小茜说养生

从中医角度喝茶也有讲究，《神农本草经》称“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。”《本草拾遗》中言“茶为百病之药”。今天我们来分享一下如何根据四时来饮茶。 春季的时候，可以喝点花茶，如茉莉花茶等，花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内冬季的寒邪，促进体内阳气生发，令人神清气爽，消除“春困”。 夏季，可以喝点绿茶，绿茶未发酵，性寒，寒可清热，能祛火，生津止渴，消食化痰，还具有降血脂，防血管硬化等...

上次分享了关于如何让头发黑又多的秘密，这次继续分享日常如何洗头、梳头等头发养护问题。 对于洗发水来说，用尽量天然的洗发水是很好的，可以减少头皮刺激，因为头皮吸收式其他地方皮肤的7倍，现在很多洗发水都含有硅油等化学成分，硅油是头发的一种增脂剂，目的是让头发更光滑，很多面霜和其他日化品里也可能有硅油。因为硅油不溶于水，含有硅油的洗发水就更容易残留的头皮上堵塞毛囊。 另外要注意每次洗发用洗发水时用量不要太...

今天分享一位老中医的头发黑又多的秘密。有些人20岁就谢顶了，40岁大部分头发就白了。如何才能保持有浓密的黑发呢？ 1、尽量不要熬夜，不要让自己的身体达到透支的状态，这样就是保护我们的精气。肾气是促进毛发生长的。还要通过督脉的经脉之气来营养我们的头发。因此肾气是非常关键的一点。 2、调节好我们的情绪，不能着急生气，保持心态平和。如果经常生气，想得多，焦虑，就会导致我们的肝失去疏泄的能力，导致气血不通畅，这个...

肾虚分四类，可以对照看看自己是否有肾虚的症状，以及是属于哪种类型的肾虚？ 肾虚主要可分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精亏虚。它们都可能会有腰膝酸软的表现，因为肾为腰之府。而又有各自的特点。 1、肾气虚的人，主要表现为固摄失司，人体的气主要起固摄作用。肾气主要固摄人的泌尿和生殖系统，肾气虚的人晚上可能会去好几次厕所，男性会有尿不尽，早泄，滑精的情况；女性会有白带清稀，白带多，易滑胎的情况。 2、肾阳虚的人...

为何饮食上很注意了，脾胃还是不好? 你好，这里是小茜说养生，我是小茜。为何饮食上很注意了，脾胃还是不好？金元四大家之一李杲所着《脾胃论》的“脾胃胜衰论”篇中提到“饮食不节，则胃先病，脾无所禀而后病，劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。”由此可见注意饮食只是一方面，劳倦也会伤脾进而伤胃。 什么是劳倦呢？它包括耗筋骨的体力劳动，也包括耗心神的脑力劳动，以及纵欲过度的房劳。 为何劳倦会伤脾呢？《黄帝内经》上有记载...

春季气候多变，湿气重，防湿邪就是春夏的养生要点。湿气重百病生，湿气会让你感觉昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重…… 外面的湿我们拦不住，我们能做得就是减少内湿，以免内外夹击让健康受到更大摧残。 内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。 那生湿的食物有哪些呢？ 1含糖多的食物 中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。 对于甜食...

从去年到今年的呼吸道疾病很多，有支原体、甲流、新冠等，而今年百日咳又流行起来，很多孩子乃至大人都咳咳咳不停。百日咳最典型的症状是鸡鸣样吸气吼声，不断的痉挛性咳嗽。出现鸡鸣音时已经是属于痉咳期，也就是中期了。而它的前期叫“卡他期”咳嗽的表现和一般感冒非常类似。我们应在这个时期就进行干预，如果完全不干预，病程至少100天所以叫百日咳，甚至有孩子把眼睛都咳出血了，而且听着孩子不断咳嗽的声音，做妈妈的会感觉非...

突然咽痛、音哑或失音怎么办？ 你好，这里是小茜说养生，我是小茜。咽痛或失音不是病，遇到了真要命。不知道你有没有这样的经历，第二天要主持活动或者演讲，早上起来突然嗓子哑了，怎么说也无法变正常。这属于咽炎。 咽喉又是肺系的呼吸道，又是消化系统的通道，很容易感受肺热和胃火两大系统的病邪侵袭而发病。 咽喉疼痛分急性和慢性，急性一般出现在伤风感冒之后，会感觉红肿热痛，以及发烧。喝大量冷水才会稍微舒服点。慢性表...

失眠在中医叫不寐，主要的病因在于阳不入阴，或阳盛阴衰，所以调理失眠主要就是要补阴泻阳。这里分享十个小方法来改善你的睡眠： 1、食疗，调理失眠有一个比较重要的安神药就是酸枣仁，酸主收敛，能收摄心神，同时色红入心经，可以养心。不过要注意近年来酸枣仁价格提升，市面上允许有用理枣仁、兵豆等来冒充酸枣仁的次品。 2、辩证的食疗，虚症的，比如你感觉自己吃不下东西，倦怠乏力，心悸同时失眠可能属于心脾两虚型，遇事易惊...

