שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

אין מישהו שלא רוצה, בשלב מסויים בחייו, לעשות שינוי כלשהו. זה כמעט תמיד מתחיל בחלום חדש, ויש רצון להשיג אותו, ואפילו מתחילים לעשות כמה גישושים או צעדים לכיוון, אבל בהרבה מקרים, האנרגיה הראשונית הזו מתמסמסת בדרך והמוטיבציה יורדת, נתקעים באמצע, והשינוי המיוחל לא מגיע. מה שמוביל לתסכול, לאכזבה אישית ולהלקאה עצמית. בפרק מס. 20 אני מארחת את יעל אליה, מאמנת מנטלית ופיזית, מלווה אנשים בתהליכי התפתחות אישי...

החיים דינאמיים ובני אדם, כמו כל דבר בטבע, עוברים שינויים ללא הפסקה. לפעמים שינויים מזעריים ולפעמים שינויים משמעותיים שמהווים נקודות מפנה בחיים. הטריגרים לשינויים הללו גם הם שונים ומשונים, ואפילו כואבים וצובטי לב אך דורשים, ברוב המקרים, הרבה החלטיות, נחישות, סבלנות, אומץ לצאת מאזור הנוחות, ומוכנות לשהות באי וודאות מתוך אופטימיות ורצון עז לשינוי. ברוב המקרים, אנחנו מפסיקים לדבר על השינוי הרצוי ומתחי...

יש מערכת יחסים אחת שהיא החשובה ביותר, שדורשת הכי הרבה התייחסות ועבודה והיא הבסיס לכל מערכות היחסים האחרות בחיינו. וזו מערכת היחסים שלנו עם עצמנו. מי אני? עד כמה אני מודע/ת לעצמי? מקבל/ת את עצמי? מפרגנ/ת לעצמי? מהו השיח הפנימי שלי אל מול עצמי? האם וכמה נוח לי עם עצמי? האופן שבו מתנהלת מערכת היחסים משפיעה על מערכות יחסים אחרות שלי. כי אם ,אני לא מכבדת את עצמי, מדוע שמישהו אחר יכבד אותי? אם משעמם לי...

אתם אנשים קנאים? כמה אתם קנאים? וכמה זה כואב לכם בגוף? מכל קשת הרגשות האנושיים, קינאה הוא אחד הרגשות הכי חזקים, עסיסיים ובוערים. היא יכולה לאכול אותנו מבפנים ולהרוס את מערכות היחסים בחיינו, אבל היא גם יכולה להוביל אותנו לצמיחה אישית. בפרק מס. 17 נגלה בין היתר, על קינאה: -למה אנחנו מקנאים? -איך קינאה משפיעה על מערכות היחסים בחיינו? -איך קינאה משפיעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו? -איך אפשר להתמודד...

אחת החוויות הנפוצות אצל אנשים עם כאבים כרוניים היא חוויה של חוסר שליטה. לא על הכאב עצמו ולא על הטיפול בו. והתחושה היא שהכאב משתלט והוא זה שמנהל את חיינו. בשנים האחרונות, בזכות מדעי המוח ומחקרי המוח המתקדמים בתחום הכאב, אנחנו לומדים ומגלים שיש בידי הכואבים הרבה יותר אפשרויות להשיג שליטה על הכאב שלהם ממה שנוטים לחשוב. ולעשות זאת לאו דווקא בדרכים המוכרות של תרופות, זריקות או טיפולי מגע שונים אלא בעזר...

כל עולם ההתפתחות האישית יכול להיות די מסתורי להרבה אנשים שלא מגיעים מעולמות ההתפתחות או לא התנסו בתהליכים כאלה בעבר. אני מוצאת את עצמי לא מעט מסבירה לאנשים מה קורה ומה מקבלים בתהליך אימון אישי להתפתחות אישית, ומדוע זה בעיניי תהליך שחובה שכל אדם ואדם יעבור לפחות פעם בחייו, בין אם בתקופה שנמצאים בצומת דרכים וקונפליקט או בין אם נמצאים דווקא בתקופה בה המיינד רגוע ומרגיש בשל ללמוד דברים חדשים. בפרק מס....

בעשרים השנים האחרונות הוא מתמודד עם התוצאות של טלטלה שארכה כמה שניות בלבד אבל שינתה את חייו לנצח. בפרק מס. 14 אני מארחת בהתרגשות את שי רלר, מנטור לצליחת אתגרים, מרצה בחברות וארגונים ומלווה אישי, שבמהלך נסיעה לנפאל התדרדר לתהום ממנה איש לא חשב שיש דרך חזרה. אבל כשהכל נראה אבוד שי הצליח, למרות הכל ואף על פי כן, להתרומם מעלה ולסלול לעצמו מסלול חיים חדש, ייחודי ומלא אופטימיות ותקווה. בפרק שי משתף אותנ...

