שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

עם יד על הלב: כמה פעמים הרגשתם שאתם הקורבן בסיטואציה מסויימת? ועד כמה הרגשתם נוח עם התפקיד הזה? לרובנו קשה לחשוב על עצמנו כבעלי אישיות קורבנית אבל רבים מאיתנו נופלים לפחות פעם בחיים להתנהגות קורבנית. ויש כאלה שנתקעים בדפוס ההתנהגות הזו הרבה מאוד זמן. פרק מס. 45 עוסק בשאלה: איך לצאת מעמדת הקורבן? וגם - מהם הסימנים לדפוס חשיבה קורבני? איך נבחין בין התנהגות קורבנית לתסביך הקדוש המעונה? מהו משולש הדרמ...

כמעט לכל אחת ואחד מאיתנו יש את זיכרון ספציפי ומכונן מהילדות או את הרגש ההוא שצבע את גיל הילדות, לטוב או לרע, אבל השאיר חותם, ולעתים אפילו צלקת, לשנים ארוכות קדימה. אנחנו זוכרים אירועים שהיו משולבים עם רגש חזק שנמשך רגע קצר או תקופה ארוכה, והרגש הזה עיצב את הדימוי העצמי שלנו מאז והלאה, השפיע על תפיסת הערך העצמי שלנו, על הביטחון העצמי, על צורת ההתנהגות שלנו, על מערכות היחסים בחיינו, על קבלת ההחלטות...

בעולם ובישראל יש כיום משבר של שימוש עודף במשככי כאבים ואופיואידים, וזאת למרות שמסתבר שהם לא באמת עוזרים לשחרור מהכאב. בשנים האחרונות, בזכות מדעי המוח ומחקרים מתקדמים בתחום הכאב, אנו מבינים שהמודל המקובל לאבחון וטיפול בכאב ובכאב כרוני במקרים רבים לא יעיל ולא מביא לריפוי. אז מה כן מגלים לנו מחקרי הכאב העדכניים לגבי אבחון וטיפול בכאב? ואיזה עקרונות וכלים המחקרים מוכיחים שיכולים להביא להחלמה מכאב? בפר...

אחת המטרות הנפוצות שמתאמנים מבקשים להשיג בתהליכי האימון היא "אושר", להיות מאושרת. אבל אושר הוא רק התוצאה. כדי להגיע לתחושת האושר החמקמקה הזו, צריך לעשות קודם לכן עבודה מנטלית על המיינדסט שלנו. כשהמיינדסט שלנו מכוונן להצלחה ולאופטימיות, אז מקבלים תוצאות שממלאות אותנו סיפוק ואושר. ואז.... המטרה הושגה. בפרק 42 אני שמחה לארח את איה אנגל, יועצת לעסקים וארגונים, מנחה ומרצה, מלווה מנהלות ומנהלים וגם סופר...

כחצי מיליון אזרחים יפתחו פוסט טראומה בעקבות אירועי השביעי באוקטובר. כך נחשף לאחרונה באחת מהמהדורות החדשות המרכזיות, וזאת בנוסף לעשרות אלפי פצועים בגוף הקיימים נכון להיום. מדובר במספרים מאוד גדולים, אבל, וזה אבל חשוב, אלה חצי מיליון מתוך 8 מיליון אזרחים. מה חווים שאר האזרחים? האם הם חווים "רק" טראומה? האם הם בכלל חווים טראומה? האם כל אחד בסכנה לחוות טראומה בעקבות המלחמה הזו או שיש כאלה שפחות מועדים...

מהו הצורך הזה שלנו להיות בשליטה, להחזיק בוודאות, להיאחז בידוע? מתי הצורך הזה יכול להיות מעצור בהתפתחות שלנו? ומתי מתאפשר שחרור השליטה? על כל זה ועוד בפרק 40, בשיחה שגם בה היה קצת איבוד שליטה... אתם מוזמנים להצטרף לעוד פרק עם נורית ורותי בשורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" מבית "שינוי מבפנים - הפוקדאסט לריפוי כאבי הלב והגוף". האזנה נעימה. רוצים לשמור על קשר? הנה עוד כמה לינקים: לחצו כאן לתיאום שיחת...

