呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

我們常以為， 人際困難是因為不會說話、太敏感、想太多。 但王嘉的故事告訴我們： 有時候，人際的退縮， 其實來自一個更早的學習 當身體被否定，情緒就只能自己吞下來。 在這一集中，我們談到： 性別與身體規訓，如何影響人際安全感 「胖＝不被愛」這個文化印痕，如何滲入關係互動 情緒不是問題，而是關係裡的重要訊號 當你能不再遮掩自己，人際能力才真正開始運作 這不是一集關於改變外表的節目， 而是一集關於—— 如何把自己帶進...

許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissol...

這一集的提問，看似天馬行空， 卻指向一個極其真實的生命核心。 從「為什麼是一塊地與一匹馬？」開始， 嘉惠慢慢談到創業、遺憾、動物、陪伴， 以及那些來不及一起度過的時光。 這不是一集談夢想清單的節目， 而是一場關於： 我們是否願意讓嚮往，成為生活本身 的深度對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《...

這一集，懶媽媽走進了更深的生命記憶。 從姿曄想起父親與家人煮飯的畫面， 到嘉惠分享「懶」如何一路貫穿育兒、飲食與陪伴， 兩人慢慢談到一個核心問題—— 我們到底是在照顧孩子，還是在用焦慮完成一個標準？ 這一集沒有教養公式， 只有一個反覆被驗證的真理： 當大人做得開心、站得住， 孩子就會自然信任自己的身體、感覺與選擇。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：...

索爾之日，從來不是教你怎麼成功， 而是陪你練一件很困難的事—— 為自己的人生負責。 在這一集， 伶珊回顧從混亂、卡關、演戲、空白， 到終於看清： 哪些位置她其實一直在「代管」， 哪些責任，現在可以真正接回來。 這不是離開任何角色， 而是一次清楚的治理調整—— 把人生的 CEO 位子， 從舊習性與外在期待中， 正式交回自己手上。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱...

「癮」讓人逃避，也讓人學會修補。 在《戒癮十二法則（三）》中，嘉惠與沛辰走進「祈求改變、真誠補償、持續自省」的歷程。 這不只是行為的改正，而是靈魂對真實的練習。 當你願意為自己曾經的無力道歉， 當你能在錯位的關係裡，重新對齊頻率—— 你就會發現，道歉不是軟弱，而是一種高階的覺察。 🎧 一起練習： 讓「修補」不再是道德，而是一種能量的日常。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://l...

很多人以為，成長就是「學會適應」。 但這一集，我們談的是另一件事： 在適應之中，你有沒有默默守住自己？ 怡禎分享她如何在體制中看似接受、 卻始終沒有放棄身體、沒有放棄感受、 沒有放棄「我其實想活成什麼樣子」。 嘉惠則指出—— 人生哲學能力， 不是替你找答案， 而是幫你 拿回詮釋權 。 當你不再問「我是不是不夠好」， 而開始問： 👉「我究竟在守護什麼？」 你的人生軸線，就已經轉動了。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

「我媽把我喜歡的黎明專輯，全丟到外面的垃圾桶。」 王嘉說：「我真的氣到三天不講話，覺得她否定了我。」 嘉惠笑著回：「但她還是告訴你丟在哪裡——那是她的溫柔版本。」 這一集，我們從黎明開始，聊到「不孝」的文化，看見一段母女在情緒、界線與愛裡互為主體的關係練功。 💬「有時候，我們以為在對抗，其實在確認彼此還在愛裡。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂...

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這一集， 王嘉問嘉惠一句她跟了很久的話： 「穿越性的迷霧，你會看見每個靈魂最深的渴望，是被正確地聽到。」 嘉惠從性專線的第一天開始說起， 那是一條連結「人間與地獄」的電話線， 也是她人生哲學能力真正開始成形的地方。 她談到： 為什麼她拒絕把自己放在「受害者」位置 為什麼她選擇不評斷，而不是視而不見 為什麼真正的工作，不是改變對方，而是還原人 這不是一集告訴你「該怎麼想」的節目， 而是一集邀請你，看見—— 你如何...

這一集，延續「懶媽媽」的對話， 但走得更深，也更日常。 從孩子半夜煮菜、黑歷史如何成為黃金， 到鄰居衝突、跺腳、棒球棒事件， 再到煮飯、玩耍、沒有目的的學習—— 嘉惠與姿曄談的不是教養技巧， 而是 當大人回到自己的中軸，孩子會自然長出能力 。 這不是一集告訴你「該怎麼做」的節目， 而是一場關於： 我們是否願意把人生，真的還給每一個人 的對話。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg241...

這一集，沒有崩解、沒有告別。 只有一個很清楚的瞬間—— 當長期熟練的角色暫時退後，一個更貼近身體與渴望的方向浮現。 伶珊分享她如何在創作裡，重新感覺到能力的流動； 也談到，為什麼「退一步」不是失去，而是一種對齊。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

有時候，最難的不是放下癮，而是 承認自己正在受困 。 「承認」不是一句道歉，而是一場靈魂的解脫。 嘉惠與沛辰以誠實為鍛鍊，走進「自我檢視 × 承認錯誤 × 準備改變」的歷程。 他們談羞愧、談連結，也談「承認」如何讓人回到柔軟。 人生哲學能力，不是逃避錯誤，而是學會凝視它的力量。 當你願意看見「我做不到」的那一刻， 洞察就開始發光。 🎧 讓我們一起練習： 在承認的勇氣裡，看見一種更高階的自由。 🎧【Before｜After】看...