בארבע השנים האחרונות התמודדה מיכל עם מצב רפואי אישי לא פשוט ועם הפרעת אכילה קשה אצל הבת שלה. ודווקא מתוך תנאי הקורונה היא קיבלה תובנות מרחיקות לכת ופיתחה שיטת ריפוי שעזרה משמעותית לה, למשפחתה ולרבים אחרים. בפרק מס. 13 אני מארחת את מיכל אגם אליסון, מעצבת פנים ומלבישת בתים, מרצה ומעבירה סדנאות של ריפוי בעיצוב בהשראת החושים. בפרק מיכל משתפת אותנו בסיפורה המרגש והחשוב ומביאה ומתארת את החוויות, הכלים ו...

 FOMO (FEAR OF MISSING OUT) הפחד מהחמצה הוא אחד הפחדים המאפיינים ביותר את המאה ה-21. אנחנו מתנהלים ביומיום בתחושת החמצה מתמדת של הזדמנויות ואפשרויות. יש אנשים שהפחד מהחמצה מאמלל אותם וגורם להם להימנע מהחלטות ועשייה, ובגדול להרגיש שהם לא מספיק. הם נתקעים במקום ומתקשים לבחור, להתחייב, להתמקד ולהתמיד בחיי היומיום, בקריירה, במערכות יחסים וכדומה. לעומתם, יש את אלה שהפחד מהחמצה דווקא ממריץ אותם וגורם לה...

בשביל להשיג את המטרות שלנו צריך להתאמץ. אז מדוע לרבים כל כך יש קושי עם מאמץ, אפילו אם זה עלול לפגום ביכולת שלהם להשיג את מטרותיהם? בפרק מס. 11 אני בוחנת את נושא המאמץ והחששות סביבו, ונותנת כלים פרקטיים איך להתמודד עם הקושי להתאמץ. האזנה נעימה.   היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט ותקבלו עדכון על כל פרק חדש שיעלה וכמובן לדרג ולשתף ובכך לאפשר ליותר אנשים לקבל את הערך והידע של הפרק הזה. רוצים ל...

רבים מרגישים שהם חיים חיי שקר, ושאינם מציגים לעולם את האני האמיתי שלהם. לצאת מהמקום הזה דורש לא רק אומץ, אלא גם יכולת הקשבה לקול הפנימי וקבלה של מי שאני באמת. לפעמים ההבנה מי אני באמת מנוגדת לכל הערכים עליהם גדלנו, יש הרבה פחדים וחששות שמתלווים לתהליך הזה וקשה לנו להאמין שיש ביכולתנו ובכוחנו לקלף את המסיכה ולחשוף את האמת שבתוכנו. בפרק מס. 10 אני מארחת את האדריכל ערן בינדרמן לשיחה מרתקת ומלאת השראה...

מסע החיפוש העצמי לדיוק שונה מאדם לאדם אבל בבסיס שלו עומד אותו צורך: הצורך להרגיש משמעותיים והצורך להשפיע, בין אם על העולם הגדול בו אנחנו חיים ובין אם על מישהו אחד בחיינו ונאפשר לו לייצר שינוי לטובה בחייו. אז איך מוצאים את הדיוק הזה, ולא פחות חשוב – מה מפריע לנו להגיע לדיוק שלנו? בפרק מס. 8 אני מארחת את גל צחייק לשיחה מרתקת על משמעות הדיוק בחיינו, על דפוסי חשיבה מעכבים ועל הדרכים שמובילות למציאת הד...

היכולת להגיד "לא", שלרבים מאיתנו מאוד קשה ליישם בחיים, מובילה לכך שהגבולות האישיים שלנו פרוצים. וכשאנחנו מתנהלים ללא גבולות, אנחנו מוצאים את עצמנו לא רק בריצוי מתמשך, אלא גם מבולבלים, מתוסכלים, מתקשים לקבל החלטות, לא מאושרים ואפילו כואבים. אז מדוע כל כך חשוב ללמוד להגיד "לא"? אילו סוגי גבולות קיימים? מה בעצם יוצא לנו מזה שאנחנו אומרים "לא" (או "כן")? ואיך נזהה מהם הגבולות שחשובים לנו? על אלה ועוד...

תחום הסטיילינג האישי הולך ותופס תאוצה בשנים האחרונות, ויותר ויותר נשים מבינות את הכוח של הסטיילינג האישי שלהן, ועד כמה השינוי החיצוני מניע שינוי פנימי עמוק ומשפיע על הבחירות שהן עושות, על ההתקדמות שלהן במסלול החיים, על התפיסה העצמית שלהן, ועל הבטחון העצמי. יש שיאמרו שהבגדים הם לא סתם מעטפת, אלא שהם שריון, מגננה, מקור כוח, מקור לבטחון, ואפילו מקור לנחמה, ושהסטייל שלנו מהווה ערוץ לביטוי עצמי שלא תמי...

