薬膳できらめく わたし時間

おかげさまで番組開始から1周年を迎え、異例のスピードで人気番組へと成長しました！ 今回は、リスナー様への感謝を込め、赤字覚悟の「3大お年玉企画」を発表します！ ①通常24,800円の「体質診断」が無料（2名様） ②4月開講の薬膳講座1回分無料（2名様） ③グラノーラ＆スープセット（2名様） こちらをプレゼントさせていただきます！みなさまたくさんのお申込みお待ちしております！1周年の節目を一緒にお祝いしましょう！  ...

リスナーのみなさま明けましておめでとうございます！ 2026年最初の配信は、お正月で疲れた胃腸をリセットする「七草がゆ」がテーマです。 実は薬膳そのものと言える七草には、多くの効能が詰まっています。子供も喜ぶ「中華風アレンジ」のコツや、デトックス効果を高めるための「朝に粥だけを食べる」ポイントを詳しく解説していきます。健やかな1年をスタートさせるための必聴回です。 さらに、2月3日に「薬膳火鍋会」と2月7日に...

年末が近づき、仕事や大掃除などで忙しい時期、ついイライラしがちではありませんか･･･？ イライラは「気」（エネルギー）の巡りが悪くなり、体内の詰まりが生じ、そこで熱が生まれることで引き起こされると考えます。この熱が爆発的な怒りの元となるのです。 気の巡りを良くする特効薬的な食材をご紹介していきます。 さらに、座りっぱなしで巡りが滞る方へのお手軽解消法もお教えします！ みなさんで、気分良く年末を過ごしまし...

「冷えると老ける！？」 冬の寒さは、成長、老化、生殖能力、そして生命力の根幹を司る「腎（じん）」を弱らせ、老化が一気に加速する可能性があるのです。 40代・50代に多い、夜間の頻尿、足腰の冷えや腰痛、疲労感は「腎弱」のサインかもしれません。 腎を労り、老化を食い止めるための食べ物や過ごし方を解説していきます。 春に若々しくいるためのコツをお教えします！ ———————&#82...

冬の乾燥で肌や髪がパサつく、爪が割れやすい･･･。 それ、実は水不足ではなく「血（ケツ）」が足りないサインかもしれません。 体を構成する「気・血・水」のうち、血には体を潤す作用があります。女性は「血に始まり血に終わる」と言われるほど重要です。 血を補う食材や潤い術を徹底解説していきます。 ————————————————&#821...

今回は、リスナーさんとの初対面イベント「アフターヌーンティーでおしゃべり会in東京」の様子をご紹介していきます。 わずか1週間の募集期間、しかも平日にもかかわらず、熱心なリスナー様が品川に集結しました。中華アフタヌーンティーで楽しんだ、ナツメやクコなど16種類の薬膳材料が入った特別なお茶、そして感動の情報交換についてご報告します。遠方からもお越しいただき、改めてリスナー様の熱意と、この番組がもたらした「...

今回は、子育て中のリスナーさんからのリクエストに応え、子どもの「胃腸」について解説していきます。 大人と違い、子どもの胃腸は弱い状態で生まれてきており、食べ物によって鍛え、ポテンシャルを上げる必要があります。特に9歳までにどのような食事をさせたかが、その後の人生を左右する体質を形成します。 胃腸の機能を高める食材や、消化不良のサインとしてのうんちの確認方法や、大人になっても疲れやすい・下痢しやすいと...

今回は花粉症対策をご紹介していきます。 今の時期から花粉症対策！？と思う方もいらっしゃるかと思います。 症状が和らぐ未来のために、今からやるんです！ ご紹介するのは、2月までの3ヶ月間、小麦粉を絶つというストイックな挑戦方法です。 なぜ小麦粉なの･･･？小麦粉はいらない水分、すなわち「湿（しつ）」を体内に貯め込み、これが鼻水の元を製造してしまうからです。 パン、パスタ、ケーキなど「どう見ても小麦粉」なものだ...

先日開催した、オンライン初級講座の説明会があったんですが、なんと！参加者さん全員がポッドキャストリスナーさんだったんです！ 新潟、青森、関東など、全国各地から集まったリスナーさんに支えられ、開催出来ました。 今回の初級クラスは、通常1年の内容を半年に凝縮した最短コースで、薬膳の基礎理論、自分の体質を知る、レシピ作成を学びます。初回の3時間授業後には、参加者さんからすぐに感動のLINEが届くなど、大成功しま...

