שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

כולנו עוברים מסע של התפתחות אישית בחיים, בין אם במודע ובין אם שלא במודע. אבל יש כאלה ביננו שבוחרים לעבור את המסע הזה פשוטו כמשמעו: לנסוע לקצה העולם, להכיר תרבות חדשה, ואפילו להיכנס למערכת יחסים שהיא הכי רחוקה מהמוכר לנו כאן בארץ. אותם אנשים חווים בזכות המעברים הללו, צמיחה אישית עוצמתית וייחודית, שמובילה לשיעורי חיים משמעותיים ולבחירות יוצאות דופן ביומיום. אחת מאותן נשים אמיצות שעשו מסע משנה חיים ש...

כל התשובות נמצאות בכף ידינו בטלפון הנייד, וספציפית בהתכתבויות עם הצ'אט, שחדשות לבקרים מפציעים בו פיצ’רים שלא ביקשנו ואף אחד לא טרח לשאול אם אנחנו רוצים: סיוע בעיתות מצוקה, הזמנה לרפלקציה רגשית מעמיקה, המלצה להתפטר, להתגרש ואף חמור מכך - כי ברור שהצ'אט  יודע יותר טוב מאיתנו מה טוב לנו. השימוש בבינה המלאכותית הפך לחלק אינטגרלי ואינטנסיבי בהתנהלות היומיומית שלנו לא רק בעבודה אלא גם בבית, והצ'אט הפך ע...

מה קורה כשאנחנו מאוד רוצים לעבוד? לעבוד בקריירה משמעותית, שנביא בה לידי ביטוי את הכישורים והמיומנויות שלנו, את התבונה והחריצות שלנו? אבל – יש איזו אבן נגף שעומדת בדרך שלנו. כמו למשל: מוגבלות פיזית, מגבלה רגשית, או אתגרים כלשהם אחרים שהחיים הניחו בדרכנו. האם אפשר להתגבר על אבני הנגף האלה? האם הן צריכות להגדיר אותנו ואת הקריירה שלנו? עד כמה יש לנו סיכוי ויכולת להשיג את העבודה שאנחנו חולמים עליה? איז...

בפרק 92 , במיוחד לרגל חג העצמאות, אני מזמינה אתכם לצעוד יחד איתי בשבע תחנות בדרך לעצמאות האישית שלכם. בין היתר נשאל את עצמנו: האם אנחנו חיים מתוך בחירה (או מתוך אוטומט)? והאם אנחנו חופשיים באמת לחשוב, לבחור, לחלום, לממש? האזנה נעימה וחג עצמאות שמח. . להאזנה לפרק 8: מדוע חשוב לשים גבולות בחיים?   להאזנה לפרק 39: איך לשפר את מערכת היחסים שלנו עם כסף?   להאזנה לפרק 49: איך להשתחרר מדפוס הריצוי?   להא...

איך ניתן להתאמן להחלמה מכאב אתם בטח שואלים. כי הרי מדובר בבעיה רפואית אז מה הקשר לאימון?! אין ספק שזה אחד המחסומים שאני נתקלת בהם לא מעט כאשר אנשים שומעים שבין היתר אני גם מאמנת אנשים עם כאבים כרוניים. את הרי לא מטפלת, אני שומעת אותם אומרים. בשביל להתרפא מכאב צריך טיפול, או רופא, אבל לא אימון. אז כדי לשכנע אותכם שאימון הוא בדיוק התהליך שיכול לעזור לכם להתרפא מהכאב הכרוני שלכם שמחתי לארח בתכנית קול...

לפעמים אנחנו מתהלכים בעולם שלמרות שכביכול הכל בסדר, יש ידיעה פנימית שהחיים האלה אמורים להציע לנו יותר: יותר הגשמה, יותר משמעות, יותר יכולת להשפיע ולהותיר חותם. אנחנו חווים פער בין מה שאנחנו מרגישים בפנים לבין מה שקורה לנו בחוץ. ואולי אפילו הרגשה שהחיים מנהלים אותנו במקום שאנחנו ננהל את החיים שלנו. אנחנו כמהים לעשות איזושהי טרנספורמציה, לקחת שליטה על החיים שלנו, לצאת מהדפוסים שתוקעים אותנו במקום, ל...

