朱芯儀說心理話

說話，對大部分的人來說是一件不太困難的事情；可是卻有一些人，必須好好學習說話的技巧，才能讓生活變得輕鬆；有一些人，需要重新找到適合自己的聲音，讓自己更有自信；甚至有一些人，連自己的聲音都聽不見，但在學習了發聲技巧後，也能感受到聲音的美好！ 面對這一些對聲音有迫切需求，可是又充滿困難的族群，小蛙老師的存在無比重要，聽著他的教學經驗，讓我覺得他不僅是老師，也是聲音的醫生，可以診斷出個案的錯誤施力點，並...

你有想過自己說了一輩子的話，可能都說錯了嗎？那種對錯不是內容層面，而是可能需要被教導「如何正確的發聲」。我們似乎自然而然地就知道怎麼樣發出聲音，但是卻用錯部位來發聲了！ 節目中，擁有12年說話教學的人聲調音師—小蛙老師，將會運用具體的方式向大家介紹，如何在閒暇時間讓臉部肌肉做重訓，還有如何觀察自己說話的方式是不是正確用到肌肉，全面地改善我們說出來的話。在節目裡實際演練的我，覺得這樣小小的技巧，不僅對於...

當我們面對情緒卡關，只能選擇戰或逃嗎？ 明明已經很努力了，卻不斷被批評，開始懷疑自己為什麼要堅持下去嗎？ 我將透過聽眾小立的來信，在一年之初和大家分享那些讓「心」變的更強韌的實用解方！ 小立的女兒參加了喜愛的校園儀隊，過程中卻經常面臨不舒服的指責而心情低落，女兒又不願因此就放棄最初的夢想，該怎麼陪伴想堅持下去的他？ 相信任何人帶著熱情而努力，卻一再受到打擊時，意志難免漸漸被消磨掉，找不到堅持下去的理由...

愛情卡關了，該怎麼辦？經營一段長久且美好的愛情，不是一件容易的事， 今天邀請到親密關係導師Lily老師，與我們分享她是如何為學員們解答卡關的愛情。   如果你想要改變感情現狀，或是正在找尋下一段戀情，不妨聽聽本集節目， Lily老師將藉由「內在愛情劇本」的概念，陪你一起從你的劇本中找尋問題的脈絡。   更棒的是，老師說：「只要我們認真地覺醒、改寫劇本、改變男女主角的設定， 你心目中理想的伴侶就會為你量身...

今天要介紹一款非常專業的桌遊「蛻變遊戲」，玩過的人都覺得欲罷不能，在玩的過程中有哭有笑的，更重要的是，在遊戲結束後，它讓我們知道自己潛意識裡擔憂的關卡，同時也讓我們知道如何從自己身上找到資源來突破關卡。   節目中，擁有蛻變遊戲教練資格的彥良心理師，將會以我實際操作遊戲的經驗，向大家解析這個過程的意涵，還會分享許多有智慧的引導，相信對於正在歷經「人生遊戲」的你我來說，這會是一場很有共鳴的對談。 &...

我想邀請各位選一件你今天發生的事情，並用「雖然⋯但是」來敘述這件事，想想看你會怎麼描述呢？   「雖然你已經很努力做了，但是還是不夠好」，也許我們很常會用這個句型來跟自己對話，不過我們大概沒有想過，這個簡單的句子竟然可能在無意間就打擊到我們，讓我們越來越看不見自己的價值？！   不過，心理師就是要從稻草裡找到黃金的，今天的節目中就要用這個簡單句型來示範如何「換句話說」，讓我們從另一個角度看待自...

你會因為年薪百萬沾沾自喜嗎？當然百萬是可以欣喜的，但如果你只看見眼前的百萬，就沒辦法放眼到更讓人垂涎的價值了。   本集邀請到斜槓先修班的創辦人Joanne來犀利的分享：真正有前景的斜槓工作、如何讓斜槓工作成功起色等等。   不得不說，Joanne一針見血的觀察剖析，真的會讓人清醒，而且會相信，就算我們只是平凡人也有可能成功，難怪各路想要發展斜槓事業的人都會來找她！   不過各位注意囉，Joanne給我們的提...

你現在有想追求的對象嗎？你想為他做好多事情，不論再小的事情甚至到傾家蕩產，你都願意，只為了交換他的應許。   可是，你有想過對方為什麼要因此而愛你嗎？並不是任何時候只要我們做得越多，關係就會變好，而是要思考：怎麼樣的人會讓人欣賞，並努力地成為讓人欣賞的樣子。   不要擔心！本集節目邀請到瑪那熊諮商心理師與我們分享，如何看見盲點、如何調適自己的心態，相信你會收穫滿滿！也祝福各位聽眾朋友們，聽完節...

