苦中找乐

这期我请来了一位老朋友由曦，他曾经是记者也是作者，现在还是一名创业者。我们聊了三件特别现实的事儿。创业者眼里的活下去到底意味着什么？怎么用一个更接地气的指标读懂经济的温度？AI这波浪潮会怎么改写，白领工作像公关、法务、策划这些岗位，他们的底线会被抬到什么程度呢？如果你也在犹豫要不要换赛道，要不要all in AI，要不要把自己变成更小但更强的个体。欢迎听听这期节目。 嘉宾：由曦 「看懂经济」‌主理人、《蚂蚁金服...

这期我和认识将近11年的老朋友狗熊聊天。他从2013年前后开始写公众号「社会主义羊毛」‌，一路见证信用卡羊毛的黄金年代，也亲历它如何慢慢熄火。如今，他不上班了，靠编程与产品咨询做自由职业，一年飞行次数逼近100次，旅行成了生活方式。我们聊到过去的繁荣与祛魅、里程贬值与行业萧条、闲鱼灰产的边界，也聊他追寻的那一场完美的春雨。但回忆起这一路，似乎都奏响着一首信用卡行业的挽歌，让人怀念的终究是过去的好时光。 嘉宾...

这期是我这位“公关弟弟”去请教一位在行业里历练20多年的“公关哥哥”吴焕宇。我们从一个几乎消失的画面聊起：真有人拿剪刀剪剪报，向总部汇报发布会情况。然后时代一路加速：微博、抖音、小红书、KOL、跳转小程序、信息流投放……传统媒体关系还得维护，新平台的事又层层叠上来，公关从“从容游刃有余”变成“匆匆忙忙、连滚带爬”。 如果你是刚入行的公关新人，想知道“老一辈怎么干活”；如果你是中年公关，正被新平台和预算压力追着跑，担...

有些旅程，听起来很远，很陌生，甚至带着一点苦修的意味，但走完之后，却能给生活带来意想不到的平静与力量。本期节目，我邀请到了认识近十年的老友 Eva，来和我们分享她不久前完成的一段特别的旅程——西班牙朝圣之路（Camino de Santiago）。一个女生独自背起行囊，用双脚丈量异国的土地，穿越古老的城镇，致敬逝去的亲人，并在沿途的风景与人情中重塑自我的故事。如果你也对“徒步”、“朝圣”或者西班牙的异域风情感兴趣，这期节目一...

这期播客，我真有“神灵扶着我按下录音键”的感觉。一开始，我和意安聊的还只是创作：为什么做公众号、做支付写作，明知道不讨好大众，还是写了十年。聊着聊着，剧情急转直下。人生真相被揭穿的那一刻，很多细节一下子对上了，那种“原来如此”的后知后觉。“很多人对于明天的展望都是迷茫的，对于过去的悔恨都是切肤的。” 命运明明一点都不公平，她却说：“在这副天崩开局的剧本里，我已经拿到了最好的结果。”如果你也对“命运、原生家庭...

这期请来了一位特别的朋友：前大厂产品经理，现役天文科普人，网名“马褂爱天文”的李石老师。 他会为了 46 秒日全食，跑到澳大利亚西北角，开车三四天，只为看天黑一小会儿；也会为了哪天有好看的天象，连续十年把所有信息整理进一份「天文日历」，免费发给几万名陌生人。 我们聊他如何从 BBS 时代一路入坑，到北极、赞比亚、新疆、文昌，把人生旅行路线和日月星辰绑在一起；聊他怎么给儿子取名“李天文”，用 scratch 做月相模拟，用...

这是在第四届狂喜播客节的一场圆桌对话。台上四位，身份各不相同：有在三亚、大理来回漂流的数字游民小马，有研究 co-living 和“附近”多年的社会学人孙哲老师，有在小区里跟垃圾站阿姨聊人生的艾米荔，还有每天 5 点多起床通勤、觉得大城市里“只有劳作没有生活”的我。 我们从大杂院、青旅聊到数字游民社区，从青年公寓聊到养老社区和老年大学，也认真算了一遍运营一个共居空间到底要付出多少隐形成本。更重要的是，我们在问几个直...

这期是在第四届狂喜播客节现场的一场对谈，我和播客行业观察家——思维老师，坐在影院外的公共区域，拿着麦就开聊。我们聊北京和上海两种播客节气质，聊这两年播客商业化突然“上台阶”，也聊视频播客、AI 全流程生产内容，对创作者和听众意味着什么。 我也诚实交代了自己的选择：这一年，给播客划一笔预算，完全不考虑商业回报，只想让自己活得更松弛一点，也给孩子们看到一个在认真创作的爸爸。 如果你关心播客行业的趋势，如果你也...