כשהחלטתי לצאת לעצמאות, אחד הנושאים שהכי הטרידו אותי היה הנושא הכספי. איך אני הולכת לעשות עכשיו כסף? כמה קשה זה הולך להיות? והאם אני בכלל יכולה למשוך כסף לחיים שלי? מערכת היחסים הזו, וכן – זו מערכת יחסים לכל דבר – הלחיצה אותי. לא ידעתי איך לגשת אליה או איך להתנהל בתוכה. ואני לא היחידה. בחדר האימונים עולה נושא הכסף לא מעט גם בהקשר הפרקטי אבל גם, ואולי במיוחד, בהקשר לנקודות החיבור בין כסף למערכות יחס...

אחת לכמה זמן אני מוצאת את עצמי נאלצת לעצור ולבדוק מיהם האנשים שנמצאים בחיי, עד כמה חשוב שיהיו בחיי, במה נתרמת מהם ואיך אני תורמת להם, ואולי  יש אנשים שהגיע הזמן לשחרר הלאה ולהכניס חדשים במקומם? פרק מס. 38 עוסק בדרכים שבהן אנחנו יכולים לעצב את המרחב האישי-אנושי שלנו בעזרת שאלות שאנסה לענות עליהן במהלך הפרק, כמו למשל: את מי אני מכניסה לחיים שלי? מדוע הכנסתי אותם לחיי? לפי איזה מדדים אני בוחנת את מער...

לאורך ההיסטוריה אנחנו רואים איך הבגדים שאנחנו בוחרים ללבוש גם מסתירים וגם מגלים, בדיוק כמו מסיכה, ואיך הם מאפשרים לנו לבטא את עצמנו ואת הצרכים שלנו, את הערכים, הדעות והרגשות, וכל הטוב הזה בלי מלים. בפרק מס. 37 אני שמחה לארח את יערה קידר, אוצרת והיסטוריונית אופנה, ויחד שוחחנו על נשים אמיצות שהעזרו ללכת נגד הזרם, לבטא את האמת הפנימית שלהן, לשלם מחירים כבדים, אבל גם להשפיע על נשים (וגברים) רבות בעולם...

סטרס זו אחת ממגיפות המאה ה-21, בעולם בכלל ובישראל בפרט. אנחנו רואים איך הסטרס חודר לכל חלקה טובה בחיינו, וגורם לנו לשלם מחירים כבדים. ואם בימים כתיקונם קשה להתמודד עם סטרס, אז על אחת כמה וכמה במצב הנוכחי בישראל. אנחנו מבינים יותר ויותר שכאשר התותחים רועמים מסביב, לא כל כך קל להירגע. ובכל זאת... מה עושים עם כל הסטרס הזה ואיך אפשר להוריד אותו? בפרק 36 אני שמחה לארח את ד"ר ליאת יקיר, ביולוגית, סופרת...

אהבה היא תוצר של מערכת יחסים. ויש הרבה סוגים של מערכות יחסים. למשל מערכת היחסים עם הבית שלנו. כן כן, מה שאתם שומעים. אנחנו יכולים ללמוד איך לתת אהבה לבית שלנו ואיך לקבל ממנו אהבה בחזרה. וכמו בכל מערכת יחסים, גם מול הבית שלנו עולים בנו רגשות נעימים פחות או נעימים יותר, מתקיימת בו דינמיות והישתנות, ויש צורך בתקשורת כנה ובריאה איתו ועם עצמנו על מנת שנרגיש בבית. וכשאנחנו מרגישים בבית, אז תחושת האופטימ...

לכולנו יש רצונות. אבל לא כולנו מממשים את הרצונות שלנו, וגם אם אנחנו ממש רוצים לעשות שינוי ולממש את הרצון שלנו, אנחנו לא מצליחים לעשות את זה. מה מעכב אותנו? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי כן לעשות את מה שאנחנו רוצים? בפרק 34 ננסה להבין בדיוק את זה: למה אנחנו לא עושים את מה שאנחנו רוצים כאן ועכשיו. אתם מוזמנים להצטרף לעוד פרק עם נורית ורותי בשורטקאסט החדש “שינוי מבפנים כאן ועכשיו" מבית “שינוי מבפנים - ה...