你有老化焦慮嗎？面對自己或親人的晚年生活，常讓你感到擔憂不知所措嗎？ 預防和延緩老化，原來從30歲就要開始了。 這集邀請到「整合醫學照護科」和「安寧專科」的主治醫師姜冠宇醫師，來與我們分享高齡時代你一定要了解的「如何面對老化」。   「沒有及早規劃的老年生活，就要用錢堆出來」是姜醫生一直掛在嘴邊的忠言逆耳呀！ 而對我來說，構成幸福人生的五福，其中最後一個福氣就是「善終」：好好過完餘命！   可別看...

如果你的世界在下雨，我可以陪你淋雨，如果你不想要淋雨，我幫你撐雨傘；如果你的世界是晴天，我可以跟你一起曬曬太陽，如果你不想曬太陽，我幫你撐陽傘。同理心就是這樣的概念吧！沒有對或錯，不是闖進別人的世界裡去改變天氣，而是跟著感受裡頭的情緒，傾聽對方的需求，給予剛剛好的支持跟陪伴。　 但是知易行難，當我跟對方的天氣正好不對盤，或都困在雨天的時候，就很容易忘記了最基本的同理，而不斷地困在原地，甚至引發衝突...

曾在海峽兩岸主持人大賽以及電視演說選秀節目：誰語爭鋒，獲得雙冠軍的主持人KJ莊凱傑，絕不只是會說話、反應快而已！在進行訪談過程中，我發現他非常有自我覺察的習慣及能力，能夠告訴我們參賽時他的心情轉折、體悟以及選擇，更能夠從賴以為生的「語言」中，觀察到自己和他人的思維。   他說：「主持、喜劇表演等等工作，一開始對我來說是賺錢的工具，但我現在覺得是我的一部份，是讓我認識世界的方法。好好生活，你也會找到...

本集邀請到喜劇主持人KJ凱傑，KJ從小就發現自己的特長：特別愛說話，即使因為這樣被老師揶揄只會譁眾取寵，但他仍堅持做自己喜歡的事情。因為他發現，當自己的想法和表演能成功引發觀眾的情緒或好奇，那對他來說真是無上的成就感！   讓我覺得有趣的是，我以為凱傑有渾然天成的搞笑功力，應該已經對自己很有自信，而且非常正向了吧！沒想到呀，他完全沒有包袱地承認自己真實的習性。這樣真實的他，也讓我感到佩服，趕緊跟著進...

「我不太相信自己可以遇到願意愛我的人」、「你真的愛我嗎?」、「為什麼你會愛我?」。 為什麼，有時候、有些人，會無法坦然接受降臨在自身的關愛和幸福？ 覺得自己不配得到關注、不配被接納、不配被愛，甚至想要一把推開。   親愛的，我們得先回到第一次讓你感受到被否定的場景裡，想一想， 我希望他會怎麼對待我？ 如果有機會見面，我可以怎麼改變我們的關係， 如果沒機會見面了，還可以怎麼樣掙脫困境呢？   很神奇的...

11月21日是諮商心理師節，但今天不聊心理師的甘苦談，因為我想趁機讓大家更了解「心理諮商」。必須誠實說呀！雖然我就是心理師，不過當有人問起我從踏入諮商，到諮商過程中會遇到的疑難雜症，我還真是沒辦法完整的回答。所以我特別邀請到看見心理諮商所的所長—詹宗儀心理師，來為大家解答關於「初次接觸心理諮商」的各種疑惑。   當我們直接了解關於諮商的細節之後，就會知道諮商是能幫助我們探索自己的情緒和想法，且兼具專...

你喜歡做夢嗎？你了解夢對於我們意義嗎？ 有些人抗拒惡夢、有些人則相信夢帶來的預知或現實反映， 其實不論多麼荒唐、不受歡迎的夢境，都是潛意識用隱晦的方式， 向我們透露一些訊息，希望我們與自己的經驗多一點連結， 讓我們正視內在的渴望，好好地接納種種狀態的自己！   本集重點： 1.夢的意義、解夢的目的 2.夢的非邏輯面 3.接納後才能走過 4.揭開夢境的自我引導   林杰勳諮商心理師-一個愛做夢的人 https://www.fa...

「他是真心的嗎？他愛真的愛我嗎？他在乎我嗎？我值得被愛嗎？如果他真的把我當朋友，那又為什麼這麼說？」如果你在各種人際關係中，總是會提出上述的質疑，或是容易因為對方的一句玩笑話、不經意的行為，就懷疑對方對你們這段關係的付出，這就是所謂「關係焦慮」。   如果你覺察到自己可能有關係焦慮的情況，也影響到自己面對人際互動有些卡關，邀請你收聽本集節目，吳姵瑩心理師不僅會說明關係焦慮是怎麼形成的，也會自我揭...

上班時，我們把心力投注在工作內容；在社交圈裡，我們把專注力放在他人身上。但是不曉得，你是不是會為了保持自己的活力，找一些能讓自己充電的活動來做呢？   如果我們沒有先照顧好自己，就很難好好經營生活和關係，所以這件事情真的好重要哦！   不過，你可能會覺得，不過就是讓自己發呆、休息就好了嗎？不不不，「紓壓」跟「充電」是兩件事，如何重拾能量？什麼樣的休閒是適合我們的？又該怎麼檢視自己是不是真的充電...