בפרק 89 אני בוחנת את אחת השאלות שמטרידות רבים מאיתנו ושאני פוגשת לא מעט בחדר האימונים: מהו הייעוד שלי? מהי התשוקה האמיתית שלי? בפרק הזה אני שואלת: מה אם החיפוש אחר הייעוד והתשוקה דווקא מרחיק אותנו מהם? ואני מזמינה אותכם להתבוננות קצת אחרת על ייעוד, תשוקה, ומשמעות – דרך מודלים שונים, ניסיון מהשטח, ושאלות שעוזרות להפסיק לחפש תשובה אחת נכונה ולהתחיל לנוע קדימה למקום מדוייק ומספק יותר עבורנו. האזנה נע...

בפרק 88 אנחנו צוללים אל אחת הגישות הפשוטות ויחד עם זאת העמוקות ביותר לשחרור מסבל רגשי – שיטת "העבודה" של ביירון קייטי. שמחתי לארח בתכנית לשיחה מרתקת בנושא את ניצן דרור, מאפשר מוסמך בשיטת "העבודה", ויחד חקרנו את הרעיון שמחשבה היא לא עובדה, ואת הרעיון שלא האירועים עצמם מכאיבים לנו, אלא המחשבות והסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו עליהם. בשיחה גילינו איך אפשר לעצור, להטיל ספק במחשבה שעולה, ולבחור חוויה פני...

לאקראיות בחיינו יש תפקיד חשוב, שאם רק נגלה, נבין, נכיר ונלמד איך למנף אותה נכון, היא יכולה לעזור לנו לא רק לשפר את עצמנו, אלא גם לאפשר לנו לחיות חיים יותר בריאים, איכותיים ושמחים. פיצוח הסוד איך להפוך אקראיות להזדמנות פותח בפנינו דרך חיים חדשה. וליכולת להפוך אקראיות להזדמנות קוראים: סרנדיפיטי. מה זה סרנדיפיטי? ואיך אנחנו יכולים ללמוד ליישם את זה בחיי היומיום שלנו? על שאלות אלה ואחרות שמחתי לארח בפ...

מה עושים אם בדיוק כשאנחנו בשיא בקריירה שלנו, מרגישים על גג העולם ומסופקים מההישגים שלנו, מגיע איזה טריגר שטורף את הקלפים? או שלפתע השיא הזה כבר לא ממש מרגש, לא מרגיש רלבנטי, וממלאת אותנו תחושת חסר כלשהי? בפרק הזה אני שמחה לארח את יועצת הקריירה מיכל גלבוע, לשיחה פתוחה, מרתקת ופרקטית על שינויים במסע המקצועי, קבלת החלטות לאורך הדרך, והתאמות שכולנו נדרשים לעשות בעולם עבודה דינמי ומשתנה. בין היתר דיברנ...

במצבי איום וסטרס אנחנו מגיבים אינסטינקטיבית בתגובת "הילחם" או "ברח". אבל אלו לא התגובות היחידות. יש עוד ארבע תגובות שמוכרות היום למצבי סטרס. בפרק 85 נגלה מה קורה לנו כשאנחנו מוצאים את עצמנו פועלים מתוך אוטומט הישרדותי, ומהן שש התגובות למצבי סטרס ואיום. נבחן למה כל מנגנון בוחר להתעורר, מה הוא מנסה להגן עלינו מפניו, ולמה לכל אחד מאיתנו יש דפוס ברירת מחדל שונה. ננסה להבין כיצד התגובות הללו יכולות להש...

במהותנו כולנו אנשים שמחים, מאושרים ואוהבים… בכל אופן כך אנחנו אמורים להרגיש... אז למה אנחנו לא מרגישים ככה כל הזמן? לא רק עם עצמנו אלא גם בזוגיות שלנו? לאורך החיים אנחנו חווים פחדים, חרדות וטראומות שיוצרים במוחנו מחשבות ומעלים רגשות שעם הזמן הופכים לבליל של סיפורים שאנחנו לחלוטין מאמינים להם. והסיפורים האלה עוזרים לנו כביכול להתמודד עם כל אותן חוויות קשות, זיכרונות, כאבים, אבל במקביל הם גם מטשטשים...

