ほっこりラジオ｜美容・健康と暮らしのやさしい時間（ココロ化粧品）

夏は汗をかくため、「乾燥とは無縁」と思ってしまいがちです。 しかし、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなるこの季節は、お肌の水分が失われやすく、実は手肌も乾燥しやすくなります。 今回の「ほっこりラジオ」では、 ・夏でも乾燥する理由 ・エアコンと手肌の関係 ・手は意外と年齢が表れやすい場所であること ・ハンドクリームを塗るおすすめのタイミング などについて、分かりやすくお話ししています。 毎日のちょっと...

【ほっこりラジオ vol.48】 先日、電車で席を譲られたことをきっかけに、「もしかしておなかが出て見えたのかしら…」と少し複雑な気持ちになりました。 年齢を重ねると気になり始めるおなかぽっこり。 実はその原因は脂肪だけではなく、腸内環境や水分不足が関係していることもあるそうです。 今回のほっこりラジオでは、 ・おなかぽっこりと腸の関係 ・夏に気をつけたい水分不足 ・年齢とともに感じにくくなる「喉の渇き」 ・腸に...

朝起きた時、口の中がネバネバしたり、なんとなく乾いていると感じることはありませんか？ 今回は「ドライマウス（口腔乾燥）」をテーマにお届けします。 実は私たちの口の中では、毎日たくさんの唾液が作られています。 唾液は口を潤すだけでなく、虫歯や口臭の予防、食べ物を飲み込みやすくする働きなど、健康を支える大切な役割を担っています。 朝の口の渇きは、年齢だけが原因ではなく、口呼吸や乾燥、水分不足など身近なこと...

梅雨に入ると、なんとなく体が重かったり、疲れが抜けにくかったりすることはありませんか？ 今回のほっこりラジオでは、そんな季節に私が考えた「疲れとんでけ蕎麦」のお話から始まります。 豚しゃぶ、新玉ねぎ、納豆、大根おろし、梅干し、じゃこ、海苔。 気がつけば具だくさんになってしまいましたが、そこからビタミンB群のお話へ。 疲れたら豚肉が良いと言われる理由や、ビタミンB1・B2・B6・B12の違い、そして豚肉と玉ねぎの...

梅雨の時期になると、 なんとなく体が重い。 疲れが取れない。 足がむくむ。 そんな経験はありませんか？ 実はその不調、年齢だけではなく、梅雨特有の気温や湿度、気圧の変化が関係しているのかもしれません。 今回のほっこりラジオでは、梅雨と自律神経、そしてむくみについてお話ししています。 私自身も最近、夕方になるとふくらはぎがパンパンに張っていることがあり、「年齢のせいかな？」と思っていました。 でも調べてみる...

今日は夏至。一年で最も昼の時間が長い日です。 朝は早くから明るく、夕方もなかなか暗くなりません。 実は今日を境に、昼の長さは少しずつ短くなっていきます。 日本ではタコや焼き鯖を食べる風習が残る地域があり、海外では北欧の「ミッドサマー」として親しまれている夏至。 今回はそんな夏至にまつわるお話をしながら、忙しい毎日の中で季節を感じる大切さについてお話ししています。 もし夕方に少し時間がありましたら、空を...

朝起きてすぐに飲む一杯の水。 昔から健康に良いと言われていますが、なぜ良いのでしょうか。 私たちは睡眠中にも呼吸や発汗によって水分を失っています。朝に水分を補給することで、体を気持ちよく目覚めさせ、一日のスタートを整えるきっかけになると言われています。 また、朝の水は腸の動きを助け、お通じのリズムづくりにも役立つと考えられています。 一方で、水を飲むだけで健康になるわけではありません。睡眠や食事、適度...

若い頃は当たり前にできていたことが、ある日ふとできなくなっている。 そんな経験はありませんか？ 今回のほっこりラジオでは、私自身が久しぶりに開脚をしてみて驚いたお話をしています。 昔は体が柔らかい方だったはずなのに、思った以上に開かない開脚。 接骨院で相談したところ、長時間の座り姿勢や運動不足によって体が硬くなっていることを教えていただきました。 年齢を重ねると、つい顔の変化ばかり気になりますが、本当...