"אף אחד אינו יכול, לאורך משך זמן ניכר, לעטות פרצוף אחד כלפי עצמו ואחר כלפי אחרים, מבלי לתהות בסופו של דבר איזה מהם הוא האמיתי" (הסופר נתניאל הות'ורן). וזו שאלה מרתקת: איך נזהה את האני האמיתי שלנו? בפרק 33 אני מארחת לשיחה אישית את עדו לביא, צלם אופנה, פוטותרפיסט, בלוגר, פודקאסטר, מרצה ומנחה סדנאות בארגונים, ויחד שוחחנו, בין היתר, על: באיזה אופן צילום מחולל שינוי אישי? מה זה פוטותרפיה? איך פוטותרפיה...

קרל יונג אמר שבושה היא רגש שאוכל את הנפש. רוב בני האדם חשו מתישהו בחייהם בושה, וייתכן וחשו גם סימפטומים נילווים אליה, פיזיים כמו הסמקה, או רגשיים כמו מבוכה, השפלה או אשמה. בושה היא אולי רגש לא נעים אבל היא חשובה לנו כבני אדם. בפרק מס. 32 אני מארחת את אמיתיי דוידזון טבת, פסיכותרפיסט, מרצה ומנחה סדנאות בנושא התפתחות קריירה וחוסן רגשי, ויחד איתו שוחחנו, בין היתר, על: מהי בושה? האם ביישנות היא מולדת א...

סליחה היא הרבה יותר ממחווה אצילית שאנחנו עושים בכדי להקל על אדם שפגע בנ למעשה, היא מסע פנימי שמתנהל בראש ובראשונה בינינו ובין עצמנו, ומסוגל להוביל אותנו לשחרור כעסים, לריפוי פיזי ורגשי, ולמציאת תכלית חדשה בחיינו. בפרק מס. 31 אני מציעה ארבעה שלבים שמטרתם לעזור לכם לשחרר כעסים ולהצליח לסלוח למי שפגע בכם. האזנה נעימה. רוצים לשמור איתי על קשר?   לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לחצו כ...

מעל חודשיים כולנו מחפשים איים של שפיות בתוך כל הכאב, הכאוס והפחד שעוטפים אותנו. בעשירי לאוקטובר העליתי שאלה בפייסבוק: איזו פעולה קטנה עשיתם היום כדי לברוח לאי של שפיות? ועשרות התשובות שהמשיכו להגיע במשך ימים ארוכים גם לאחר פרסום הפוסט, היו מגוונות, החל מהתנדבות ונתינה לזולת, דרך ספורט, וכלה בהתכנסות בחיק המשפחה והבית. חלקם עשו פעולות חד פעמיות, אבל רבים בחרו לחזור על הפעולות שיצרו עבורם אי של שפיו...

כולנו זקוקים להשראה כדי להתפתח ולהתקדם בחיים. לפעמים גם היינו רוצים להיות השראה לאחרים אבל לא תמיד אנחנו יודעים שאנחנו כאלה. יותר מכך, כשאנחנו מתאמצים להיות השראה אנחנו לא… בימים אלו של מלחמה סיפורי הנופלים, החטופים, הניצולים והמצילים הם סיפורי השראה. כל אחד השאיר ומשאיר משהו משמעותי אחריו בדרך בא חי, התנהל והתנהג. כל אחד מאלה שכאן איתנו ויכול לשתף את סיפורו, גם הוא או היא משאירים עבורנו חומר משמע...

לא קל להיות הורים בתקופת הזו. הרבה רגשות מעורבים בסיפור הזה. אנחנו כהורים כואבים בתוכנו את כאב המשפחות שאיבדו את יקיריהם, אין כמעט הורה שלא מדמיין את עצמו כיום בנעלי הורי החטופים, והרגשות הללו עוצמתיים לעתים עד כאב פיזי. בנוסף אנו חווים קושי אל מול הילדים שלנו שמעורב בו פחד וצורך בהגנה עמוקה עליהם. וכל אלה משתנים גם בהתאם לגילאי הילדים. ההתנהלות מול ילדים קטנים שונה מהתנהלות מול ילדים מתבגרים או א...

אחת השאלות שצצות בחודשיים האחרונים היא איך אפשר לחזור לשיגרה ומדוע בכלל כדאי לנו. בפרק מס. 27 אני מדברת בין היתר על: איך שיגרה מחזקת את החוסן הנפשי שלנו. איך שיגרה יכולה לעזור להתמודד עם מצבי חוסר וודאות. איך שיגרה מייצרת מוטיבציה ותחושת הישגיות. מה הקשר בין שיגרה וכאבים כרוניים. וגם – 7 פעולות מומלצות ליצירת שיגרת בוקר ממלאת אנרגיה וחיוביות. האזנה נעימה. האזנה נעימה. היה לכם מעניין? אל תשכחו להיר...

