呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

創傷，不是你的問題， 而是你正在成為誰的鍛鍊現場。 這一集，嘉惠與苑玲邀請你重新理解「創傷」—— 從「修復缺陷」轉為「生成能力」， 從「被發生的經驗」走向「能選擇的行動」。 當我們不再追求「回到沒有受傷的自己」， 而是學會與創傷共生、共長、共創， 人生哲學能力便開始運作： 洞察，不是為了逃離痛苦，而是讓痛苦變成智慧。 「創傷不是一個過去式的缺陷，  而是現在進行式的鍛鍊場。」——簡苑玲 🎧【Before｜After】看...

這一集，嘉惠邀請兩位心理師——苑玲與姿曄。 她們分別從「心智」與「身體」兩個完全不同的入口，示範心理師如何運用PTP練出： 依附能力：回到自己的中軸，不被情緒拖走 情緒能力：更快辨識能量源頭，不再拉扯 人際能力：把諮商室變成三個人一起覺察的場域 資源使用能力：把AI當成後設腦，延伸諮商的效能 人生哲學能力：相信能力、相信自己、相信每一次相遇 這是一集心理師最真實的現場—— 有心智的看見，有身體的覺知，有能力的生成...

這一集，是〈沒有關係的關係。那些我們一起Ｐ的日子〉的續章。 同一群人，另一組朋友。 他們在綠島24小時的PTP體驗裡， 讓「覺察」真的變成「能力」。 從投射縮小、焦慮鬆開、 到自由被鍛鍊成日常的體感。 他們發現—— 累，來自不對位；對位，就不累。 自由，不是感覺，是被鍛鍊出來的能力。 這一集，是Part 1的延伸： 如果前一集是「練關係」， 這一集，就是「練自由」。 一起聽，讓你看見PTP如何讓人從被回應的需求， 走到能量的...

他們是一起練PTP的朋友。 兩週、二十天、兩個月的書寫之後， 他們發現「朋友關係」開始轉變—— 從「焦慮被回」到「能自己安住」。 在這一集，呂嘉惠邀請第一組練功者， 談他們如何從文字的交流，練出能量的覺察； 如何在「空谷無回應」的PTP群中， 慢慢戒掉對注意力的上癮， 學會承接自己，也承接他人。 這是一場關於依附 × 人際 × 情緒 × 人生哲學能力的集體練功。 當我們不再追著回應， 關係開始回到真實。 🎧 下一集（Part 2）——...

當阿嬤說：「要常回家煮飯喔。」 舒聿心理師笑著點頭，卻在下一秒紅了眼。 那一刻，她發現自己又回到了「被教養的孩子」位置—— 原來，成為媽媽的同時，也在練習成為真正的成人。 這一集，她與嘉惠一起看見： 罪疚如何轉化為延續，愛如何生成新的語氣。 自由，不是脫離，而是能承接。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取...

剛開始PTP常覺得，到底什麼是ＰＴＰ？我做得對嗎？「我每天一百萬個念頭，要抓哪一個？」這集給你最友善的入口：用節目本身當素材，邊聽邊PTP。不急著找結構與對錯，先練會在「不知道」裡和自己同在。 這集你會得到 最快上手法：P（Presence）—T（Transformation）—P（Practice） 三行就能開練。 三個真實示範：從「沒有關係的關係」到「自由的連結方式」。 反覆練的提醒：PTP不是情緒疏解，而是把覺察鍛成能力。 不自我苛責的落地...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

主軸能力：五大能力總論 × 人生哲學能力 × 情緒能力 ＰＴＰ嘉年華特輯 《今天你PTP了沒？——讓存在成為練功。總論》你知道PTP是什麼嗎？ 不是祕密宗教，也不是心理師的暗號。 PTP是一種讓自己在混亂中對位自己的心法練功。 Presence × Transformation × Practice。 存在、轉化、練習—— 三個字，開啟你與自己的靠近之路。 在這集裡，呂嘉惠帶你認識 「能力建構取向系統」最核心的生活鍛鍊： 不是解決問題，而是生成能力。 我們一起練...