你相信宿命，還是相信自己？今天邀請到「東方心理學」的講師寶哥，跟我們分享東方的玄學、命理學是如何跟西方的心理學、哲學結合的呢？如果能夠把命運跟機會都掌握在一起，那肯定可以更有效地解決生命中的難題，更棒的是，我們可以不再只是單純地被安排、決定，並且找到我們可以施力的地方！   如果你對現在的自己有些自我懷疑，對自己的工作或生活感到不滿意，不妨聽聽這集節目，讓寶哥用一個簡單的問題，帶我們找到自己的天...

性別歧視、種族歧視、身心障礙歧視等等，各種歧視每天都在各個世界一隅充斥著。面對顯而易見、具有惡意、滿是貶低的歧視，我們可以嚴正地制止；然而，有一種神不知鬼不覺困擾著我們的「微歧視」可就不一樣了，如果沒有足夠的覺察及反應能力，累積起來的微歧視可足以使人精神崩潰、慢性憂鬱，是個不可忽視的重要訊息。   本集邀請到從對岸隻身來台灣攻讀心理學博士學位，本身也是中途失明者朱浚溢，與我們聊聊那些肉眼看不見，...

我們總是很努力地過生活，想要拿出最讓別人讚賞的表現， 而我的晤談室裡也經常會有自我要求完美的個案，有個個案就向我形容：「我覺得我好像每天都在走鋼索」。   曾經，我也給自己許多壓力，期望自己是那獲得滿堂彩表演者，所以逼自己站穩在鋼索上， 可是在鋼索上的生活讓人緊繃得喘不過氣來，所以節目中就會跟大家分享我自己是如何走下鋼索，回歸踏實並接納自己。   現在，我依然希望自己是個獲得滿堂彩的表演者，但是...

一說到美人，你會想到什麼形象呢？不曉得你是不是會如此描述著： 有苗條的身型、修長美腿的樣子……   不知從何時開始，社會形塑出單一、侷限的模子，讓大眾對這個標準趨之若鶩， 想辦法想塞進模子裡，以免遭受有意無意地詆語、斜視的眼光，彷彿在模子外的， 就會被淘汰，這就是所謂的「容貌焦慮」。   今天就邀請到對容貌焦慮有深刻體悟的來賓：《女子健心室》主持人Pei， 談談她從小經歷過不斷自我質疑，到現在練成能夠...

當學術遇上podcast，究竟要怎麼把專業的心理學說的很生動有趣？ 這集邀請到《超直白心理學》的兩位主持人：心理學博士顏志龍教授，和美女助教小白 與我們暢談「你所不知道的心理學」，以及分享同名書《超直白心理學》誕生的契機、 透過這本書想傳達給大家的概念，讓你也能輕鬆讀懂人心。   在眾多podcast節目中，《超直白心理學》是同為心理師的我很喜歡收聽的節目之一， 以用輕鬆有趣的方式，暢談有關生活中的心理學，在歡樂...

這集要介紹一個超實用而且容易執行的自我對話技巧—「心理位移書寫法」， 讓我們有效減少心中的焦慮，並且為自己換位思考。 試著抽離自己，用其他的角度重新敘寫日記，你將會發現， 哇！只是換了一個字，竟然真的可以轉換我的心境耶， 一起來聽聽看心理位移書寫法是怎麼運作的吧！ 10月15日是國際盲人節，想與大家分享《看不見也沒關係》這本繪本， 故事以孩子純真溫暖的視角，描述與視障爸爸的生活點滴，客觀地呈現視障者的「能」...

相信聽完上集我們對創傷與多重人格都有了更深的了解。創傷也許並不至於讓我們解離，但創傷所帶來的影響、揮之不去的記憶，卻讓人無法好好活在當下。接續上集《解離女孩》的主題，這集我們繼續邀請到專長於創傷治療的吳立健心理師，來聊聊如何透過EMDR治療與創傷和解。   EMDR是什麼呢？ 為什麼藉由眼球轉動就可以減輕對創傷事件的感受？ 日常生活中我們可以怎麼幫助自己不被負面情緒牽著走呢？   立健心理師是台灣少數的...

內在小孩、小聲音相信你我都不陌生，但對於人格的瞬間轉變，例如明明是同一個人，表情一變，再開口竟是另一個聲音！也許會讓很多人難以理解「為什麼一個人能立即化身成不同的自我？」、「同一個身體裡面竟然可以住著不同靈魂？」。   本集邀請到專長於創傷治療的吳立健諮商心理師，也是小說《解離女孩》的作者，來與我們聊聊「多重人格」。《解離女孩》也是國內少數以治療師的角度來撰寫的一本心理治療小說。   不論你是...