这期的嘉宾是「开拓」，一个自称“审美很60后”的90后女生，在互联网大厂职能岗打工八九年，也是播客「东方之声」的创作者。「东方之声」可能是我今年最喜欢的节目之一，和收听率最完整的节目（没有之一）。这么说吧，如果30年后，有人想要研究中国超一线城市最聪明的那群90后的状态，我会推荐研究者仔细听听这个节目就能把准脉了。 我们从一句很直白的话聊起：为什么大厂这么苦，你还甘之如饴？ 开拓讲她在大厂的真实体验：钱给得不...

鑫仔，一位原本在互联网上班的女生，和领导吵到“友好分手”，给自己按下暂停键，从去年 10 月开始 gap。一开始她也焦虑：一个人能做成什么事？真不回去上班可以吗？结果她先给自己排了一个“期末大作业”——一个人去海南骑一圈岛。 从最多 50 公里的骑行经验，到 12 天 1000 公里的环岛；从被搭子硬骑 110 公里拉爆，到学会主动退出、按照自己的节奏看海、看日落、在野海滩发呆。这一路，她遇到了爆胎、烂路、生理期、糟糕的天气，也遇...

这次我又请回了老朋友盖队。两年前，他在意大利完成了 330 公里的越野圣杯「巨人之旅」。今年，他又一次站上同一条起跑线，把体重从 82 公斤减到 69.5 公斤，把完赛时间从 147 小时压到 129 小时 46 分，拿到了通往 450 公里「冰川之旅」的门票。 我们一起复盘了这五天五夜跌宕起伏的全过程。对我来说，还是听他讲到那些 60多岁的越野老炮和 00 后跑者在同一条赛道上的故事更震撼。那是关于目标、准备、失误、重启，还有在漫长人生...

我和1达是相识24年的老朋友，他是我婚礼的伴郎，我的Best man。2001年时，我们在当地最好的中学成为同班同学，又因为同样喜欢音乐，都成了学校广播站的成员。回想起当时坐在调音台前，把音量钮推到最大，让整个校园响彻着自己喜欢的歌曲……啊，真是好时光。 24年后，我在北京的金融圈大雪纷飞，他在上海的建筑界四季如春。 9月，我约他在上海叙旧（酗酒），聊了我们分别后各自的故事。啊，真是好时光。 嘉宾：1达 主播：羊行 录制日...

这期我不当主持人，而是老老实实回答两位老朋友提出的问题。为什么我不把运动当“坚持”，一天不动就难受？为什么家门口一个24小时能刷码的健身房，比任何豪华器材都重要？为什么我只看自己每周的微小进步，不再盯着最高纪录自我绑架？我们还聊到“100块红包”的21天打卡实验、旅行中的城市慢跑、如何错峰避免抢器械焦虑，以及中年伤病的修复。希望你听完，也会有那么一点兴趣——从今天起，把运动当成一种生活方式。 嘉宾：大山（骑行、...

为什么说“去云南的人不伤心”？因为它实在太丰盛了：自然地貌、人文厚度、博物馆密度、饮食快乐，甚至还有一杯令人惊艳的云南咖啡。这期节目里，我请来了三位好朋友——南南、木木、晓薇，都是深度玩过云南的人。她们带我看见昆明的蓝花楹背后是西南联大的遗址与飞虎队的纪念；她们也带我走进高黎贡山，走进建水、个旧、红河哈尼州这些“攻略之外”的地点。我们边聊边种草，也边回忆那些“走进课本”的时刻：横断山脉、胡焕庸线、三江并流...

这次我和大武、太太、雨白在“弄的挺好播客节”的现场聊“奔头”。先把“年薪百万”当作胡萝卜，再把奔头拆回到今天的一点小确幸；从 KPI 的清单转向 OKR 的方向感；承认人生像“伤停补时”，反而更愿意珍惜“一期一会”的当下。有人把奔头挂在远方，有人把它落在去超市买菜的一顿饭。我自己的答案，仍是从 0 到 1 的创造欲——不必夸口未来，但要在此刻聚焦，把可做的小事做稳，把可控的节奏跑顺，让那只青鸟得以透气。 对谈者： 大武、太太（...

最近，我逐渐成了个播客圈的打卡点，成功减重10公斤的主播都可以来我们节目聊聊心得。（杨天楠：退出“痛苦锦标赛”，减重20斤的心得）从 90.7 到 80.5，关雅荻刚好过线。他是这样做的：管住嘴、睡够觉、每天一万步，先把身体拨乱反正；再把“信息的嘴”也管住——取关、少刷、把多巴胺消费挪到线下的连接与共创。他也不神化“倒三角”，强调核心力量与功能性身体；谈到 GLP-1 的适用边界；分享“放过自己”的训练法与当爸爸之后的新常态。但...

这次终于把新疆聊明白一点。和去过20多次新疆的松鹤一起，我们把“纵穿天山”的独库公路、伊昭公路、东天山隧道都盘了盘，告诉你各自的风景与取舍。我在安集海大峡谷被天空和峡谷的怒吼震撼到流泪；在那拉提亲身经历了仿佛有神替我按下了快门；松鹤还介绍了出差党 1–2 天如何从乌市拼出一条高性价比的小环线。除此之外，还有独库的堵与封、节奏管理、租车避坑、酒店选择，以及兵团与屯垦等等“新疆基础课”。如果你也在计划一场“把路当...

