聴くだけダイエット～脚やせ・下半身やせ・足やせ・下半身太り・痩せたい・減量～

時間は有限。仕事をしながら家事子育て皆さんお忙しいと思います。私は子育てを中心に家事またこのような仕事の中で情報発信をしたりクライアントさんとのやりとりがあったり資料を作ったり多忙な日々を送っております。また自分がトレーナーであるので体調管理体系管理に非常に時間を要することもあります。その中で自分の時間も大事にしています。よく友人に「同じ時間を過ごしているとは思えないほど、いろんなことを詰め込んで...

皆さん低カロリーと高カロリーはどちらが痩せると思いますか？カロリー取らない方が痩せるというのが常識だと思います。しかしカロリーが少なすぎて痩せれないという人が今非常に多いです。特にSNSの普及で若い子たちは食べないことが増えているように感じます。実は食事をたくさん食べる方が痩せるということもあります。今回のお話はダイエットの核心でもありますのでぜひ聞いていただきたいです。 45歳　減量・下半身やせパーソ...

太っている人、痩せている人、実は思考がその人を形成している可能性があります。ダイエットをしてもうまくいかない人には、共通した思考や習慣があるように思います。アメリカでは太っている人は出世できないと言われています。太っている人は自己管理ができない人とみなされるからです。痩せる方法を一生懸命考えるより、自分の悪い習慣の改善や、思考の改善が一番大事だったりします。痩せてきれいになりたい人の参考になります...

ダイエット中にお酒を飲んでもいいのか？これを知ればもう飲まなくなるかもしれません(笑)お酒が好きな人はダイエット中には非常につらいものだと思います。いかに肝臓に負担をかけないかというのがダイエットのポイントでもあります。肝臓が働きすぎると痩せにくい体になってしまうので、それを考慮した上でお酒と付き合っていきましょう 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://l...

WBCで大活躍、世界が大注目の大谷翔平選手。大谷選手のあの体は彼が自分自身で作り出しています。その超人的なスタミナや身体は栄養学を用いたものです。ダイエットにも応用できるので、大谷選手から学ぶ食事術をご紹介したいと思います。彼は食事を美味しいとか美味しくないではなくて栄養を補給するという意味で常にサプリを取るような気持ちで食事をしているというのが特徴です。皆さんもなりたい体は食事で作ることが可能です...

脚やせに必要な事は今や色んな情報で発信されていますが、足裏の重要性について発信されている方は、まだまだ少いと感じます。靴のインソールなんかで足のアーチの補正もできたりしますが、ベストなのは、裸足の状態で足のアーチができてる状態です。 偏平足じゃないから私は関係ないと思っていませんか？ 偏平足じゃなくてもアーチが崩れている人はとても多いです。このラジオで発信できる内容は限られていますが、youtubeやイン...

行く方は毎日行っているであろう、コンビニ♪ おいしいし便利だし、言う事なしですよね♪ ただ、私は受講生さんにコンビニ行くことをお勧めしていません(笑) なぜかというと、太るからです(笑) でも、実は太らない方法もあるんです。ほとんどの商品が太りやすいですが、しっかりと知識を持っていけば怖いものはありません。 ダイエット中でもコンビニに行ってもいい状態、知識をつけておけばうまく乗り越えれます♪ 是非参考にしてみ...

健康ブームでプロテインがとても注目されていますよね！ ダイエットにいいとか、身体にいいとか、美容にいいとか、色々言われていますが、ではたくさんタンパク質を摂るために、タンパク質中心の食事にすればいいのでは？と思う方も多いと思います。 プロテインを飲んでいる方、飲もうか迷っている方に聞いていただきたい内容です。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.lin...

このタイトルを聞いて皆さんはどんなことを感じましたか？この「3ヶ月で-10kg」 の裏側を、是非皆さんに深く掘り下げて考えて欲しいと思います。「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」「どんなダイエットをしていいかわからない」「ダイエットを何度も失敗してきた」「ダイエットジプシー」だていう方に聴いていただきたいです 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.li...

