もっと知ってほしい骨のこと　～骨粗しょう症マネージャーが語る、骨の健康講座～

皆さんこんにちは！登山ナースのちまです​今回のテーマは、私にとって特別な意味を持つ「白馬岳」への山行記録です亡き母が若かりし頃、山小屋でアルバイトをしていたという思い出の場所母が見た景色を自分の目で見たい――そんな想いに突き動かされて歩いた道のりには、想像を超える感動と奇跡が待っていました​⛰️ 今回のハイライト​大雪渓ではなく「秋道」を選んで：剥き出しの岩と急登に足はガクガク。でも、その険しさが母との対...

下山後のミステリー。私の足首（と顔）はどこへ？​ 「山から帰ったら顔も足もパンパン…」「頑張って歩いたのに体重が数キロ増えている！」 そんな登山後の「ひどいむくみ」に驚いたことはありませんか？ ​実はそれ、体がダメージを修復しようと戦っている証拠。 今回の動画では、現役ナースの「ちま」が、登山後に体が「丸太状態」になってしまうメカニズムと、数秘術の視点も交えた丁寧なリカバリー戦略についてお話しします 【こ...

​ 都会の地下も「山」になる！？直感全開の謎解きトレッキング！ ​今回は山をお休みして、東京メトロの「地下謎への招待状」に挑戦！ 地図のない山を歩くようなスリル満点の謎解きは、実は登山のワクワク感と共通点がいっぱい？登山ナース・ちまが、都会のど真ん中で見つけた新しい冒険の形をお届けします。 ​ 【この動画の見どころ】 ​ 直感アンテナが爆発！ ：論理を飛び越えて答えに辿り着く「直感トレッキング」の快感。隣で悩...

京都 南禅寺に行ったことはありますか？ そこに大きなレンガ造りの構造物があるのはご存知でしょうか？ 琵琶湖から水が引かれてると聞いて、ちまの小さな好奇心が生まれました。 そんな物語です🚶 #第2章#散歩#琵琶湖#京都#鴨川#疏水さんぽ#ねじりまんぽ#南禅寺#ブログは こちら

登山に帽子は必須🧢！ ちまも必ずかぶってます でも山登りをして一時間も経つと帽子の中は汗でビチョビチョ💦 今回はちまの汗対策！試行錯誤をお伝えしてます #第2章#ちま#登山ナース#汗対策#滝汗#チャオラス#アミノバイタル#メダリスト#ブログは こちら

2月の約束、叶えてきました。春の光城山はまさにピンク色のトンネル🌸満開の桜にうっとり。北アルプスは雪解けが進んで常念坊の雪形も見えました。大先輩方の歩みに勇気をもらい、春の喜びにあふれた山行は心がホカホカしました(^^)

西穂丸山の翌日、安曇野にある里山、『光城山』に行ってきました。 快晴に恵まれて、北アルプスの山々がホントに綺麗に見ることができました。 良いアクティブレストになりました。 #光城山#北アルプス#快晴#アクティブレスト#安曇野#里山#ブログは こちら

冬の西穂丸山に登った時のお話です。 前回は秋の大雨で途中断念⋯ 今回はそのリベンジ⋯ 気合十分！で始まったのですが⋯ 思う通りにはいかなかったのです⋯果たして登頂できるのか⋯!? #登山ナースちま#西穂丸山#登山#雪山#ブログは こちら

皆さんこんにちは！ いよいよ始まりました第2章！ ​「何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！」 ​この思いを叶えるために、私は歩き続けます 時には高い山へ、時には近所のお散歩へ 一歩ずつ足を前に進めることで、心と骨をスッキリとクリーニングして、 今日という何気ない一日を、自分だけの小さな冒険に変えていく ​第2章では、そんな「登山ナース」としての私の等身大の毎日をお届けしていきます 第一回目の今日は...

コツコツ続けてきた第1章 基礎編が終わりました お付き合い頂きありがとうございました 基礎編の知識を携えて、いよいよ第2章「実践編」が始まります！ 今回は第2章プロローグ これからこの番組はリボーンちゃんと共に進めていきます(^^) どうぞよろしくお願いします #第2章#プロローグ#リボーンちゃん#ブログは こちら

前回の骨の未来予想図 前編の続きです 今回は影についてのお話 便利すぎる世の中で失われつつある人間の力についてちまが予想します 第一章最終回です!! 新しくブログも始めました こちらにも遊びに来てください そして第二章が来月から始まります ちまの願い！君に届け♥ #骨#骨粗しょう症#骨の未来予想図#サルコペニア#筋肉量低下#最終回#ブログは こちら #来月からは第二章#私が歩き続ける理由〜自分を信じる一歩から〜#リボーン...