ココロ化粧品の「ほっこりラジオ」vol.41です。 今回は、アジサイが美しいこの季節にぴったりの「散歩と脳の健康」についてお話ししています。 何気ない散歩には、認知症予防や脳への良い刺激が期待できると言われています。 道を見ながら歩き、季節の変化に気づき、外の空気を感じること。 そんな小さな積み重ねが、心と体、そして脳の健康につながるのかもしれません。 また近年注目されている「インターバル速歩（ジャパニーズ...

紫外線というと、お肌の大敵というイメージがありますよね。 でも実は、日光をまったく浴びない生活もおすすめできません。私たちの体に必要なビタミンDは、日光を浴びることで作られるからです。 今回は、日光との上手な付き合い方についてお話しします。 朝のやさしい日差しを適度に取り入れること、そして紫外線を浴びた後の保湿ケアや日焼け止めの正しい使い方についてもご紹介しています。 「紫外線は避けるべきもの」と思っ...

【ほっこりラジオ】一日一笑いで健康に みなさんは昨日、一日の中で笑った瞬間はありましたか？ 大笑いでなくても、クスッと笑ったり、誰かとの会話で自然と笑顔になったり。そんな小さな笑いは、私たちの心をやさしくほぐしてくれます。 今回のほっこりラジオでは、「一日一笑い」をテーマに、笑顔が心や美容に与えてくれる素敵な力についてお話ししています。 忙しい毎日の中でも、ほんの少し口角を上げるだけで気持ちが変わるこ...

6月の季節の手仕事「梅ス（うめす）」のご紹介です。 梅スは、梅とお酢、そして氷砂糖で作る、甘酸っぱくてやさしい調味酢。 梅酢（梅干し作りで自然に上がる塩分の高い液体）とは異なり、 飲み物やドレッシング、料理のアクセントとして幅広く使える万能調味料です。 梅ス作りで大切なのは、梅を洗ったあとの“水分をしっかり拭き取る”こと。 ヘタのまわりまで丁寧に乾かすことで、失敗しにくくなります。 【基本の分量】 ・梅：50...

6月14日は、アルツハイマー病の名の由来となったアロイス・アルツハイマー博士のお誕生日。 博士の研究をきっかけに、「脳の健康」について考えるきっかけが広がりました。 最近では、軽い運動や食事、睡眠など、日々の暮らしの積み重ねが脳を守る“予防医学”として注目されています。 今日のほっこりラジオでは、博士の功績と、毎日の中でできる小さな脳ケアのお話をお届けしています。 ほっこりラジオは毎朝7時にお届けしています...

「お米の栄養、実は捨てていた？」 普段何気なく食べている白米ですが、精米の過程で取り除かれる「ぬか」には、さまざまな栄養が含まれていると言われています。 今回のほっこりラジオでは、 ・江戸時代と白米文化のお話 ・ぬかに含まれる栄養について ・毎日の食生活を見直すヒント をお届けしています。 健康は特別なことをするのではなく、日々の積み重ねから。 昔ながらの知恵を、現代の暮らしに取り入れるきっかけになれば幸...

6月12日は「うるおうヒアルロン酸の日」。 今日は、肌のうるおいを支える“ヒアルロン酸”と“コラーゲン”のお話をしています。 ヒアルロン酸は、細胞のすき間を満たすゼリーのような成分で、 ぷるんとしたみずみずしさの源。 コラーゲンは、その下で肌のハリを支えるしっかりした土台。 どちらも年齢とともに減りやすいから、 食事や睡眠など、毎日の小さな習慣が大切になります。 暮らしの中でできる、やさしいうるおいケアをお届け...

うどん＋野菜＋海藻で無理なく続ける血糖値対策 【今日のほっこりラジオ】 梅雨の“つるっと麺”と血糖値のおはなし 湿気の多い季節は、つるっと食べられる冷たいうどんが恋しくなりますよね。 ただ、うどんは血糖値が上がりやすい食べ物のひとつ。 そこで今日は、血糖値の上がり方をゆるやかにする食べ合わせをご紹介しました。 きのこ・海藻・サラダを合わせた「サラダうどん」は、暑い日にも食べやすく、栄養バランスも◎。 さらに...

毎朝7時にお届けしている「ほっこりラジオ」。 今日は、6月に増える“隠れ熱中症”と、 その場でできるやさしい「即効筋トレ」のお話です。 かかとを上げるだけの小さな動きで、 体の巡りがふわっと整い、熱が逃げやすくなります。 忙しい朝にも取り入れやすい、暮らしの中のちいさな工夫をどうぞ。 ほっこりラジオは毎朝7時にお届けしています 🌱 ココロ化粧品（敏感肌・乾燥肌のためのやさしいスキンケア） ショップ： https://kok...

