小茜说养生

脾胃是对情绪波动极为敏感的反应区域。 人们真的有可能被强烈的情绪所影响吗？答案是肯定的，而且这种情况并不罕见。历史上，有周瑜因愤怒而吐血身亡的故事，而在现代社会，也有无数人因为情绪压力而患上各种严重疾病。 从中医的角度来看，“气死”这一说法实际上指的是肝气郁结、气血运行不畅，从而导致身体各机能出现问题，进而引发或恶化疾病。许多人感到日常工作的疲惫，并非仅仅因为工作本身，更多是因为工作中所遇到的人和事所...

夏天，人们普遍认为出点汗是健康的象征，特别是对于那些体内有湿气的人来说，适当的排汗能够帮助身体排出湿气，从而感觉更加轻松。因此，许多人热衷于通过运动或蒸桑拿来大量排汗，以期达到“排毒”的效果。然而，中医却警告我们：过度出汗可能会伤害身体，降低免疫力，甚至让你越来越虚弱！其实，不仅中医如此认为，现代医学也不主张我们经常大汗淋漓。从现代医学的角度来看，汗液99%是水，其余1%包括氯化钠、钾等无机盐，以及乳酸...

关节健康至关重要，我们都希望关节能够长久耐用，不提前“退休”。为了关节的寿命，我们需要警惕以下五个关键因素： 关节怕“老”：随着岁月流逝，关节也会逐渐衰退，软骨营养不足，骨骼成分变化，容易引发关节问题。 关节怕“磨”：过度使用关节，如长时间行走或进行高冲击性运动，会加速关节软骨和半月板的磨损。 关节怕“重”：体重过重会给关节带来额外压力，特别是下肢关节，可能导致步态和体态的改变。 关节怕“冷”：关节受凉容易引发...

糖尿病，这一慢性疾病，在现今社会中愈发普遍。然而，普遍并不意味着可以轻视，因为糖尿病背后隐藏着诸多潜在的严重后果。 一、糖尿病的现状与普遍性 据统计，我国20至79岁成人中，约1.164亿人患有糖尿病。这个数字令人震惊，相当于每10个成年人中就有1个糖尿病患者。全球范围内，糖尿病也造成了巨大的健康和经济负担。 二、糖尿病的潜在后果 对于那些患病10年以上的糖尿病患者，他们的身体状况可能会受到严重影响： 心脑血管病变...

每当我们因过度吹空调而感到不适时，只需刮一刮这些穴位，就能有效缓解不适。 在炎炎夏日，我们难免会过度依赖空调，然而过度吹空调很容易引发感冒，带来咽喉疼痛、鼻塞、流清涕、咳嗽、恶寒等症状，俗称“空调病”。在中医看来，这种情况多被称为“寒包火”，即体表受寒而体内有热。 “寒包火”表现为既有外寒症状，如流清鼻涕、咳白痰、浑身怕冷、肌肉酸痛，又有内热表现，如咽喉肿痛、大便干结、口渴等。这是由于在高温下，人体出汗多...

常言道，肝脏健康，身体无忧。肝脏，作为我们身体的关键器官，功能繁多且强大。然而，这个重要的脏器却常常因为缺乏明显的痛觉反馈而被我们忽视。在疾病的初期，我们可能无法察觉到肝脏的问题，一些小的不适也容易被我们轻易忽略，这往往导致病情的进一步恶化。 那么，肝脏不适时会有什么征兆呢？让我们来看看以下四个清晨起床后可能出现的、但易被忽视的现象： 一是尿色深如茶。这可能是由于肝脏受损，体内胆红素浓度上升，部分随...

小满时节已至，气温显著攀升，我国多数地区已踏入夏季门槛。随着天气逐渐炎热，雨水也日渐频繁。此时，自然界的阳气开始充盈，达到了“小满”的状态，人们应当把握这个时机进行养生，使身体的气血也达到“小满”的状态。 在小满的生活起居方面，我们应当遵循《素问·四气调神大论》中关于夏季的养生原则——“夜卧早起”。为了弥补睡眠不足，中午可以选择短暂午休，花上10-20分钟小憩一下。由于夏季与心相应，因此调节情绪尤为重要，我们要...

咳嗽，这种常见的呼吸道症状，可能源于气管、支气管黏膜或胸膜受到炎症、异物或其他物理、化学性刺激。在中医的视角中，咳嗽被细致地划分为六大类型：风寒咳嗽、风热咳嗽、痰热咳嗽、痰湿咳嗽、气虚咳嗽以及阴虚咳嗽。下面，我们将为每种类型的咳嗽提供相应的食疗方案。 对于风寒咳嗽，其症状包括咳嗽、痰白而稀薄，伴有恶寒、头痛等。推荐食疗有：花椒冰糖梨，将梨去核并加入花椒和冰糖蒸煮；姜杏汤，由杏仁、生姜和甘草混合制成...