לימי המלחמה יש השפעה לא מועטה על מערכות היחסים בחיינו בכלל, ועל הזוגיות שלנו בפרט. האם אתם מוצאים את עצמכם רוצים יותר או פחות מין? מה מצב האינטימיות שלכם עם בני/בנות הזוג שלכם? האם אתם מרגישים צורך בקירבה רבה יותר או דווקא מעדיפים להתרחק ולהתבודד? עד כמה התקשורת שלכם טובה בימים אלה עם בני/בנות הזוג שלכם? והאם אתם מרגישים שלתחושות החרדה, הדאגה והמתח שאתם שרויים בהן בגלל המצב, יש השפעה על הזוגיות וה...

פרק 25 הוא פרק קצת אחר שבו אני מארחת בשנית את רותי פריאנטה, שהתארחה אצלי בפרק מספר 2 של הפודקאסט. הפעם רותי ואני משוחחות שיחה חופשית בין שתי נשים, שהן גם חברות וגם מאמנות, ללא הכנה מראש, על נושאים שמטרידים אותנו כאן ועכשיו ואיך לדעתנו ומנסיוננו אפשר להתמודד איתם. האזנה נעימה. היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק. בנוסף - רותי ואני...

הרבה רגשות מתערבבים בימים האלה, בעיצומה של מלחמת חרבות הברזל, אבל אחד הרגשות שעולה שוב ושוב בשיחות עם משפחה, חברים לקוחות וקולגות הוא רגש האשמה. כמעט כולנו חשים אותו והוא מתעצם לנוכח הדיסוננס הבלתי נסבל בין הזוועות לבין החיים שממשיכים. שחייבים להמשיך. ומסתבר שאפשר להרגיש אשמה על כל דבר, כולל דברים מנוגדים, גם אם בהגיון אנחנו יודעים שאנחנו לא באמת אשמים. בפרק 24 אני מארחת את שירלי יובל יאיר, פסיכול...

לעיתים קרובות אנשי רפואה שפוגשים אנשים הסובלים מכאבים כרוניים ללא הסבר גופני ברור, אומרים להם משפטים כמו "זה הכל בראש" או "צא מזה, אין סיבה להמציא כאבים כאלה" . אבל בפועל האדם שיושב שם מול הרופא סובל ממש מכאבים אמיתיים לחלוטין. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מגלים שחשיבה מחוץ לקופסא לגבי אופן הטיפול בכאבים כרוניים מובילה לשינוי משמעותי באיכות חייהם של הכואבים, להקלה ואפילו לריפוי מלא מהכאבים הכרוניים...

סתירה, הסתה, הקטנה, עיוות המציאות - הם רק חלק מדפוסי ההתנהגות של בוסים רעילים ונרקיסיסטיים במקומות עבודה. את הנושא הזה החלטתי להעלות בפודקאסט קודם כל כי אני באופן אישי חוויתי בוס רעיל ונרקיסיסט, ולמדתי איך ניראית ומרגישה התעמרות במקום עבודה, ושנית - כי לצערי אני נתקלת ביותר ויותר סיפורים בחדר האימונים (ומחוצה לו) על התמודדות עם אנשים רעילים בכלל, ובוסים רעילים בפרט. וזה ללא קשר ליותר ויותר מקרים ש...

"זה שאף אחד לא נתן לי את הטייטל הזה קודם, לא אומר שאני לא יכולה לעשות את זה". את המשפט הזה אמרה אישה שהאמת הפנימית שלה היא נר לרגליה. אותה חתירה לאמת הובילה ומובילה אותה גם היום לשבור מחסומים וטאבואים, ללכת נגד הזרם, ולעשות שינויים לא רק בחייה האישיים אלא גם בחברה. בפרק מס. 21 אני מארחת את אפרת פניגזון, מומחית לשיווק גלובלי ומיתוג אישי, ובשנים האחרונות עונה להגדרה ״עיתונאית עצמאית״, בעלת טור בעיתו...