※番組内で紹介している福岡の蔦屋書店さんでのポップアップの日付のご案内に誤りがございます。 正しくは、開催日が11月5日～11月18日・私が店頭に立つ日が11月6日と11月18日になります。※ 日頃ポッドキャストを聞いてくださるリスナーの皆様へ感謝を込めて、各地を訪れます！ 福岡の蔦屋書店さんでのポップアップ（11/5~11/18・11/6と11/18は店頭に登場）や、福岡オーガニックマルシェ（11/8~11/9）など、試食販売を通じて直接商...

みなさん大好きな「お寿司」。ついつい好きなものを食べてしまいがちですが、実は寿司ネタの多くはアンチエイジング効果を持っているんです！ 今回は、お寿司のネタが持つ驚きの効能を薬膳の視点で解説していきます。 エネルギーと血を補う穴子、貧血気味の方に良いイカ、ストレス対策に優秀なホタテ、さらに、イクラは精力を増す作用があり、きらめきたい男性にも必須。 いつものお寿司を「体に効く」という視点で選び、美味しく...

これから飲み会が増えるシーズン、ついつい揚げ物に手が伸びていませんか？ 今回は、「居酒屋メニュー」を薬膳の視点で選ぶ方法を伝授していきます。 アンチエイジング効果を持つ枝豆や山芋鉄板、足腰を強くし肌のたるみに効く牛すじ。さらに、みずみずしいお肌を作り、日中の熱を冷ます冷やしトマトの効能も解説していきます。 美容と健康をちょっと意識しながら、美味しく飲んで太りづらい体を目指しましょう！   ▼ホームペ...

今回は、身近なアルコールが持つ薬膳的効能について深堀していきます。 ビールが持つストレスやイライラを解きほぐすという作用や、日本酒が関節痛や筋肉の痙攣に効く効果、ワインが疲労感がある時のエネルギー補給になるという意外な事実も解説していきます。 さらに、福岡市にある岩田屋さんで10月11日に行われる秋の薬膳セミナーについてもご紹介していきます！   ▼ホームページ：薬膳香蓮(やくぜんかれん)株式会社 https:...

今回は、9月に東京ビッグサイトで開催された食品展示会「FOOD STYLE JAPAN東京」に出展した舞台裏をお話していきます。 薬膳商品を広めたいという思いから、展示会に出展するのが目標のひとつだったんです。 全国展開するホテルグループや関東の有名中華料理店といった大手からの商談の話もあり、挑戦の重要性と、薬膳の可能性を感じた2日間の記録です。 ぜひお聴きください！   ▼ホームページ：薬膳香蓮(やくぜんかれん)株式...

中医学の根幹「陰」と「陽」は、ただの反対言葉ではありません。多くの人がポジティブな「陽」を善、「陰」を悪と考えがちですが、”陰こそが始まりであり、肉体や物質を表す最も大切な要素”なんです。完璧主義で苦しんだ先生自身の経験を交えながら、私たちの強み「陽」だけでなく、弱みや苦手「陰」も丸ごと受け入れることの大切さをを解説していきます。 心のバランスが整えば、体の巡りも良くなります。ありのままの自分を肯定...

「食物繊維を摂れば便秘は解消する」は実は間違い！？ 今回は、中医学の視点から便秘を「体に熱がこもるタイプ」と「腸が乾燥するタイプ」の2つに分類し、それぞれの対処法を解説していきます。 夏の暑さや肉食が原因の熱タイプには、体をクールダウンさせるごぼうやレタス、秋の乾燥が原因の乾燥タイプには、腸に潤いを与えるはちみつ、松の実、くるみ、いちじく、白ごまが効果的。あなたの便秘のタイプを知り、本当に効く食材で...

最近、コロナやインフルエンザが流行りだしていると、ニュースでも話題になっています。 実は、ウイルスが強くなったのではなく、夏の体のダメージが原因かもしれません。 汗と共に失われる「気」（エネルギー）と潤いが、私たちの防御力を低下させています。中医学の視点から、猛暑を乗り越えた体が今どうなっているのかを解説していきます。さらに、リスナーさんの声に応え、免疫力を高め、潤いを取り戻すための薬膳食材（なつめ...

