苦中找乐

这期节目，借着读库20周年，和两位书友认真聊聊“阅读”这件事。读库对我们几个来说，既是一套书，也像一个长期陪伴的朋友：它帮我们拓宽兴趣边界，建立审美和判断，也提醒我们，在被短视频、算法和情绪牵着走的年代，人的脑力、耐心和语言，是需要一点点练回来的。如果你也隐约觉得自己这些年失去了一部分“长时间阅读的能力”，那这一期，也许会给你一点重新开始的心气。 嘉宾：西峰秀色（峰话连篇） 青禾（错落有致） 主播：羊行 录...

这一期，我想聊一个很多中年人都很熟，但未必认真想过的话题：不确定性。年轻时总觉得很多事能靠努力解决，到了这个阶段才慢慢发现，工作会变，行业会变，身体会变，家里的责任也在变。你未必真的遇到了什么大事，但心里就是会隐隐地悬着。德福原来做程序员，后来转去做保险，也长期和很多普通家庭打交道。我们这次当然聊到了保险，但更想聊的，其实是一个普通人怎么重新理解风险、理解安全感，怎么给未来稍微垫一层底。这里面有认...

现在我们太习惯快速获取信息了：刷短视频、听摘要、看提炼、收结论，效率看起来越来越高，可心里的焦躁感并没有真的减少。于是我请来了读书播客《夜夜页页》的主播小马，一起聊聊为什么今天还要读书，为什么碎片化输入常常听过就忘，为什么有些书根本不必硬着头皮读完，以及读书到底能不能成为都市人精神生活里的一味解药。希望这期节目，能让你重新想起翻开一本书时那种久违的踏实感。 嘉宾：小马 播客《夜夜页页》主播 主播：羊...

这一期聊的是“皮肤管理”，但其实聊到后面，我觉得它更像一场关于中年状态管理的对话。嘉宾鹿依Claire在美妆行业做了12年，从外企管培生一路做到品牌负责人，后来出来创业，所以她既懂行业怎么运转，也愿意把很多外界未必听得到的大实话说出来。 我们聊了男性护肤到底有哪些信息差，为什么很多贵价护肤品溢价惊人，国货美妆这些年为什么能崛起，也聊到所谓“抗衰”这件事到底该怎么看。 听完我自己的感受是，真正决定一个人状态的，常...

这期是“与城市更好地相处”系列第2期，也是和罗叔、大武串台的龙虎豹第2期。没想到聊着聊着，变成了两位老北京对北京（首都）的吐槽局。我们从北京聊到泉州、广州、上海，也聊到烟火气、连接感、通勤、城市更新、陌生人的善意，最后发现，真正让人留在一座城里的，往往是一些很小的瞬间：一个会提醒你汤凉了就不好喝的外卖小哥，一家你曾经穷困时常去的小店。 如果你也在大城市里待了很多年，偶尔会觉得自己像传送带上的燃料，也会...

如果你听播客超过一年以上，你大概率听过杨一这个名字。他是 JustPod 的联合创始人，“去现场”这档播客的主理人，也是推动中文播客发展的重要布道者，一名资深的podcaster。前段时间他从英国回来，被我抓住录了一期播客。我们聊到了时代的变迁、媒介的兴衰、播客的发展和自己的未来。我们都有种感觉，时代虽然然在变，但上一代怎么就不下桌呢？ 嘉宾：杨一（去现场、杨一的花园） 主播：羊行 录制日期：2026年2月2日 发布日期：2026...

前段时间，和《时而散步》串台，聊了许多关于与孩子相处的事，由于在节目里说了太多，写 shownotes 时突然不知道该怎么总结。很惭愧，里面有很多对自己所作所为的过度美化，请别当真。 嘉宾：羊行 主播：六一（时而散步） 录制日期：2026年1月28日 发布日期：2026年3月13日 02:51 社会好像只要看到男生做一点事情，就觉得这个爸爸还不错，实际上我做的只能是家里很小的一部分。 05:28 海淀区教育竞争现状，"堪称是一场军备竞赛”。...

40 岁上下的我们有这样的疑惑： 有人工作稳定得像公务员，心里却每隔两三天就要“呐喊”和“奋斗一下” 有人体制内勤勤恳恳十一年，却觉得床垫下总有“一颗豌豆” 有人职业生涯自由洒脱，却坦言每一次很酷的转折都是被逼无奈 人到中年，到底是该安逸，还是继续折腾？ 每一个自我发问“这辈子是不是就这样了”的时刻，我们在拧巴些什么？ 这期节目里，我和大武、罗叔坐在一起，诚实地面对自己的不甘和那点没熄灭的火苗。 欢迎加入，中年俱乐...