核心能力：人生哲學能力 × 洞察力 你的人生，會不會其實是一部瓊瑤劇？ 痛苦、糾結、忍耐、犧牲——但在劇本裡從沒人教你該怎麼演下去。 這一集，嘉惠與苑玲打開「人生劇本」的潛台詞。 從「努力成為別人期待的自己」到「敢於重寫自己的故事」， 我們看到——所有的痛苦，其實只是別人寫給你的台詞。 「劇本寫對了，就不用努力。」——呂嘉惠 這集，是給那些正在「努力活著」的人： 你不需要更努力，只需要換一支筆。 🎧 點擊收聽｜S2EP0...

清晨五點，一群人出發去看海。  沒人遲到、沒人被催促、沒人擔心誰會落隊，訊息夠不夠清楚。 這不是團隊的紀律，而是人際能力的頻率對位。  一年以來的清晨鍛鍊，讓依附的穩定轉化為人際的流動——  每個人都能在自己的軸上存在，卻又自然地共振。 嘉惠與姿曄在這集中，談笑中揭開了深層的文明鍊功：  原來，「我不用照顧你，但我會與你同在」  就是依附能力成熟後的人際愛。 🎧【Before｜After】看見你的...

伶珊在節目中從「五歲」一路長到「二十五歲」，用年齡隱喻自我成長的狀態。她談到驕傲、傲嬌、任性與害怕被看清的牆，如何從忐忑到坦然，一步步跨過心裡的門檻。 嘉惠則提醒：不要小看自己已經跨出的巨大步伐，真正的鍛鍊是看見自己，並允許每一點點不同都算數。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的...

這一集，嘉惠與苑玲在「創傷次元日」裡談孤獨、談關係，也談一個心理師如何在陪伴他人時，重新學習與自己共處。 苑玲從燒燙傷到性創傷，經歷了不同層面的孤獨。 對談中，苑玲和嘉惠發現： 有時候孤獨不是缺乏關係，而是太想照顧別人。 有時候距離不是冷淡，而是太用力想靠近。 人際能力的練功，不是消除孤獨， 而是——讓孤獨成為共創的空間。 🎧 靜心創傷次元 × 創傷共創日 S2EP＿苑玲  一起練習在人際的劇本裡，  寫下新...

有沒有發現，有時候你會不小心「變成別人的情緒」？ 有人哭你想安慰，有人笑你也跟著微笑—— 這不是巧合，是你的鏡像神經元在跳舞。🧠🎶 在這一集，呂嘉惠帶你進入「情緒文明」的世界： 在能力建構取向的語言裡，情緒不是問題，而是能量語言。 它推動意識前進，也讓我們練習不被吞沒，而是學會轉化。 你會聽見笑聲、哭聲、停頓、沈默—— 而在這些聲音裡，你的神經正在學會「如何共舞」。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第二集...

這不只是一場開幕式，  而是一場靈魂與文明的覺醒。 從「一人公司」到「集體頻率的誕生」，  荷光團隊在一年之間經歷了夢想落地的鍛鍊。  我們以「不憑眼見，只憑信心」為軸，  以 PTP（Presence × Transformation × Practice）為功法，  將每一次呼吸、每一次錄音、每一次聆聽，  都化為文明生成的節奏。 在這一集裡，你將聽見：  感謝的聲音、覺察的語氣、  以及一群靈魂共同練功的呼吸...

核心能力：人際能力 × 依附能力 × 感官共創力 三歲的她，從阿嬤的小公主，被「放到臺北」。  沒有哭、沒有求救，只記得一句：「我要ㄍㄧㄥ住。」 在那個瞬間，依附能力悄悄轉化為人際能力的原型。  感官全開、即時反應、支撐他人——她學會了照顧，不是因為被教，而是因為那是唯一能活下來的方式。 這一集，嘉惠與舒聿一起追尋那個「三歲的scout」——  一個在陌生城市中自我覺醒、學會互動的孩子，  如何成為懂得...