猛暑の夏、大量の汗で失われたのは老廃物だけではありません。中医学では「津液（しんえき）」と呼ばれる体の大切な潤いも失われ、肌や粘膜が乾燥しやすくなります。そのまま放っておくと、美容面だけでなく、秋のウイルス感染のリスクが高まる可能性も。ブドウ、イチジク、そして薬膳界で「潤いの代表選手」とされる梨といった旬の果物を活用し、効率的に体内の潤いを高める秘訣を伝授します。美味しい果物で、体の中から「うるつ...

夏の不眠、実は暑さだけが原因じゃない！？ 今回は、夏の不眠の原因に迫ります。 エアコンで室温を快適にしても眠れない場合、それは五臓六腑の「心（しん）」にダメージがある可能性があります。この「心（しん）」は心臓だけでなく精神活動や自律神経にも関与しており、夏の暑さによって機能が低下することがあります。この「心（しん）」のダメージを解消し、心を落ち着かせ、快眠へと導く薬膳食材（ハスの実、なつめ、卵、小麦...

今回のテーマは『夏にカラダの熱を冷ます飲み物』です。 猛暑が続く今年の夏、ただ水分を補給するだけではカラダにこもった熱は取れません。 実は、飲み物にもカラダを温めるもの、カラダの熱を取ってくれるものがあるってご存知ですか？ 飲み物での効果的な熱のクールダウン法、夏でも冷え症な方でも大丈夫なもの、夏に汗をかいても浮腫んでしまうのがお悩みの方にも良いオリジナルの薬膳茶もご紹介。 夏の暑さはカラダに大きなダ...

夏になって、みなさん冷たいものばっかり食べてなんか調子悪くなってませんか？暑い季節の冷たい飲食物は、実は胃を冷やし、消化を妨げ、食欲不振につながることがあります。 今回は、かき氷やアイス、ビールを楽しみながらも、体を冷やしすぎないための薬膳の秘訣をご紹介していきます。その秘策とは、”邪道だけど効果的な技”があるんです！胃が冷えすぎると、ひどい場合はキリキリとした痛みが出ることも。欲望を満たしつつ健康...

今回は、リスナーさんからの「我が家の夫婦は、体質が真逆でどちらかの体に合わせて食事を作るとどちらかの体に合わなくなってしまうのではないかと思っています。そういった場合の対策などありますか？」というご質問にお答えしていきます。奥様が冷え性でご主人さんが暑がりというよくあるパターンです。 一番の秘訣は、まさかの「○○○の特権」！ パートナーの配慮も大切ですが、何よりも作る側のストレスにならないことが重要で...

産後にPMSやイライラ、わけもなく落ち込むことに悩んでいませんか？ 実は、出産は女性にとって”一生で一番血液（ケツ）が減る”一大事なんです。血が不足すると、自律神経や感情を司る「肝（かん）」が不安定になり、イライラや落ち込みに繋がるのです。これらの症状は、あなたの体が「血が足りていないよ」と送る大切なサイン。ご自身を責める必要は全くありません。ほうれん草、人参、レバー、なつめなど「血」を増やす食材をしっ...

今回は、リスナーさんからの「最近何だか目が疲れやすいのでクコの実を取り入れてみたいのですが、 1 日何粒ぶくらいなんだろうと、どれくらい取り入れたら良いのか分かりません」というご質問に答えていきます。 量よりも個人の体感に合わせ、毎日コンスタントに続けることの重要性をお伝えしていきます。 また、番組開始5ヶ月でリスナー約1万人達成しました！ リスナーさんからの熱い支持と質問が原動力です！ みなさまありがと...

「土用の丑の日」でお馴染みの”土用”は、実は年に4回あるってご存知ですか？ この期間は「気」が乱れやすく、電化製品が壊れやすくなったり、人間関係のトラブル、体調不良、さらには交通機関の乱れまで起こりがちなんです。 今回は、夏の土用を前に、元気な胃腸を保つ食べ物（ウナギ以外）や、この時期に気を付けたいこと、トラブルへの心構えを解説していきます。 賢く土用を乗り切って、夏を健やかに過ごしましょう...