这期节目，我终于请来了我一直很佩服的一位老朋友——李微敖。很多人知道他，是因为那些影响很大的报道；但真正让我着迷的，是他聊起工作时那种近乎发亮的状态。对他来说，记者不只是职业，更像一种会上瘾的活法：追真相、听故事、见识人性，也顺便把自己一次次扔进复杂、离奇、真实的现场里。聊到后半段，我们又从新闻聊到青藏高原、雪豹、兔狲、流星雨和《三江源·可可西里野生动物图鉴（兽类卷）》。你会发现，这些看似分散的兴趣...

这期我和《不止牛马》的 小飘、Russell串台，聊“时间管理”，结果越聊越发现：真正管住的从来不是时间，是精力，是关系，是你把生命优先级怎么排。我们从“血条很短、忙到忘事”聊到通勤怎么变成第二生活；从亲密关系、亲子关系怎么摆到内圈外圈，聊到大厂中层在“三夹板”里怎么不崩；也聊了一个很关键的点——当现实和价值观打架，怎么让自己少一点内耗，多一点可执行的动作。听完你也许会更清楚：哪些事值得做，哪些事该少做，哪些事干...

正月十五，趁着年味还在，我和老于、幕幕、大山临时加更，互相通报一下这个春节到底怎么过的。你会发现，同一个假期，过法真能千差万别。 嘉宾：老于、幕幕、大山 主播：羊行 录制日期：2026年2月27日 发布日期：2026年3月3日 02:12 大山的春节 15:40 老于的春节 31:54 幕幕的春节 50:30 羊行的春节 以上图片使用YouMind生成 * 抓周 —— 传统周岁礼俗：在孩子面前摆放象征性物件，让其抓取，以此寄托对兴趣与未来方向的祝愿。 * 周...

本期嘉宾是我的初中同学晓辉博士，你可能在视频号或者小红书刷到过她，每条视频开头都是标志性的：hello下班了，我也从她的作品里学到了很多。去年我刚开始做播客的时候，就约她聊过“清华博士重启人生”。时隔一年她来北京出差，我们终于见面聊了个痛快。 这期我们会聊到AI他到底在改变什么，我们该怎么跟上，也会谈配得感，为什么越努力的人越容易怀疑自己？还会谈到我们的下一代，当工具越来越强大，人应该怎么把焦虑放下，怎么把...

我做播客这一年，掉过的坑比录过的节目还多。正好一一和羊羊准备开新节目《王羊补牢》，我就把“从 0 到 1”这条路按顺序捋一遍：搭档怎么选、选题怎么定、怎么用好小宇宙 90 天的新手期；设备和场地怎么省钱又不拉胯；远程录制怎么做出能用的音质；剪辑要不要外包、shownotes 怎么写；以及 AI 能帮你提效到哪一步，又怎么避开那种一听就很人机的表达。如果你也在犹豫要不要开始，或者担心做着做着停在第五期，这期就是给你准备的。...

这期我把老朋友 Miss骆 又请回来，她经历了离职后的折腾、与母亲同住的碰撞、持续做咨询和找工作的拉扯，反倒在“看上去最一无所有”的时刻更松弛、更清晰。我们聊“旷野里到底有什么”、聊取经的过程、聊职场痛苦到底跟谁有关，也聊我床垫下那颗“豌豆”——它提醒我不满足，也逼我先回答一个更难的问题：我到底想要什么样的幸福。 嘉宾：Miss骆 主播：羊行 录制日期：2025年12月12日 发布日期：2026年2月24日 01:57 Miss 骆 近况核心变化...

这期是我去《人在井底》串台的一次聊天：一个很朴素的问题——中年人的“生命在于运动”到底成立吗？ 我们聊运动带来的爽：它像第三空间，能把时间还给自己；它也像一根确定感的杠杆，你练了就有反馈，少了很多虚无。也聊到：伤痛怎么相处、训练会不会把人搞得不快乐、家庭和工作优先级怎么排、运动到底花不花钱。 大猪老师把铁三讲得又硬核又接地气：从当年跑步机700米喘到能去世锦赛；我也讲了自己受伤那次“半夜疼醒”的教训。最后我...

我发现云南有种“复购率”——你以为只是去了一趟旅行，回来之后却会在某个加班的晚上、某个堵车的下午，突然想起那里的风、光、空气里那点松弛感，然后心里冒出一句：要不……再去一次？ 所以这期我把去了 4 次云南的老朋友幕幕请来，我们专门聊了聊更容易爱上云南的玩法：人少的地方怎么走，春节怎么把度假感拉满；3600米的高原帐篷营地值不值得冲；树梢上的帐篷酒店是什么体验；徒步过溪、逛花市、在昆明城市散步、去抚仙湖慢慢住两天...

最近“断亲、独立、先斩意中人”这种话特别容易赢掌声，可现实是：弹幕、reaction、AI 陪伴越来越火，大家嘴上很酷，身体却很诚实——我们还是会怕孤独，会想要一个人、一个群体、一个能接住我们的人。 这期我请来新婚不久的 Lily。她很大方地承认：对，我就是粘人的。我听完反而轻松了：亲密需求从来都不丢人，拧巴才累。我们也聊到 life coach 到底在做什么、自由为什么让人慌、互联网怎么又变成“另一种乡土中国”，以及一个特别重要...