在快节奏的现代生活中，许多人都面临着长期熬夜、睡眠不足和精神压力大的问题，这些因素无形中加重了肝脏的负担。特别是以下几类人群，他们的肝脏可能承受着更大的压力： 肝脏的“高压”人群： 油腻饮食爱好者：肝脏作为脂肪代谢的重要场所，过多的油腻食物会导致其功能紊乱，进而引发脂肪肝的风险。 缺乏运动的人群：久坐不动会影响肝脏的正常功能，使得情绪更易波动。 过度用眼者：长时间使用电子设备会导致肝血耗损，长期下来会影...

刚刚步入夏季，有些人就已经感到疲惫不堪，这并非仅仅因为天气变热导致的懒散。中医理论认为，这可能是心血不足的表现。夏天需要特别养心，因为夏季与心脏功能息息相关，此时心气逐渐增强。然而，随着气温的上升，人体容易出汗，而汗液与血液同源，过度出汗会消耗心血，进而影响睡眠，导致失眠、多梦、心烦意乱等问题。此外，现代生活的压力、熬夜等不良习惯也在无形中耗费我们的心血。 幸运的是，大自然为我们提供了一种夏季特有...

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们往往容易感到心情烦躁、焦虑不安。为了帮助你度过一个舒适的夏天，我们特别推荐一种国医大师们都推崇的养心方法——静坐法！ 夏日气候炎热，容易导致心火亢盛，出现心烦目赤、口舌生疮等症状。中医学认为，夏季属火，与心气相应，因此养心尤为重要。而静坐法正是一种有效的养心方式，它可以让你的心情平静下来，缓解焦虑和压力。 中国古代的文人墨客就有通过静坐来养生的传统。静坐冥想不仅能改善...

养肝不能千篇一律，你该怎么养？对照症状看方法？养肝的方法因人而异，因为每个人的身体状况、生活节奏和性格习惯都各有特色。想知道你该如何养肝吗？来，一起对照症状，探索适合你的养肝之道吧！ 肝血不足时，你可能会感到肢体麻木、视力模糊，甚至出现爪甲干枯易断的情况。此时，养血柔肝是关键。当归、枸杞等中药材都是补肝血的佳品。 如果你经常感到胁肋胀痛、咽部有异物感，那可能是肝气郁结的表现。这时，你需要的是辛散疏肝...

“睡不好”已经成为现代人生活中的一种常态，然而，这种常态背后隐藏着巨大的健康隐患。睡眠不仅影响我们的精神状态，更与身体健康紧密相连。近期的一项研究更是将睡眠障碍与中风风险直接关联起来，这让我们不得不重新审视睡眠的重要性。 2023年4月，《神经病学》期刊上发表的一项新研究显示，存在多种睡眠障碍模式可能会增加中风的风险。其中，睡眠不足（少于5小时）、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间过长（超过9小时）位列前三。这些...

在现今社会，手机已深深融入我们的生活，不仅为我们提供了前所未有的便利，同时也对我们的健康产生着潜移默化的影响。最近，英国斯旺西大学的一项研究揭示，每日减少15分钟的社交媒体使用时间，能有效提升我们的整体健康和免疫功能，并有助于缓解孤独与抑郁。 尤其值得一提的是，睡前减少手机使用至关重要。手机等电子设备发出的蓝光可能增加甲状腺癌的风险，影响心血管、内分泌和神经系统。此外，夜间光源还可能干扰神经环路，诱...

素食被越来越多的人视为健康生活方式，但素食也可能导致“三高”问题。全素食或半素食人群中，每年都有高脂血病患者被确诊。若只依赖淀粉、油盐糖，并过度摄入精白主食，健康饮食可能转变为“三高”菜肴。此外，瓜子、芝麻、花生等素食也含有较高植物脂肪。因此，仅在食材上选择素食对防治“三高”意义不大。 健康素食并不等于全素食。长期素食可能导致缺乏B族维生素、蛋白质、铁、锌等营养元素，影响糖、脂代谢和营养平衡。 健康素食的...

小儿“脾常不足”，小孩子最常见的病症是咳嗽、发烧、积食，主要保证脾胃的健康，基本就能解决孩子常见的多种病症。 最近有宝宝积食，同时手上又有疱疹，舌苔白厚，同时有口臭，大便偏稀的问题，这种情况就是积食导致脾胃有湿，湿久化热，湿热外蕴皮肤形成疱疹。调理方式建议健脾消食、祛湿化热。 首先可以泡澡，一般可以加点含灶心土和药王石的玉壶散，通过汗液的排出和升阳的作用，排出体内的湿气。 其次可以用一些外用贴剂，比如...

首先，有研究显示，过大的压力可能会加速动脉粥样硬化的进程，对心血管健康构成威胁。同时，长期承受压力的人，他们的生物年龄可能会比实际年龄老3岁。这是真的吗？ 重大压力确实可能让人变老，并可能损伤血管内皮。压力过大会导致内分泌紊乱，肾上腺素分泌增加，从而引发心跳加速、血管收缩、血压升高，这些因素都可能损害血管内皮，进而促进动脉硬化的形成。 睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。长期失眠或睡眠不足可能会...

