心を磨く人間関係教室

悲しいときは、肺が疲れています。 肺が疲れているとき、みぞおちは硬いです。 みぞおちを柔らかくすると、肺が力を取り戻し、悲しみが小さくなります。

みぞおちを柔らかくすると、肝臓が快復して、怒りもやわらぐ。 といわれたら、あなたは信じますか？ みぞおち研究家として活動する心理カウンセラーの話です。

どうにか夫婦を続けているのは、私が努力と我慢を続けてきたから。と、過去の私は思っていました。 じつは夫が、限界ギリギリまで我慢していたから、だったのです。 双方の我慢が限度を超え、何度もの危機があり、調整方法を学び、今も共に暮らしています。 ファブリーズの話をします。

母との関係に悩んでいる方へ。母親を「お母さん」「ママ」と呼ぶのをやめて、彼女の名前を呼んでみてください。それが無理なら、心の中だけでも、名前で呼ぶようにします。それだけで母と距離をとれるようになります。 誰にも理解してもらえない方へ。自分を一番理解してくれるのは、あなた自身です。自分を名前で呼び、労い、励まし、仲良くなりましょう。あなたの最強の味方は、あなた自身です。

「ありがとう」を伝えること。伝えられなくても、心の中でつぶやいたら大丈夫。 「ごめんなさい」を伝えること。伝えられなくても、心の中でつぶやいたら大丈夫。 あとは、分かれるという選択肢があることを知っておくこと。 この３つです。

触りたいけど、触りたくない。肌のぬくもりが欲しいけど、夫から拒まれたらどうしよう。そんなときは、間接的に触れてみるのがおススメ。彼の上着の糸くずを取ってあげるとか、タオルをそっと優しく手渡すとか、毛布をかけてあげるとか。 それも無理なら、彼の洗濯物を丁寧にたたんでみましょう。

ほんのわずかでも関係修復の可能性があるなら。ほんのわずかでも相手に近づきたいと思うなら。特別なスキンシップをお試しください。キーワードは「裏側（うらがわ）」です。

こんな「はず」だと思っていたことは、すべて「はずれ」！この人って、こんな常識外れだったなんて！もうショック～！ 常識って、とても曖昧なものです。常識は、人それぞれ違います。二人が暮らすというのは、ふたつの全く違う常識を、少しずつ重ね合わせていくプロセスなのかもしれませ。

涼子さんが試してくれました。うまくいきましたよ！

どんなに一生懸命に話しかけても、その話し方では、通じません。男性脳の特性を知り、通じる話し方をしてみてください。

夫婦、パートナー間で、話しが通じない、という相談を受けることが、あります。話は、通じないのが当たり前だと思っておいた方がよさそうです。話が通じやすくなるための、テクニックをご紹介しましょう。

相手の話をよく聴きましょう。相手を理解しましょう。と言われても、そう簡単にはできません。あなたの発する空気、彼との間にある空気が、二人の関係を決定します。空気、大事です。心の換気、してみましょう。

悩みや苦しみ、怒り、悲しみ。 メンタルの問題だと思っていませんか？ 実は体の不具合が原因で、心に不調をきたしているかもしれません。 みぞおちを触ると、固くなっていませんか？ みぞおちから、心と体の具合を確認して、みぞおちから、心も体もゆるめていきましょう。

彼は空気を読むのが苦手なんだ。男性とは、そういう生き物だ。と認めてしまうと楽ちんです。 しかし、いつも甘やかしてばかりでは、いけません。 これは許せない！と、あなたが思うときは、彼が発する「許してほしい」「忘れてほしい」「お腹すいた」「眠い」というような甘えた空気を、読んでは、ダメです。 あえて、その空気、読みません。

夫が、パートナーが空気を読めないのは、当たり前のこと。 多くの男たちは、空気を読むのが苦手です。 あなたが、それを認めてあげたら、それだけで男たちは安心し、あなたに優しくなるでしょう（ちよっぴりね）。