毎日の暮らしにそっと寄り添う、腸にやさしい発酵にんじん。にんじんに含まれるβカロテンや食物繊維は、腸の働きを助け、体と心をふわっと整えてくれます。 塩だけでつくる「塩発酵にんじん」は、さっぱりとした酸味が特徴。米麹でつくる「麹発酵にんじん」は、酵素の力で自然な甘みが引き出され、やさしい味わいに仕上がります。 どちらも腸にうれしい発酵食で、そのままはもちろん、サラダやスープ、オリーブオイルやレモンと合...

近ごろ、鯖の価格が少し上がっているのをご存じですか。 実は、若い鯖が育つ前に獲られてしまう「成長乱獲」が原因のひとつと言われています。 それでも鯖は、DHA・EPAといった“心と体を整える脂”がたっぷり。 焼きたての香ばしさも、鯖缶の手軽さも、どちらも私たちの暮らしに寄り添ってくれる存在です。 忙しい日も、ゆっくりできる日も、 ひとくちの“おいしい”が、気持ちをふっと軽くしてくれますように。 朝の忙しい時間に、3...

今日は、あなたの今の気分にぴったりのルイボスティーをひとつ、選んでみませんか？グリーンのすっきり感も、レッドのやさしい甘みも、どちらもあなたの梅雨に寄り添ってくれます。 朝の忙しい時間に、3分ほどのほっとする雑学をお届けしています。毎朝7時に公開（予定）していますので、よかったら朝の支度のおともにどうぞ。 ココロに、体に、そして環境にやさしいをテーマに、日常のちょっとした「ほっこり」をお届けしていきま...

「若く見える人」と「老けて見える人」の小さな違いについてのお話です。 20年以上のキャリアを持ちながら、いつ会っても若々しい先生。 その秘密は、姿勢や表情だけでなく、心の軽やかさや日々の体の使い方にありました。 自律神経のバランスが乱れると、呼吸や血流が浅くなり、 顔色や表情にも疲れが出やすくなります。 そこで今日は、体をふっと整える「10秒の美習慣」をご紹介しています。 ほっこりラジオは毎朝7時に更新して...

スマホや情報から少し離れて、脳と心をそっと休める“デジタルデトックス”のお話です。 金曜日の夜にできる小さな習慣や、1分で整う呼吸法・歩く瞑想など、日常に取り入れやすいセルフケアをまとめました。ほっこりラジオは毎朝7時に更新しています。 あなたの朝が、少しでも軽くなりますように。 🌱 ココロ化粧品（敏感肌・乾燥肌のためのやさしいスキンケア） ショップ： https://kokoro-cosmetics.shop/ 公式HP： https://kokoro...

台風6号が過ぎ去り、空気がすっと澄んだ翌日の朝。気圧の揺らぎで「なんとなく体が重い」「頭がぼんやりする」──そんな小さな不調を感じやすい季節ですね。 今日は、・気象病で揺らぎやすい心と体の仕組み・耳まわりをほぐすやさしいセルフケア・季節に寄り添う「心をほどく5つのお茶」（カモミール／レモンバーム／ラベンダー／ルイボス／どくだみ）についてお話ししています。 台風のあとの静けさのように、ふっと深呼吸できる時...

今日は、食後の強い眠気の原因にもなる「血糖値スパイク」についてのお話です。 血糖値の急上昇と急降下は、だるさだけでなく、肌のくすみや乾燥にも影響することがあります。甘いものを楽しむときは、ブラックコーヒーを添えると上昇をゆるやかにしてくれる“やさしい相棒”に。 さらに、海藻・きのこから始めるベジファースト、タンパク質、押し麦入りの主食という順番で食べるだけで、翌朝の透明感が変わります。無理なくできる小...

今日は、白い花が咲く季節を迎えた“どくだみ”のお話です。昔から「十薬」と呼ばれ、デトックスや抗炎症など、体にも肌にも寄り添う植物。乾燥させて作るどくだみ茶は、むくみや重だるさをそっと軽くしてくれます。 虫よけには、葉を漬け込んだエタノールスプレーが効果的。自然派の暮らしに取り入れやすく、肌がゆらぎやすい季節にも心強い存在です。 身近なのに奥深いどくだみ。季節の植物を暮らしに迎えると、体も心もふっと軽く...