朱芯儀說心理話

30多年前，有一群特殊需求孩子的父母親 面對孩子連生活自理都有困難，不敢期待他們能學習 更不敢想像孩子未來可以獨立生活、工作 不過這群家長沒有因此放棄，而是從街頭募款開始 一步步茁壯成今日的育成社會福利基金會 節目中，我們邀請到育成的副執行長黃曉玲和會計騰汝娟，一起談談育成提供包山包海的服務： 從0歲的早期療癒，到最後他們還為心智障礙朋友送終， 不只關心孩子和家長，還有他們的手足，以及所有能協助這個家的支持...

謝謝中年少女在芯裡問的投稿， 由於問題的難度讓我想到一位特別合適解答的人選，那就是在職涯規劃有豐富經驗， 而且跟她聊完的人都有被理解、雜亂思緒被梳理感受的 職場生涯教練&《布姐的沙發》podcast主持人——布姐， 和我一起為中年少女解答人生的困惑！   中年少女在信中表露出對於生命經歷的茫然， 不曉得怎麼好像活了大半輩子，卻在工作、友誼、親密關係各個面項都不盡如意。 我想，當人處於低潮的時候，難免會覺得過...

你有凡事都先預設好最壞打算的習慣嗎？就像動畫電影《腦筋急轉彎 2》中的阿焦， 總是先為主人想了各種出糗、被責罵或衝突的情境，以防事情發生時措手不及； 但是，過多的悲觀最後卻讓大腦焦燥不已，深陷災難風暴之中。 我們與悲觀的距離究竟該怎麼拿捏呢？ 今天這一集就會分享兩個， 讓悲觀者在保有自己的狀態下，還能加以提升防禦力的重要秘訣。 其實悲觀或樂觀不是絕對好或壞，而是看我們怎麼運用資源來引出隱藏技能囉！  ...

延續上集新富分享他如何散播紙藝到生活中的種子，下集就要來聽聽他如何讓種子茁壯發芽的呢？ p.s.本集的金句好多啊，大家聽了一定也會收穫滿滿！ 與新富對話的過程，就可以強烈感受到他的信念。 他始終抱持著「看見別人的需要、看見自己的責任」，並用「簡單的心處理複雜的事」。 正因如此，他勇於突破限制，成功讓臺灣的元宵節擁有童趣與文化、藝術並存的紙雕燈籠！ 謝謝紙藝玩人，雖然他說自己沒有什麼特別，但他的用心已經帶給...

還記得兒時的玩具嗎? 一張用紙摺出的飛機、幾隻竹筷綁成的竹槍就可以讓我們耗掉幾個下午， 但是漸漸地，我們不再玩玩具，也忘記當時的童真。 小小年紀的洪新富，從那時候就知道自己不只喜歡玩， 還想要玩得比別人認真，他從童玩中學習到「真正的自主學習」， 他為自己爭取一條不被看好的升學路，而且默默地為前景鋪路， 如今，他擁有自己的公司，做著熱愛的事情，成為台灣文化重要推手的紙雕藝術家， 而心還是和當年一樣，不曾改變...

憂鬱症已被世界衛生組織列為21世紀威脅人類健康的首要殺手之一！衛福部也看見了民眾對心理健康的需求，推出了三次免費心理諮商支持方案，積極鼓勵有需要的朋友勇敢尋求協助。   但對於從未接觸過的人來說，心理諮商或許帶有陌生感，該如何開啟這段心靈之旅，並在第一次就獲得良好的體驗呢？又或是開始之後，發現並沒有想像中那麼順利？在節目中，軒哥和我整理了諮商相關的常見疑問，希望幫助大家更有信心地走進心理諮商的世界...

想像一下，今天在校園活動或公司聚餐的表演環節中，氣氛熱烈，大家都在享受這個美好的時刻，突然間，主持人把注意力集中在你身上，讓你上臺即興聊天或演戲！哇，那一刻你會有什麼反應呢？肯定是興奮、緊張又有點吵鬧吧！   今天我們特別邀請到了擁有15年即興劇演員與導演經驗的趙懷玉。她目前在台灣第一個專注於即興劇專業服務的的勇氣即興劇場擔任教練！她將和我們分享即興劇如何解放個人及團隊的即興思維與創造力，以及她如...

🔔聽到叮叮叮！就知道這是一個讓大家洩憤的前奏🥊   這一集要打擊四個負能量是： 💢「社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？」 💢「認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！」 💢「我擔憂父母，父母卻只擔憂‘寶貝兒子’的未來」 💢「老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！」。 每個負面情緒都牽動著我們對生活和工作的反思。 這次KJ用心準備了許多一針見血的金句與實用的應對句型，直白而真實，句句都道破迷津，不枉費我一杯咖...