你好，这里是小茜说养生，我是小茜。 脾虚、湿重、气血不足、正气虚弱是很多人存在的问题，这样的人一般舌苔淡胖或有齿痕，会感觉到身体困重，疲倦，腰酸背痛，皮肤松弛萎黄或苍白，有时也容易长湿疹或痤疮，另外胃口不佳，消化不好，还有大便黏腻或拉肚子等问题。 这些看似复杂的问题，其实有一个简单而有效的方法可以帮您搞定——那就是艾灸。 艾灸，这一古老而神奇的医术，其价值一直被低估。艾灸温经散寒，消瘀散结，升阳固脱，...

上班只是坐了一天，为什么这么累？我们首先了解一个词叫”五劳七伤”，有些朋友练过八段锦，里面有个动作就叫“五劳七伤往后瞧”。如果上班久坐的朋友感觉腰酸背痛，你会发现这个动作可以很好拉伸到你的痛点。 那五劳七伤到底是什么呢？ 简单来说，五劳七伤其实就是我们日常生活中一些不良习惯导致的身体损伤。《素问》这本书里明确记载了：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”你是不是经常长时间看手机？...

生活中这些看似无害的习惯，可能会加剧'三高’的症状。 在现代社会，高血压、高血糖、高血脂，即“三高”，已成为困扰许多人的健康问题。首先，过度摄入肥甘厚味是罪魁祸首之一。现代人偏爱油炸、高糖食物，长此以往会损伤脾胃功能，导致湿热内生，从而加剧高血脂和高血糖的风险。 其次，作息不规律也会助长“三高”。中医讲究阴阳平衡，长期熬夜或睡眠不足，会扰乱人体生物钟，使阴阳失调，气血运行不畅，进而引发高血压等问题。 再者...

今日谷雨，湿气越来越重，养生要点总结： 一、节气特点与身体反应 谷雨是春季的最后一个节气，此时降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感。 湿气重的表现包括腰酸背痛、身体困重、有眼袋、心慌心悸、舌苔白腻或厚腻，大便不成型，以及皮肤长湿疹等。 二、日常养生建议 生活：不熬夜、多运动、避免冷饮，少吃甜食以及肥甘厚腻的食物 睡眠：选择晚上10~11点入睡，起床时间可在7点前，天气好时配合户外运动，促进新陈代谢和阳气...

荨麻疹是由风邪导致，包括内风和外风，治风先治血，血行风自灭，可通过调理气血的方式改善。可服用一些畅通气血的药食同源品，并根据具体情况（风寒、风热、血虚、胃肠湿热、肝郁气滞等）配合艾灸、刮痧等手法。 对于风寒证型的荨麻疹可以配合艾灸，穴位可选取风池、风门、合谷； 风热可配合用按压力大，速度慢的手法刮痧大椎，风池，曲池，外关 血虚可配合用力度轻，速度慢的手法刮痧血海、膈俞。 胃肠湿热可配合按揉或用按压力大...

偏头痛怎么办？ ①穴位止痛：可按压头顶百会，太阳，风池，合谷穴，及你痛的位置（中医叫阿是穴），可用中指点压，让穴位有酸胀麻木及疼痛的感觉，止痛效果会比较好，每次短则2-3分钟，长则5-10分钟。百会穴可疏导头部经气；风池穴能祛风活血，通络止痛；合谷穴为行气止痛要穴，善治头面诸疾。 ②风寒头痛可艾灸风门、风池、大椎；可刮痧神庭-百会-哑门；再配合一些疏通肝胆经的经络运动。 ③经常出现的偏头痛，可服用调和气血的药食...

春生夏长，春夏是阳气升发的季节，人体也会随着四时变化而身体阳气生发。很多秋冬出现的阳虚、血虚问题比如手脚干燥粗糙等都能得到缓解，但鼻炎却不同，这个季节可能反而更加严重，这是因为当体内阳气升发时，身体会自然借助这种力量进行排邪，这样就会把原本潜伏在肺部的邪气推到体表，从而出现明显的症状。 而中医有个思路就是顺势而为，因势利导，我们就应该借助体内升发的阳气，把深伏在肺部的邪气排出去。现代医学往往把花粉...

小儿湿疹不要盲目涂药膏，要辩证： ①内因导致，体内有湿热，要健脾祛湿 ②外因导致，改良衣物，更换奶粉，调整饮食，建议用纯天然洗护用品

春季肝气旺盛而升发，过度劳累影响肝疏泄功能，肝主筋，会导致腰酸背痛；同时长期用眼，肝开窍于目，也会影响肝的疏泄。熬夜及情绪不佳都是伤害的原因。日常注意劳逸结合，心情舒畅，另可按压阳陵泉穴、委中穴，辅以艾灸，即改善腰酸背痛的情况。

寒性感冒重点艾灸穴位：大椎、肺俞。 咳嗽增加：膻中穴、天突； 痰多增加：丰隆、足三里； 热性感冒可刮痧背部膀胱经。