「足が細くならない人」「足が太くて悩んでいる人」は共通した特徴があります。それは逆に言えば、「その特徴があるから足が太くなっている」ということです。この習慣をやめることから始めてみると、太い足が変化していきます。普段の自分の姿勢が足を太くしている可能性が高いので、何か足痩せのヒントになれば嬉しいです 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalf...

痩せようと思ってダイエット開始した人がまず考えることの一つに運動があると思います。その中で一番手軽で強度の低いウォーキングは、始めやすいエクササイズのひとつです。「ウォーキングをすると痩せる」と言われていますが「脚は細くなる」のでしょうか？足を細くしたい人はウォーキングをするべきか、するべきでない？を見直す機会にしていただけたら嬉しいです。45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの...

ダイエットが成功する人としない人の違いは何でしょうか？正しいダイエットの選択も必要ですが、それ以前にどれだけ優れたダイエット方法であってもこれができていないと減量できない人が多いです。ダイエットを始めた人は開始前にこの地図を作成することをお勧めします。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

脚を細くするための手段としてエステを考えたこと、皆さん一度はあるんじゃないでしょうか？効果があるなら通いたい！と思ったとき、まずはエステで脚痩せする原理について考える事が大事だと思います。その場しのぎの脚やせ方法ではなく、根本的に細くする方法を考えて継続することが大事になります。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

外食やコンビニでの買い物、日本では気軽にできるので、皆さん接触することが多いと思います。この外食をうまくコントロールすることができるかどうかが、このまま太る生活をするのか、痩せる生活をするのか左右するほど変わります。家でのダイエットを頑張ってもそれ以外でダイエット食をできていないと、すぐに戻るか、さらに太ってしまう可能性大です。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちら...

皆さん、ご自身の後ろ姿をしっかりと見たことありますか？ 友人の後ろ姿を思い出した時に、すぐに浮かぶと思います。 ということは・・・ ご自身の後ろ姿も人に見られてる頻度が高いってことです！ 後ろ姿を自分で見る事がなかなか難しいので ・思ったより太い ・お尻が大きい ・おばさん体形だ・・・ と、傷つく人が続出します。 前から見た自分ばかりを気にしすぎると 後ろとのバランスがアンバランスになります。 後ろ姿も美し...

今日は辛口の内容になります(笑) ダイエットに成功する人としない人、何が違うと思いますか？ 私が見てきた中で ダイエットに潜む落とし穴が至る所にあるんです。 この落とし穴をいかに回避できるかがカギになります。 ”環境を言い訳に食べる” これをしているかしていないかだと思います。 自分のダイエットの信念を持ち、 相手にも伝えていき、理解を得て上手に 友人や仕事でのお付き合いをするのがコツになります。 45歳　減量・...

ダイエットをする時は、完璧を求めないのがコツだと思います♪ 無理をすると時間的なストレスになりやすく、そのストレスが継続できない原因になったりします。 今よりベターな運動習慣、痩せる食事に変えていくのがコツです。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

脚を細くしたい！足やせしたい！と思ったときに、 ”骨盤矯正”や”整体で整える”を考える人が多いと思います。 健康促進には非常に効果的だと思います🌟 だけど、一時的に整うけれども それで脚やせできるわけではない人が多いと思います。 なぜならば・・・整体では 〇〇〇することを行っていないからです。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

ダイエット中におかしは絶対にNGって思っている人に聞いて欲しい内容です♪ お菓子を我慢しずに痩せたい人はこれを実行すると お菓子への罪悪感が消えます♪ 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit

痩せた時に上半身だけ痩せる 太った時は下半身だけ太る こんな方は是非見てほしいです。 下半身痩せしたくて減量しても脚だけ痩せることがありません。 お尻が大きい 太ももパンパン ふくらはぎが太い 反り腰がある 骨盤んが歪んでいる 猫背がある って方は、ご自身の身体の歪みが原因で起きている可能性大です！ 是非聞いてみてください♪ 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://l...

SNSやネットにたくさんのダイエット方法があるのに ダイエットに成功する人は 何故少数なのか？ そのコツやマインドをお伝えしています。 45歳　減量・下半身やせパーソナルトレーナーKozue 他のSNSの発信はこちらです。 https://lit.link/vitalfit