今回は骨粗しょう症の未来予想をちまがします。前編は光の部分。AI技術がもっともっと進化して、今よりもっと身近になり、医療に当たり前に使われる技術になります（と予想）⋯⋯楽しみながら予想しました(^^) #骨粗しょう症#未来予想図#光の部分#骨の健康#AI技術#薬の進化#ブログは こちら

皆さんにお知らせがあります コツコツと続けてきましたこの番組ですが、第５０回をもちまして基礎編は完結します！ そこで今日はこの番組のおさらい!! ぜひ知っておいてほしい基本の5問をお知らせします #骨粗しょう症#復習#骨の健康#テスト #ブログは こちら

皆さん！身体動かしてますか？ジムに行ったりウォーキングをしたりと身体を鍛えている方もいらっしゃいますよね。 頑張っている成果が数字で見えるとモチベーションがあがりますよね。 今日はそんなお話です。 ちまは家庭用InBodyを購入しようか検討中です!! #骨粗しょう症#骨の健康#InBody#見える化#TANITA

【肘内障】って聞いたことありますか？5歳ぐらいまでのお子さんに起こりますがその原因はほんの些細なこと⋯ 肘内障が起こってしまう原因と起こってしまった時の対応、起こさないためのポイントをお伝えします #肘内障#肘#小児の怪我#輪状靭帯

「転んで手をついたら肩が外れちゃったー」なんて話、聞いたことありませんか？ なぜ脱臼は肩が多いの？ 脱臼ってどんな状態？ もし脱臼が疑われる場合はどんなことに注意したらいい？ 色んな疑問にお答えします！ #関節#脱線事故#肩関節#脱臼#剥離骨折#絶対自分で戻そうとしちゃだめ#激痛

毎日お仕事本当にお疲れ様です！ 一日の大半を占めているお仕事の時間。 それぞれのお仕事はそれぞれ特色がありますよね。 毎日毎日のその積み重ねが実は骨に負担をかけてしまっていること、気付いているでしょうか？ #骨#骨の健康#骨粗しょう症#仕事による負担#リフレッシュ術

今までこの番組では、ご自身でできる骨粗しょう症予防、骨の健康についてお話してきました。 それに加えて、身近なクリニックや病院が骨粗しょう症治療や骨折予防についてバックアップしてくれているシステムがあります。 FLS＝骨折リエゾンサービス OLS＝骨粗しょう症リエゾンサービス 特にOLSは日本独自の概念なんです。 今回のお話を聞いて、 自分の通っているクリニックや病院が取り組んでいるのか確認してみてくださいね(^^)...

前回骨粗しょう症の誤解を解きました。 今回は骨に良い健康習慣として、 コンビニで買える骨の健康に良い食品とキッチンで手軽にできるレシピをご紹介します。 ちょっとした心掛けが骨を強くするんです #骨粗しょう症#骨の健康#骨に良い食品#骨を健康にするレシピ#小松菜#鮭#しめじ#牛乳#チーズ#厚揚げ#納豆#しらす干し#切り干し大根#ひじき

骨粗しょう症 この言葉は皆さん知っていますよね？ 「骨がスカスカになる病気でしょ？」 はい！そのとおりです。 でもこの病気、間違った認識を持っていることも案外多いんです。 今日はその誤解を解いていきます #骨粗しょう症#誤解#間違った認識#単なる老化ではないんです

骨と歯。何が違うのか⋯なんて考えたこともなかったですがリスナーさんからの質問からハッとさせられました。 よく考えてみると全く違うものですよね。 永久歯は一度失ってしまったら二度と生えてきませんもんね。 #骨と歯の違い#新陳代謝#再生能力#ハイドロキシアパタイト#芸能人は歯が命#東幹久

骨折後骨の形成を加速させる方法があるんです。 ライプスは（帝人さんのはセーフスという名前でした）5〜6年前帝人さんが機械の説明に来てくださいました。 今では接骨院さんでの骨折治療のスタンダードになっている気がします。 #骨折治療#ライプス#超音波パルス療法#酸素カプセル#高濃度酸素療法#骨粗しょう症治療薬#骨芽細胞#破骨細胞#無理は禁物#帝人

骨折してしまったら⋯ とっても痛いし、不自由だし、１日でも早く治したいですよね。 今回は骨折が治っていく過程から治療、リハビリについて基礎編としてお話します。 #骨折#骨#骨折治癒の過程#ギプス#装具#リハビリテーション#手術

健康意識の高まりで運動に取り組んでいる方も多くなってきました。 運動の中でも特に骨を強くするエクササイズを6つご紹介します。 特別な場所に行かなくてもすぐに取り組めるものばかりです！気軽に始めてみましょう #骨を強くする#骨密度#骨粗しょう症#エクササイズ#気軽に始められる

熊のニュースが毎日ニュースを賑わせていますね。 早く熊が冬眠してくれないかなぁなんて思ったのが今回のテーマを思いついたきっかけです。 熊の生態はまだ謎が多いですが、すごい驚異的な能力があることがわかってきました。 #骨粗しょう症#熊#熊の生態#熊の冬眠#冬眠中の熊の生態#ISS#油井宇宙飛行士#うんちもおしっこもしない#廃棄物ゼロ#破骨細胞