สมองใส ใจสบาย

EP. นี้ พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน จากศูนย์นินทราเวช รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ จะมาอธิบายวงจรการนอนของมนุษย์โดยเปรียบเทียบกับนก 3 ชนิด ได้แก่ นกจ่าฝน นกฮัมมิ่งเบิร์ดและนกฮูก เพื่อให้เข้าใจว่าวงจรการหลับตื่นเป็นเรื่องเฉพาะตัวของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และช่วงวัย แต่หากวงจรการนอนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและรบกวนคุณภาพชีวิต ปัจจุบันก็มีการบำบัดหลายวิธี เช่นการใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่...

“เครื่องช่วยฟัง” เป็นอุปกรณ์แก้ปัญหาการได้ยิน ที่เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ ผู้ป่วย หรือผู้มีปัญหาการได้ยินแต่กำเนิด ทุกวันนี้มีเครื่องช่วยฟังขายมากมาย ทั้งร้านค้าทั่วไปและร้านค้าออนไลน์ แต่ก่อนที่จะเสียเงินจำนวนมากเพื่อซื้ออุปกรณ์ที่ต้องใช้กับร่างกายนี้ มาฟังคำแนะนำจาก ดร.พญ.นัตวรรณ อุทุมพฤกษ์พร โสต ศอ นาสิกแพทย์ จากศูนย์การได้ยิน การสื่อสารและการทรงตัว รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ คุณหมออธิบายว่าปัญหาการได้ยินเกิด...

หูตึงหรือหูเสื่อม เป็นอาการที่พบได้กับผู้สูงวัย ซึ่งเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ทั้งการติดเชื้อในหู อายุที่เพิ่มมากขึ้น และอื่น ๆ แต่อาการหูตึงไม่ใช่แค่ทำให้ได้ยินน้อยลงเท่านั้น ep. นี้ ดร.พญ.นัตวรรณ อุทุมพฤกษ์พร โสต ศอ นาสิกแพทย์ จากศูนย์การได้ยิน การสื่อสารและการทรงตัว รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ จะมาอธิบายเรื่องผลกระทบที่เกิดจากหูตึง ตั้งแต่การสูญเสียการได้ยิน มีปัญหาเรื่องการสื่อสารและการทรงตัว ไปจนถึงทำให้เกิดภ...

เพราะไม่รู้ว่าชีวิตจะสิ้นสุดลงเมื่อไร การเตรียมตัวเข้าสู่ระยะท้ายของชีวิตจึงสำคัญ ep. นี้คุณสุรสา ปุ่นอภิรักษ์ จากชีวมิตรวิสาหกิจเพื่อสังคม จะมาเล่าถึงแนวความคิดการเตรียมตัวเข้าสู่ระยะท้ายของชีวิต เพื่อออกแบบอนาคตรองรับความไม่แน่นอนต่าง ๆ ทั้งการจัดด้านการทรัพย์สิน ความสัมพันธ์ และที่สำคัญคือการวางแผนรักษาพยาบาล เมื่อเจ็บป่วยและรักษาให้หายไม่ได้แล้ว นอกจากจะให้คำปรึกษากับผู้อื่น คุณสุรสาเองก็ผ่านก...

EP.นี้ คุยกับคุณเพชรพริ้ง สารสิน ทายาทท่านผู้หญิงแผ้ว สนิทวงศ์เสนีย์ ศิลปินแห่งชาติสาขานาฏศิลป์คนแรกของไทย ซึ่งได้รับการประกาศในปีพ.ศ. 2528 ฟังเรื่องราวของศิลปินระดับบรมครูในอดีต ที่ทุ่มเท จริงจังกับการฝึกฝน และถ่ายทอดสู่ลูกศิษย์ รวมทั้งปลูกฝังมรดกทางวัฒนธรรมให้แก่ทายาทรุ่นหลัง วิธีการส่งต่อไปสู่คนรุ่นต่อ ๆ ไปที่แตกต่างกันเรื่องยุคสมัย และนาฏศิลป์ซึ่งเป็นศิลปะการร่ายรำชั้นสูง จะช่วยให้คุณภาพร่างกา...

ep.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย หัวหน้าศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ จะมาเล่าให้ฟังว่าภาวะความเสื่อมของสมองที่ทำให้ผู้สูงอายุบางคนพูดไม่รู้เรื่อง ขณะที่บางคนฟังไม่เข้าใจ หรือนึกคำไม่ออก ตำแหน่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับการพูด ฟัง และการสื่อสาร อยู่ตรงไหน? ทำไมผู้หญิงจึงมีทักษะด้านการสื่อสารดีกว่าผู้ชาย รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้ความสามารถในการสื่อสารของผู้สูงอายุถดถอยลง ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้...

