青少年性諮商師，需要哪些特質？」 嘉惠回應：不只是專業技術，更要在系統的拉扯裡穩住中軸，示範溫柔而堅定的力量。 她也分享了從冒險活動到生活體驗，如何鍛鍊身體感與內在力量，成為支撐青少年的專業基礎。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 http...

拍攝現場四天，竟成為一場與神同在的魔法修煉。 姿曄在禱告中接收、在風中對話，用身體感知神的臨在； 嘉惠則分享自己如何從心理師的無力感中，學會用「一朵花、一陣風」接收安慰與信號。 這不只是信仰的故事，而是生活中「能力建構」的真實練功日常。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》...

有一種恐懼，不需要理由——只要有人靠近，就啟動劇本：「你是不是要把我丟掉？」這一集，伶珊決定不再照本演出，而是直接換角色。從「害怕被拋棄」到「看見自己其實超愛演」，她笑著說：「我根本是被行政耽誤的女演員。」嘉惠則補刀：「對啊，妳是激情成癮的戲劇女主角啊！」笑聲中，她們聊出一個深刻的真相——有時候，我們以為的創傷，其實是生命力在找出口。當激情與恐懼交纏，我們能不能學著不演？這集讓你笑中帶醒，看見「能力建...

在這百集特輯裡，我們邀請曾上節目的心理師們回到聲音現場，分享那20分鐘對他們生命的改變——有人在錄音中哭了、有人聽見久違的自己，也有人說，那是一次靈魂的煉功。從行銷任務開始的節目，如今成為我們共同修煉的能量場，一起聽見「真實」如何被說出、被擁抱、被看見。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心...

「我不是好了，而是走著。」這一集，小艾分享自己穿越飲食障礙、練習情緒表達與建立能力的歷程。 從厭食的黑洞，到能夠坦然說出需求，小艾走的不只是復原路，更是讓自己成為不同可能性的旅程。 這不只是一場對厭食症的挑戰，也是生命持續鍛鍊的開始。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 h...

在這一集中，怡禎曾以為，和嘉惠的關係改善，就能減輕自己在合作時的緊張。 多年後回望，她才理解，那股「皮皮挫」的震動不是關係問題，而是身體在發聲。 這一集，她談到如何在運動與流動中，重新連回身體，也理解到「依附能力」而非「依附關係」，才是真正的成長路徑。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心...

錶壞了、心慌了、呼吸亂了…潛水時的突發狀況，該怎麼辦？這集不是潛水教學，而是一堂安全感的體育課。從恐慌到穩定，王嘉發現「每個人都能成為我的資源」，也發現最重要的錨點，其實是自己。 🎧 本集，王嘉談恐懼、依附與信任，從焦慮的體驗裡萃取出一份安定，提醒我們，方向從來不在錶上。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

明明知道該往前，卻總停在原地？在這集裡，欣怡提問嘉惠對於「卡住」的看法，嘉惠將卡住比喻為能量的淤結，可能來自身體、心理，甚至時代的脈動。嘉惠提醒我們，這不是失敗，而是醞釀中的力量；連「找不到鑰匙」都能變成創意練習。沒有浪費的時刻，只有等待發芽的種子。一起來聽聽，如何把卡住轉化為與自己玩耍的契機。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報...

當「快快決定」成了焦慮的代名詞，靈魂反而卡住了？ 在這集中，嘉惠與姿曄從一場聚會邀約聊起，談到決策焦慮、順從文化與對齊內在的練習。 你會聽見：丟銅板的哲學、藝術家的創作比喻、還有一個不用合約的團隊如何運作。 這是一場關於自由與信任的深度對話，邀你重新感受「決定」的溫度。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力...