「為什麼另一半這麼不上進？」 「為什麼同事老是不負責？」 「為什麼小孩總是愛抱怨？」   是不是常覺得身邊的人都在考驗你的耐心？ 但話說回來，這些行為真的有那麼惹人厭嗎？ 他們有實際影響到你嗎？ 或許並沒有，只是沒有符合你心中的「理想版本」罷了。 那麼問題來了——這些理想標準從哪裡冒出來的呢？為什麼我們會對他人的行為這麼「有感」？ 也許，那些讓我們皺眉的行為，其實暗藏著對我們的提醒——或許它們正在幫助我們...

談戀愛好難！ 要確認對方的真心好不容易，在一起之後要一起面對習慣上的差異也好不容易，而最不容易的就是如何好好道別吧！ 今天就繼續邀請到盧美妏心理師，來跟我們分享：「進不去、出不來、離不開、忘不掉」的時候， 她有哪些具體推進關係的行動，或是哪些突破爭執迴圈的轉念呢？ 學會用正確健康的觀念，直面感情上遇到的困難，絕對是每個人必修課題， 非常推薦大家聽聽美妏心理師如何用愛情智慧面對感情中的考題。   《有...

嘿！一起檢查看看你有以下的困擾嗎？ 1.遲遲遇不到理想的對象 2.遇到對象，但不確定要不要推進關係 3.進入關係，卻發現愛情跟我想的不一樣 4.穩定交往，但不確定要不要進入婚姻 5.進入婚姻，卻發現婚姻走到瓶頸   好希望有個人能跟我有效聚焦討論，幫我釐清我的愛情進度困在哪裡，下一步又該如何是好呢？ 今天就邀請到在諮商現場已累積十多年的經歷，曾擔任蔡康永情商課專業講師， 以及現為人生設計心理諮商所共同創辦人—盧美...

還記得2021年的Covid 疫情時代嗎？ 當時我推出了「芯安平安」系列的內容， 其中一集談到三合一定心法，運用簡單三步驟， 讓我們焦慮的心情能夠慢慢平靜。但是除了心情之外， 能不能與身體連結，也是非常重要的定心因素， 因此今天這一集就要照顧大家的身體，用10分鐘陪伴你跟身體對話， 讓平常最不起眼的神隊友，可以再次感受到主人的愛❤️ 話不多說，趕緊享受今天的冥想時間，好好放鬆身心吧！ 延伸收聽： 【芯安平安04】 三合一定...

「白血病是萬分之一的機率，所以這次我得了白血病，我就幫了9999個小朋友不會得到了呢！」 兔寶的童言童語，很純真善良，聽在大家耳裡，卻是如此心疼。 在跟兔寶訪談時，我真的很難想像她才正值國中的年紀， 因為她清晰內斂中帶著溫柔力量的話語，讓我深深被她吸引。 小小年紀的兔寶在7歲的時候， 不僅歷經了長達1020天身體病痛的考驗， 更是承擔著連大人都難以面對的心理壓力。 我真的很好奇，究竟兔寶身上有著什麼樣的韌性， 而...

叮叮叮！應觀眾敲碗，KJ與芯儀的唇舌戰再度開打 為了各位的抱怨、為了跟KJ同步，又到了讓我仙女形象破滅的時候啦！ 但是我也真的好喜歡這個快閃計畫。彷彿只是說出來，怨氣就會減少很多， 聽到KJ不帶髒字又精闢的利嘴，更是讓我能把抱怨變成力量，希望你們也能享受這樣的快感！   這一集想要的四個負能量，怎麼讓自己的生活去蕪存菁呢？ 其實很多時候，我們為了迎合自己賦予的角色或關係，而感覺到不平衡的對待，或是不能照顧...

你有一首喜歡的歌吧？ 我們會因為歌詞和旋律反映出內心的感受，而不停反覆循環播放， 唱著唱著似乎感覺到某部分的自己被同理了，但你有試過自己當寫詞人嗎？ 今天要分享的小方法可能聽起來有點荒謬，但經過我親自嘗試， 發現這不僅非常容易實行，還能同時練習覺察、轉念， 花一點點時間就能脫離糾結，真的好值得， 想知道怎麼做，其中的運作原理又是什麼嗎？ 邀請你一起來試著為自己寫歌吧！ 青壯世代心理健康之方案｜https://sps....

站在鏡子面前的你，會對自己說什麼呢？ 「如果腿再細一點就好、如果鼻子再挺一點會更好、應該要再少吃一點⋯⋯」 不論你現在怎麼看待自己的身體，這一集節目中，孟筑心理師要來帶我們檢視 你的身體意象，是不是健康的? 如果發現我的身體意象好像不太健康耶！也別擔心， 孟筑心理師也會教我們一些小方法，讓我們慢慢調整身體意象， 建立健康的自我評價，不再批判自己囉！ 本集重點： 1.身體意象的形成 2.身體意象影響自我價值 3.三種...

管理好體態，真是一件不容易的事對吧？ 壓力山大或是遇到不順心事的時候，我們總是很難拒絕美食當前啊！ 如果你有這種想法，當心你正處在不太健康的飲食行為中喔！ 今天邀請到看見心理諮商中心，同時也是台灣正念工坊特派講師的沈孟筑心理師， 談談「減重心理學」。沒想到心理師也能教我們減重吧？ 孟筑說「瘦的人不一定健康，健康的人一定是瘦的！」 原來，孟筑在諮商經驗中發現， 許多人會有體態的問題其實跟我們的「情緒性飲食...