ภาษาเป็นเครื่องมือการสื่อสาร ทำให้เกิดการเรียนรู้และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ รอบตัว Ep.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย หัวหน้าศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ จะมาเล่าให้ฟังว่า ภาษายังมีส่วนช่วยให้สมองมีความแข็งแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะการฝึกใช้ภาษาใหม่ ๆ ฟัง ep.นี้แล้วจะเห็นว่ากลไกของสมองทำงานอย่างระบบอย่างยิ่ง เมื่อมีการใช้ภาษาเพื่อการสื่อสาร และการฝึกใช้ภาษาใหม่ ๆ ยังเป็นกิจกรรมที่ทำได้โดยไม่จำกัดอายุด้...

EP.นี้ อ.พญ.ณิชา สมหล่อ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหน่วยโภชนาการคลินิก รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ จะมาไขข้อสงสัยเรื่องการทานอาหารของผู้สูงวัย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมาก เช่น อาหารทางเลือกที่มีอยู่อย่างมากมายในปัจจุบัน จะเลือกอย่างไรให้เหมาะสม และจะรู้ได้อย่างไรว่าผู้สูงวัยกำลังขาดสารอาหาร ปริมาณอาหารที่เพียงพอ และผลที่เกิดขึ้นจากการกินอาหารไม่เพียงพอ ความเกี่ยวข้องอาหารกับโรคประจำตัว คุณหมอยังแนะนำให้ดาวน์โหลดแบบประเมินภาว...

เคี้ยวยาว กลืนยาก ย่อยยาก ถ่ายยาก กินยาก สารพัดเรื่องยาก ๆ ของผู้สูงอายุ ที่นำไปสู่ปัญหาการกิน เช่น เบื่ออาหาร กินน้อยลง หรือกินเยอะไป และกินไม่อิ่ม เป็นต้น ep.นี้ อ.พ.ญ.ณิชา สมหล่อ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำหน่วยโภชนาการคลินิก รพ.จุฬาลงกรณ์ จะมาอธิบายภาวะการกินที่เปลี่ยนไปของผู้สูงวัย และแนะนำอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายที่ถดถอย รวมถึงไขข้อข้องใจเรื่องอาหารเสริมที่มีอยู่มากมายในท้องตลาด ว่าเหมาะสมกับผู้...

EP.นี้ เป็นภาคจบต่อจาก EP ที่แล้ว ซึ่งนำเนื้อหาจากงานเสวนา “คุยกันด้วยหัวใจในวันที่ร่างกายถดถอย” โดยศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ มาเล่าให้ฟัง วิทยากรประกอบไปด้วย รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย, ศ.นพ.อิศรางค์ นุชประยูร, คุณรณิดา บุญฤทธิ์ และคุณเมย์ จิรากร พยาบาลวิชาชีพ ซึ่ง EP.นี้คุณเมย์ มีเทคนิคการสื่อสารกับผู้ป่วยสมองเสื่อมมาฝาก ทั้งการใช้สายตา สัมผัส และอื่น ๆ รวมถึงคำแนะนำจากวิทยากรทุกท่า...

EP.นี้นำเสียงจากงานเสวนา “คุยกันด้วยหัวใจในวันที่ร่างกายถดถอย” โดยศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ มาเล่าให้ฟัง วิทยากรประกอบไปด้วย รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย, ศ.นพ.อิศรางค์ นุชประยูร, คุณรณิดา บุญฤทธิ์ และคุณเมย์ จิรากร พยาบาลวิชาชีพ เนื่องจากเนื้อหาเสวนามีเวลาเต็มเกือบชั่วโมงครึ่ง จึงแบ่งเนื้อหาออกเป็นสองช่วง ช่วงแรกนี้ ไปฟังคุณหมอสุขเจริญ อธิบายถึงกลไกของร่างกายที่เสื่อมถอยลงจากอายุและโรค...

“อาหาร” เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการใช้ชีวิต แต่ละวันเรากินอาหารหลายมื้อ และวัฒนธรรมการกินก็เปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัย ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้อาหารมื้อเร่งด่วน ขนมหวาน เบเกอรี่ เข้ามาแทนที่อาหารหลัก 5 หมู่ที่มีประโยชน์ตามหลักโภชนาการ ep.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย จะมาอธิบายว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง ที่มีส่วนเพิ่มหรือลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ทำไมอาหารสไตล์ “เมดิเตอเรเนี่ยน” จึงมีส่วนช่วยป้องกันภ...

ep.นี้ นำประเด็นที่เคยคุยกับคุณนก แขกรับเชิญใน ep.31 ซึ่งบอกเล่าเรื่องคุณแม่ที่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์และร่างกายที่ผ่ายผอมลง ทั้งที่กินอาหารได้ใกล้เคียงเดิม รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย จึงมาอธิบายให้ฟังว่าโรคอัลไซเมอร์นอกจากจะทำให้เกิดภาวะหลงลืมแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายเสื่อมวามเสื่อมถอยลงด้วย ซึ่งแบ่งเป็นระยะเริ่มต้นไปจนถึงระยะท้ายที่ผู้ป่วยจะไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ทั้งการกิน ขับถ่าย การทรงตัว ผ่ายผ...

Ep.นี้ คุยกับ ชมัยพร แสงกระจ่าง (บางคมบาง) ศิลปินแห่งชาติสาขาวรรณศิลป์ปี 2557 และอดีตนายกสมาคมนักเขียนแห่งประเทศไทย จากอดีตข้าราชการผู้หลงใหลงานวรรณกรรม แต่ชีวิตพลิกผันจากการถูกดำเนินคดี เมื่อต่อสู้ทางกฎหมายจนพ้นมลทิน เธอหันเหเข้าสู่เส้นทางศึกษาธรรมะและฝึกฝนงานเขียน ที่เป็นเหมือนยาสองขนานในการเยียวยาและฟื้นฟูจิตใจ จนมีผลงานร่วม 100 เรื่อง และยังเป็นครูสอนงานเขียนจิตอาสาที่ถ่ายทอดวิชาให้ลูกศิษย์รุ่...

EP.นี้ คุยกับคุณนก รณิดา บุญฤทธิ์ เจ้าของเพจ PostcaRd from somewhere จากหญิงสาวที่รักการเดินทางและเขียนบันทึก แต่เมื่อถึงวันที่คุณแม่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ ความทรงจำของคุณแม่หายไปทีละเรื่อง ๆ สิ่งที่บันทึกจึงเปลี่ยนเป็นเรื่องราวการดูแลคุณแม่ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นประจำวัน เปลี่ยนจากจากการเดินทางภายนอก มาเป็นการเดินทางภายในจิตใจตัวเอง คุณนกเล่าถึงการสังเกตเห็นความผิดปกติของคุณแม่ในช่วงเริ่มต้น วิธีปฏิบัต...

EP.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย จะมีเล่าถึง 8 วิธีที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทั้งการบริหารสมอง รักษาโรคประจำตัว ดูแลสุขภาพจิต นอนหลับให้พอ มีกิจกรรมทางสังคม กินอาหารดี ออกกำลังกาย และทำสมาธิ มาฟังกันว่า 8 วิธีนี้ช่วยลดความเสื่อมของสมองอย่างไร ที่สำคัญคุณหมอมีวิธีลงมือทำอย่างง่ายๆ มาแนะนำกันด้วย ฟังแล้วจะเข้าใจว่าการปรับพฤติกรรมแม้เพียงน้อยนิดก็มีส่วนช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้ค่ะ

เสียงกรนเวลาหลับมักสร้างความรำคาญและความอับอายให้คนที่เป็น หลายคนถูกล้อเลียนจนไม่กล้านอนร่วมห้องกับใคร เพราะไม่มีใครชอบเสียงนอนกรนของคนอื่น แต่รู้ไหมคะว่าเสียงกรนนั้น เป็นสัญญาณที่ร่างกายพยายามสื่อสารว่ามีสิ่งผิดปกติซ่อนอยู่ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการร้ายแรงหลายอย่าง เช่น การหยุดหายใจขณะหลับ หัวใจเต้นผิดจังหวะ และเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้ EP.นี้ พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาการนอน จะมา...

EP.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย จะมาอธิบายถึงสาเหตุและผลเสียของการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ ที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลายอย่าง เช่น สมองเสื่อม โรคหัวใจและความดันโลหิต โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล แถมท้ายด้วยวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับ โดยการสะสมความง่วงระหว่างวันให้เพียงพอ ออกแบบบรรยากาศการนอนให้มีคุณภาพ และหลีกเลี่ยงการใช้ยาหรือสารเสพติดเพื่อช่วยการนอนหลับ อย่าปล่อยให้อาการนอนไม่หลับเรื้อรังและรุนแรง...

EP. นี้ ส่งท้ายปี 2563 กับ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย คุณหมอจะมาชวนทบทวนความสุขตลอดทั้งปีผ่านไป ท่ามกลางการระบาดของไวรัสโควิด-19 หลายคนพบกับการเปลี่ยนแปลงของชีวิต ทั้งการ work from home , ออกจากงาน, เริ่มต้นธุรกิจใหม่ ได้เรียนรู้ชีวิตวิถีใหม่ New Normal ไม่ว่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร ความสุขก็ยังเป็นพลังให้ชีวิตก้าวต่อไป และสิ่งที่ top up ความสุขยิ่งขึ้นไป ก็คือ ความสงบสุข คุณหมอยังมีปัจจัยของค...

EP.เป็นภาคต่อจาก EP.ที่แล้ว ดร.ชิงชัย หาญเจนลักษณ์ จะมาเล่าถึงเหตุการณ์การเสียชีวิตของอดีตภรรยาที่ใช้ชีวิตร่วมกันมายาวนานกว่า 20 ปี วิธีการรับมือและก้าวข้ามความสูญเสียคู่ชีวิตในวันที่ท่านเป็นผู้สูงวัย และการใช้เวลาที่เหลืออยู่ร่วมกันให้ดีที่สุด น่าสนใจมากค่ะ ขณะที่รศ.นพสุขเจริญ ตั้งวงศ์ไชย จะมาแลกเปลี่ยนเรื่องสุขภาพจิตของผู้สูงอายุที่เผชิญการพลัดพราก โดยเฉพาะการสูญเสียคนใกล้ชิดอย่างคู่ชีวิต เป็นเร...

เพราะความรักเป็นสิ่งสวยงามเสมอ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดของชีวิต EP.นี้ คุณหญิงจำนงศรี และ ดร.ชิงชัย หาญเจนลักษณ์ มาบอกเล่าถึงจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ในวัย 50 เศษ หลังการสูญเสียคู่ชีวิตของทั้งคู่ การเริ่มต้นใหม่มีความยากง่ายและต่างจากช่วงวัยอื่นอย่างไร ที่แน่ ๆ เรื่องราวของทั้งสองท่านเรียกรอยยิ้มและเสียงหัวเราะได้ตลอดเวลาที่คุยกัน ไปฟังกันเลยค่ะ

EP.นี้ อุ๋ย บุดด้าเบลส เล่าถึงที่มาของความสนใจในพุทธศาสนา ที่แม่ปลูกฝังให้เข้าวัดมาตั้งแต่วัยเด็ก นำไปสู่การตั้งคำถามเรื่องพิธีกรรม ความเชื่อ และแก่นธรรมคำสอน รวมถึงวิถีปฏิบัติของชาวพุทธ จนถึงวัยที่ได้บวชเรียน ศึกษาธรรมะกับครูบาอาจารย์ จึงตกผลึกความคิด นำไปสู่การแสดงความเห็นสู่สาธารณะ และยังได้นำหลักธรรมมาดูแลพ่อแม่ในวัยชรา โดยเฉพาะการวางใจไม่ถืออัตตาและปล่อยวาง หลีกเลี่ยงการปะทะ เมื่อมีความขัดแย้...

EP.นี้​ คุยกับคุณปิยาณี​ กุศลส่งเสริม​ หรือครูนุช​ ครูโยคะจิตอาสา​ และรศ.นพ.สุขเจริญ​ตั้งวงษ์ไชย​ มาฟังกันว่าการเคลื่อนไหวร่างกายผสานกับลมหายใจแบบโยคะจะส่งผลต่อร่างกาย​ จิตใจและสมองอย่างไร คุณประโยชน์ของการยืดเหยียด​ ผ่อนคลาย​ และใช้กล้ามเนื้อส่วนลึก รู้จักรูปแบบของโยคะที่หลากหลาย รวมถึงข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการฝึกโยคะ และรู้จักโยคะนินทรา ซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนได้ ฟังไปด้วย​ กางเสื่...

Ep.22 นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย หยิบยกเอาคลิปวิดีโอไวรัลที่โด่งดังไปทั่วโลกมาคุยกัน เรื่องราวของมาร์ทา กอนซาเลซ หญิงสูงวัยอดีตนักบัลเลย์ที่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ ภาพในคลิปวิดิโอเผยให้เห็นว่า ทีแรกเธอนั่งจมจ่อมอ่อนแรงอยู่บนเก้าอี้วิลแชร์ แต่ทันทีที่ได้ยินเสียงเพลง Swan Lake เธอก็สามารถขยับร่างกายเหมือนกำลังเต้นบัลเล่ย์บนเวทีได้อย่างน่าอัศจรรย์ เรื่องนี้พิสูจน์ได้ว่า แม้ความทรงจำของผู้ป่วยอัลไซเมอร...

EP.นี้​ คุยกับ​ รศ.นพ.สุขเจริญ​ ตั้งวงษ์ไชย​ เรื่องปัญหาการนอนหลับยาก​ โดยเฉพาะกับผู้สูงวัย อยากรู้ไหมคะทำไมอายุมากขึ้นจึงหลับยาก​ขึ้นและหลับยากแค่ไหนเข้าขั้นป่วยควรได้รับการบำบัด และที่สนุกมากคือคุณหมอจะมาวิเคราะห์ความฝันให้ฟัง​ ไม่ใช่วิเคราะห์ตีความเป็นตัวเลขให้โชค แต่ตีความแบบวิทยาศาสตร์​ว่าความฝันแต่ละประเภทบ่งบบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพจิตบ้าง แถมยังอธิบายวงจรการหลับที่น่าสนใจ​ มีทั้งหลับลึก​และห...