אמונות, תפיסות וביטויים לגבי מזל יש לנו בשפע: מזל טוב, אין לי מזל בחיים, הכל עניין של מזל, משנה מקום משנה מזל, חמסה חמסה, אמונות תפלות (חתול שחור, טאץ' ווד, Brake a leg), קבלת החלטות לפי גלגל המזלות וכדומה, וזה קיים בכל התרבויות ובכל השפות. עד כמה האמונה במזל משפיעה על ההתנהלות היומיומית שלנו, והאם אמונה במזל מאפשרת לנו להרגיש יותר בשליטה בחיים ואולי היא בכלל משחררת אותנו מלקיחת שליטה ועוצרת אותנו...

בפרק מס. 5 אני מארחת את ד"ר אמיר צבעוני, לשיחה מרתקת על כאבים כרוניים מתמשכים, מהם אחד מכל שישה אנשים בעולם המערבי. ד"ר אמיר צבעוני הוא מומחה ברפואת המשפחה ומטפל בכאבים כרוניים בגישה משולבת גוף נפש. במהלך השיחה המעניינת והחשובה הזו שוחחנו בין היתר על השאלות הבאות: מהו כאב כרוני? מהו כאב נוירופלסטי (או כאב TMS)? כיצד נזהה שהכאב שלנו הוא כזה? מה הקשר בין חוויות ילדות לכאבים כרוניים? כיצד לייצר הורה...

הפעם פרק הפוך. היה לי הכבוד להתארח בפודקאסט "לנצח עם עצמי" של יעל אליה שבו היא שואלת ואני עונה. אני אוהבת לשאול אנשים וסקרנית תמיד לשמוע את דבריהם, אבל אני גם אוהבת לענות, לשתף אחרים בידע ובמחשבות שלי וללמד. בפרק הפעם נשאלתי בין היתר: מדוע בחרתי באימון, מה זה בכלל אימון להתפתחות אישית, מה קורה בתהליך אימון בכלל ובתהליך אימון להתמודדות עם כאבים כרוניים בפרט, ועוד שאלות מעניינות וחשובות רבות אחרות....

כ-25% אחוזים מהאוכלוסייה חווים הפרעות שינה מסוגים שונים, וכתוצאה מכך איכות חייהם נפגעת בצורה משמעותית, כמו גם הבריאות, מצב הרוח ויכולת התיפקוד היומיומית. בפרק מס. 3 אני מארחת את ד"ר עמית גרין, פסיכולוג מומחה בהפרעות שינה, ויחד איתו נשבור כמה מיתוסים המיוחסים לשינה והפרעות שינה, גם נשמע אילו סוגי הפרעות שינה קיימות, מי נוטה ללקות יותר מהפרעות שינה, מה הסיבות שיכולות לגרום להפרעות שינה, ואיזה טיפולי...

מעברים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, וכל מעבר שכזה הוא סוג של אתגר שדורש הסתגלות מחדש. רותי פריאנטה היא מאמנת בכירה, סופרווייזרית ומתמחה באימון לקריירה ורילוקיישן. ואל ההתמחות הספציפית הזו היא הגיעה בעקבות נסיון חייה שכלל מעברים רבים ושונים אותם חוותה כבר מגיל 14, אז עברה עם הוריה לארץ אפריקאית נידחת ונותקה באחת מכל המוכר לה. בפרק מס. 2 רותי משתפת אותנו בטלטלות המעברים בחייה, ובתובנות שלה בעקבותיה...

מה קרה לי בגיל 26 ומה קרה בקיץ 2015? ואיך כל אלה עזרו לי להתמודד עם קשיים ופחדים, ויצרו בסופו של דבר שינוי בחיים שלי? על אלה ועוד, בפרק הפותח של הפודקאסט, בו אשתף אתכם בכמה שיעורים חשובים שלמדתי בדרך. שתהיה לכם האזנה נעימה, ואני אשמח לשמוע תגובותיכם. היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט ותקבלו עדכון על כל פרק חדש שיעלה. רוצים לשמור על קשר? הנה עוד כמה לינקים:   לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות טלפו...

הפודקאסט "שינוי מבפנים" הוקם על מנת להביא אליכם מנה של אופטימיות, תקווה ואמונה שאפשר לעשות שינוי מבפנים ולחזור לחיות, כנגד כל המחשבות, הפחדים והספקות, חיים יותר מדוייקים, איכותיים, בריאים ומאושרים. בפודקאסט נתבונן ביחד עם מומחים בתחומם על אתגרים שונים בחיים ונגלה אפשרויות חדשות ונקודות מבט אחרות שיעזרו לכם לבחור נכון את הדרך לעשות שינוי מבפנים ולרפא את כאבי הלב ואת כאבי הגוף שלכם. אם הפודקאסט נשמע...