你的心情會被什麼事情影響呢？ 你會因為做好一件事，像是得到好成績、好業績、好多關注和掌聲，而感覺到短暫的快樂嗎？ 但是同時，你也會因為做不好一件事，像是得到糟糕的成績、業績、稀少的關注和掌聲，而感到失落甚至久久不能釋懷嗎？ 像這樣單純讓結果的好壞，來控制我們心情的好壞，真的好危險！ 那要用怎麼樣的眼光來看待事情，才能帶給我們健康而且有幫助的經驗呢？ 跟著我的三個心法，讓你用更開闊的角度來看待事情所有的...

上集節目中，已經可以體會到重量毯不容小覷的功用了， 在下集節目中，守谷香又帶來了更多的暖心故事， 讓我完全打開視野，那是我沒有想到的， 原來一條重量毯，可以乘載著如此重大的意義， 可以連接著人與人的溫度，可以撫慰一顆顆不安、渴求被愛的心。 讓我不禁讚嘆，守谷香真的就像仙女一樣，她不想著榮耀自己， 而總是想著如何用自己照亮他人、照亮每個陰暗的角落。 聽她說著一個個故事，完全能感受到她在陪伴及縫製的過程中，...

一條「重量毯」，有什麼神奇的魔力， 可以讓心理師、個案都這麼迫切地需要它呢？ 聽完守谷香細細的、溫柔的訴說著重量毯與使用者的故事後， 更讓我覺得這是每個家庭都要備有一條的撫慰人心重量毯！ 另外，守谷香談起她先前陪伴擱淺鯨豚，與現在手作重量毯的工作， 兩者之間帶給她哪些相同的感受時，也讓我起雞皮疙瘩！ 真的是順著生命的流，就會發現自己的天賦與使命！   香信鯨天 https://i-white.com.tw/index.html 【粉專...

「壓力」絕對是從古至今，人類共同的敵人和朋友了！ 尤其現代生活中的各種微壓力，雖然不會直接傷害， 但卻會在不知不覺中影響我們的身心狀態。   如果你正被壓力籠罩著，不妨停下來聽聽這集節目，讓我來告訴你：我們的身體擁有四種自然的解藥——荷爾蒙，它們如何幫助我們把壓力變成「力量」。更重要的是，這四種荷爾蒙還剛好給我們四階段的人生任務，相信當你了解它們的功能後，不僅更樂意接受人生的挑戰，也更能在日常生活中...

今天的節目中邀請到93歲的人間國寶—孫靜夫氣功老師， 哇！看著老師紅光滿面、走路健步如飛、金雞獨立繫鞋帶的樣子， 我真的猜不到牠已經93歲了，他是中華自我保健推廣協會的創辦人， 也精煉出「穴道健身功法」，出版了8本醫療保健相關書籍。  孫老師本身就是個活教材呀！ 只要跟老師說想要改善的毛病，他就能說出對應的穴道和搭配的功法， 而且老師會用平易近人的方式，讓我們了解氣功、以及氣功是如何對身體產生幫助的，聽得...

這一集的來賓是好久不見的路隊長—— 單集podcast 下載破萬的《好女人情場攻略》主持人、非誠勿擾快速約會主辦人。 在EP106.107路隊長就曾跟我們分享他數次創業失敗， 而這次，路隊長要來公開讓他從谷底翻身、成功達到夢想目標，實測有效的秘笈！ 路隊長說這是一個讓人輕鬆、不耗費大量力氣的方法， 我原本很擔心這會變成不切實際的幻想， 但是聽完之後，我了解它其中與大腦運作、人類的習慣和信念有關， 而且還是路隊長從《人生勝利...

這一集節目要來回答漢克的芯理問：如何不跟家人爭論政治呢？ 不知道你有沒有類似的困擾呢？其實不只是政治，我們一定會遇到別人跟我們想法不同的時候， 這樣的情況下，我們可以怎麼樣劃設出自己的界線，提醒彼此互相尊重呢？ 而且光是界線還不夠，你知道界線還分成不同的「抽象界線」嗎？ 這一集節目中會為大家建立「界線的脈絡」，有了這套觀念， 讓你更清楚自己要調整的是哪一部分，又分別可以用哪些方式來增進畫界線的技巧呢？...

讓狗狗也能學會照顧自己情緒的「零失敗狗狗教養學」 養了狗狗之後，我們可能會下意識地用主人的心態來對待牠， 希望牠能成為順從的狗，所以告訴牠這個不可以、那個也不行，用限制的方式來保護牠。 但是，這麼做只會讓狗狗失去自主性，一旦人類不在身邊，狗狗就無法自處，這絕不是我們樂見的。 本集Lucy會用一個分離焦慮的案例，展示她如何用正向教養的方式， 讓狗狗學會面對自己的恐懼、挫折和慌張無助， 也讓家長了解與狗狗互相「...