登革热肆虐，疼痛超断骨，无特效药，已夺数千命！疫情严峻，如何抵挡？ 随着夏日酷暑的来临，蚊虫大军开始肆虐，它们所携带的登革热病毒也随之进入高发期。今年的登革热疫情犹如一股暗涌，其严重性超乎想象，已经夺走了数千人的生命，而特效药物的缺失更让这场疫情雪上加霜。 登革热，这一由蚊虫传播的恶疾，其引发的疼痛被比作“断骨之痛”。如今，这场瘟疫正在全球范围内疯狂蔓延，特别是在热带与亚热带地区，且已有向温带地区扩散...

《黄帝内经·素问》说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓「五劳所伤」。 其中久坐指在保持清醒状态时，长时间保持坐姿、斜倚或躺卧的行为。 复旦大学附属医院心内科的医师在2023年的《生活圈》节目中提到，随着代谢研究的深入，单次坐姿超过30分钟，人体的代谢已经悄然发生微妙的变化。 因此，有人提出了这样的观点：持续坐姿超过30分钟可能已经开始对健康产生不利影响。 更令人警醒的是，久坐的时间与患病...

我们身体上有一些神奇的双向调节穴位，比如这个穴位，它又能止泻又能治便秘。 它就是天枢穴。天枢穴位于肚脐旁开2寸，三个手指（即食指、中指、无名指）的宽度就是2寸。黄帝内经《素问》里说“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之”，天枢穴就是人体上下之气交合之处，是升清降浊的枢纽。如果遇到类似便秘和腹泻的问题，可以按摩或者艾灸天枢穴来调理。 身体还有一些其他的双向调节穴位，比如： 1、百会穴 可升可降。脏器下陷者...

最近有一位47岁的男子，一次打完球后选择在球馆旁的洗澡房洗澡，一桶凉水倾泻而下，从头浇下来，虽然很凉爽，但没多久，就出现了持续性的胸闷。刚开始他还想着是自己中暑了，也就熬着没去医院，但没想到过了好几个小时，情况非但没有好转，胸闷还伴随着胸痛。去到医院后，诊断为心肌梗死。 最近的这个案例表面上好像是洗澡方式上的问题，突然的冷水澡导致血压上升，心率失常，心肌梗死，方式上虽然确实应该注意，但更应该注意的是...

今天来和大家聊聊立夏时节的养生之道。随着立夏的到来，阳光热烈，气温逐渐攀升，这正是中医所说的“阳气最旺盛”的季节。然而，这也意味着“暑气容易入心”，因此我们需要特别注意养生。 首先，防暑降温至关重要。虽然心是阳脏，但它却非常怕冷。因此，避免长时间吹冷空调、喝冰水等行为，以免损伤体内的阳气。 在立夏时节，我们需要注意以下四点养生建议： 情绪管理：保持心情的舒畅和宁静是关键。心受伤、心神不宁都会影响心脏健康...

炎症与癌症的发生确实具有密切关系，这一点已经得到了大量流行病学研究的证实。慢性炎症，特别是长期存在的炎症，被认为是癌症发生的重要风险因素之一。 许多癌症患者的体内长期存在慢性炎症的刺激，而肿瘤组织中也有大量炎性细胞浸润。这些慢性炎症可能通过诱导基因突变、促进细胞增殖、改变基因状态等多种机制，最终导致细胞恶变和癌症的发生。 流行病学和临床研究已经证实了几种慢性炎症与特定癌症之间的紧密联系： 1、幽门螺杆...

随着高考中考的临近，不少同学开始感到情绪紧张、烦躁不安，心跳加速、头晕多汗，甚至出现恶心、呕吐、腹痛腹泻，甚至视物不清、手抖、思维迟缓等情况。这些都是医学上所说的“考试综合征”，即考前焦虑的明显表现。 虽然适度的焦虑能激发学习动力，但过度的焦虑却会严重影响考试成绩和身心健康。那么，中医是如何看待考试焦虑的呢？ 中医认为，考试焦虑多因思虑过度，导致心脾受损，肝气郁结，气血不畅，脏腑功能失调。为了缓解考前...

药王孙思邈曾说过：“夜饭饱，损一日之寿“。意思是：晚餐吃太饱，等于减短一天的寿命。这话虽然听起来有点夸张，但确实告诉我们晚餐吃太多会影响身体健康。晚餐过量不仅会让你晚上睡不好觉，还可能给你的身体带来各种问题，从而间接影响你的寿命。所以，古人建议我们晚餐要少吃，这是养生的好方法。 在古代，人们甚至把晚餐叫做“鬼食”，虽然听起来有点吓人，但意思也是说晚餐吃得不对，容易让身体出问题。就像一位美国健康专家说的...