מי שפגש פעם הקשבה אמיתית יודע שהקשבה היא לא רק מחווה אנושית יפה לצד שמדבר, אלא כלי שיש בכוחו לחולל שינוי וריפוי של ממש. הקשבה אמיתית דורשת מאיתנו לעצור, לפנות מרחב, לשחרר את הצורך להגיב, לתת מיד פתרונות, לשחרר את השיפוטיות, ולכוון את עצמנו לא רק למה שנאמר – אלא גם למה שלא נאמר בין המילים. אנחנו נדרשים למיומנות ההקשבה בכל חלק מחיינו וכחלק מהרצון שלנו להוביל, להנהיג, לתת השראה, לקבל החלטות במערכות ה...

כולנו גיבורות וגיבורים – לא של ספרי ההיסטוריה או של מלחמות, אלא של החיים עצמם. כל אחד ואחת מאיתנו עובר לפחות מסע אחד משמעותי בחיים, כזה שבסופו, כשמביטים לאחור, אפשר לראות את הדרך, את הכוחות שגילינו, ואת הרגע שבו הפכנו להיות הגיבורים של הסיפור שלנו. בפרק הזה נצלול אל מסע הגיבור – הסיפור האוניברסלי של שינוי וצמיחה כפי שחקר ותיאר החוקר ג'וזף קמפבל. נבין איך כל סיפור של התפתחות אישית מתחיל ביציאה מהאז...

ניראה שרבים מאיתנו או אנשים שאנחנו מכירים סביבנו מתפקדים רגיל לגמרי. הולכים לעבודה, ללימודים, מתפעלים את המשפחה, יוצאים לבלות. הכל כביכול תקין. אבל זה כלפי חוץ. כי בפנים הסיפור אחר לחלוטין. המונח “דיכאון תפקודי" אינו מונח רשמי אבל בשיח הציבורי והקליני הוא משמש לתיאור מצב שבו אדם סובל מתסמינים של דיכאון, אך מצליח למלא את תפקידיו היומיומיים. הפער הזה בין החוץ לפנים עלול לגרום לכך שאנשים מסביב לא מבי...

מתמטיקה תמיד הפחידה אותי. אף פעם לא הבנתי את הדבר הזה. ההסברים היו נכנסים מאוזן אחת ויוצאים מהאוזן השנייה והכל נשמע לי סינית. בשלב מסוים גיבשתי בתוכי את האמונה שבנות פשוט פחות טובות בחשבון, ושאני “הומנית”, לא “ריאלית”. והמחשבה הזו היתה תירוץ נהדר לקשיים שחוויתי במקצוע הזה. הפחד ההוא שעיצב חלק גדול מהתפיסה העצמית שלי ואולי גם מהבחירות שעשיתי בחיי, גורם לי כיום דווקא להסתקרן. בפרק 80 ביקשתי לבדוק: ל...

בפרק לקראת השנה החדשה, נצא למסע בין הפערים הפנימיים שלנו לבין השערים שמחכים לנו בצד השני. נדבר על רגעי מעבר כמו סוף שנה ותחילתה של חדשה, על המתח שבין פחד להתרגשות, על איך המוח שלנו מגיב לשינויים, על עונות הנפש שמזמינות אותנו לפרוח מחדש ואיך אפשר לעבור מהפער לשער. נשאל מה הפערים מלמדים אותנו על עצמנו, ונראה איך נקודות זמן ברורות כמו ראש השנה יכולות להיות הזדמנות לדף חדש ולתחילתה של עונה פנימית חדשה...

82% מהאוכלוסייה חיים עם הרגשת חרטה מתמשכת, שמתעצמת במיוחד מאמצע החיים והלאה. חרטה ותחושת החמצה הן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו והן נוגעות לכל תחומי חיינו. אז על מה אנשים הכי מתחרטים? איך אפשר אולי להקדים תרופה למכה או לפחות להקל במעט על הרגש הזה ועוצמתו בחיינו? על זה ועוד בפרק 78.  האזנה נעימה. . קישור לפרק12# בנושא FOMO: https://did.li/IsXrl . אלה סדנאות הכתיבה שנפתחות בקרוב - סדנאות אונליין: -סדנת...

הידעתם שלאנשים הלוקים בבעיות של קשב וריכוז יש יותר סיכוי/סיכון לסבול גם מכאבים כרוניים? הפעם פרק הפוך בו אני מרואיינת על ידי ד"ר שירלי הרשקו לפודקאסט שלה: אנשי הקשב. בפרק שוחחנו בין היתר על: *מהו כאב כרוני *איך עובד מנגנון הכאב במוח *איך נוצר כאב כרוני *מה הקשר בין כאבים כרוניים לרגשות *כמה אנשים באמת סובלים מכאב כרוני *למי יש יותר נטייה לחוות כאב כרוני *איך אפשר להתמודד עם כאב כרוני ואפילו להתרפא...