「空気のエクササイズ」で、夫婦の危機、パートナー間の危機を脱しましょう。 妻と夫の、パートナーとの暮らしを、快適にする練習をします。 「KY」「空気が読めない」の「空気」というのは、場の雰囲気や暗黙の了解のことです。 二人の「場の雰囲気」は大切にしたいもの。 しかし「暗黙の了解」なんて、存在しないと思っていた方がいいですよ。 あなたの常識は、彼にとって理解不能かもしれない。 彼の常識は、あなたにとって非常...

ネガティブな感情、あるのは当然です。あっていいんです。無理にねじ伏せたり、否定したり、しなくて大丈夫です。そのまま、そこに置いておきます。 ただし、その感情のまわりを、いつまでもグルグル回っていると、負の感情が膨張して、力を強めます。他人に向けたつもりの感情が、そのうち自分自身を攻撃し始めるんですね。これ、苦しくなる一方です。そこで。言葉だけを、好き、という感じ、気分のいい感じに、言い換える癖をつ...

自分が何かしてもらうのは当たり前。お礼もいわない。自分がしてもらいたいことを、してくれない人は悪い人。 自分が、たま～に人に何かをしてあげて、お礼がなかったら大騒ぎ。常識がないとか、礼儀知らずだとか。 ときどき、いますよね。いやな感じ。 このいやな感じを、心にとどめて、自分の心を汚してしまわないように。心の中で言葉を言い換えて、ちょっとマシな気分になれないでしょうか？

たとえば男性がいると、人格が変わる女性。急に笑顔になって、声のトーンが高くなり、仕草まで別人。よくいるけれど、はー、って思いますよね。いやな感じ。 こんな特徴も、心の中で言葉を言い換えてみるだけで、感じ方がずいぶん変わってきます。

この練習に、正解はありません。点数もないし、良い悪いの判断もありません。ネガティブを否定しないし、ポジティブだったら、なんでもＯＫ、というわけでもありません。 無理やりポジティブであろう、と、しなくて大丈夫ですよ。ネガティブなものを感じたら、「感じたね」と受け入れる。いったん受け入れてから、早めに流しましょう。 ポジティブと、ネガティブは、実は同じものなんです。同じものの、あちら側とこちら側。どちら...

あの人が言った、イヤぁなセリフ。いつまでも心から離れない、あのイヤな言葉。 あの人は、本当のところ、何を言いたかったんでしょう？ ちょっと想像してみます。 あの人は、もしかしたら、こんなことを伝えたかったのかも。 そんな気持ちで、言い換えをしてみます。

不快な気持ちは、あっていいんですよ。自然なことですからね。大切なのは、いつまでも、その気持ちに、とどまらないこと。自分でスイッチを切り替えて、さっさと気分転換すること。言葉を言い変えるだけで、気分も変わるんですよ。何となく、できるかも？という気分になってきませんか？

気持ちを切り替える、って、なかなか難しいことです。だって現実に今、あの人の、あの言葉、あの振る舞いが、あなたの心を苦しめているのですから。そんなに簡単に、嫌いじゃなくなるなんて、できるはずがありません。 だから、練習するんです。あの人の、あの嫌いなところは、そこにそのまま置いておきます。そして、心に浮かぶネガティブな感情を、ちょっと工夫して、ポジティブに言い換えてみる。 これを続けると、心のクセ、思...

嫌いな人がすると「イヤだなぁ」と思うこと。もし、大好きな人が、同じようなことをしたら、どのように感じますか？ちょっと違う受け止めかたになりませんか？ その「イヤだなぁ」と感じる言動も、言い換えてみるだけで、印象がガラッと変わってきます。

心に浮かぶネガティブな感情、消えないものです。 ただ心の中で、言葉だけをポジティブに言い換える。 それだけで、心が軽くなっていきます。