他曾经是陈老师、陈总，如今是开着网约车在城市里穿梭的陈师傅。有人会问：为什么一位曾经的金融高管，会去“当司机”？他自己说：开车不是为了赚钱，而是换一种方式贴近社会。五年以来，他拉了五千多位客人，行程超过十六万公里，也给他留下了无数的故事。这次，我们会聊到平台算法如何拿捏人性，还有身份转变带来的心理落差，以及一次300多公里的惊险旅程。 嘉宾：陈俊岭 深聊投资人 主理人 主播：羊行 录制日期：2025年8月22日 发...

这期我请来了老朋友大山。对他来说，人生的节点可以被一辆车标记：从小学的小轮车，到铁三用的 TT 车，再到如今能随手折叠的通勤“小玩具”。我原本把自行车当成“越便宜越安心的代步工具”，直到参加铁三、借了大山的车，才知道骑行的张力来自“人×装备×风景×文化”的叠加。我们聊了环法的历史传承和规则战术，也把北京周边三条实用的进阶路线说清楚：戒台寺、潭王路、妙峰山；还谈到国内赛事里那些容易被忽略的安全意识。随着聊天的深...

我和nene聊到一个关键词：“有用”。我们都在追逐“有用”，KPI、反馈、迭代、别人的期望……可当“有用”已经成为一种执念，我们还能不能去接受“无用”，享受“自由”？ 我们聊到离职后的自我秩序，聊到创作的脆弱和迭代，也聊到在海上冲浪时获得的那份平静。自由职业并不是躺平，而是把尺子拿回自己手里。希望你听完，能允许生活有点“无序”，也不耽误认真地热爱。 嘉宾：nene 《nene请说》IP主理人 《声动早咖啡》前商业内容策划 主播：羊行...

这期我请来了胡老师，一位经常带着学术主题上路的旅行家朋友。他在银行工作却更像一名学者：从广东上川岛、肇庆、韶关，到南昌、南京、北京，再飞去罗马、佛罗伦萨、马切拉塔，循着利玛窦的足迹一站站走。他在利玛窦的忌日去墓园，在其生日回到他的故乡，把“旅行”做成了考证。我们聊了鲜花寺与“天主堂”的中国化、万寿宫与科举现场、朱自清《背影》的渡口，聊文艺复兴为何发生在佛罗伦萨，也聊银行与美第奇的关系。胡老师的方法论很...

这一期，我和王婷聊了一次非常“立体”的人生故事。她曾在微博、51Talk、雍禾医疗等知名企业担任公关负责人，目前创业做公关公司。然而在成绩斐然的职场生涯之外，她也节目中坦陈曾经历过的校园霸凌和职场PUA，被贴上“情绪化”“太严肃”的标签，也曾在焦虑和抑郁中跌到谷底。但她靠跑步机、举铁和书法，把自己一点点拉了回来。她说，健身和写字的爽感在于“付出多少，就能看到回报”，这是职场和生活里很难得到的确定感。后来她抄经、冥...

刚开始做播客时，我的目标就是：哪天能访谈到「听懂涨声」的主理人杨天楠，我这节目就算成了。这次，成了！ 我们聊的并不仅仅是“减重”这个事儿，而是中年人如何在房贷、孩子、身体和情绪的多重压力下，找到一条可持续的生活方式。楠师这次减掉20斤，不是靠极端方法，而是一步步重建自己的生活结构：饮食顺序、运动习惯、睡眠观念、情绪管理……你会发现，减重只是结果，本质是一次自我实验。中年人没有轻松的路，但我们可以选择一种...

这期我和老朋友方老师聊猫，但不止聊猫。聊怎么在“爱—边界—责任”之间找到平衡；聊猫的确定性如何安放人的不确定；聊不迁怒与被需要感，聊一份真实的养猫账本，也聊到手术、疫苗与体面。我们从陆游与艾略特谈到客厅里那只呼噜作响的小起，也回看那些被猫“监督”的写作时刻。养不养猫都没关系，我更想把这期献给在生活里认真相爱的人：把喜欢落到行动里，把情绪收在门里，把温柔交给彼此与那只小动物。欢迎来评论区说说你的猫故事。...

这一期，我们把“苦中找乐”的字面义拉满：在咖啡的苦里，喝出明亮的甜与乐。木木把手磨、滤杯、手冲壶全搬来，现场冲了几杯，聊风味、聊研磨、聊流速，也聊“好豆子才是核心”。我坚持不看风味卡，先问舌头喜不喜欢；她则用三段式注水把甜感一点点拉出来。我们也坦白自己与咖啡因的边界：提神是续命，过量就心慌。最后从咖啡聊到“咖啡路”的航海故事。希望你在这期里，既能对手冲咖啡产生兴趣，也能被那口“干净”的风味治愈。 嘉宾：木...