哭哭笑笑，我們竟從能力建構練功走到生命設計 這一集，是第三季的開場，也是我們共同的告白。  一開始，我們只是想「玩玩看」——  不擅長推銷自己，也沒想過這會變成一場文明鍛鍊。  錄音二十分鐘，卻能翻轉人生；  哭著說、笑著錄，我們真的在語氣裡長出了新的自己。 第一季，我們玩出勇氣；  第二季，我們創出語系；  第三季，我們正式開啟「語氣鍊功 × 生命設計」的時代。 七天七頻，親職、青少年...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

當激情退潮，關係會變成什麼？ 當不再需要經營，還能連結嗎？ 這一集，嘉惠與舒聿潛完水後，在回程隧道裡聊起「沒有關係的關係」。 談到荷爾蒙與激情，談人類為了繁衍而設計的親密劇本，也談那些在激情之外，仍然能共振、自由、真實的關係。 在這條從「依附」到「自由」的旅程中，我們練的不是如何抓住誰，而是—— 如何安住自己。 依附能力讓我們能在沒有關係中依然連結， 人生哲學能力讓我們能在沒有答案時仍選擇成長。 「沒有關係...

姿曄原本只是想說：「我不想再跟伶珊合作了。」 沒想到那通電話，成為姿曄靈魂覺醒的起點。 在工作壓力、信仰召喚、責任拉扯之間， 姿曄穿越了「我不想承擔」的舊模式， 重新學會——如何依附於主、依附於宇宙、依附於自己的能力建構取向系統。 這一集，是靈性與專業對話的經典篇。 依附能力，在這裡被重新定義為： 「當信仰、管理與生命交織時，仍能安住自己的開展力。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次...

這一集，從「哭十分鐘」開始。伶珊說，她在整理逐字稿時，每看一行就掉一滴眼淚，甚至為自己設下「哭十分鐘」的時限，卻在五分鐘內完成一次穿越。嘉惠笑說：「那是宇宙給你空間的時候。」這場哭，不只是情緒釋放，而是卸下「人形皮衣」的過程——那些你以為是穩定、其實是桎梏的舊習正被鬆動。當被顛覆的人生開始重組，你會發現，原來哭，是創造新宇宙的開端。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://...

🔥【依附能力 × 開展力】  「我怕污染別人，所以我笑著講地獄。」 苑玲的幽默，不是逞強，而是一種防衛。  她笑著，是為了讓別人輕鬆，也為了自己能夠存在。 但嘉惠提醒：  「真正的依附，不是讓別人舒服，而是讓自己能在場。」 這集，聽兩個心理師談「如何在人際溫柔的距離裡，還能真實靠近」。  笑聲裡，有愛，也有傷。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy...

小貓波利的離開，讓苑玲意外成為「媽媽」。 從燒燙傷加護到貓咪加護，十年後，她第一次真正懂得母親的愛——那份等待與相信。 在哀傷裡，她選擇不讓怨懟留下，而是打開心輪、放下戾氣、重新與宇宙對位。 禮物從不照期待到來，卻總能對位我們真正的渴望。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 h...

有沒有發現，有時候一個聲音， 就能讓你覺得「安全了」。 那不是魔法，是神經在回家。 當語氣變柔、節奏放慢、呼吸變深， 迷走神經正在啟動。 這一集，我們談「依附能力的聆聽指引」。 在聲音裡，練習信任。 讓你的身體記得： 安全，不需要被給予， 而是可以被鍛鍊。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第1集 〈讓你迷走神經不迷路〉 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎...

聽覺中的神經科學特輯緣起篇～聽，是文明的第一種技術。 你以為自己在聽Podcast， 其實，是你的神經在練功。 有一群心理師， 把「聽」當成鍛鍊場， 讓每一句話都能被呼吸、被接收、被更新。 他們發現—— 當語氣變柔，呼吸變慢， 世界就變得溫柔而清晰。 這不只是聲音， 是大腦的重組、是靈魂的修復。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》 ——讓神經自己說話 從今天開始， 讓「聽」成為你對自己最深的擁抱。 🎧【Before｜After】看...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...