你有没有认真想过：眼下这份工作，你到底是“还行”，还是“已经在硬扛”？这期我请来邱莫言——传统媒体、互联网大厂、金融机构都待过，还创业过两次的人。我们聊到中年人最绕不开的三道题：要不要辞职？要不要换工作？要不要创业？她讲了很多真相：机构文化怎么从面试就能嗅出来、逆风创业为什么更容易互相指责、所谓“有效退出”到底怎么算。听完你你的辞职冲动可能会有点降温。欢迎你把自己的处境写在评论区，我们一起对照着想想：下一...

本期节目收录于狂喜播客节现场。我和 Bessie 姐坐下来聊了聊：播客怎么做差异化、怎么跟品牌合作不尴尬，新人到底要不要执着破圈，长内容的价值到底在哪里。 我们也聊了小宇宙编辑精选到底怎么选——有没有所谓“潜规则”；为什么很多营销人帮别人做品牌很顺手，轮到自己做播客却总差一口气；还有最近越来越热的视频播客，它到底是流量红利，还是成本与剪辑地狱的入口。如果你正准备入场播客，或是好奇播客这个行业，希望你都能听出点...

这可能真是本节目最奇葩的一期。嘉宾老白在金融监管部门一线处理投诉，天天面对的，很多是一整套成熟的金融黑灰产剧本：模板投诉、群里拜师、减债抽成，甚至连回访电话都能用 AI 来接。你会听到一些离谱到像段子的细节——自称扳倒过官员，冲进办公室脱衣服，双录摆在眼前还死不承认。更重要的是，你能看到一个普通岗位怎么被时代的压力、规则的缝隙、产业化的“维权”一起推到极限。听完你可能会更理解：很多人都不容易，但有些“不容...

上周末我在上海参加了两场活动：关雅荻发起的「狂喜 Special Day」，还有小宇宙年度播客大赏。看着朋友们捧起奖杯，我真心替他们开心，也更确定要把《苦中找乐》继续做下去。 这期是我在狂喜现场和几位顶流财经主播：肖文杰、Jeff、高蕾、江东猫草一起的录制，我们聊“怎么守住手里的财，怎么抓住未来的富”。我承认我是场上在投资最外行的人，现场也讲了不少蠢话，但我收获特别大，希望你也能从这期听到有价值的信息。 当然，请你务...

你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第一期，我拉上杨天楠，聊了一件特别重要的事：如何把大城市的红利从“听说过”变成“用得上”。从用好午休时间，一年刷60–80次博物馆，到“通缩红利”下的吃喝玩乐；从到看病别只盯三甲、教育从体制外回流公办，到党群服务中心、社区食堂、城市自习室这些低成本入口。我们想聊的很简单：不要当城市的燃料，要当城市的主人！ 嘉宾：杨天楠（听懂涨声主理人） 主播：羊行 录制...

你试过一个人旅行吗？那会是一种什么样的体验呢？你将独自面对世界，也要独自面对自己。太太这次想去的地方很具体：每天只有一班的绿皮火车，从海拉尔到满归，13小时穿行大兴安岭腹地，窗外白桦和松林，车内烟味弥漫。听上去有点“原生态”，甚至不太舒适，但它也像一种召唤。 我们聊她为什么偏爱小众目的地，为什么“做攻略”本身就能提供能量；也聊独旅带来的那种抽离感——像在旁观一个新的自己，紧张、兴奋、孤独、被滋养。话题还绕...

越到中年，我越清楚：我们辛辛苦苦搭建出的一切，都建立在一根脆弱支柱上——健康。这次，我请来《万物生长FM》的玉米，他用一个特别清晰的框架把中年身心健康拆成四件事：睡眠、营养、运动、情绪。我们聊怎么判断自己到底睡得好不好，为什么“睡眠要提到第一优先级”；聊中餐语境下怎么用最简单的方式看懂一顿饭；聊运动的关键不是自律，是找到能让你爽、能马上开始的那一项；也聊到更扎心的一块：很多家庭忽略了孩子的情绪与心理健康...

年底这桌茶局，我们四个老朋友把 2025 复盘了一遍：事业里程碑后的空虚、当爹后的底层重排、生活 KPI 化带来的紧绷，以及一个很切肤的发现——人生总有点“来不及”。当然，其中还有一段令人啼笑皆非的“零攻略黄山”离谱经历，暴雨缺水后一瓶啤酒直接封神。聊到最后，我们得到了这 10 年与 21 世纪的四分之一带给我们的启示：更平实地生活，把每一天过好。2026 开年第一期，送给同样在复盘的你。 嘉宾：老于（养鱼）、幕幕（2024年度观...