כשנדמה שהכול תקוע, ייתכן שמה שבאמת מתרחש הוא התבשלות של שינוי עמוק. כולנו מכירים את התחושה הזו: כשמרגישים שהחיים "על הולד", שהזמן נעצר, שהכול תקוע. חוסר הוודאות משתלט עלינו, מעורר בנו בלבול ותחושת חוסר משמעות, המוטיבציה שלנו יורדת והאנרגיה נמוכה. אנחנו מרגישים שנתקענו בקיר. שאנחנו בדרך ללא מוצא, כאשר מאוד ייתכן שהתשובה לכל מה שאנחנו מרגישים וחושבים נמצאת ממש מעבר לפינה. בפרק 76 נצלול לעומק התחושות...

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הצבנו לעצמנו מטרה, התחלנו בהתלהבות, אבל אז הגיעה הנפילה. יום עמוס, עייפות, ספקות – ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו דוחים, מזניחים, ובסוף מרימים ידיים ומוותרים. זה יכול לקרות לנו בכל תחום בחיים: כושר, קריירה, מערכות יחסים, בריאות, ואפילו תחביבים שאנחנו אוהבים. אז למה זה קורה? ואיך אפשר לשנות את זה? בפרק 75 נבין יותר לעומק מהו וויתור עצמי, נגלה על הסוגים השונים שלו, על הסיב...

בכל אחת ואחד מאיתנו טמון אוסף ייחודי של כישרונות ומתנות, שרק מחכה להזדמנות לפרוץ החוצה ולהתממש. ואולי חלקכם מתהלכים בעולם עם התחושה שאין בכם שום דבר מיוחד, אין לכם מתות מיוחדות להעניק לעולם, או כשרון להשאיר חותם, ואולי אתם מרגישים של מימשתם את הפוטנציאל הזה שלכם שכולם אומרים שיש לכם. וזה מתסכל. בפרק 74 נגלה ביחד עם טלי סלונים-שפט איך לגלות את הכישרונות והמתנות המיוחדים שלנו ואף לממש אותם. נלמד איך...

20% (חמישית!) מאוכלוסיית העולם המערבי סובלת מכאבים כרוניים. כאבי גב נמצאים במקום הראשון (ואחריהם מיגרנה). אצל 85% מהסובלים מכאבי גב כרוניים אין ממצאים פיזיים שיכולים להסביר את הכאבים באופן מובהק. ולמרות הנתונים הללו, הפרק הזה בא להביא תקווה. אפשר להחלים מכאבי גב כרוניים! (וגם מכאבים כרוניים אחרים) ולחזור לחיות חיים יותר איכותיים, בריאים, מאושרים ונטולי כאבים. בפרק הזה מתארח דן שחר, שסבל מכאבי גב מ...

יגידו לכם שאתם מפריעים, מתישים, עושים כאב ראש אבל גם שאתם אנרגטיים וכייף להיות איתכם. אז איך זה לחיות בעולם פנימי שמרגיש לפעמים כמו סערה – של מחשבות, תחושות וגירויים? והאם יכול להיות קשר בין הפרעת קשב לבין סימפטומים אחרים? בפרק הזה אנחנו צוללים יחד עם ד"ר שירלי הרשקו אל עולמה המורכב והמרתק של הפרעת הקשב. ד"ר שירלי הרשקו היא מאבחנת הפרעות קשב, מטפלת, מדריכת הורים, מנחת סדנאות בנושא ארגון זמן, חוקרת...

כולנו חווינו, חווים או נחווה בשלב כלשהו בחיינו משבר ותחושת חוסר וודאות. כאשר לומדים איך למנף את מה שעובר עלינו, נגלה שאנחנו יכולים לצמוח מתוך המשבר והקושי. אחת הדרכים האפקטיביות לעשות שינוי לטובה בחיינו, לשחרר פחדים ומועקות, לקבל בהירות ולהתחזק מבפנים, היא לעבור תהליך של חיבור לתת המודע ויצירת דיאלוג עם הילד הפנימי שבנו. כדי להבין איך חיבור בין הגוף לרגש יכול לעזור לנו לשנות דפוסי התנהגות, לשחרר א...