薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん

蒸し暑さが続くこの時期、体調を崩していませんか？「夏の土用＝うなぎ」が有名ですが、実は他にもぜひ取り入れたい食材があります✨今回はこの時期にぴったりの、旬の食材のお話です＾＾ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 毎週木曜日の朝に、お届けして...

2026年も折り返し地点ですね＾＾今年後半をここちよく、そして後悔のないように過ごすためのヒントをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して...

最近、爪の調子はいかがですか？薬膳のもとになる中医学では、体内の調子がいろんな場所にあわらわれるとされています。爪にシワが入る、割れやすいという人はぜひお聴きください✨ ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓...

この時期になると、毎年よくいただく質問「キズのある梅はどうしていますか？」。今回は、我が家の活用法をご紹介します✨ 🍃キズ梅でも作れる酵素ジュース（砂糖なし）づくり🍃 ↓ブログ記事はこちらからご覧ください https://yojofudo.com/2023/05/10/ume-syrup/ ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が...

梅雨入りとともに「梅しごと」の時節ですね。今年も梅を15キロほど収穫して、梅の保存食を作っています。その中での気づきをお話します✨ 🌱インスタグラムはこちらから https://www.instagram.com/kitchenfudo/ ※7分過ぎのところでお話しているキズありの完熟梅ですが、こちらは完熟梅ジャムになりました♪ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めません...

養生と聞くと、不調対策や予防のためのもの、というイメージがありますが、それだけではありません。今回は、最近の出来事とともに、養生で私が大切にしていることをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 毎週木曜日の朝に、お届けしています✨...

繁殖力が強くて“厄介者”扱いされがちな植物・ドクダミ。でも実は、現代人に嬉しい効能があり、料理やお茶、スキンケアにも使える素晴らしい植物なのです。今日はそんなドクダミのお話から、暮らしを整えるヒントをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒ...

最近、なんだか調子が出ない、疲れやすい……。そんなお声がよく届きます。こうした時に、まず意識したいことについてお話しています✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント...

暦では「立夏」。ここからが夏の始まりですが、急に夏モードに切り替えるのは少し危険かもしれません。今回は、この時期を元気に過ごすための食と暮らしのポイントをお話します✨ ． ＊インスタグラム（野草を使った虫よけアイテムの作り方）はこちらから https://www.instagram.com/p/DX34qNfDZzb/?img_index=1 （2026年5月の投稿をご覧ください☺） ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への...

． 連休明け、そして5月という季節感もあって「調子が出ない」と感じていませんか。そんな時に意識したいのは「ゆっくりでいい」ということ。最近観た映画の話も交えてお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 毎週木曜日の朝に、お届けしています...

「最近、調子が出ない」「疲れやすい」という人へ。そんな時は、甘酒を取り入れてみるのもおすすめです。意外な使い方についてもお伝えします✨ ＊インスタグラムはこちらから https://www.instagram.com/kitchenfudo/ （甘酒を使った「豆花」の作り方を、4月27日の投稿でご紹介しています） ． ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番...

「たけのこ＝手間がかかる食材」というイメージもありますが、実はそんなことはありません。今回は山菜好きな私が簡単においしく食べるヒントをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん...

最近、何だか疲れやすい。胃腸が重たいという人へ。それは“春土用”という期間が関係しているかもしれません。今回の配信では、春土用に整えるヒントをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生...

最近、食事が楽しくない、マンネリ化を感じている……。それは、料理の内容だけの話ではないかもしれません。今回は、最近の出来事をもとに、すぐに取り入れられるヒントをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨...

今回、100回目の配信となります✨いつも聴いてくださり、ありがとうございます。今日は「人生で起きることには意味がある」というテーマでお話します。 ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講...

「なんだか体が重だるい」と感じたら、山菜などの苦味を取り入れてみるのもおすすめです✨最近の我が家のエピソードとともに、春の食養生についてお話します。 . ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん...

「春はなんだか苦手です」という声を最近よくいただきます。今回は、春の不調を感じたときにまず意識したいことをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を...

今回はいつもとは違う切り口で、教室の裏話を。「何かを始めたい」「続けていきたい」という人のヒントになれば嬉しいです✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見...

週末から台湾の旅へ。たくさん食べたのに身体が軽い～！その理由と、11年ぶりの台湾で再確認したことをお話します✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心...

味噌＝味噌汁に使うだけではありません。イメージを少し変えると、いろいろな料理に活用できて、心身を整えるきっかけにもなります＾＾ 🌿 Instagram https://www.instagram.com/yojofudo/ （2026年3月の投稿で「味噌だれ2種」を紹介しています） ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けら...

食事で大切なのは、味や栄養・効能だけではありません。最近のお花見弁当の気づきから、元気になる食事って何だろう、というお話です。 ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱...

仕事や家庭でやることやイベントなどが多い春。「忙しくて、しっかり食べられなかった」というときに、大切な視点のお話です✨ ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を...

春ってなんだか疲れやすい……。そんな時におすすめの「おにぎり」のお話です。 ． ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ 期間限定で無...

「マスタード＝ソーセージ」と思っていた方へ。今回は、料理の幅が広がる小さなヒントのお話です✨ ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい...

旬の食材・ホタルイカは、薬膳的にもおすすめの食材です。今回は簡単な食べ方を紹介します。 . ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒に始めませんか？ この番組では、国際薬膳師12年目の私が ムリなく続けられる食と暮らしのヒントを 月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ...