自分にやさしくする™︎ラジオ

今回はトラウマを「心の傷」としてではなく、「身体が生き延びるために刻んだ反応の記録」として再定義しています。トラウマは過去が現在を支配し続ける「持続」と深く関わっており、頭で理解していても身体が勝手に反応してしまう現象を説明しています。さらに、癒しとは外部の状況に依存する「状態」ではなく、「態度の選択」であるという考えを提示し、自分自身が癒しの主導権を持つことの重要性を強調しています。私は生きてき...

多くの方が「老い」と聞くと、不安や寂しさ、あるいは避けたい言葉 という感情を抱くかもしれません。私もかつて「老い」は終わりに近づく言葉だと感じていました。最近80代、90代の友人たちとの交流を通して見出した「新たな自分への変化」 について考えていきます。老いは減る（喪失）ことではなく、深まること として捉えられるか。本エピソードでは、フランスの哲学者、アンリ・ベルクソン の言葉を手がかりに、私たちが生きる...

【今日のテーマ】健康とは心の平和である 長年、私たちは健康になるために、食事、運動、早寝といった「Doing（行動）」を積み重ね、努力をしなければならないと教えられてきました。しかし、本当に健康はDoingの結果なのでしょうか？ 今回の放送では、「ウェルビーイング」 の本質に立ち返り、健康とはBEing（ある）の静けさに宿るのかもしれないという視点を探ります。健康とは、検査の数値が正常なことや、体が痛くないことだけ...

今回から第2章「身体」についてのお話です。テーマは歴史から読み解く「感じる身体」。私たちが体をどう見るかという視点は、時代ごとに大きく変化してきました。体は「管理される体」「測られる体」「評価される体」を経て、今、ようやく「感じる体」に立ち戻る時代が来ています。歴史からたどる体の概念の変遷 人類は長い間、体を外側から定義してきました。 1. 古代から中世：魂の入れ物、制御すべきもの 体は魂の入れ物として...

最近、自分について大きな気づきがありました。 私はPTSDがあって、乖離症状が強く出るタイプです。トリガーは、理不尽な暴力。何かが起きたとき、感情というよりも自律神経系が反応して、スイッチが切れたみたいに眠り込んでしまったりします。自分の意思とは関係なく、身体が「もう無理」と言っているような感覚です。 それがただの反応で終わらないように、その“間”に少しでもスペースを持てないかと考えるようになりました。熱...

「変わりたいと思っても動けない」「分かっているのにできない」。頭では立ち上がらなければならないと理解しているのに体が動かない、そんな苦しい瞬間は誰にでもあるかもしれません。努力が足りないわけでも、意思が弱いわけでもないのに、なぜか変化が起きないのはなぜでしょうか？変化は努力の結果ではなく、安心の結果として自然に起こるとお伝えします。心理学が示す「動けなさ」のメカニズム私たちが動けない時、内側では何...

「こうであったらいいのに、なんで自分はこうなんだろう」。理想と現実のギャップに立ち止まり、心の中でそんなつぶやきが離れない瞬間はありませんか? このエピソードでは、自分を生きる上での分岐点ともなる「理想と現実のギャップ」をどう扱うかを探ります。パーソナリティのソフィー自身が数ヶ月で経験した急激な体型の変化と、それに伴う喪失感と向き合う中で見つけた自己需要のプロセスについて、赤裸々に語ります。 理想像...

あなたは“自分の価値観”をすぐに言えますか？ 仕事や人間関係の選択に欠かせないのが価値観です。 今回は「嫌だ」という感覚を手がかりに、自分の軸を見つける3ステップをご紹介。 さらに、一流企業を辞めて留学を選んだ友人男性の実話から、安定を手放しても自分らしく生きるヒントを探ります。 🔷Ep.芸術家に学ぶ自分を知る旅《前半》 https://spotify.link/ffiwXVC7YXb 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）...

今日から3rd Season✨気分も新たに始めていきます！ 🔷「はじめに」 ●3つの重要な視点 ❶当事者中心の原則: 「私たち抜きで私たちについて語るな」という、すべての基本となる考え方。 ❷社会モデルへの転換: 問題を個人ではなく社会の側に見出し、可能性を育む環境を追求する視点。 ❸日本社会の課題と希望: 同調圧力という壁を認識しつつ、「違いを受け入れる」新しい動きに目を向けること。 このラジオは、誰かに何かを教える、あ...

この番組は、自分に優しくすること、そして本質を見失わない生き方について語るラジオです。 今回は今月（2025年10月）のハイライトを振り返る回。ラジオ業界における大きな一歩と、ある健康習慣を通じて得た予期せぬ繋がりと変化について。 🎙️今月の自分的ハイライトは、ついにJ-WAVEのスタジオに初めて入り、オリジナルコンプミックスで声を録っていただいたこと。いつか六本木33階のスタジオからナビゲートする日を夢見ています...

今回は、ミケランジェロ最晩年の未完の傑作《ロンダニーニのピエタ像》をテーマに「未完成のまま残された時間の尊さ」を語ります。 若き日の完璧な《サン・ピエトロのピエタ像》と対比しながら、死の直前まで刻まれた手の痕、荒々しい彫り跡に込められた衝動と静けさを見つめます。 完成ではなく「行為そのもの」として残された彫刻に、私たちは何を感じ取るのか。 芸術と生、そして“時間”の意味を探る一篇です。 【パーソナリティ...

Not Loud, Just True is a podcast for people who’ve been told they’re “too much,” “too quiet,” or simply “not what we’re looking for.”Hosted by Sophie, this show explores the invisible walls that shape our lives — especially for women trying to re-enter the world, raise their voices, or just be heard without having to shout. Each episode blends real-life experience, quiet resistance, subtle humor,...

今回は、20世紀初頭にフランスで活躍した哲学者、シモーヌ・ベイユについて語っています。ベイユは知性と感受性、理性と祈りの間を揺れ動く人生を送り、労働者の実態を理解するために工場で働く経験を積みました。彼女の思想の核心には、「注意」という概念があり、他者の存在を受け入れる静かな姿勢を重視しました。ベイユは、他者の苦しみを理解しようとする際に助言や言葉ではなく、沈黙の中でその苦しみを受け止めることこそが...

今回は、ハンナ・アーレントについて語っています。彼女は20世紀を代表する政治哲学者で、権力、責任、思考することの意味を問い直しました。アーレントの思想は、悪という概念についても独自の見解を持っていました。彼女は人々が自らの思考に責任を持つことの重要性を強調しました。アーレントは、思考を通じて自己の行動や世界との関わりを理解し、人間の尊厳を大切にしました。彼女の哲学は、現代社会においても多くの示唆を与...

J-Waveのスタジオから、ナビゲーターのソフィーがお届けするTraveling Beyond Covers。今回のトピックは、20世紀を代表するフランスの哲学者、シモーヌ・ド・ボーボワールについてです。彼女は実存主義の思想を広め、特に「第二の性」によって女性の自由と社会的な位置づけを問い直しました。ボーボワールは、女性が社会の制約から自由になるためには、他者との関係の中で自己を形成し、選択を続けることが重要だと述べています。...

今回のエピソードでは、20世紀を代表するアメリカの海洋生物学者であり、環境保護運動の先駆者として世界に衝撃を与えたレイチェル・カーソンの思想と功績に迫ります。レイチェル・カーソンが告発した「沈黙の春」彼女の不朽の名著『沈黙の春』は、の恐るべき実態を告発し、当時の社会に大きな衝撃を与えました。1962年の出版当時、科学肥料や農薬の多用は「進歩」と見なされていましたが、カーソンは、その裏で小鳥のさえずりが消...

今回は人気コーナー「好きな映画で性格分析」です。リスナーさんから届いた「記憶に残る映画3本」を手がかりに、作品のガイドと共に、その人が持つ価値観や認知の様式を深掘り分析していきます。今回ご協力いただいたのは、ラジオネーム：ソフィゴ郎さん。 選ばれたのは以下の3作品です。 1. SF大作：『インディペンデンス・デイ（Independence Day）』 2. 感動の音楽がテーマのドラえもん映画：『のび太の宇宙交響曲』 3. 切ない...

今回のエピソード（2022.3.6.アーカイブ）では、自己批判を乗り越え、決断する力の重要性について深く掘り下げます。決断とは、自分軸で光となり、人生を照らし出していくことです。人は誰でも、どんな風に進んでいったらいいのか分からなくなったり、理想の未来がモヤがかかったように描けず途方に暮れることがあります。特に決められない状態が続くと、それが自己批判のエサとなり、さらに悩みや不安が増幅してしまいます。このP...

今回は毎年行われるRKBのテレビ・ラジオが一体となったイベント「RKBカラフルフェス」での公開生放送の様子をお聞きください。 【今回のテーマ：青春のすべてを語る「部活あるある」大特集】 パーソナリティのソフィーと、日本一!世界の樋口聖典がお届けする公開収録エピソード。玄関口やリビングで流すだけで幸運が訪れるという「自分にやさしくするラジオ」が、今回は福岡のカラフルフェスで公開収録を実施しました。現役高校生...

This single source, presented as an audio excerpt, provides a detailed guide for a full-body Pilates workout session. The instruction is delivered in Japanese and meticulously describes a sequence of exercises, emphasizing precise body positioning and controlled breathing. Key movements include Roll Downs and Roll Ups, The Hundred (including variations like the challenging Table Top Position and l...

＼＼Welcome to this comprehensive full body Pilates challenge! ／／ 🌿Session Overview This session begins with breathing and posture adjustment, followed by activation of the “center” (the core), progressing into full-body strengthening and flexibility training, and finally concluding with a cool-down. The guiding principles are the synchronization of breath and movement, awareness of the “center...

今回はAIによるEp. 66のピラティス動作解説です。 🤸ピラティスの起源とコントロロジー ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティスによって体系化されたエクササイズメソッドです。彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリや体力回復を支援する中で独自のトレーニング法を発展させました。 ジョセフ・ピラティスはこの方法を「コントロロジー（Contrology）」と呼び、「心と体を調和させ、正確でコントロールされた...

🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。 朝起きてウォーミングアップに 寝る前のコンディショニングに アライメントをご存知の方は ワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分 キューイングが受けられます🤸‍♀️ マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボー...

🟢Episode Summary: Reframing PTSD and Trauma Through the Lens of LoveHello everyone, and thank you for joining me after a short hiatus. In this episode, I delve into the profound mental health topic of Complex PTSD and trauma, something I have lived with for almost my entire life. This realization began one morning during my walk when a powerful thought struck me: this trauma belongs to me, and no...

【エピソード概要：PTSDとトラウマを愛の視点から捉え直す】 今回は私自身が人生のほとんどの期間を共にしてきた複雑性PTSDとトラウマというメンタルヘルスの深いテーマに焦点を当てます。このエピソードはトラウマを「他の誰のものでもなく、私自身のもの」として受け入れた朝の気づきから始まります。この気づきによって、自分の一部を愛し、温かく（ぽかぽかと）受け入れる気持ちが芽生えました。私はトラウマを敵対視するので...