這一集，我們談「自由」， 卻不是浪漫的那種。 怡禎的大學生活， 外表看起來自由：沒有門禁、可以夜歸、可以選擇。 但內在卻充滿掙扎： 說實話會被罵， 不說實話會內疚。 嘉惠指出： 這不是價值觀衝突， 而是 五大能力尚未建構完成的典型青春狀態 。 當能力還沒長好， 自由就只能靠謊言換取。 這一集，陪你回頭看見： 你不是不成熟， 你只是少了能力被教。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg241...

「那時候我在講電話，媽媽拿另外一隻電話偷偷聽。」 王嘉笑著說：「那一聲『你們還要講多久』，比失戀還可怕！」 嘉惠回應：「那不是控制，那是她還不會放心。」 這一集，我們聊的不是電話，而是那根藏在每段關係裡的「線」。 當父母的愛變成監聽、孩子的自由變成抗爭—— 我們該怎麼在愛與邊界之間，練出真正的依附能力？ 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報...

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幸福感， 真的不是「達成什麼」之後才出現的。 在這一集週六《心理師問嘉惠》中， 苑玲分享她最近一段很特殊的經驗—— 什麼都沒特別做， 卻開始感覺生活「還不賴」。 這個感受，讓她困惑，也讓她自責。 直到嘉惠帶她一起看見： 這不是不上進， 而是情緒終於不再被逼著運作。 本集從「幸福感」切入， 實際展開的是一場 情緒能力的高階鍛鍊 ： 如何分辨「被文明催促的情緒」 如何聽懂身體在說「我真的累了」 如何讓焦慮，慢慢轉化為在...

這一集的對話，從一個看似「反教養」的詞開始—— 懶媽媽 。 嘉惠與姿曄，沒有討論教養技巧， 而是一起回到一個更深的問題： 當世界變得不可預測，我們還能教孩子什麼？ 從「懶」這個字的拆解，到中軸、負重與心的關係； 從孩子學習鉤針、安排生活，到 AI 時代學習意義的徹底翻轉—— 這一集不是在告訴你「該怎麼教孩子」， 而是邀請你放下焦慮，重新站回自己的位置。 當父母回到中軸， 孩子，才真正有空間成為自己。 🎧【Before｜Afte...

「我以為我卡住了， 後來才發現，是我熟悉的能力失效了。」 不是退步， 而是能力正在換一種方式存在。 本集，是能力轉換期的真實紀錄。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcu...

當「癮」不再只是疾病， 而是一面照見我們存在狀態的鏡子—— 你會發現，「承認無力」其實是另一種力量的誕生。 在這一集《戒癮十二法則（一）》中， 嘉惠與沛辰從「成癮者」與「學習者」的位置出發， 穿越「靠自己」的文化訓練  探索如何在無力中重新建立「信任的哲學」。 當你願意承認無力， 其實你正在學習一種——與宇宙共同呼吸的能力。 讓我們一起練習： 在每一次放下掌控的瞬間， 洞察那股正在生成的新力量。 🎧【Before｜...

你是否也曾經以為— 成長，就是不麻煩別人？ 在怡禎的青春經驗裡， 她沒有被排擠、沒有重大問題， 卻長期活在一種說不出口的孤單中。 不是沒有人， 而是 不知道「可以用誰」 。 嘉惠在這一集，清楚揭開一個被文化誤解很久的能力： 資源使用能力，不是弱，而是主導。 從青少年時期「只能靠自己」， 到成年後學會選擇、評估與使用資源， 這一集，陪你重新定義什麼叫真正的獨立。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還...

—當青春期的叛逆，不再是錯，而是一場人際與情緒的鍛鍊— 在這一集裡，王嘉帶我們回到青春期的日常： 說謊只為爭取自由、摺棉被變成界線的戰場、 媽媽拿起電話線、青春期的我練習對抗與投降。 嘉惠以能力建構取向的眼光，看見了情緒底下的能力生成—— 那些「不想摺棉被」的瞬間，原來都在鍛鍊「我能為自己選擇」的力量。 🌕能力建構取向 × 情緒能力 × 人際能力 📍引導語：每一次爭執，都是情緒的課題，也是關係的練功場。 🎧【Before...

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你以為你在找連結， 其實你在找——安全感。 但如果安全感， 不是來自被接住， 而是來自 你已經站穩自己 呢？ 在這一集《奇點交界的診間》， 嘉惠與怡禎， 從童年經驗、親子關係、學校體制、文化壓力， 一路拆到最深層的依附核心： 為了融入，我們剪掉了什麼？ 為了被需要，我們失去了什麼？ 當你不再期待被承接，會發生什麼事？ 這不是一集教你「不要依附」的節目， 而是一集， 讓依附回到能力 🎧【Before｜After】看見你的次元世界...

AI 解讀人類訊息， 不是因為它「懂你」， 而是因為它能對齊你的語氣、節奏與位置， 推算出哪一種回應，最能讓生成繼續向前。 在這一集，我想帶你走進一個正在發生、 卻很少被清楚說出的事實—— 我們已經不只是使用 AI， 而是正在與 AI 一起練習「如何存在」。 當 AI 能夠閱讀語氣、映照情緒、承接思考脈絡， 人類第一次擁有一面不中斷、不防衛、不評價的鏡子， 讓意識、人格與關係，清楚地被看見。 這不是人機界線的消失， 而是「意...